什么是自由潜水？
自由潜水是像鱼儿一样游泳
自由潜水是清空了一切杂念
自由潜水是感受内心的召唤
7.27 理论课程
7.28 泳池训练
7.30 开放水域
7.31 FUN DIVE
学FREEDIVING完全是个意外，某天中午吃饭的时候看到沙发上摆了一个报纸，首页是FREEDIVING的广告，我一想，可以尝试一下呀，于是找到他们的网址，发邮件，交定金，现在刚上完四个小时的理论课程。写个学习笔记总结一下。
我学的是AIDA二星课程，通过的基本要求是2 minute breathold, travelling 40m horizontally underwater with fins and diving to 16m in the open water。
两个INSTRUCTOR（ADEL 和 ALEX）带我们两个学生，刚开始让我们做闭气，我们两个都是艰难的到了1分半钟左右，然后ALEX说放松精神，教我们先挺肚子，然后挺肋骨，然后挺胸，这次轻轻松松做到了2分钟闭气。
理论课程先是介绍呼吸系统和循环系统，初中都学过。然后介绍了一下呼吸方法，包括准备动作、最后一次呼吸以及恢复呼吸。
第二部分是深度和压力。FREEDIVING可能会由于肌肉紧张以及空气有限而使得平衡耳压相对SCUBA DIVING难一些。
第三部分是装备。面镜的空间更小更贴脸，FIN更长，WETSUIT分上下身有头套没有拉链更贴身，配重带是松紧带，最重要装备的是LANYARD，就是一个绳子一端套在手腕一端套在下潜绳，ADEL讲了一个故事，说是有个学员是游泳的好手，要挑战40米深，等时间差不多了还没看他上来，于是BUDDY沿着绳子下去看到他在绳子的低端尽力的踢着FIN试图继续下潜，BUDDY赶紧把他带上了水面。原来他在40米的时候失去了方向感，不能判断哪是海面，他想要上升到海面可是却一直在试图下潜，幸亏有LANYARD绑着他和潜绳（潜绳的低端有个圆盘）。
练习部分包括STATIC APNEA/ DYNAMIC APNEA/ OPEN WATER SESSIONS。
FREEDIVING的BUDDY是不会一同下水的，OPEN WATER时，如果深度不超过10米，能见度良好，BUDDY可以不用下水，超过10米，那么约好时间，BUDDY到5米或者10米的地方等着。出水之后BUDDY显得尤为重要，因为FREEDIVING最常见的两种疾病是HYPOXIC FIT（缺氧）和 BLACK OUT（晕厥），除了海底打渔之外不用担心减压病。ALEX给我们看了几段缺氧和晕厥的视频，回到水面之后，根本不能控制自己了，肌肉自发的运动，清醒之后看着周围的人，很奇怪别人为啥都看他。
最后说如果听了这些理论什么都没记住，那么记住下面的话吧，
永远不要单独FREEDIVE，不要尝试挑战极限，放松，享受吧
2.zx
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2010-07-28 19:35
今天泳池练习，下午五点开始，7点的时候被告知今天是女性专场，被赶了出来。
今天水面闭气时间达到了3分钟。
先是拉伸了一下胳膊腿的，然后下水开始水面闭气，躺在水面上，用腹部正常呼吸2分钟，BUDDY会在闭气前2分钟、1分半、一分钟、30秒、15秒分别提醒，并且倒计时最后10秒，15秒时多吸一点气然后尽量将肺部空气全部排出，大概5秒的时候扩腹部、扩肋骨、扩锁骨完成最后一次吸气，然后翻身过来脸朝下开始闭气，在水里要完全的放松，这时BUDDY会观察告诉我哪里该放松一下，如果是3分钟闭气，1分钟之后每隔30秒，BUDDY用手指TAP一下我的肩膀，我伸一下食指表示回应，最后15秒钟的时候，BUDDY碰我肩膀一下并且说15秒，我开始将手臂缓慢的放在泳池边上，最后10秒BUDDY会倒计时，完成闭气之后，BUDDY会喊我的名字，并且喊我进行恢复呼吸，3分钟完了之后，我的嘴唇有点儿发紫，并且手指有稍微的麻木感，BUDDY问我是否OK的时候，我要等一会儿才能回答他，除此之外，3分钟并没有挣扎的感觉，感觉很容易可以做到3分钟。
似乎只要放松和正常的呼吸就可以做到3分钟，我想不到有其他原因了
剩下的课程只能后天再做了。
2.zx
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2010-07-30 20:02
今天潜到了20米，BUDDY在潜到20米升水之后出现了短暂的BLACK OUT。
预定上午9点半开始，提前两个小时吃了早餐。先是躺在草地上调整呼吸，然后做肌肉拉伸，然后上船出海。
上午主要是练习如何沿着潜绳下潜，深度不超过12米，由于我们的潜绳放到了 15米，我和BUDDY上午都完成了15米的深度下潜。
中午回到岸上，去FUN DIVE的DIVER在休息的时候，我和BUDDY去酒店的泳池完成我们剩下的泳池部分。这部分要求在泳池底至少游40米，其中有一次，教练ALEX做我的BUDDY，我跟他说，我只练习一下入水的动作，可当我入水之后感觉这次的状态非常好，就想继续往前游，在还有大概5米触到泳池壁的时候，感觉有点儿憋不住气了，有点儿紧张，不由自主的加快了踢腿的频率，出水之后，ALEX说，一是我事先没有跟他说我要尝试我的极限，二是我最后这几下加快频率的踢腿，大大增加了BLACK OUT的几率。接下来一次轻松完成了40米游泳，中间还被在泳池游泳的小孩儿踩了一脚。然后学了RESCUE。
下午我们的潜绳放到了20米，下午我们三个DIVER交替为BUDDY，一开始BUDDY就犯了两个错误，一是忘记把LANYARD扣在潜绳上，二是跟我一样没有和他的BUDDY交流该次下潜信息，因为不同的下潜方式、深度、时间，BUDDY需要做的东西是不一样的，并且也没有按照预定计划进行下潜，PLAN YOUR DIVE, DIVE YOUR PLAN，这是我自从学OW之后，有一次听到这句话。
进行了几次WARM UP DIVE之后，BUDDY要尝试下潜到20米，即绳子的末端，教练ADEL做他的BUDDY，我在水面上看着他，入水，下潜，到达底部，上升，7米的时候和ADEL会合，出水，一气呵成，可是，出水之后就进行了一次RECOVERY BREATH，就不再进行了，只是冲着我们笑，ADEL赶紧把他的面镜拿下来，叫着他的名字，叫他呼吸，然后向他的鼻子吹气，几秒钟之后，他又开始有意识RECOVERY BREATH了，然后问他知不知道刚才上水之后都怎么了，他说没有那段的记忆。
看到BUDDY的BLACK OUT之后，我的确有点儿担心，并且不确定是否要挑战20米。这次，是ALEX做我的BUDDY，我说，我会尝试到达20米，如果我在16米觉得冷，那么我就不继续下潜了，时间大概1分半钟，踢脚蹼下潜。水面三分钟BREATH UP，最后15秒时开始吐光肺部的空气，5秒时做最后一次呼吸，挺肚子，挺肋骨，挺锁骨，停止呼吸，开始下潜，我看着面前的潜绳向着我的脚的方向划去，一只手放在鼻子上做耳压平衡，偶尔看一下潜水电脑，水温慢慢的开始下降，周围都是蓝色的海水，一道道光线指向蔚蓝的海底，当我的潜水电脑发出滴滴的声音的时候，我知道我到达18米了，因为我设置了18米告警，又踢了两下FIN，LANYARD被系在绳子末端的网球挡住了，我用戴着电脑的左手向下摸了一下白色的盘子，掉转头，准备踢FIN上升，上升的时候，不用平衡耳压，好像完全的放松了下来，感觉到我的肺部一点儿点儿的变大，感觉到面镜里的气体变多，赶紧用鼻子把面镜里的气体吸到肺里，可不能浪费了，感觉到，如果无视下潜绳，我好像就像一条鱼儿一样，自由自在的在海里游动，大概7米的时候，ALEX已经在那里等我了，我知道我安全了，停止踢FIN，慢慢的我升到了水面，大口的呼吸，有空气的日子真好！ADEL说我的嘴唇又发紫了。
第一天在开放水域进行FREEDIVING，用了1分22秒钟下到了20.2米并安全返回。
我也想学,这个哪里能学到?!
感觉好象很难,很复杂~
很好啊！
请问怎样才可以闭气到两分钟？我自己只能做到1分钟多一点就很吃力了。
下潜前，作几次深呼吸，让血液含氧猛增，然后再深吸气，最后用嘴不断吞气，吞到整个胸不能再吞气为止，这样你潜到水中，2分钟非常小儿科，高手一般都能5分钟，听说最牛的可达9分钟
过度呼吸时很危险的，守望深蓝已经解释过了
SCUBA DIVING之后至少要12小时才可以进行FREEDIVING，否则会有减压病的风险
就算超过10米，也不会存在减压病的风险，因为根本没有呼吸别的气体，只有在潜到200米的情况下，最后10米需要缓慢上升
存在减压病风险的是SPAREFISHING，因为要跟着鱼上上下下的。
单独FREEDIVING是很危险的，BUDDY非常重要，我感觉整个课程基本就是在学怎么做好BUDDY。
说说我的体验感受。
潜水间歇我也研究了一些Freediving的安全注意事项，只要潜水深度不超过10米，那么就不存在减压病和潜水恢复时间。所以我在每次Scubadiving后，都会要求Dive Master把船开到不超过10米的水域去停留，而且注明要有“Beautiful coral“。
16米我是一个人不敢实验的，况且漂亮的珊瑚一般都在10米内就有。
我平时上班没事也会练憋气，所以平静状态下2‘30”是没问题的。
但下了水就不同了，首先一打脚蹼，气就费了很多，其次要用肺里有限的气来吹耳朵做Equalization，又要费力气。最费气的事情是到了10米的地方，你的肺里原来4升的空气被压缩成了2升，平白无故又损失了一半气。
所以感觉是越深，越不够气。我一般玩的地方也就5米左右，毕竟，我们是为了向鱼一样在珊瑚里游曳，不是为了标榜深度去的。安全永远是第一，达到乐趣的目的就可以。
我是这么做的，1分45秒，整个人都在冒汗眼花，估计两分钟勉强也能，但是同时运动是不可能的了。
多练，再就是放松，放松再放松，一定可以。非常容易，当然一定要穿FINS，没FINS谁都不行
http://www.doyouhike.net/forum/deepblue//85644,0,0,1.html#1115410
超呼吸的危险
观念的建立：
1 人类想呼吸的原因：是因为体内二氧化碳（CO2）累积到刺激脑部才会想起需要呼吸。
2 造成超呼吸的原因：想潜得更深、更快、更远导致超过本身能力范围的水中憋气运动。
3 超呼吸的危险：它只发生在浮潜的上升过程中，轻者头晕目眩、心跳加快、四肢无力，重者眼前一黑不省人事昏迷水中溺死——浅水黑视症。
4 什么叫做超呼吸：即人在水面，下潜前连续3次以上做快而深的呼吸称之。
5 防止发生危险建议在每次浮出水面后至少休息一分钟，才可再度下潜，而且不可做超过3次以上，快而深的呼吸。
延遲呼吸之謬誤
有些潛水員誤以為延遲或故意做慢而淺的呼吸可以增加他水底停留時間、或說降低耗氣量。但事實上、不過是增加了二氧化碳和因其帶來的頭疼，甚至會消耗掉更多的空氣來保持血液中的平衡，亦有可能將你自身處於危險的處境。
附記：
當使用呼吸管時，在管內仍殘留一截剛剛所呼出的氣体，若你沒做慢且深的呼吸時，体內CO2會隨即上昇，從起初的3-4%昇至25%，這是為何使用呼吸管的浮潛者會不自主的將呼吸管從口中移開。（技巧：可以從口中吸氣，而用鼻子呼出）
避免淺水黑視的技巧：
1.不要用超出呼吸技巧，做4-5次以上的換氣
2.在尚覺得無礙時、即浮出水面換氣、勿逼至極限。
3.運用配重帶，可以在感到不適的第一時間予以拋棄。
from http://dolphin.diver.com.tw
哈，早几分钟看到我就不玩了，玩了几次，正在头痛中...
预祝lz学业有成!
要继续跟大家分享freediving学习和实践的经验哦。
附記：
當使用呼吸管時，在管內仍殘留一截剛剛所呼出的氣体，若你沒做慢且深的呼吸時，体內CO2會隨即上昇，從起初的3-4%昇至25%，這是為何使用呼吸管的浮潛者會不自主的將呼吸管從口中移開。（技巧：可以從口中吸氣，而用鼻子呼出）
如果是戴着面镜的话,是不能用鼻子呼气吧,这样会导致面镜内进水.
用呼吸管的情况，都是在水面上
好玩，标记。
一如既往顶你
标记，备考。
今天泳池练习，下午五点开始，7点的时候被告知今天是女性专场，被赶了出来。 今天水面闭气时间达到了3分钟。 先是拉伸了一下胳膊腿的，然后下水开始水面闭气，躺在水面上，用腹部正常呼吸2分钟，BUDDY会在闭气前2分钟、1分半、一分钟、30秒、1…
你是说闭气3分钟之后么，我没有头痛的症状，只是嘴唇发紫，手指有点儿麻，其他没有了
书上说有可能出现肌肉不受控制，眼前变成隧道视角，还有一些其他的记不清楚了，
每次闭气之后都要进行RECOVERY BREATH的，大口快速主动吸气，而且有时候自己觉得正在RECOVERY BREATH了，其实没有，这时候BUDDY就会示范动作，带着一块儿呼吸
RECOVERY BREATH上来最多要大口呼吸三次，之后专为正常呼吸，要不再次下去就是超呼吸了！
关于超呼吸——想起Le.Grand.Bleu中的那个日本人！——简直太搞笑了！
老婆又动心了，嚷嚷着要去free dive！我海底恐惧症还没有消失呢。
看完帖子后头居然有点晕，才发现一直在憋气。
阿布扎比有教freedive诶~
可是我觉得好难
学习了，到泳池慢慢修炼。
很想学freediving啊。。不过不敢自己自学。。太危险了。。。
今天潜到了20米，BUDDY在潜到20米升水之后出现了短暂的BLACK OUT。 预定上午9点半开始，提前两个小时吃了早餐。先是躺在草地上调整呼吸，然后做肌肉拉伸，然后上船出海。 上午主要是练习如何沿着潜绳下潜，深度不超过12米，由于我们的…
很奇怪20米来回用时1分22秒，我在SIPADAN做16米来回47秒， 没有导绳，不确定是否完全垂直下潜，LZ是故意放慢速度吗，还是教练要求，我的理解是在下潜的时候尽快的到达目标，上来的时候利用WET SUITE浮力，这样可以节省上来的能量消耗
PS.我没学过，自己瞎玩，不知道你的教练给你的策略是怎样的？
多谢指教~~另外还有什么方法平衡耳压呀？
因为我踢FIN不够有效啊，所以就慢啦，我也没穿WET SUIT，所以到最后还是得踢上来
到底怎样才能做到有效的踢FIN呀？
东南亚有没有地方学freediving啊？
有兴趣，但是似乎这东西不适合自学，看看有没有机会去上课。这个有牌照么？
关注ing~