【初级山艺课程】0814 梧桐山穿越课程交流与作业贴

二组总结：

先上几个字：学 问 思 辩 行 ！

其他的稍后再补

欢迎同学们交流经验！

这个算沙发不，有时间我也去培训下

一组的总结贴（拷贝过来的）：

一组领队总结作业：

参加队员名单(5GG、5MM，共10人)：
GG: 潜水艇战士、peterjim11、铁杆、上下二米、阿才哥
MM: 如風12、如風+1、22℃阳光、自由自在的林、cuixia2046

人员分工：
教练：潜水艇战士
领队：cuixia2046
收队：铁杆
协助：peterjim11、阿才哥

计划路线：梧桐山村--罗龙界--二环--百年古道--梧桐山村
实际路线：梧桐山村--罗龙界--大梧桐顶--好汉坡--梧桐山村

穿越时间：10：00--17：20

天气情况：早阴天多云、小雨，中午多云、阳光，下午阳光猛烈

具体行程：
9：20 集合点出发，至水库坝 热身操、确立分组组员、登山杖使用 （两组人员同时进行）；
10：00 一组队员自我介绍，确立领队、收队、协助，大坝入山口出发；
10：15 罗龙界第一长坡坡顶停留10分钟，教练讲解上山步伐技巧、呼吸调整（外八小频率步伐）
途中基本按每15分钟小休一次，每一小时大休一次规律，多次停留，遇15分钟小雨；
教练讲解地图识别、队伍行进速度的安排。

11：50--12：40 37--38界碑之间一处坡顶
午饭FB，期间被以007为首的2队TF打J小番茄无数
教练讲解科学户外活动的食品安排。

13：40 到达二环
大小休规律不变，一GG出现不适，众人分摊其负重，打J2队冰镇哈密瓜N多，多次停留；
教练讲解中暑、热疲劳的 症状以及相应的急救对策

14：00 大梧桐顶
因到达百年古道路口时，远处的雨即将来临，临时决定改变路线，冲顶走盘山路下山，山顶大休、部分TX补充冰淇淋，合照

14：45 好汉坡
偶遇2队，休整，洗漱，补给

17：20 梧桐山牌坊
期间三次停留，教练讲解下山技巧、遇蛇 对策等。

17：30 教练总结，活动结束，各回各家。
(说明：因本人忘记带手表出门，除开始与结束时间精准之外，其余时间只是约数。)

安全事件：无
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感谢 战士 教练的悉心教导
感谢 全队人员途中的互相配合、鼓励，安全快乐溜达梧桐
感谢 太阳公公的配合，在我们需要阳光是她跑出来，在我们不需要阳光是她躲云里

如有遗漏 欢迎其他TX 做出补充，同时 请peter 上 合照

以上

sorry
一时手误，我们才算一组

留爪

儿 人 从 众 总

过来偶遇二队～～

SW的学习精神可嘉

理解了户外运动的安全、科学、团队、自主、环保五大理念，其实西方人的精神也蕴含其中，一是如何去看待人与人之间的关系，运动中自助、互助的理念就是建立在成员间的“分工”与“职责”和“合作”、“协作”的基础上的，其实最简要的概括就是“分工”，无分工哪来职责与合作。分工却有着巨大的历史意义，分工是工业革命所以诞生的重要条件之一，而其背后实际上是“平等”、“自由”思想的反映，在此之上才演绎出了西方社会的秩序、制度；另一方面是如何去看待人与自然的关系，LNT法则的根本出发点就是尊重大自然。
想想中国的传统文化如何去规范人与人之间的关系的？近现代如何去处理与大自然的关系的，如何妄自尊大的？
可见西方人的运动实质上是反映了西方文明的理念和价值观，由此不难理解中国没有诞生工业革命就和中国没有诞生户外运动是同样的根源所在。今天当我们越来越多的人参与到户外运动之中，我们不能仅仅是玩户外运动的形式以此来强健我们的体魄，更要领会户外运动的精神归属以此来学习西方文化的长处，修补自身文化基因的缺陷。

感谢组织者 Hijacky007 和 潜水艇战士 2位教练，活动进行得很生动，理论和实操结合，受益非浅呀，感谢同行TX的帮助，

一组 合照

例行的说一些感谢的话：感谢2位教练无私的传授和付出，你们辛苦了！掌声。。。

将自己所学的简单总结和各位分享：

户外登山目的：风险最小化，快乐最大化

出发前，教练讲解了3点：
1.热身操

全身肌肉放松，要清楚每个动作涉及到哪部分肌肉，特别提到压腿时膝盖不能过脚尖
2.团队管理

共同目标，不同分工，共同遵守的规章制度

领队指定先锋，综合体能仅次于领队或在领队之上；收队体能要求最强；全队走的慢的在队伍的中前部或仅次于前锋，领队穿插整个队伍中间。

规章制度：2人同行，若单独出去，要向领队汇报

点名是一个很重要的环节，出发前，活动结束后，每次休息后出发或者度过危险的路段

P.S 俺是反面教材，(*^__^*) 嘻嘻……

3.登山杖的调节以及正确使用方法，合理科学使用登山杖，可以省至少20%的力
正确使用登山杖：
--手从腕带的下方穿入，通过腕带支撑登山杖
--登山杖的高度调节，将前臂抬起到跟上臂成90度
--右手边为悬崖，左手持登山杖，人体重心移向左边，左手边为悬崖，右手持登山杖，重心靠右。
登山杖的保养：
--拆开仗杆，擦拭清洁，使用寿命更长
--使用完后，套上橡胶套

P.S. 爱惜自己的装备，使用寿命才会更长，不仅仅针对登山杖

行进中，教练根据队员所问的问题讲解
1.中暑：降温，补充电解质，尽量不要使用药物。
2.失温：主要途径，对流，辐射，传导。多层保暖防失温，一旦失温，避免搓大腿和喝酒（这可是教练的实战经验，据说很多经验不传男也不传女，囧）
3.行进步伐：S或之字形，休闲步,侧身上下，在湿滑的上坡段有实地指导，特别是休闲步，每走一步，据说可以休息0.1S。 有照片为证。

P.S. 关于行走步伐，说起来很多人都知道，但是实际行走过程中总是不记得运用。每每发现未遵此方法，教练都会提醒，这样大家慢慢养成好的习惯。对俺这等久未爬山者，经教练指导，上下山很轻松。（怎么感觉有点神话教练）

环保问题（作为领队，原则性的安全问题和环保不能妥协）
环保是贯穿于整个活动的始终，包括
--行前准备
--在坚实的地面行走和宿营
--将户外影响降到最低
--尊重当地的民众以及其风俗习惯
--尊重队友
--尊重动物和自然环境
--不要惊扰野生动物的栖息地

特意提到排遗：
1.离水源60M
2.处理好猫洞并拍照

P.S. 没想到环保的概念如此广泛，俺以前的理解太狭义了.平时在山上搞搞清洁，这其实是俺们应该做的

不经意间叨扰了大山的宁静，咱的做法，正如教练所说，只是还债而已。出来混的，总是要还的，呵呵

总体感受：
理论与实践相结合的活动，总是令人印象深刻
当好的习惯未养成的时候，如果有人可以及时提醒，会前进一大步
正确，科学的理念登山，才会走的更久更远

建议：
此类活动多多开展，播撒科学的山野理念知识，让每一位爱山的朋友从中受益

最后，据说007教练有2套理论：学问思辨行vs儿人从众总，不传男不传女，想要学的赶紧想法子吧，O(∩_∩)O哈哈~

PP太少,很明顯不好玩.申請上PP再寫那些口水

課程很棒（無論是周五的理論課還是周六的實踐課），非常精彩。我獲益頗多，走了幾個月的戶外，終於有點理論礎了。感謝兩位教練。

周六的實踐課行程中，鐵桿、教練幫助中暑的上下兩米背包，還有兩位我沒記住ID(我記憶力非常差，）的哥哥借給我們超好用的手杖，還有領隊cuixia2046、22度及各位同伴的好吃的西紅柿、金絲棗以及讓人難以忘懷的熱粥。。。。。讓我非常溫暖，謝謝您們。

偶遇过~~

贴飘过~~

2队合影：同学名单晚点补上（其中妮子和xiangu同学在蝴蝶谷故意偶遇）

战士教练在给同学讲解地图有关知识：

战士教练讲解登山杖使用方法：（具体文字请见丛林同学作业贴）

007教练在水坝边给同学们传授登山基本理念：风险最小化，快乐最大化。

007教练在行山过程给不断纠正同学登山姿势及动作分解（可惜图片有点小）

007教练在大梧桐停车场与同学分享登山心得与环保理念：

在较平的路上，摔开脚步大步走，以来调节脚步肌肉：

经授课之后整齐而又有序列队形：

下山的路山分享与交流，这也就所谓的：学问思辩行吧！

另一部分

我们生活的城市森林：

好像永远盖不完的高楼大厦：

车窗外的建筑：

工业化的城市：

好像心总在不停的逃离：

终于有一种东西可以让人平静：

房子上的草，随风舞动：

水库大坝上的瀑布：

水真的神奇，它可以以不同的形式流动人间，一会儿成线，一会儿成花........

被路人踢碎的蘑菇，请记住，它也是有生命的！

又发现了一棵，它直立在那儿！

山间的杜鹃花，原来在它没有完全开放时是螺旋状的.....

绿牙

蜘蛛与网

绿苔藓

山，城，湖，岛

山与城：
古人云“大隐隐于山，小隐隐于市”是一种理想的生活方式；于今我们居于城，乐于山又是个什么样的状态？应没有古人的攸然自得吧。

山与岛，不知岛是否住有神仙？

据说MK有了自己圈子山脊线，想问山脊线是这个样子的？

还是这个样子的？

还是？......我们要走的更运才能看到不同的山脊线与天际线？

傍晚的影子总可以拉的很长（：，清晨也应一样？

愉悦了一天，总归我们要回到城市，回到自己理想之中！

感谢：战士和007教练付出，一路上你们真的很辛苦！
感谢同行的队友。
本次初级课程最大的收获：科学登山，环保理念，团队精神！
说来神奇，以前爬完山小腿都会疼痛三天左右，这次在007教练指导的休闲步，之字步，水上漂等行走方式,在不断纠正中......
这次回来后居然不痛。

希望以后有机会还能同行！
科学登山，才能走的更远！

後面那個夕陽...

我的是開闊版啊

咋报名啊？我要参加！！！

更正一下，
标准说法是休息步而不是休闲步。