6/19第54次负重夜登莲花山---相约

***请不要版聊***

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]莲花山地处福田市中心区，风景好，安全系数相对梧桐山，南山，笔架山，梅林边防线要高。登完一个小时的山后到达山顶，即锻炼了身体，又可吹着晚风，观赏深圳的夜景，欣赏如水的月光。

【活动说明】：为了避免我们的活动成为交友活动的温床，为了让常参加夜登莲花山的山友们真正走向山野，现将每周固定的莲花山活动改为负重体能训练！
在行进途中一定要注意跟紧队伍！路线有调整。

【活动方案】：活动参加人员分A/B队：A队负重走新开辟出来的路线（双登）；B队直接走盘山公路或走传统路线上山。 A队成员在规定的时间内未到规定地点时将被收进B队。

【活动目的】：为平常没有时间锻炼的驴子们提供训练体能的机会。
【活动时间】：每周二/四晚上7：35前在莲花山正门口保安亭前集合； A队7：40出发（不等人），B队7:50出发。

【集合地点】：莲花山正门口（红荔路益田路口站，即儿童医院对面）。
【特别说明】：逢中雨以上或节假日前后活动自动取消（一般在活动当天会发布通知）。
【交 通】：徒步、跑步、自行车、公交车、自驾。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]公交路线：大巴：215，K12，14A，15，25，111，228，105，K105等；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]中巴：507，420，451，441，468，502等。在益田路口（莲花山正门口）下车。
【活动费用】：无
【个人药品】：清凉油/白花油，正骨水，季德蛇药。

【装备要求】：双肩背包，登山鞋或运动鞋，长裤，头灯或手电（必带），多功能刀，水，个人FB物质，垃圾袋，雨具，其他个人必需物资。

***要求参加A队的必须负重：标准为GG/20KG，MM/15KG。(尽量向标准看齐！) ***

【带 队 人】：艾琳（A组）；一本书（B组）。
【人 数】：2个起~~. 拒绝+1/+2形式。
【报名方式】：A组悄悄话确认，格式为：网名/性别/联系电话。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp] [$nbsp]B组自行前往。

【特别提示】：①夏天来临，据有关报道市内山上有蛇出没，务必请穿长裤带蛇药！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]②此活动目的是锻炼身体增强体质，不欢迎存有逛公园心态的人。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp] [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]③<磨房@深圳>版中有每次活动的总结帖。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]
【特别注意事项】
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
3.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险；
5.第一次参加活动者请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间.