四姑娘二峰未登之旅

驴豆 · 2010-11-11 09:13

请大家不要在乎时效啊，我实在是一个做事效率不很高的人，所以拖欠作业至今。
现在还是一并把所有作业发出来，算是补过。

驴豆 · 2010-11-11 09:14

一、行前准备

从装备到体能都不能儿戏。装备有领队统一负责检查把关，能买则买、能借则借（装备清单见段后）；体能有公司派专人负责考核把关，不论强弱都只能硬着头皮练，体能考核内容几经修改：从3小时重装穿越火凤线，到不限时轻装穿越火龙线，再到负重攀爬20楼往返5趟。

我和章包包的体能训练断断续续以各种形式开展着。天晴的夜晚，我们就在标准跑道上慢跑一小时，章包包从小到大不运动的人，居然第一次就一口气跑了10个标准跑道；下雨的夜晚，章包包就在家里做下蹲练习，6组，每组50个。后来我们有些变懒了，不愿再出远门去跑步，便负重或轻装的爬单位20层办公大楼。有一回，我和章包包扛着自行车一口气爬上20楼，累惨了，于是一趟作罢。又一回，我负重25kg往返了3趟便虚脱了，于是又作罢。同事见着我们的所作所为，便问：“你们没病吧？”在他们看来我们病得不轻。后来我们寻了一个艳阳高照的双休周末，去检验平日的练习成果，连续两日轻装穿越火凤线，章包包均在3小时以内完成了穿越，基本达标。

章包包最终顺利通过公司的体能测试，而从平日的训练表现来看，我的体能比章包包好太多了，但悲剧总是发生在预料之外。

附，装备清单：
1、防水透气登山鞋
2、雪套
3、袜子
4、冲锋衣裤
5、抓绒衣
6、羽绒服
7、保暖内衣裤
8、帽子
9、手套
10、墨镜（雪镜）
11、大背包
12、帐篷
13、防潮垫
14、－10℃的睡袋
15、头灯
16、保温水壶
17、登山杖
18、技术器材：头盔 （必需）、安全带、主锁或散锁2把、扁带 2条（或一条菊绳）

成都武侯祠内举办的少数民族非物质文化展览

成都武侯祠

出发前，成都武侯祠对面的青年旅社

驴豆 · 2010-11-11 09:15

二、科研小白鼠

此次KAILAS登山队的领队是国际登山界的知名人物，大岩壁攀登中国第一人，刘勇。四姑娘山管理局的众领导都敬仰他的攀登成就及高尚的品格，尊称他为勇哥。我以为给勇哥冠以登山家的桂冠并不为过，但他却认为登山家应该是那些长眠在山里的人，所以并不愿意为自己冠以如此的声名。或许他更喜欢自己目前的主要身份：四川大学体科院硕士研究生。也正是因为勇哥的这一身份，此行我们有了另一项任务：为勇哥的硕士研究生关于“短期高原探险人群生理变化”的课题扮演科研小白鼠的角色。

课题的基础试验是：在成都、日隆镇、四姑娘山二峰大本营、二峰峰顶分别记录、测定人体相应生理指标，如摄食量、饮水量、BMI、血氧饱和度、肺活量、血压、生理年龄等，以研究短期高原探险人群生理状况的变化及机理。

正因为这其中生理年龄的测定结果，引发章包包同学在成都青旅的痛哭。42岁！这是章包包在成都测定得到的生理年龄，一位正如花似玉、花信年华的少女，生理年龄竟高达如此，换了谁也必定伤痛欲绝。我搂着泪如雨下的章包包，语重心长的说：“知耻而后勇！回去以后加强身体锻炼就好了。”脂肪与肌肉的比重偏大、内脏器官上的脂肪含量偏高导致身体负担过重，以致生理年龄过大，所以减肥是当务之急，我就这么把章包包忽悠了。鲜明的对比：我的生理年龄只有17岁。

正在进行的科研采样工作

驴豆 · 2010-11-11 09:15

三、适应高海拔

从成都到日隆镇，途径映秀镇、卧龙镇、巴郎山，虽然所经的地区在08年遭受汶川地震冲击后地质结构变得不稳定，以致泥石流频发，道路很不好走，但行车依然只花了7小时。从500米的低海拔至3350米的日隆镇高海拔，期间更是经历了在海拔5040米巴郎山上的交通堵塞，不少人出现了高原反应。

汽车在蜿蜒盘旋的山路上把人晃晕了，章包包在车里吐得一塌糊涂，老吴也突然毫无征兆的吐了一身，在交通堵塞的过程中，我也出现严重的头痛，以致把羽绒服弄丢了。抵达日隆镇卢三嫂家后，大家的身体状况略有好转，但勇哥见高反症状见得多了，提醒大家第一晚的睡眠将会比较难受。休息前，勇哥给有高反症状的队员吃了一到两颗治疗高反的药丸（硝苯地平），并嘱咐大家一定多喝水，加快体液循环及新陈代谢，以加速身体对新环境的适应。是夜的确是一个难过的夜晚，“高反男”（这是勇哥取的外号）小青夜里狂吐不止，不得消停，扎西给他弄来了氧气袋，他才稍稍安顿下来。章包包迷迷糊糊的睡到半夜，起来上厕所的时候又吐了一地。

到达日隆镇的第二天，是KAILAS登山队的高海拔适应性活动：徒步长坪沟。第三天，四姑娘登山大会开幕，来自全国各地众多登山爱好者齐聚四姑娘山游人中心，作为主赞助商的KAILAS公司员工再次受到贵客般的礼遇。当天下午是自由活动时间，我和章包包骑着从两位车友那里借来的山地车，把日隆镇从沟底到山腰转了个遍，虽然我们傻不拉几的把自行车从沟底半推半扛的弄上半山腰的公路，也算是大体力运动，但身体并未出现不适症状，我们俨然已经适应了日隆镇的高海拔环境。

从成都至日隆，经过汶川地震区，该地区近年泥石流频发

从成都到日隆路上的风景，照的不好：（

长坪沟徒步，准备进沟

长坪沟内的厕所

徒步长坪沟

四姑娘登山大会开幕式

公路边的格桑花

我和章包包的适应性骑行，把自行车从沟底半推半扛上半山腰，是件体力活

驴豆 · 2010-11-11 09:18

四、进山之路

到达日隆镇后的第四天，KAILAS登山队开始迈上真正意义上的二峰攀登之路。这一天的行程是从日隆镇到二峰大本营。二峰大本营位于四姑娘山风景区海子沟内，途径锅庄坪、石板热、管理站等地。起初大部分人为了保存体力而希望选择骑马进山，但预期150元/匹马的价格根本有价无市，镇上所有的马屁都被高价租出去了，以致第二天大家能以250元/匹马的价格骑马下山都实属幸运。这一天KAILAS登山队几乎所有队员都是轻装徒步进山，所有的装备都已经用马匹驮上去了。

章包包一路跟着勇哥，状态十足的好。勇哥也算是照应，并未撒开退的跑，直至快到大本营的时候，他才先行离开，去营地做准备工作了。后来章包包依然保持着良好的体能状态，而我的体能却每况愈下，虽然在接近大本营的时候还有力气拿起相机拍两张照片，但已显露明显的疲态。雪已经深了，路并不好走。我们超过一位背包的中年男人，包包发现他走路有些踉跄，似乎随时会倒下去，于是又回头去给予帮助。我们给他喝了两口热水（THERMOS的保温效果真是不错），吃了两颗奶糖，他感觉到舒服了一些，但依然不堪这最后的一段行程。我和包包半搀扶的把他送到大本营，我也快不行了。到达海拔4200米KAILAS大本营时，我一下瘫倒在椅子上，想睡觉，但勇哥嘱咐大家先不要睡，于是我强撑着。

我们有强大的后勤力量，向导和协助给大家准备好了晚餐，章包包把饭菜送到我嘴边，但我却一点胃口也没有，只有想吐的感觉，包包看着我难受的样子，眼泪就啪啦啪啦掉下来了。女人的眼泪真是无敌的药水，我立马强挤出笑容吃了几口米饭，但我毕竟是骗不过我的身体，即便是入口的饭菜依然难以下咽。大部分人的状态都还很好，只有包括“高反男”在内的少数几个面露难色。

饭后睡前，勇哥开始讲解明天登顶的注意事项，并再一次逐一确定大家的装备情况。有队友受了朋友所说“穿拖鞋也能登顶二峰”的蛊惑，几乎没有准备任何的技术装备，勇哥很生气，当即想发飙，但他依然忍着愤怒给大家提供好备用方案。

第二天得四点多早起，五点开始登顶，于是大家也不多耽误，收拾好一切后，入帐篷休息了。章包包的睡袋充绒不均、充气垫也漏气，那一夜被冻得翻来覆去几乎没睡着，而我虽然得到章包包的照顾，睡着更好的睡袋、垫着更好的防潮垫，但也没睡踏实，噩梦连连。

出发前，卢三嫂家门口

通往四姑娘二峰大本营的海子沟

章包包一路跟着勇哥和扎西，状态出奇的好

二峰下有好几处大本营，很快就要到达我们

在我们的大本营内，勇哥嘱咐着第二天的登顶事项

驴豆 · 2010-11-11 09:18

五、豪华阵容

这次KAILAS登山队几乎占据了一切尽可能的优势，其中领队和协助的强大阵容足以让人无比艳羡。

领队：刘勇。四川大学运动人体科学专业硕士研究生，职业高山向导，KAILAS赞助登山运动员，全能的攀登者。从事登山，攀岩，攀冰运动达15年。具有多年丰富的攀登经验，是国内为数不多的攀冰、攀岩、登山方面比较全能的攀登者之一。第一次在西藏接触雪山时，便被深深吸引，从此后开始了漫长的攀登生涯。 近年来更是钟情于旅行攀登和大岩壁线路及未登山峰或新线路的尝试，先后独自前往美国，泰国，越南，老挝，尼泊尔，欧洲和中国各地著名的山峰、冰壁及岩壁进行登山、攀冰、攀岩活动。各种复杂的地形和气候条件下的岩石和冰雪线路，造就了刘勇全面的攀登技术。

通过近年来与国外许多优秀攀爬者的交流及前往欧洲及北美攀岩圣地的多次攀登学习，刘勇积累了相当多的大岩壁攀登经验。作为技术性登山的支持和实践者，刘勇长期在四川、西藏、新疆、尼泊尔、美国、欧洲、亚洲各地攀登旅行，并常年坚持训练，保持攀登状态，他拥有多年在中国西部横断山脉地区攀登探险的经历，熟悉该地区的气候、山峰、岩壁情况。同时，勤奋的他熟悉掌握了全面的运动攀、传统攀、器械攀登技术，了解各种岩壁的特征，攀登过各种岩质的高难度岩壁和线路，开发首攀过多条线路，并在美国和欧洲完成过数条著名大岩壁线路。

与丰富的攀登经验和过硬的攀登技巧相比，更难能可贵的是他平和低调的攀登心态。作为多家户外杂志撰稿人，他的登山、攀岩故事曾被多家媒体报道，但他一直没有迷失自己的方向，而是一直努力致力于中国技术性登山和大岩壁攀登的发展和提高。（来源：网络）

协助：扎西。四姑娘山高山向导，刘勇目前的学生，跟着刘勇学习各种攀登技术。有着藏族人良好的身体素质，钟爱登山，且勇哥认为他的攀登技巧已达到很高水准。扎西有自己的想法，不愿意出名，他说过一句让我印象深刻的话：一个人如果太出名，他就离死亡不远了。

协助：卢小东。日隆镇最有名的高山向导卢三哥的儿子。刚刚考上大学，现在应该已经开始大学生活了。

协助：张秋华。四姑娘管理局的工作人员，为人幽默好爽。话说那些天他遇上来办理四姑娘登山手续的日本人，便问：“钓鱼岛是不是中国的？”那日本人多半不曾遇到过这样的状况，便说：“我是在挪威长大的。”张秋华又问：“那你是不是日本人？”回答说：“是。”张秋华便再问：“那你说钓鱼岛是不是中国的？”那日本人不知所措，只好说：“是。”

协助：梁平。一位身材微胖的高山向导，身体素质好得很，只是不像扎西那样钟爱攀登，喜欢与人调侃。

协助：杨新勇，张二哥。

刘勇

扎西

卢小东

驴豆 · 2010-11-11 09:19

六、冲顶之路

勇哥前一晚规定好中午12点为关门时间，在这之后还未登顶的一律下撤。冲顶这天的凌晨四点多，大家便都从帐篷里爬了起来，除了因为高反严重前一天傍晚便早已躺下的辉挺。大家穿好安全带，戴好头盔，喝几口热米粥，带上一些必须的路餐便准备上路。五点整，勇哥带着KAILAS先驱部队出发了，一刻也不等落下的队员。我和章包包稍稍耽误了些时间，只好紧跟在大部队的后面，但已经看不见大部队了。

一路上冲顶的队伍很多，我们随着大部队不断的超越他们。经过一夜的休整，我的状态略有些恢复，章包包虽然没休息好，但状态依然神勇。我们顶着头灯从黑夜走到天明，雪山也从黑夜的蓝色渐渐转为暖色。积雪在脚下沙沙作响，踏着雪，我觉得自己走得没力气。只经过4小时几乎不停歇的攀登行走，回首大本营早已不见，二峰峰顶却似乎近在眼前。

我感觉到自己的腿发软了，上行的某一步竟突然跪倒在了雪地上，跟在我身后的卢小东和章包包都看到了我的状况。小东建议我下撤，说即便是上去了，下山的时候也会非常危险。我说再让我试试吧，于是又往上爬了几步，眼看离大平台不远了，但我却再走不动，很困，想睡觉。我又想吐，用手指抠了一下喉咙，却只是干呕，什么也吐不出来，前一天吃的东西实在太少了。章包包说陪我下撤，说要上一起上，要下一起下。但我能体会登山者的心情，都已经到这里了，谁会不想登顶呢。于是告诉章包包说我和萍姐一起下撤，她跟着小东登顶。“帮我带着豆驴上去啊，到了顶上给我们祈个福，还要给tuoge女儿祈福呢。我不上去没关系的，其实没那么多欲望……”章包包就含着眼泪和我道别了，我就带着遗憾下山了。

转身下山的时候，我又回望了二峰，她就在眼前，而我却可能这辈子也不会上去了。走着走着，想着想着，我眼泪就下来了，谁说我不在乎，其实我多么想坚持走下去。下山的路上我依然犯困，总希望找一个平整的石头能够坐下来休息，但是一坐下来就想要闭上眼睛睡着，睡觉的时候很舒服，也不冷，也不累，也不饿。后来我觉得我还是不能睡，于是晃晃悠悠的继续往下走，大概走了一个多小时回到了大本营的大帐篷里。我靠在椅子上就睡着了，其实有点冷，但疲困已经完全战胜了寒冷，我顾不上那么多，一觉睡了两个小时。

醒来时，大部队还没有下山，我收拾好我和章包包的背包，把一双干净的CoolMax的袜子交给张秋华，希望他转交给章包包，并嘱咐她下山的时候一定给换上。这是勇哥教我们的，说下山时候袜子都湿了，赶紧换上一双干袜子，以防生病。我不想骑马下山，一来想省250块，二来想看看我之前到底是高反呢，还是体力衰竭。于是我什么也没带，水也忘了带，干粮也没有，轻装就往山下走。下山轻松了许多，将近4个小时我回到日隆镇。

傍晚，大部队带回了好消息。全队18人，共11人登顶，“高反男”小青本可以登顶，但他说在最后一段，他恐高，怕摔下来，于是就撤下来了。至此，KAILAS登山队成为这几天登顶率最高的队伍，勇哥对此也深感欣慰，毕竟队伍里大多是新人，有人之前甚至不曾涉及过户外运动。章包包也成功登顶了，我为她感到骄傲和激动，这至少让我从一定程度上得到了一些安慰。

刚刚有点天色的时候，冲顶的大部队便上路了

天色渐亮，体力尚好

蜿蜿蜒蜒冲顶的队伍

我将要下撤的时候，包包很难过，下撤前最后一张合影

章包包的冲顶之路

勇哥在二峰顶进行血氧饱和度采样

二峰顶，5454米

驴豆 · 2010-11-11 09:20

七、双桥沟

最后一天，勇哥带着大家去双桥沟转了转。野人峰、玉兔峰、龙牙峰……都承载着勇哥大岩壁攀登的新路线，当他给大家讲解那些美丽的岩壁时，那神情带着多少幸福。看得出，勇哥是真的热爱这片山区，真的享受隐居在日隆镇的日子。

豪华厕所，每间造价3.8万

大家纷纷和勇哥合影拍照，中间那张是他的师弟杜XW和女同学窦JJ

双桥沟内

供人膜拜的沙棘神树

驴豆 · 2010-11-11 09:21

八、回到平原：邛崃

我终于回到邛崃了。04年8月~05年7月，我在这里当了一年大学生志愿服务西部计划志愿者，这里也成为我开始户外运动的始发地。

04年国庆节前夕，也不知是谁触动了我的神经，我突然就一个人跑去成都花375块买了一顶牧高笛精灵2帐篷；又在邛崃的某个休闲背包小店，花100块买了一个容量大概40L左右的威弗莱背包；国庆节的时候我就跟着一个名叫王毅的男生和他结婚不久的妻子，去到了康定。那一次我们本要去塔公草原，但我那第一次的户外经历便阴云密布，我们包车的司机被藏民用藏刀砍到头破血流，在派出所录完口供之后，我们把行程改到了野人海，开始了我第一次徒步露营之旅。后来我对户外运动表现得一直不温不火，那一年在四川那天府之国竟没有再走过任何一条户外徒步线路，倒是骑着50块买来的自行车把邛崃33个镇乡都转了个遍，也算是为我的自行车旅行奠定了些许基础。

05年7月底，我终于一狠心花200块买了一个60L的极地背包，又一狠心花200块买了一双徒步鞋，然后一个人踏上了去往川西高原的汽车，开始了一个人的背包旅行，并由此爱上旅行。

邛崃寄托了我许多的情感，以致我把那里当做我的第二故乡，已经过去了五年多的那些人、那些事依然历历在目。这一次回到邛崃，带着章包包去见了曾经帮助过的婆婆和小妹，又带着包包和小妹与曾经共事的同事一起吃了一顿晚餐。物是人非，曾经熟悉的感觉渐行渐远。

完~

从日隆到成都的路上，经过巴郎山时正要日出，东边被朝阳染成了血红色

平乐古镇，04年我们在这里当义务导游，那时平乐镇旅游刚刚起步

和我同届的志愿者，正是左一贺JL的出色工作，让平乐古镇声名远扬，右二阿扁，右三王Y

文君故里，临邛古镇，邛崃

当志愿者时，义务家教一对一帮扶的小女孩，如今已落落大方，165cm，长成了大姑娘。婆婆一直惦记着我找女朋友的问题，如今终于把章包包带去了，也算了了婆婆一桩久远的心事

驴豆 · 2010-11-11 09:22

又一口气，自言自语完了一篇作业~~

驴豆 · 2010-11-23 07:41

一、什么是高海拔
按照国际通行的海拔划分标准：
——1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；
——3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；
——5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。
从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

二、什么是高原反应

高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。
高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，未上高原前很难预知。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。有过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应，也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反应很弱的人，很是感慨人与人之间差别怎会那么大呢。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（1）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（3）血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

（4）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（5）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

三、哪些因素影响高原反应

一般来说，影响高原反应的轻重程度、发病率的因素主要有：

（一）海拔高度

进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。

（二）进入方式

进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。

有报道说，3日内从平原抵海拔4200米处，急性高山病发病率为83.5%；而由2261米经阶梯适应在7-15天内抵4200米处时，发病率仅为52.7%。

（三）区域和季节

不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方（如山谷）强，白天比晚上好些。

从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。

（四）个体素质

人对缺氧的适应性，多半依靠一种个体先天素质。涉及个体素质的因素较多，包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体态、精神状态等。

在个体素质方面，除了种族、居住地差异，高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。

另外，有过高海拔经历，尤其相隔时间较近的人，高原反应一般轻些。

四、哪些人不适宜上高海拔

一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。

正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高原。

儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，对高原低氧环境十分敏感，缺氧后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。根据有关研究和经验，建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。比较安全的年龄是在十几岁以上，一般按照14岁左右的标准掌握。

年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合到高海拔。由于老年人身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力下降，容易感冒或患上肠胃病，更容易发生急性高原病。

五、怎样克服高反

（一）进入高原之前的准备

（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（4）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

（二）进入高原途中注意事项

（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（4）由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

（三）到达高原后注意的事项

（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。要有一副平常心，既不要过于紧张，也不要过于兴奋。如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友，尤其是乘飞机快速到达者，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。

（2）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（3）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（4）上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

不少朋友在高原对饮水并不太在意，特别是有的女士，因怕旅途麻烦努力控制饮水。这对保持健康、克服高反是十分有害的。

说一说为什么在高海拔要足量饮水的原因吧：

人到达高海拔后，脊髓会很快产生大量新红血球，以提高血液携氧能力，这些新红血球使血液变得粘稠；同时，由于空气干燥稀薄，呼吸加速，使体内水分丧失比平原快，这种脱水更加剧了血液粘稠。

另外，在缺氧状态下，人体呼吸频率加快，深度加大，引起二氧化碳超量排出，造成身体体液环境偏碱性，出现“碱中毒”现象。碱中毒会引起机体离子平衡紊乱，身体组织细胞开始聚集体液，造成身体浮肿，甚至出现水肿现象，同时也更促使血液趋向粘稠。

血液过于粘稠，会导致血液循环缓慢，氧气输送效率低下，全身各个器官都会因缺氧而出现各种反应，如脑部缺氧导致头痛、头昏、嗜睡，消化系统缺氧会造成消化不良、厌食，肌肉缺氧使活动缓慢、乏力，肢端（脚趾、手指、耳朵等）组织器官微循环缓慢容易出现冻伤，心、肺负担严重加剧，等等。这些会大大降低身体机能，加重高原反应，并且使恢复更加困难。

另外，由于水份摄入量减少和水肿，肠无法获得足够的水稀释废物，还会造成排泄困难，甚至导致严重便秘。

在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说，水是抗击高反最好的灵丹妙药。

一般来说，在高海拔每天至少应当喝4-5升水，并注意电解质平衡。水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。

在高原喝下4-5升水其实不是负担。这些水足够让你喝出很多花样：除了白开水，还可以在水中加糖（葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜等），能够较快地补充能量，增加口感；加入一定的Na、K、Ca、Mg离子，有助于改善体液离子平衡；加入维生素泡腾片，能够补充维生素，并减轻“碱中毒”现象；加入西洋参切片，能提高免疫力，缓解疲劳；加入板蓝根冲剂，能够增强抵御疾病的能力……

个人推荐：果珍，感觉综合效果最好；红糖，物美价廉有效。其他可根据个人爱好、口味适当准备，如Vc泡腾片、西洋参切片、红景天、板蓝根等，可以不断调剂。

水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。

为了不影响睡眠，可以从睡觉前2个小时开始，逐步减少饮水量，免得不停起夜引起感冒。

（5）合理膳食

在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱，对食物的消化、吸收能力降低。

与其相反，人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。据有关研究，人体在高原地区5天所消耗的能量比内地平原地区多3%-5%,而且停留时间越长消耗热量越多；维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2-5倍。

因此，在高海拔的膳食安排，既要考虑消化系统的承受能力，还要注意改善营养结构。

在饮食安排上，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又可加重高原反应。

在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。

除了食物中摄取外，建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”或“21金维他”，也可选用各类维生素泡腾片。

如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解高原反应也有一定的作用。“入乡随俗不生病”自有它的道理。

在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担，其代谢又消耗体内大量水分，只会加重或延长高原反应。

虽然说吃的，但“烟酒不分家”，顺便建议有吸烟习惯的朋友，初上高原应当减少或者停止吸烟。因为香烟的重要产物是一氧化碳，它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍。如果在高原地区大量抽烟，会影响呼吸系统的氧交换，加重高原反应。

（6）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（7）适当运动

在高原旅行期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

网上很多功略建议刚到拉萨，尤其是飞过去的驴友第一天最好睡大觉以适应高海拔。个人认为是不恰当的。睡觉时人的各项机能会减弱，从而抑制机体主动适应能力，反倒会加剧高反症状。

初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。比如，可以在驻地附近轻松散步等。

刚到高原时运动节奏、幅度、频率以及运动量一定要控制好，轻举缓动，海拔越高越要注意。登山运动员的动作常常看起来像慢镜头一样就是这道理。

在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比我们日常的胸式呼吸效果好得多。

（8）晚睡，通风

高原的夜晚往往比白天更难过，睡觉也成了件不舒服的事。

从环境来说，夜晚气压较低，同时因植物光合作用减弱，空气中含氧量进一步降低；从人体自身来说，白天清醒时，可以通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况，但夜晚一旦入眠，由于副交感神经作用，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。

去过高原的朋友往往会有这样的经历：睡着被憋醒，狂喘几口后接着睡；再醒，再喘，再睡……如此反复。

然而，要在高海拔保持良好的状态，又需要一定的睡眠数量和质量，怎么办？

四个字：晚睡，通风。

初上高原，很多人因缺氧昏昏欲睡，很早就上床睡觉。岂不知这样做，很容易在半夜醒来后再也睡不着，瞪着眼睛熬到天亮，从而造成睡眠不足，甚至生物钟被打乱，影响以后的状态。比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。

在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。

（8）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

（9）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

（10）必要的药物和治疗措施

除了正常服用的肌苷、维生素等保健、营养药物，以及治疗疾病的药物，一般并不建议朋友们在高原乱用药物，毕竟“是药三分毒”。用药不善，反倒会掩蔽或影响人体的正常反应和恢复。

高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。如果一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。

对于一些较重的高原反应症状，在确认程度不严重、不会恶化的前提下，为了不影响活动和睡眠，可以进行必要的药物治疗和调整。

比如高原反应引起的头痛，比较轻微的，可选用新加坡“头痛片”，中药；头痛较重，推荐“加合百服宁”，效果不错，其实头痛药准备这一样就可以了。

当反应较重时，还是建议到医院去看看。毕竟高原的医生对于高反的治疗见多识广、经验丰富，往往不起眼、不值钱几味药，就能立竿见影。如果医生判断问题不大，岂不心里更踏实？

还有就是建议反应稍重的朋友，在没有危险且能够耐受的前提下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性确实很强，恐怕你今后在高原很难离开它了。如果后面还继续高原行程，这将会带来很多压力和麻烦。

当然，如果反应确实严重，或者你打算立即下撤，并且以后不打算来高原自虐，另当别论。

五、高海拔紧急情况的处理

去过高原、雪山的朋友，如果经历了身边有人患区区感冒竟然几个小时里转为肺水肿，或听到藏族司机平静地说起又一个旅行者因高山病死在某地时，往往惊诧生命在那里怎变得如此脆弱，死亡是那么平常，生与死的距离在那里竟会那么近。

高原确实不同于平地，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代价。因此务必高度注意，不能完全拿平原上对健康和疾病的思维判断方式来衡量高原。

在高原，最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。这里所说的紧急情况，主要指它们。

对付高山肺水肿和脑水肿，个人总结为“积极预防，注意观察，尽早识别，及时治疗，迅速下撤”20个字。

“积极预防，注意观察”在前面都已提到。下面说说“尽早识别”，着重了解高山肺水肿和脑水肿的主要症状：

（一）高原肺水肿

通常发生在快速上升至2500米以上后24-96小时。重要诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染，导致肺部积水。肺中的液体阻碍了有效的氧气交换，血液中含氧量降低，从而引发全身组织缺氧，严重时因大脑缺氧导致逐渐神志不清、昏迷，甚至死亡。

高原肺水肿的主要症状为：开始有些像急性高原反应，运动能力下降，疲倦乏力，静止休息也觉得呼吸困难，头痛，胸闷，心慌，干咳；随着病情发展，出现严重的呼吸困难，口唇、颜面青紫，胸痛，难以平卧，不断咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，开始为白色或淡黄色，后即变成粉红色。如果将耳朵贴近患者胸壁，可听到肺部水泡样呼吸声（医学称“湿罗音”）。病人会烦躁不安，严重者逐渐神志不清，如不采取措施，数小时内病人会昏迷、死亡。

（二）高山脑水肿

高原性脑水肿，多发生于急速上升至海拔4300米以上。主要原因是由于缺氧导致脑血流量增加，颅内压升高和脑水肿，以及脑容积增加，造成脑组织受压迫,脑细胞代谢障碍，功能紊乱，进而发生昏迷及死亡。其特点是：多发在夜间，发病急；发病率低，但死亡率高。

高原脑水肿的主要症状有：初期表现神情恍惚，萎靡不振，疲倦乏力，行为协调能力下降（直观识别：患者步履蹒跚，走路不直，有些醉酒症状；发展到一定程度，系鞋带、拿放小物品都困难，不能用手指准确指点自己的五官位置）；随着病情发展，会剧烈头痛，喷射状呕吐，反应迟钝，智力降低（直观识别：简单的算术题都出错），失忆，嗜睡，渐渐神志模糊、昏迷，个别病人出现抽搐。严重昏迷者，多并发脑出血并危及生命。

在高原上除做好一系列防护措施外，还要关注自己和队友，一旦发现上述相关症状，及时沟通和报告。

对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者，要做的第一件事就是立刻送医院，剩下的事情交给医生，他们知道怎么做。

如果是在不具备医疗条件的地方，作为非专业人士，对于两种高山病的处理方式是一样的，就是立刻做三件事：高流量输氧，口服两片“速尿”（情况严重者同时静脉注射地塞米松），以最快速度下撤。对于脑水肿患者，可以同时冷敷额头，降低颅内压。

千万不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200米是最重要、最有效的治疗手段——越快越好，越低越好，撤下后立即到医院去。千万记住，延迟一秒，患者生存的机会就小一分。

来源：http://www.esafety.cn/blog/u/9490/archives/2010/102578.html