攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。
所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。不管是选择什么样的健身运动项目，进行科学充分的准备是确保安全的前提。每一个人的身体状态在不同时期都是不同的，因此项目的选择一定要符合这一时期身体状态来安排。最合适的方式是每年都定期到指定医院或是体质监测部门去作必要的检查，然后根据检测结果，由运动专家开出有针对性的健身处方来进行。另外还要充分了解所选择运动项目预防意外伤害的特点和方法。例如登山爱好者们在出发前，做好充分的准备是非常关键的。这些准备包括对当地地理、气候、气象等情况的了解，携带必须的各种登山防寒装备、无线电救援设备以及相关救援和野外急救装备，同时相关的技术培训等都是必备的。同时，还应当选择建立同后方通畅的信息沟通渠道，以便及时得到救援和支持。冬季登山还应要高度重视防寒。
户外运动因与大自然的交融，以及挑战自我等特点吸引了许多体育爱好者。但值得提醒广大户外运动者的是，这些项目必须选择在具有充分安全系数的条件下开展，这样才能尽可能避免悲剧的发生。任何一个运动项目的目的是健身，而不是玩命。活动前提前进行充分的准备，也是这些运动项目的组成部分。
滑冰爱好者们在进行活动时，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在从事这项活动时，最好结伴而行，万一出现险情时能够相互救助。预防冬泳所带来的意外性伤害，其实也是有要诀可以掌握。这些要诀是：游阳不游阴，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑。在冬泳时间上也应当根据当时的气温来确定，正常情况下一般以20分钟锻炼比较合适。
目前越来越受到体育爱好者喜欢的户外滑雪运动，也是项容易给运动者带来伤害的新兴项目。从事这项活动的爱好者们，应当首先在各个滑雪场教练的指导下，学习和掌握各种基本动作要领，同时掌握自我防护的方法。在运动之前，也同其它运动项目一样，必须做好运动前的热身活动，将身上的关节活动开了后，再进行运动。
至于目前越来越流行的自驾车出行，除了做好车辆的保养外，不要疲劳驾驶，保持心情愉快也是必备的条件。同时，也最好能够结伴出行，以应付在野外有可能出现的意外情况。
就一段？1路不厚道。。。强裂要求完整版。
感觉户外是一种生活或生存方式,,,
运动带来快乐，快乐带来健康~~~~~~~！
搬个板凳听课！
很多人自虐玩命 过了50岁够呛 走不动爬不动了
谢谢，学习了
凡已被确认参与此活动都，请自行打印《免除责任书》
《免除责任书》
一、总则
此次活动为非盈利性质的自助旅游活动、具有一定的危险性，并区别于商业活动和旅行社组团旅游。本责任书为此次活动的责任豁免、权利放弃、风险承担和赔偿责任放弃的义务。请仔细阅读，并按本责任书涉及的内容进行自我约束。
所有加参户外活动的人员必须购买意外保险（社保不算）。
恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。
此次活动涉及涉水的活动时，参加者必须事先明确申明自己能否游泳、潜水，让组织者和同行人知道；不会游泳者必须自行携带救生工具，不会潜水者不可涉水潜水且不得单独游泳、潜水。户外露营活动时，有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括但不限于不可预见的自然灾害如落水，落石，车祸，蛇咬等等。理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的责任并不仅限于以上所列的风险中。
二、领队的权利和义务
1.领队有权根据天气、装备、体力等因素绝已报名人员参加本次活动并最终决定参加人员；
2.领队有权根据实际情况取消或变更计划；
3.领队有义务维持队伍的整体性，必要时有权对无组织纪律的队员劝其安全离开队伍。
4.领队有义务组织自愿离队的队员安全离队，有义务劝阻不安全的离队行为。
5.领队有义务处理各种紧急事态，详见《户外活动守则》中“突发事件处理”之条款。
6.领队不对任何人承担法律责任。
7.领队无权约束任何完全行为能力人的人身自由权。
三、队员的权利和义务
1.队员有权选择参加或退出本次活动，但退出时必需征得领队的同意，强行离队的自脱离队伍时起脱离一切关系。
2.队员有权将自身任何问题告知领队。
3.队员有义务按照规定时间集合，过时不候！
4.队员有义务服从领队安排，必须服从活动备案中关于紧急状态处理的要求。
5.要有团队精神和安全、环保和防火意识，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。在活动中做到少数服从多数，个人服从整体。
6.团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
当有队员因意外事故、突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队其他成员不承担任何责任。
四、组织方式备案
1.免责声明:活动为自助式、非商业化活动。费用明确，一切自助。参加人员对自己的行为及后果负责。领队除有责任控制费用并接受大家监督外，不对任何由活动本身具有的风险以及来回路途中发生的危险所产生的后果负责。
2.危险声明：户外运动有一定的危险性和不可预知性，请务必根据自身条件考虑清楚，谨慎参加。参加者须年满十八周岁，且身体健康、无影响活动的生理疾病。
3.带队方式简介：报名贴中的行程安排是队伍的大致行程，领队据此来组织协调队伍行进速度；队员体力最强的放在后队，体力最弱的在中队，危险路段领队最先探路；队员体力严重不支或因突发事件需中止行进，领队有权组织帮助减负以使其继续行进或组织安全护送下撤。队员因非体力或突发事件的原因自行离队，领队有权劝阻，劝阻无效按强行离队处理。
4.紧急状态处理：遇到自然灾难，所有队员必需无条件听从领队指挥，领队确认安全后再行组织下撤。遇到火灾抢劫，所有队员都要进行有效救助，无效时请迅速和110、119等联系。遇到急性疾病，全队活动暂停，直到患病队员病症解除或者得到医务救助后继续。遇到体力不支，根据队员情况，在确认可以安全返城的地方由领队组织部分下撤。遇到天气突变，根据全队情况，在确认可以安全返城的地方由领队组织集体下撤。
五、其它
1.无民事行为能力人或限制民事行为能力人，谢绝参加。若无民事行为能力人或限制民事行为能力人采用欺骗或隐瞒的手段报名参加，一经发现立即强制退出，在退出之前发生任何问题由其自身负责，与本活动发起人无关。
2.本活动不提供决斗服务，请和睦相处、交流为主，不得恶言相对及因为任何事情起引起闹事、殴打行为。
3. 参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人签名后视作其家属也已知情并同意。
4. 代他人报名者，需提供被代报名参加者的身份证和委托书并留下复印件或提供正确真实的身份证号码备案，并由代他人报名者将此份免责声明带给被代报名参加者签字确认，如此情况下被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人或本活动同样不承担。
5. 本『免责声明』未列出未能预见事故等发生事故则按“队员的权利和义务“第六条执行。
六、附则
本协议正本一式一份，由组织者存档备案，所有参与人员自愿在本协议承诺书上签字后即刻产生法律效力。
七、承诺书
我向组织者郑重承诺：我已认真阅读并同意上述条款，本着“自愿及互助”为原则，对我自己的一切行为负完全责任。听从指挥，服从安排。在活动中如果发生人身伤害及附属设备损害后果，一切由我自己独立解决。
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