游泳时我的体力总是明显感觉不够，会蛙泳和自由泳，主要是自由泳游不离多远就感觉很累，动作变形。 因为平时主要是踢球和跑步，下肢力量还可以，上肢较少，所以想咨询一下，如何提升游泳时体力的持久性？ 是每天坚持游几千米呢还是同时要做一些器械的锻炼加强上肢的力量？ 若是器械，一般用到哪些？做什么动作？此外，接下来想学蹼泳，这样比较方便徒手潜水，请问学习蹼泳需要注意什么？ 谢谢
每天两千米。够了
常游就好，其实不是力量不够，是气不够，其不够的原因是游的节奏和换气的深度，这东西要靠游得多才能改善的
游泳跟走路其实一样，当初为了学走路，咱爸妈不也没给咱搞什么器械练习嘛，就是带着你总溜达呗
要游得舒服
1.发力点与身体平衡的结合
2.动作慢而走水
各种分解动作的练习是必须的
蹼泳.............
跳水馆王杨是专长
有缘的话, 你可趁他下课时让他指点一二......
好 谢谢各位
放松就好呵呵
良好的打水节奏和呼吸频率是轻松游泳的关键