@@@@@ 本周末（6月21日）骑行计划 @@@@@

本周六上午（6月21日）骑行计划如下：

【第一集合点】：南头海雅百货对面7-11便利店门口（南山区）
【第二集合点】：滨河大道国通大厦楼下（福田区）
【第三集合点】：滨河大道污水处理厂门口（罗湖区）
【参加人员】： 业余自行车运动爱好者 / 曾有长途骑行经验的XDJM / 热爱单车户外运动 且体力较好的XDJM / 愿意挑战自我限能的XDJM

预计人数8 － 10人左右
【单车要求】：为了保证基本的骑行安全，以及适当的户外运动量，要求单车最好具备10速以上的变速系统，制动系统良好，山地车、公路车均可。

【路线安排】：
初步折返点龙岗区大鹏镇，如大家体力许可，可达南澳镇。
南头海雅 ―― 国通大厦 12km
国通大厦 ―― 梧桐山盘山公路西入口 19km
梧桐山盘山公路西入口 ―― 大梅沙 17km
大梅沙 ―― 葵涌镇 18km
葵涌镇 ―― 大鹏镇 9km（预计）
大鹏镇 ―― 南澳镇 11km（预计）
单程预计86公里，全程预计172公里左右
所经主要路线：滨海大道―――滨河大道―――沿河南路―――罗沙公路―――梧桐山盘山公路―――深盐路―――…….
全程公路状况良好，无修路工程进行；过盐田港之后的路尤其不错，车不多，公路沿山海蜿蜒，风光旖旎。因本次活动骑行路程相对较长，后半段“梅沙――葵涌”部分山路起伏居多，请各位车友做好充分的身体和心理准备，协调好自己的体力，锻炼好自己的信心。

【时间安排】：
1、第一集合点07:30准时出发，预计08:00到达第二集合点
2、稍作修整，两个集合点的人集群出发，预计08:30左右到达第三集合点
3、稍作修整，全体人员集体出发，预计10:00到达大梅沙
4、修整，继续出发，预计11:10抵达葵涌（不进葵涌镇，往南拐弯）
5、修整，继续出发，预计12:20抵达南澳镇，找地方FB、吹海风、交流经验……
6、FB结束，14:10返城；根据体力消耗情况，选择相应的修整点
7、约在18:40返回第一集合点（不住在南山的可以更早到家）
此为时间的大概安排，可作参考。

【装备事项】：
●个人装备：骑行裤（保护PP）、必需的安全护具（头盔最重要）、防晒用品（建议用防晒指数稍高的防水抗汗型）、便携气筒、便携修车工具（建议携带）、备用内胎（建议携带）、有效身份证件、银子和零钱、手机、便携车尾灯（天黑时用得上）
●个人药品：创可贴、风油精、红花油、卫生棉球、个人特殊药品等
●食品与水：水（建议不要用纯净水、矿泉水、蒸馏水，最好自行配置含补液盐、电解质、维生素等成分的运动饮料）两升左右、巧克力、牛肉干、香蕉等水果、其他个人小零食

【注意事项】：
1、本次路途相对较远，请大家估计好自己的体力、耐力、毅力，不要蛮跟猛冲，以免身体机能受到不必要的伤害；但是也希望参加活动的诸位XDJM，记住“坚持就是胜利”！
2、骑行过程中，注意根据路况控制速度，安全绝对放在第一位；平路上不要并肩骑行，保持前后车距；下坡时严禁猛踩飙车、超车、急刹车、急并线、猛切内线等危险动作，为自己和他人的安全负责。
3、听从领骑兄弟的手势指挥，集体行动发扬团队协作精神。
4、尽量不携带金属、塑料等不易降解包装的食品，活动产生的垃圾自行带离并妥善处理，注意环保。
5、因为天气情况或其他不可抗拒原因，计划将提前临时调整并及时通知各位成员。
6、随时注意自己的身体反应、负荷情况、单车状况，骑行过程中如有不适，请立即通知随行其他成员以便帮助。
7、多多宣传自行车户外运动，可带朋友一起参加活动哦，呵呵。

【本次活动联系】： blue_fantasy77@163.com 请注明自己的快速联系方式
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