准备参加台湾9天环岛骑行活动，唯一担心身体吃不消，以前从未参加过此项运动，自行车会骑，身体健康，今天最后一天报名，在线等那位大师指点下，先谢了！
平常跑步能跑几公里呢？
资料不全，距离台湾环岛骑行还有几天？
如果從未騎過遠距離，會有問題。第一日硬撐下來沒問題，第二天肯定腿痠手痛屁股疼。
此外，看路線安排，環台一周約 1200~1400Km，不是 100Km x 9 天喔！
中肯。只騎一天100公里不會有問題，連續的恐怕有問題。
多谢各位了，补充下，找组织方安排，环岛共计920公里，骑9天，本月底出发，平常运动较少，多打网球，一般能连续打1小时左右
如果我从明天起就开始出发前的强化锻炼，兄弟有什么好的建议？应该还有20天的时间
赶紧报名吧！
明天买辆自行车。
1-7天，每天50公里 8-14天，每天80公里 15-21天，每天100公里
自行车运动只能在座包上完成所有训练，打网球、跑步基本无关。
至于环台，当地的后勤肯定没有问题，骑不了也不会拖后腿的，而且，很难说你就是拖后腿的人。
出去玩就要开心，适当的准备是需要的。3周，实在太短了。
最好是带好云南白药喷雾止痛药这类的。痛了就可以喷一下。呵呵！
这个难度很大，建议还是平时多练习再参加，硬撑对身体伤害较大！
屁股会崩溃的
不会崩溃 PG应该会增肥吧
只是觉得这次机会难得，所有的学校都安排好了，不去觉得有点可惜，只是想问问各位，如果我硬撑去，估计能撑过去不，我是担心拖大家的后腿，自己受点伤到是小事，总会好的
欸，原則上我反對。但詢問幾項問題：
1. 樓主多大年紀？ 2. 除網球外，有無從事其他心肺運動 ( 慢跑、游泳....等 )，騎長途要的是耐力及好的心肺功能。
我提供我的經驗供樓主參考： 我環台是 1983 年剛從學校畢業，20歲。當時萬米長跑可以在40分鐘內完成，最佳紀錄是 38分42秒。我是學校萬米長跑選手。游泳蛙式可以上5000M，當時尚未開始抽菸。 我用了14天。
台灣南北長400Km，東西最寬處200Km。920Km 環下來，基本上是完全在省道上跑。有意義嗎？環台最快紀錄約三天半，大約是三四年前的事，這幾年沒人這樣玩了，沒意義。
跑長途，還得會修車、了解車子性能、了解自己體力分配。不是說走就走的。不過，台灣交通方便，並且對騎車人很友善。真要體力無法負荷，大巴車、火車，甚至市區內的捷運都可以上單車。若樓主有〝真不行就下撤〞的心理準備，那我就不反對。否則我只能告訴樓主：難度很高！
依兩岸現今政治氛圍的發展，個人認為全面開放是遲早的事，不用急。
快40了，耐力很差，游泳连续最多100米，平常除网球外几乎没有其他运动，920KM是台大那边确定的路线，不清楚具体什么路况，我想即便是省道对我这种菜鸟来说也是刺激的，至少应该比跟团好吧，修车之类所有的后勤都已由专业团队安排好了，
基本了解你的身体状况了，还是取消吧。
这样仓促上阵，难免有遗憾，毕竟是环台，骑车920公里对于初学者，不是简单的事情，基本上要有2个月的感受，才能骑出第一次上100公里的骑行。
磨坊车版的都是牛人，让他们骑个100公里青菜一碟，但刚入门的时候，来回骑个30公里，都很有成功感了。 上面也提到了，不仅仅是体能问题，还有骑行经验，这些都不是用毅力可以解决的，需要时间的沉淀。
即使以上跟帖的资深车友，承受9天的每天100公里还是有些难度的，第3、5天的乳酸堆积，肌肉都是灼热的感觉，发不上力的，除非夜晚休息有良好的按摩来恢复。几年前广州的简志航的日常训练就是每天100公里公路自行车，当然，训练内容不一样，这里只突出训练距离是100公里。
请三思。
恐怕LZ坚持不到第三天。
最重要的是骑行的姿势和发力的方法。还有安全方面的知识。怎么样整理装备也重要。
只有掌握骑行的频率和正确的骑行方法，才能避免肌肉拉伤和膝盖的伤害，才有可能骑更远的路。（我的第一个100公里就是在没有丝毫知识学习的情况下蛮干的，结果1周都是瘸的）骑车不是一个死发力的运动，在合适轻松的频率下稳定骑行才是合理方式。至于于肌肉和屁股的酸疼，如果你年轻经常锻炼，你会逐渐适应的（当然痛苦是免不了的）
再有，安全方面的知识很重要，下坡用什么速度合适，如何使用刹车等等都非常重要。长途的时候，由于体力消耗大，骑行时间长，有的时候注意力会降低分散，那个时候最容易发生意外了。
装备方面，尽量精简。过重的装备对长途来说实在是负担。长途装备也是一门学问。
还有两周时间：多学习车友的一些经验、知识，尽量多的骑车，至少要有几天的100公里以上的经验。 如果真的是1200~1400公里，9天完成，强度还是挺大的。更别说路上还会有坏天气，大风和雨。
骑车其实可以很轻松，但是至少需要耐力。长途不需要多强的体力和爆发力。掌握方法，可以慢慢骑，一天100km基本上不成问题。
关键是你没习惯长途骑车，不得要领的情况下，咬牙坚持一天可以，第二天就成问题。还有3周，赶紧练，像上面说的那样。逐渐适应增加的强度，骑长途学会了不用蛮力，会控制节奏，剩下就PP这道关，赶紧磨合吧。
强烈不建议lz做此类的骑行，一是体力，二是经验。我自己深有体会，建议从20公里，30公里，50公里。。。循序渐进。否则膝盖容易受到损伤。
楼上各位多谢了，已报名但还未回复我确认，下周一才能确认，我是觉得如果我不去以后肯定会后悔的，去了实在撑不下去就座随行的保姆车好了，这周末我先试试看，有几个问题请各位出手指点下，在那里买这种专业的自行车呀？在深圳到处都是马路好像没有单车到呀，去那里练习好？有肯教练指导我的不？可以有偿，先谢了！
同意21楼的，我相信楼主硬撑下来没问题，基本上有点意志都能坚持下来，腰酸屁股疼都不怕，最担心是造成膝盖受伤，建议偱偱渐进，不要因小失大。
附上阿戈的一篇帖子，看看膝盖受伤的严重性： [真实版] 倾听膝盖的声音---俺不得不告别自行车运动至少一年! http://www.doyouhike.net/forum/cycling/372464,0,0,1.html
500公里建议楼主可以试试， 其实装备好的话难度也不大， 车肯跑，可以帮你省不少力气， 当然要是车上还驮上几十KG的后勤物品的话就可以放弃了。 还有你真决定去的话建议别为了赶速度发力过猛引起身体受伤，我第一次跑远路是去广东惠州， 来回近180公里，在路上算上休息时间是10小时（中午吃饭不算）， 当时去的时候为了跟上速度踩过35公里/H，当时觉得很爽，结果后面休息的时候突然站起来就扭了下膝盖， 这点得千万注意， 休息后起来走动的话得慢慢防止扭气。 回来简直是咬着牙回来的，痛的那个脚不好发力。
主要是你没跑过长途最怕脚部拉伤。这几天可以多锻炼身体， 深起立什么的， 保护好膝盖。
买车的话3000左右的可以买美丽达的挑战者系列的， 当然越贵越好挑500 挑700 都很不错， UCC系列的， 捷安特的都可以， 但不熟悉。
你练习的话可以骑北环， 最好是去仙湖植物园来回绕圈，或者有坡度的公园里骑上2-3小时都可以， 早上去的早可以不要门票。
还有你体重多少， 其实慢慢来， 每天100公里按时速20公里来算的话可以挺过去的。
跑了长途才知道什么叫入门车了， 唉。。。。。。
看過樓主的身體狀況自述，我完全認同南版的說法。
for 樓主： 磨房 是個戶外活動愛好者的網站，這裡的朋友，大多心胸比較寬闊。或許說話比較直，但是也是比較中肯的。
......身為一個 63 年出生在 台灣 的 湖南常德人，我必須公開勸你：打消這次念頭吧！
BTW，南版，人稱南霸天，網名shwx，這邊熟一點的車友都叫他〝南版〞......
還有：乳鴿在磨房混得較久，給您建議的，有多位都是沙場老將了！您自己斟酌吧。
同意楼上两层意见！运动不是一朝一夕的事，留得青山在，不怕没柴烧！
再次感谢以上各位前辈苦口婆心的劝告，不管这次去不去，因为你们的热心和真心的帮助，我想以后都会加入到这个运动中来，的确这次实在是有些赶鸭子上架，但我也不想做事瞻前顾后，前怕狼后怕虎的的，这次台岛骑行也分好几组的，我想最差还是去尝试下4天骑行的B组，刚好邻居有车和整套装备，明天如果不下雨就借来试试，看看感觉，等周一再根据情况确定，
关键是新车手极度疲惫之下容易出事故，这是最主要的考虑因素，只是大家都不好意思开口！GOOD LUCK！
平常跑步能跑几公里呢？
资料不全，距离台湾环岛骑行还有几天？
如果從未騎過遠距離，會有問題。第一日硬撐下來沒問題，第二天肯定腿痠手痛屁股疼。
此外，看路線安排，環台一周約 1200~1400Km，不是 100Km x 9 天喔！
中肯。只騎一天100公里不會有問題，連續的恐怕有問題。
多谢各位了，补充下，找组织方安排，环岛共计920公里，骑9天，本月底出发，平常运动较少，多打网球，一般能连续打1小时左右
如果我从明天起就开始出发前的强化锻炼，兄弟有什么好的建议？应该还有20天的时间
赶紧报名吧！
明天买辆自行车。
1-7天，每天50公里
8-14天，每天80公里
15-21天，每天100公里
自行车运动只能在座包上完成所有训练，打网球、跑步基本无关。
至于环台，当地的后勤肯定没有问题，骑不了也不会拖后腿的，而且，很难说你就是拖后腿的人。
出去玩就要开心，适当的准备是需要的。3周，实在太短了。
最好是带好云南白药喷雾止痛药这类的。痛了就可以喷一下。呵呵！
这个难度很大，建议还是平时多练习再参加，硬撑对身体伤害较大！
屁股会崩溃的
不会崩溃 PG应该会增肥吧
只是觉得这次机会难得，所有的学校都安排好了，不去觉得有点可惜，只是想问问各位，如果我硬撑去，估计能撑过去不，我是担心拖大家的后腿，自己受点伤到是小事，总会好的
欸，原則上我反對。但詢問幾項問題：
1. 樓主多大年紀？
2. 除網球外，有無從事其他心肺運動 ( 慢跑、游泳....等 )，騎長途要的是耐力及好的心肺功能。
我提供我的經驗供樓主參考：
我環台是 1983 年剛從學校畢業，20歲。當時萬米長跑可以在40分鐘內完成，最佳紀錄是 38分42秒。我是學校萬米長跑選手。游泳蛙式可以上5000M，當時尚未開始抽菸。
我用了14天。
台灣南北長400Km，東西最寬處200Km。920Km 環下來，基本上是完全在省道上跑。有意義嗎？環台最快紀錄約三天半，大約是三四年前的事，這幾年沒人這樣玩了，沒意義。
跑長途，還得會修車、了解車子性能、了解自己體力分配。不是說走就走的。不過，台灣交通方便，並且對騎車人很友善。真要體力無法負荷，大巴車、火車，甚至市區內的捷運都可以上單車。若樓主有〝真不行就下撤〞的心理準備，那我就不反對。否則我只能告訴樓主：難度很高！
依兩岸現今政治氛圍的發展，個人認為全面開放是遲早的事，不用急。
快40了，耐力很差，游泳连续最多100米，平常除网球外几乎没有其他运动，920KM是台大那边确定的路线，不清楚具体什么路况，我想即便是省道对我这种菜鸟来说也是刺激的，至少应该比跟团好吧，修车之类所有的后勤都已由专业团队安排好了，
基本了解你的身体状况了，还是取消吧。
这样仓促上阵，难免有遗憾，毕竟是环台，骑车920公里对于初学者，不是简单的事情，基本上要有2个月的感受，才能骑出第一次上100公里的骑行。
磨坊车版的都是牛人，让他们骑个100公里青菜一碟，但刚入门的时候，来回骑个30公里，都很有成功感了。
上面也提到了，不仅仅是体能问题，还有骑行经验，这些都不是用毅力可以解决的，需要时间的沉淀。
即使以上跟帖的资深车友，承受9天的每天100公里还是有些难度的，第3、5天的乳酸堆积，肌肉都是灼热的感觉，发不上力的，除非夜晚休息有良好的按摩来恢复。几年前广州的简志航的日常训练就是每天100公里公路自行车，当然，训练内容不一样，这里只突出训练距离是100公里。
请三思。
恐怕LZ坚持不到第三天。
最重要的是骑行的姿势和发力的方法。还有安全方面的知识。怎么样整理装备也重要。
只有掌握骑行的频率和正确的骑行方法，才能避免肌肉拉伤和膝盖的伤害，才有可能骑更远的路。（我的第一个100公里就是在没有丝毫知识学习的情况下蛮干的，结果1周都是瘸的）骑车不是一个死发力的运动，在合适轻松的频率下稳定骑行才是合理方式。至于于肌肉和屁股的酸疼，如果你年轻经常锻炼，你会逐渐适应的（当然痛苦是免不了的）
再有，安全方面的知识很重要，下坡用什么速度合适，如何使用刹车等等都非常重要。长途的时候，由于体力消耗大，骑行时间长，有的时候注意力会降低分散，那个时候最容易发生意外了。
装备方面，尽量精简。过重的装备对长途来说实在是负担。长途装备也是一门学问。
还有两周时间：多学习车友的一些经验、知识，尽量多的骑车，至少要有几天的100公里以上的经验。
如果真的是1200~1400公里，9天完成，强度还是挺大的。更别说路上还会有坏天气，大风和雨。
骑车其实可以很轻松，但是至少需要耐力。长途不需要多强的体力和爆发力。掌握方法，可以慢慢骑，一天100km基本上不成问题。
关键是你没习惯长途骑车，不得要领的情况下，咬牙坚持一天可以，第二天就成问题。还有3周，赶紧练，像上面说的那样。逐渐适应增加的强度，骑长途学会了不用蛮力，会控制节奏，剩下就PP这道关，赶紧磨合吧。
强烈不建议lz做此类的骑行，一是体力，二是经验。我自己深有体会，建议从20公里，30公里，50公里。。。循序渐进。否则膝盖容易受到损伤。
楼上各位多谢了，已报名但还未回复我确认，下周一才能确认，我是觉得如果我不去以后肯定会后悔的，去了实在撑不下去就座随行的保姆车好了，这周末我先试试看，有几个问题请各位出手指点下，在那里买这种专业的自行车呀？在深圳到处都是马路好像没有单车到呀，去那里练习好？有肯教练指导我的不？可以有偿，先谢了！
同意21楼的，我相信楼主硬撑下来没问题，基本上有点意志都能坚持下来，腰酸屁股疼都不怕，最担心是造成膝盖受伤，建议偱偱渐进，不要因小失大。
附上阿戈的一篇帖子，看看膝盖受伤的严重性：
[真实版] 倾听膝盖的声音---俺不得不告别自行车运动至少一年!
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/372464,0,0,1.html
500公里建议楼主可以试试， 其实装备好的话难度也不大， 车肯跑，可以帮你省不少力气， 当然要是车上还驮上几十KG的后勤物品的话就可以放弃了。
还有你真决定去的话建议别为了赶速度发力过猛引起身体受伤，我第一次跑远路是去广东惠州， 来回近180公里，在路上算上休息时间是10小时（中午吃饭不算）， 当时去的时候为了跟上速度踩过35公里/H，当时觉得很爽，结果后面休息的时候突然站起来就扭了下膝盖， 这点得千万注意， 休息后起来走动的话得慢慢防止扭气。 回来简直是咬着牙回来的，痛的那个脚不好发力。
主要是你没跑过长途最怕脚部拉伤。这几天可以多锻炼身体， 深起立什么的， 保护好膝盖。
买车的话3000左右的可以买美丽达的挑战者系列的， 当然越贵越好挑500 挑700 都很不错， UCC系列的， 捷安特的都可以， 但不熟悉。
你练习的话可以骑北环， 最好是去仙湖植物园来回绕圈，或者有坡度的公园里骑上2-3小时都可以， 早上去的早可以不要门票。
还有你体重多少， 其实慢慢来， 每天100公里按时速20公里来算的话可以挺过去的。
跑了长途才知道什么叫入门车了， 唉。。。。。。
看過樓主的身體狀況自述，我完全認同南版的說法。
for 樓主：
磨房 是個戶外活動愛好者的網站，這裡的朋友，大多心胸比較寬闊。或許說話比較直，但是也是比較中肯的。
......身為一個 63 年出生在 台灣 的 湖南常德人，我必須公開勸你：打消這次念頭吧！
BTW，南版，人稱南霸天，網名shwx，這邊熟一點的車友都叫他〝南版〞......
還有：乳鴿在磨房混得較久，給您建議的，有多位都是沙場老將了！您自己斟酌吧。
同意楼上两层意见！运动不是一朝一夕的事，留得青山在，不怕没柴烧！
再次感谢以上各位前辈苦口婆心的劝告，不管这次去不去，因为你们的热心和真心的帮助，我想以后都会加入到这个运动中来，的确这次实在是有些赶鸭子上架，但我也不想做事瞻前顾后，前怕狼后怕虎的的，这次台岛骑行也分好几组的，我想最差还是去尝试下4天骑行的B组，刚好邻居有车和整套装备，明天如果不下雨就借来试试，看看感觉，等周一再根据情况确定，
关键是新车手极度疲惫之下容易出事故，这是最主要的考虑因素，只是大家都不好意思开口！GOOD LUCK！