初步行程如下，时间可以微调。
原则是不要太赶，人数不要太多（太多难协调）。
包车从成都往拉萨。8人
现有二男四女
D1 - 成都
D2 成都 – 雅安 – 康定 – 新都桥 393 新都桥，摄影家的天堂
成都
雅安 131 1.5h
天全县 32.5 44m
两路乡 50.6 1h5m
泸定 47.1
康定 57.2 1h
贡布卡村 45.4 1h3m
新都桥镇 29.2 50m
D3 新都桥 – 雅江 – 理塘 208 理塘，高城
19公里道班 32.3 40m
雅江县 40.2 1h5m
112道班 43.4 1h10m
红龙乡 54.9 1h13m
理塘 37.2 50m
D4/D5/D6 理塘 - 稻城 - 亚丁 223.1
兔儿山垭口 69.2 1h10m
桑堆乡 51.2 1h 桑堆红草地
稻城 27.3 25m 海子山
赤土乡 50.9 1h
亚丁 24.5 30m 亚丁三神山
D6 理塘– 巴塘 148.2
禾尼乡 57.4 1h6m
德达乡 48.1 1h20m
雅蛙乡 27.7 43m
巴塘县 15 23m
D7 巴塘– 芒康– 左貢 257.9
竹巴龙乡 31.1 45m
海通兵站 47.9 1.5h
芒康县 20.8 30m
如美镇 47.8 1h10m
曲登乡 37.7 1h5m
东达山垭口 37.7 50m
左贡县 34.9 50m
D8 左贡 – 邦达– 八宿 – 然乌 265
田妥镇 41.8
邦达 41.2 42m
怒江大桥 56.4 1h27m
八宿县 38.1 57m
然乌镇 87.5 1h42m
D9 然乌 然乌湖
D10 然乌 – 米堆冰川 – 波密 128
玉普乡 64.8 1h25m
波密县 63.2 1h10m
D11 波密 – 八一 226.5
通麦大桥 88.8 2h
排龙乡 14.3 50m
鲁朗镇 54.6 1h5m 鲁朗
八一镇 68.8 1h25m
D12 八一 – 拉萨 401.4
百巴镇 62.8 1h6m
工布江达县 67.2 1h10m
金达镇 42.1 49m
松多镇 54.4 56m
墨竹工卡县 106.7 1h10m
拉萨 68.2 1h18m
D13 拉萨 布达拉宫、大昭寺、药王山上看布达拉宫、八廓街、玛吉阿米、哲蚌寺、小昭寺、
D14 拉萨
D15 拉萨 - 纳木错 214.1
羊八井镇 85.1 1h40m
当雄县 75.1 1h15m
纳木错 53.9 1h15m
D16 纳木错 - 拉萨 – 西宁(回家)