7.6晚 帅哥美女约会梅林水库泳池

口水吧？姿势帅吧？

我盼、我等。。。天气终于热了！7月酷暑，跑步、跳操、瑜加都是要我的小命！ 还是喜欢水里的感觉，滑滑的，凉凉的~~亲们,下水运动的时代来临了,让我们一起"乘风破浪,甩掉小肉肉和将军肚吧!!" (倡导室内游泳运动,大家估计都不想肉肉甩掉了,黑色素甩不掉,对吧!? )

【活动时间】7月6号晚上19：30——21:30

【公交线路】经过的公交车有：15、30，111，242，12，67，102，201，207，216，218，240，334，361，388，购物2号线，35，44，45，60，222，324，3

【特别提醒】游泳前不要饱腹，也不要空腹；最好戴泳镜泳帽。注意做好热身运动，过程中防止运动伤害；活动结束要自觉放松。参与活动者请严格遵从泳场规则，违者责任自负。

【活动费用】 泳池门票（单张泳票12元，想一起刷次卡的7点25在泳池门口集合，10元/人/次，请自备零钱！）

游泳不热人的减肥方式---------------------------专家说
游泳是消除脂肪的有效方式之一
游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一；游泳对关节的冲击力很小，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕妇作为减肥的主要运动方式。
最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合
那么，怎样的游泳方法最能减肥呢？减肥专家指出，在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。
游泳的时候也会出汗，只是不易察觉；游泳消耗的热量也很大。
在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。

事实上，游泳消耗的热量很大。这是由于人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

此外，游泳还能加快人体新陈代谢速度。30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

怎么样？心动了吧？心动不如行动！移动你的小手手点击报名吧？

梅林夜鹰户外QQ群：29856696