梦幻徒步：墨脱、雅鲁藏布、南迦巴瓦、然乌冰川 人员已招齐 报名截止

行程参考：

D3：9月23日，派镇码头-----吞白村----索松村-----达林村-----赤白村

所需时间： 4小时35分钟
主要景点；※吞白寺（莲花生大师修行洞）

※索松村观景点体验南迦巴瓦峰和雅鲁藏布大峡谷的壮观。

※洞不弄万年人头石、达玛寺、子宫洞、南迦巴瓦净水圣杯等奇观

※雅江乌龟石

※赤白村

详细行程：
1.派镇到吞白村（35分钟）。派镇码头乘船横渡雅江，乘车到吞白村。在吞白参观莲花生大师修行三年的吞白寺。
2.吞白村乘车到索松村(55分钟)。沿着盘山土路感受雅江磅礴气势，到达索松，在索松观景点零距离领略大峡谷与南迦巴瓦峰的壮美。
3.索松村乘车到达林村(40分钟)。沿途可以观赏南迦巴瓦峰与加拉白磊峰相辉相映的奇观。在达林村民家午餐或村口草场露餐。
4.达林村徒步到赤白村（145分钟）。沿着小径在原始森林里穿行。一路的参天大树，鸟语花香，不时看见松鼠林间穿梭跳跃。途中经过朝圣之旅的第一个圣地---洞不弄。木桥下,溪水流入雅江,江岸乱石林立.其中一巨石酷似人头,惟妙惟肖,如巨人垂岸,千百年来默默地注视着雅江在峡谷中穿行；江边有一处岩洞，形似女性的子宫，是当地居民的朝圣之处，体现着当地生殖崇拜的传统风俗；江边岩石上有许多天然形成的凹洞，传说是给神山---南迦巴瓦峰供奉净水的圣杯；山坡上坐落一个有寺无僧的小寺庙—达玛寺，庙门旁的一块莲花生玛尼，以及一块三怙主玛尼，刻工均显古拙，约有四五百年的历史。继续前行可以看到位于江心仰望着神山的两座乌龟石。傍晚到达只有两户人家的赤白村。村外大片大片的卓洛花，美丽凄迷。赤白村后野花烂漫，藏猪和牛犊在花丛中窜行、伏地贪睡，一幅安详的原始生活画面。晚上在村民家住宿或村边的草场扎营。

D4：9月24日，赤白村—赤必供—江久住—落目沟桥—普巴住—加拉村对岸摆渡口

所需时间： 5小时40分钟
主要景点： ※草原美景

※青冈林，松树林，竹林等的神 秘交替

※加拉白垒峰全景

※强巴佛八岁等身石像

※落目沟

详细行程：
1.赤白村到赤毕攻（150分钟）。出村后，沿雅江爬一段山路，到达一大片雪山环绕的草场，进入赤毕攻。赤毕攻是一大片青冈林，本意是“一万头牛也能吃饱”，林间常有野生小动物嬉戏。
2.赤毕攻到江久住（220分钟）。沿途随着海拔的变化可以看到森林树种的渐变，由青冈林过渡到松树林，再由松树林变成竹林，如此反复。如有兴致可以摘采四处生长的野生蘑菇以供野餐食用。行至一处较为开阔的平地即达到江久住，在此休整午餐。
3．江久住到摆渡口（120分钟）。从江久住前行约半个多钟头，过一山涧，水流甚急。山涧上下各有两个简易的木桥，用几根砍下的树杆搭成。往前，在石块间的缝隙中行进，转过一个山嘴，可以看到远方加拉白垒雪峰。隐隐可看到加拉村。途中可经过“药箱”，是在路边的一块巨石，约有一间房子般大小，周围插了许多经幡。顺时方向绕到石后，可见岩石上有一米半见高的石洞，是为药箱，当地人路过此地，需绕行三圈，再从石洞中砸下些许粉末，带回可治病，石洞中更有一眼滴泉，此水也是神水。石洞左侧有一手掌大的小洞，传说是伏藏师取钥匙之处。此处原为伏藏，内有药经。到达加拉村对岸的摆渡口，这里江面开阔，水流平缓。在此扎营或宿民居，安排晚餐。

D5：9月25日，加拉—直白大草甸—直白大拐弯—直白—格嘎大桥-----南峰第一大本营

所需时间：9小时左右
主要景点 ：※阎罗宫（神秘瀑布可见未来）

※加拉村（大峡谷最后一个村落）

※直白村

※南峰第一大本营

详细行程：

从摆渡口到前行约十五分钟，先抵一白塔处。塔后有一藏文石碑，约为清初时期石刻。

从塔处上行，过一悬木桥，为藤条与绳索拉拽，上铺木条而成，每次只能过一人，桥下是轰鸣的深涧，此深涧拐下去即为阎罗大瀑布。过桥右侧一树临于深涧之上，在此可心望见桥下深涧一侧岩石伸出一块，如天成之佛脚，水中一块尖石露出，乃是活佛对跳蚤放生的标志。此处水流湍急，水声甚响，看的时间长了，让人目眩神移。

沿左侧山路上行，沿途有十几处圣迹，半山一寺，名丹结拉康，内供阎罗王、莲花生、噶玛巴及掘藏师德登•维色多吉的灵塔。殿内悬有一根铁链，传说是汤东杰布从阎王大瀑布中取出。由于曾经失窃，因此加拉村把两件镇寺主依保存在村中，一件是镏金莲花生像， 一件是天然形成的石质莲花生穿鞋右脚。

从寺后上山，有一处修行洞，为珠布•多吉赤烈修行处。从丹结拉康寺后下行，可返回到桥旁，再从白塔处下行，即可抵达观瀑布处，有煨桑台和玛尼堆，四周挂满经幡。观瀑布处正对阎罗大瀑布，但地势逼窄。据说凝神观望瀑布，可见一天然佛像，并可看到自己的未来。

过摆渡到加拉村，包车到格嘎大桥，徒步到第一大本营。

极定，意为“最舒服”，当嘎，意为“上坡、高地”，合起来大 致为“最舒服的高地”。现在已经成为下边村庄村民的高山牧场了，牛马三两成群，优闲优雅。左侧山脊上一块巨旁有风马旗飘杨，其下有一修行石屋，右前侧是极定当嘎的村落。而左右各一雪山挺立，美不暇接。路旁有一天葬台，据说，此天天葬台颇有来历，名为直美极定，意为“在最舒服的地方举行最纯洁干净天葬”，与色拉寺的天葬台齐名，都是从印度飞过来的，另一块还留在印度。是当地工布人举行天葬，现已未使用。

南迦巴瓦登山第一大本营海拔3527米，有手机信号覆盖。南迦巴瓦峰直立面前。晚上在南峰第一大本营扎帐篷住宿。

D6：9月26日，南峰第一大本营-----那拉措宿营地徒步里程： 8公里

所需时间：8小时左右(徒步)

详细行程：

早上观朝霞及南迦巴瓦日出后，穿过极定当嘎大草坝参观极定当嘎村，进入原始森林，越过格嘎沟，最后穿过杜鹃林到达宿营地。极定当嘎村村民已迁到山下居住，现在只有石头垒起的小村落遗存；格嘎沟坡度较陡,一定要注意安全；晚上在那拉措宿营地扎帐篷住宿。

D7：9月27日，那木拉措宿营地-----南迦巴瓦观景台-----派镇

徒步里程： 8公里
所需时间 ：8小时左右(徒步)

详细行程：

早餐后开始转那拉措，感受南迦巴瓦峰与那拉措交相辉映的绝妙圣境，返回穿过杜鹃林进入格嘎沟所在的森林峡谷，注意补足饮水。

那拉措海拔4300米，转湖一圈需要3到4小时。湖岸泥土颇似化妆品用的深海神泥，当地人得皮肤病，绕湖一周并用湖水洗涤，即可治愈。另，在湖边不能大声语亦不能向湖里扔石头，否则都会下雨；也不能直接在湖里洗沐，但可以打水起来。

D9：9月29日，派乡－松林口（包车）－多雄拉山口－拉格 （18公里 7小时 中午路餐）

简介：自派乡展开穿越大峡谷的旅程，高耸的多友邻拉山巍巍的风光定让人过目难忘。

沿雅鲁藏布江冈嘎大桥到达米林县的派乡，从一条简易山间公路北上18公里，就到了一个叫松林口的地方，这里也是汽车能到达的最后地方，从此就开始真正意义上向墨脱前进的徒步旅程。派乡是林芝地区往墨脱县城运送物资的中心站，军队物资也在此转运。在这里有许多像“营房”一样排列的木房子，是进出墨脱的物资交易集散地，每年运输季节时做一日和尚撞一天钟热闹非凡。你可以在这里做进入墨脱前的最后一次采购，如：绑腿、香烟、罐头、压缩饼干、方便面等。民工（背夫）也需在这里雇佣，一般价格在100-150元左右。还有几家川菜馆和清真餐厅可供饮食，价格较贵。
提示：派乡往松林口为盘山路，运输季节常有货车到此，可以商量搭乘或包车，而徒步上山约3小时，不妨花点钱乘车走这段路。

翻越多雄拉山口的过程相当艰难，不仅要适应高海拔的生理反应，还有风雪交加，前路不明的恶劣环境。从海拔一千多米一直上到海拔四千多米的多雄拉山，从寒冷的冰雪世界，到湿润闷热的亚热带丛林山顶的冷杉树，到丛林中的野芭蕉。可看到明显的不同自然带的垂直分布。
多雄拉山口海拔4221米，上山路坡度较大，但不难走，多为大石块铺就的路，约3小时左右可到达山口，山口有飘扬着风马旗的玛尼堆（提示：山口较冷，要提前穿上防寒保暖的衣物，其实厚衣服也就是这一天派上用场，此后几乎就用不上了。）需注意选择适合的时间翻越多友邻拉山，而且必需在中午一点钟以前翻过山口，因为下午容易变天，山顶会浓雾弥漫，甚至风雪交加，容易迷失方向，发生危险。
下山路多为山涧路，夏季融化的雪水冲下山，路更不好走，约2个多小时即可到达拉格（注：拉格是由几个简易木屋棚组成的接待站，为往来的人提供食宿，一般住宿费为20元。还出售饼干、方便面等食品。）

D10：9月30日，拉格－大岩洞－小岩洞－汗密 （25公里 8小时 中午路餐）

简介：艰难的行程在山间小路上继续，蚂蝗成了同行者，长途奔袭到达最小的边防哨卡。

这一天的行程艰苦，路很难走，全部才是丛林在的石头踟，约有1-2米宽，雨后会更加湿滑难行。（提示：注意保持身体平衡不要崴脚，最好找一根竹子或树枝做拐棍。）
快到汗密时（汗密也是个接待站）进入一个蚂蝗区（提示：要注意雨天时蚂蝗比较活跃，如果是晴天，就大可不必担心）。汗密兵站只有三个人，一个排长两个士兵（注：据说是全军最小的兵站），兵站内有发电机、电视。

D11：10月1日，汗密－老虎嘴－阿尼桥－二号桥－马尼翁－解放大桥－背崩（30公里 11小时 中午路餐）

简介；走狭窄陡峭的山路，老虎嘴是全程最困难的地方。
行程距离相对较微不足道，一般步行5小时左右可完成。部分路段狭窄，老虎嘴前后有些上下坡路，虽没有大的爬坡，但仍消耗精神和体力。老虎嘴是一条在岩石上开凿出来的道路，为陡峭峡谷地形，较多瀑布。开始的其狭窄，极易发生危险，因此是多雄拉山至墨脱路线中最艰险的一段。但当地人现已反道路拓宽了些，相对危险性也有所减小，但无论如何此段路通过时集中精神、谨慎小心。
过老虎嘴后的路多泥泞，约2小时就可到阿尼桥。桥头有两家门巴人开的简易接待站，木板大通铺，住宿10元/人，有烟酒、饮料、食品出售。如果吃不习惯门巴人的饭，最好付一点热水钱、柴火费、加工费，自己做饭吃。阿尼桥景色不错，桥下清澈的河水奔腾咆哮。
沿河之路也是艰难的旅程，等待你的是无尽的爬坡。从阿尼桥过二号桥后是个贫路口，这里还有另一条路即走德兴到墨脱，相对走背崩到墨脱近些，极不好走（提示：不是选择途经背崩的路线，虽然有些绕道，但路好走。）
沿多雄曲到解放大桥时，桥头有碉堡、哨卡，边境站。再往前有驻扎部队的连部（提示：过解放大桥时，一定要把相机收起来，此地是军事重地严禁拍摄。就连桥畔景色都不要拍摄，把机器收进包里，不要拿在手上，以免受到守卫士兵的盘查）
过桥后是一段爬坡路，背崩乡政府的院荣誉称号在最高处，墨脱县唯一的中学也设在这里。晚上可住在乡政府的招待所，10-20元/天，小商店有方便面、罐头、啤酒、饮料等出售（提示：沿途已开始进入门巴、珞巴少数民族聚集地，因其民族有古老的下毒历史，注意不要轻易在当地人农时喝酒，通常是在给你敬酒时下毒。）

D12：10月2日，背崩－亚让－墨脱 （30公里 10小时 中午路餐）

简介：来到莲花盛开的地方，这里是信仰的高峰，还有高居不下的物价。
路况很好，在整条路线中算是“高等级公路”了，全程是平缓的乡间路。墨脱坐落在雅鲁藏布江边一座不高的山顶平台上，被田地、树木包围着，四周云雾缭绕，恍若人间仙境。
在墨脱可住宿在县招待所（县政府院内），住宿费20元/天。县城里有两家四川人开的餐厅，但价格很高。因为县城里的物资都要靠人背牲畜驮从外面运进来，“物以稀为贵”。墨脱有仁钦朋寺，前往寺庙约需4小时左右，是很陡的上坡路，而且蚂蝗又多又大（注：仁钦朋寺，是墨脱最大且最著名的寺庙，位于墨脱村东泽马拉山上，约有三百多年历史。1950年曾毁于大火，现为重建的寺庙，主楼为石木三层结构，开东西南北四门，主供莲花生大师佛像。）

D13：10月3日，墨脱－108K－波密

简介：今天要面对落石、塌方，只有踩着前人走过的路，路远且危险。翻越嘎龙拉山，体会古老的村落中藏人的智慧，到达废弃的波密，是行程的终点。 这一段路惊险艰苦，要经过很多塌方区，通过时要小心谨慎、注意观察头顶上方的落石情况。113K附近是约2-3公里的塌方区，多有大且有规则形状的石块不时坠下（提示：注意避免磕碰受伤），部分断路的地方多用大圆木搭成，只要扶稳慢速通过就可以。
沿嘎龙藏布江行进，是这段踟中最难走且最惊险的一段，山体塌方、泥石流、滑坡区，道路毁坏相当严重。到80K前为约1小时行程的上山路，山间溪流常会把身上弄湿（注：100K处有村庄，可以食宿）
这段路由于公路比较完好，徒步行走相对轻松（提示：翻越海拔4700米的嘎龙拉山的路极其陡峭，必须多加小心）。从80K开始就可以搭乘货车到波密了。
嘎龙拉山海拔升高，气温降低（提示：需在向导带领下开路而行，要提前准备防寒衣物）。山脚下有村荣誉称号和嘎龙寺，寺内供奉莲花生的手印，有几个僧人看护寺庙，庙旁有一处飘满高高的白色经幡的土藏坟地。
波密位于雅鲁藏布江东岸，由于川藏公路穿扎木镇而过，这里即成为交通重镇。而川藏线上恶劣的自然灾害，也使这里成为一座孤城，这里是古波密王朝的遗址，有国内最大的卡钦冰川。到达涉密就结束了此次惊心动魄的徒步旅行。

墨脱及雅鲁藏布江大峡谷攻略

最佳徒步时间：
6月初－10月以中旬是全年能徒步雅鲁藏布江大峡谷的时间。10月以后由于大雪，墨脱会封山至来年6月，不能进出，8-9月是雅鲁藏布江漂流的最佳时间，10进入墨脱的最好季节，此时蚂蝗和蛇类较少，雨季也刚刚结束。

往返的交通：
往：拉萨――八一镇
拉萨—八一派乡，拉萨东郊汽车站，到八一大巴车100元/人，依维柯120元/人，商务车140元/人。每天8：00开始发车，到14：00收班，每小时一班，404全程公里。
八一镇―米林县―派乡
八一派乡，每天上午有2班车发往派乡，50元/人。或从派乡租车前往松林口，价格比较灵活，10-100元不等。
返：排龙―八一镇
排龙前往八一镇的车较多，价格为50元左右，然后可再从八一镇往拉萨。
排龙―拉萨：排龙直接到拉萨的车次较少。
波密―拉萨：波密前往拉萨的班车较多，价格为100-180元
墨脱—波密：不用专门包车，坐送货到墨脱返程车，200-300元/人，看议价能力。

注意：
拉萨目前租车行情不定：
62型丰田越野车3.0～3.5元/公里
80型丰田越野车4.0～4.5元/公里
90型丰田越野车5.0～5.5元/公里(沙漠王子的普通版,即4500型的前身)
4500型沙漠王子丰田越野车5.5～6.5元/公里
(提示：拉萨旅游服务公司提供租车服务。电话：0891－6824800)

食 宿
1、派镇
食宿很方便，饮食跟八一镇差不多，住宿大根二十元/人。推荐兄弟饭店，渝州饭店，雅舍。
2、拉格
有几家食宿店，食宿没有问题。有小商店，但货物种类有限，住宿比较简陋，面条十五元/碗。
推荐：重庆背包客之家，住宿二十元/人。
3、汗密
这里的食宿条件还不错，可以洗个热水澡。面条10—15元/碗，住宿二十元/人。推荐：四海客栈和青年旅舍。
4、阿尼桥
食宿只有一家，有售简单的饮料和食品。住宿是大通铺，二十元/位。有干面条卖，可以煮清水面。
5、背崩
这里是个乡镇，食宿非常方便。
6、亚让村
这里有商店，没有食宿店。村子很大，如果有需要，可以在这里向村民借宿。
7、墨脱
吃在周姐饭店，住宿在雨庄。
8、80K
这里是墨脱的物资中转站，食宿非常方便，应有尽有。
9、52K
有食宿。

墨脱里面的食宿情况基本如此，住宿大概10—20元/人，饮食大概10—20元/餐。派镇至墨脱段，饮用水大概都是10元/瓶。
另外，八一至派镇的班车是50元/人，墨脱至波密的车费大概200—300元/人，波密至八一的车费80元/人（大巴），八一至拉萨的车费100元/位（大巴）。
进入派镇需要150元/人的门票费。
若请背夫，大概100—150元/天。这个费用跟请背夫的时间长短和费用分摊人数有关。

徒 步
派乡到墨脱段，是进入墨脱县城的主要路线，每年8月至10月是县城运送物资的黄金季节，多有民工出入此线。（注：这段时间也是进峡谷的最佳时间）这一段基本属于“有路而行”，安全系数较高。而对于打算继续深入大峡谷的游者来说，此段行程可以检查自己的、毅力和适应性。此条路线最为经典，但气候也最多变，路况复杂，路线长，因此非一般旅游者可以从容胜任。路线总长为320公里，在气候、路况、身体、通行检查等因素都很顺利的情况下，徒步耗时也需10-14天，但往往会因为各方面原因延误几天甚至十几天的行程。
此路线在汗密、背崩、墨脱、加热萨、甘登几个地方都会检查边境通行证及身份证，如没有相关单位的证明、介绍信，某些路段是禁止通行的整体来说，此路线特色突出，基本涵盖了大峡谷地区各方面的情况。其中最重要的是要进入到墨脱和扎曲两地，一个是全国唯一不通公路的县城，一个是观看神奇的“雅鲁藏布大拐弯”的圣地。行程当中，在翻越多雄拉山时还可以欣赏“一山分四季”的不同自然景观的多样性不失为徒步探险路线中的王中之王。

路况及注意事项:
墨脱的路状很复杂，如果经济上没有问题的话，我还是建议去墨脱的朋友能够请背夫同往，伙伴们共同分摊费用，这样比较安全。第一天翻越多雄拉山时最容易迷路，特别是大雪遮路或者烟雾迷漫的天气更加容易迷路，在多雄拉山迷路，实在不是一个好消息。墨脱的路状，受天气影响比较大。如果遇到晴好的天气，可能鞋就很少被打湿，否则可能就像我们遇到的情况一样，整天都淌着水走。

派镇至拿格：
在翻越多雄拉山之前，路况不算太遭，遭的是怕迷路。特别是离多雄拉山口比较近的一两公里处，叉路比较多，但都是羊肠小道。
翻越多雄拉山之后，只有一条路通往拿格，如果不是大雪遮路，是不会迷路的，不过路况变的很遭。乱石和流石组成的烂路，让人在下行的过程中，变得异常艰难。如果碰到雨季，还要穿越三条大的瀑布，鞋子想不湿是不可能的。不过这段路有一点可以放心，就是没有蚂蝗。

拿格至汗密：
在这段路上行走，要穿越茂密的丛林，风景相当迷人。如果碰到雨季，这段路上就只能淌水走，而且是徒步墨脱途中涉水路程最远的一天。不过不容易迷路，只要在叉路口选择沿着多雄拉河的方向走就没有问题。在离汗密还有几公里的地方，就会进入蚂蝗区。

汗密至背崩：
路状比较遭糕，特别是要通过老虎嘴，这里不但蚂蝗多，而且路也要危险一些。
汗密至阿尼桥之间，就是蚂蝗山了，老虎嘴的下面就是万丈深渊，只要留意脚下，也没有太大危险。如果碰到雨季，这一段的蚂蝗将会给你留下极深刻的印象。路状虽然有些复杂，但不会迷路。
阿尼桥至背崩之间，也有少许蚂蝗，大部分路面还算平整宽敞，只不过这一段也是塌方极易发生的地方。一旦发生大的塌方，这里将是墨脱之行中最有挑战性的路段之一。很多朋友也担心在这一段迷路，因为叉路比较多。但只要尊循一个原则，基本上就没有问题了。离开阿尼桥不久，会看到路的右手边有一座小桥，通往一户人家，这个桥不要过，直行。在后面的途中，要通过二号桥、三号桥和解放大桥，遇到叉路，选择向下的路走就OK了。一直走下去，就会顺利抵达背崩了。

背崩至墨脱：
路况比较好，大多路面比较宽，偶尔也会有塌方出现，但难度不大。唯一的一个叉道就是德兴乡叉口，不过德兴桥，直行就可以顺利抵达墨脱县城了。

墨脱至波密：
墨脱至波密的扎墨公路每年都会通上一两个月，所以道路还算比较宽，比较好辨认，只要不走捷近就不会迷路了，路况对徒步者来说，难度不大，但也会有瀑布，湿鞋也是正常的。108K至80K之间，有捷近可行，可是蚂蝗比较多，而且路不好找，驴子很少找的到。52K至24K之间也有小路可以前往，但是走小路会错过嘎瓦龙天池，错过一道美丽的风景。

米堆冰川

特别提示：向图片、资料的作者和为本帖提供帮助、支持的朋友表示感谢！！！

墨脱徒步视频链接 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQwODczMzAw.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM0NDA0OTMy.html

http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ2MDAwMjg=.html
网上作业（攻略）
1、八仙：图行墨脱 林芝 六月天
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/digest/431862,0,0,0.html
2、 方舟－Chris：走进墨脱，触摸莲花【那山•那水•那人•那狗】
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/digest/376658,0,0,0.html
3、游梦020:国庆徒步西藏墨脱，雅鲁藏布大拐弯
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking//373735,0,0,1.html#84902132

关于边防证：

一、去墨脱肯定要办理边防证

二、深圳是去户口所在地的公安分局办理（派出所已经停办）
办理程序可参见这个帖子：西藏边防证办理最新出炉
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/434766,0,0,0.html

三、西藏自治区需要办边防通行证的地方　

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、基隆县

山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县

林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

去珠峰写“定日县”，去羊湖写“浪卡子县”，去派区写“米林县”,最好是写好县名，有说写地区也可以的：阿里地区、日喀则地区、山南地区、昌都地区。最好在当地办好边境证，去西藏再办，一是费用高些，另外也麻烦些，可能会碰到休息日。我现在把能想到的地名都填列进去了。看ＸＤＪＭ要去那里就办那里，具体填法最好还是到德吉路边防总队办证大厅询问一下会比较清楚。

四、办理边防证注意事项
1、时间：9月21日——10月13日
2、地区：林芝地区（米林县、朗县、察隅县、墨脱县），山南地区（错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县），日喀则地区定日县，尽量多写一些可能到达的地方。

五、药品
药品携带以个人为主
云南白药、活络油、速效救心丸、强效镇痛片、绷带、纱布、创可贴、蛇药、消毒水、食用盐等。
个人药品清单（●为必备 ○为依个人情况选择而定 ）：
（● ）感冒药1盒。康泰克、白加黑等，选自己适用的感冒药，高原很容易感冒的；
（● ）肠胃药1盒。喇叭正露丸、整肠丸、黄莲素或氟派酸，选自己习惯的一种即可，在路上拉肚子可是很烦人的；
（● ）消炎药1盒。头孢、阿莫西林、止咳宁等；
（● ）清火药1盒。一清胶囊、清火片、牛黄解毒片等；
（○）抗高原反应药品（第一次上高原的人必备）：高原安或红景天，按5天使用量携带，百服宁或布洛芬镇痛片1盒；
（○）跌打药：创可贴，云南白药，扶它林，伤湿止痛膏等；
（○）抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等；
（○）人丹、维生素C、眼药水、清凉油、驱风油等；
（○）其它个人习惯性药品。

六、个人食品和公共食品计划

个人食品计划由三部分组成：行动粮、路餐粮、紧急备用粮。
行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、奶糖、饼干，小包牛肉干等放在背包顶袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。
路餐粮：在登山徒步过程中，中午或者晚上休息时间较长的餐用食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶、平地或风景优美的地点来进行，并可以用GAS炉进行适当加热食用。
紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急和意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下，如压缩饼干、能量棒等。
户外食品采购遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则。这次徒步活动前5天将和背夫一起腐败，主要食品在派乡购买，后三天沿途有吃住的地方，一般不开炉，但伙食不能期望太高，每人须准备每天的路餐和备用粮及个人习惯食品，建议自带面包、饼干、巧克力、榨菜、牛肉干等。
集中购买食品计划：
1、葡萄糖2包；
2、果珍2包；
3、紫菜蛋花汤2大包；
4、快餐面（粉丝）；
5、老干妈、咸菜、泡菜等。
欢迎自带茶叶，咖啡等腐败物资。

七、装备
负重徒步，带的装备不是越多越好。总的原则是：带去的东西都是用得上的，要用的东西都带上了。参考清单如下：
●为必备 ○为依个人情况选择而定
（●）快干外裤1--2件。
（●）快干排汗贴身上衣（推荐coolmax材料为佳），3--4件。
（●）快干排汗内裤（长）（推荐coolmax材料为佳），1-2件。
（●）三角裤，3-5件，最好轻薄排汗，质量好一点的，因为可能3天以上没法洗澡。
（●）袜子（推荐coolmax材料为佳），3-4双，其中至少一双羊毛袜。
（●）宽边遮阳帽子。
（●）普通放滑手套1双。
（●）冲锋衣、冲锋裤（推荐GoreTex或eVENT面料为佳）各一，重点是放雨防风，最好鲜艳颜色。
（●）抓绒上衣。
（●）头巾3-5个，多种用途，可以天天换。
（○）抓绒裤、薄羽绒服（500克以下），怕冷的人带上。
（●）高帮登山鞋1双
（○）轻便凉鞋或军胶1双。
（○）护膝2个，膝盖有伤的人最好带上，下山时对膝盖有保护作用。
（●）保温水壶1个， 1升左右，高原没人喝冷水的。
（●）登山杖1－2根。
（●）大背包1个，男队员70L左右，女队员50L左右。
（○）小背包1个，30 L以下，两人一组，男女队员协商解决。
（●）背包防雨罩1个。
（●）头灯1个，头灯备用电池1組。
（●）太阳镜1付
（●）对讲机
（●）路绳、等高线地形图、指北针、GPS
（●）各种护肤品包括手霜。
（●）防晒霜1支，30倍以上，防晒润唇膏1支。
（●）救生卡：血型、对何种药物过敏、紧急联系人电话等
（●）防水袋2-3个（大小型号）
（●）帐篷
（●）睡袋1条， 舒适温度-10度以下。
（●）防潮垫1块。
（●）炉头和套锅
（●）个人用品（身份证，相机、充电器、电池、个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，卫生纸，湿纸巾等）
（○）隔离睡袋1个，充气枕头1个
（○）瑞士军刀1把，男队员必带，女队员随意。
（○）纸笔

营地夜晚温度最低可能—5度左右，沿途可能下雨，所以大家要做好防寒防雨措施！

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强悍的线路，期待中。。。顶起！！！

呵呵，绝对强悍，支持，顶起来。

还在考虑，这个对我的挑战很大。

顶起，好路线

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好喔，时间合适的话，一定去喽。

好线路，很强，需要体力体力滴，望尘莫及，精支！

好贴，精顶！

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应该不时统计一下参与人员的名单和状况。

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楼主强啊，路过。。。

绝对的强悍 不是彪悍！
可耻的精支鸟.............

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