嘿嘿，11.27.2010 参加了韶关的丹霞穿越，报的业余组，全程43.78KM.
奔着走完全程去的，真的完成了，挺高兴
感谢队友冰红奶茶的“平安四季油”，减轻了我许多可能的痛苦 用了“平安四季油”，脚不肿了，腿不酸了，脚板也不起泡了，“平安四季油”你值得拥有
“平安四季油”，是您居家户外的必备品 呵呵，学星爷，打起广告了
哈哈，其实，奶茶MM本想带个活络油的，结果带了这个“平安四季油”，没想效果也不错，要是活络油，说不定更胜一筹 PS，“平安四季油”味道还蛮好闻的，我喜欢
想我走过的几次长线徒步：
最早是去年的百公里体验组，38KM，顺利完成，结果，到终点时大腿疼得厉害，再也不肯多走一步，好在事后恢复还快，第二天就没啥事了（那次经历可在MF上找到）
接着，是今年的百公里体验组，36KM，也是顺利完成，这次可能由于比上次少了2KM，走完后，感觉良好，没有不适感，若再继续走下去，再走一两公里也没问题，致使让我认为我的极限可能是38KM，刚刚好的距离是36KM.
后来，香港麦径的一二段，23+KM，走完感觉还行。
再后来，就是这次的丹霞徒步了，顺利完成了43.78KM，走完后感觉还不错，算是破了我前几次的记录了 嘿嘿，还是挺有成就感D
对于长线徒步，这次总结到的是：
1，一定得穿厚底的徒步鞋或跑鞋，同时还得注意穿厚的袜子。有同学因没注意这两点，结果很快脚底就起泡了，本来实力很强，可最后却不一定走完了全程。
2，途中要适量休息，大休时可将鞋脱掉让脚透透气，这时附带在关节、大、小腿、脚底等处用活络油或类似的涂抹、按摩将大大加强双腿的战斗力，延长行走距离，这个我也是这次才体验到的，收获呀～再次多谢奶茶MM。
3，行走中一定要走、跑结合，尤其是下坡路时，更应跑跑，这样才能变换下双腿行走的姿势，有利于调节各关节，避免行走姿势单一而使得腿部僵硬、韧带拉伤等伤害。
4，有护膝比没有强，所以还是用上的好，应该还是能对膝盖起到一点保护作用。我这回头次用了护膝，没觉膝盖有啥不适。许多同学由于行走过快、过猛而又疏于保护膝盖，结果导致膝盖受伤而造成或短或长时间不能正常参加徒步活动而落下遗憾，实属可惜。所以，不管怎样，还是得好好保护我们的身体，量力而行，避免受伤，我们户外我们徒步，不就是为了让身体更强壮更健康么？
5，长线徒步前的拉练还是有必要的，我前几次的长线徒步都没拉练过，这次由于线路长点，所以提前几个周都爬南山拉练，连续坚持了三个周末就来参加这次丹霞徒步了，由于有了点底，所以这次走完没有明显的大、小腿等疼痛感。
6，徒步前还是应该休息好，我们这次休息算不怎么好的，（两晚都是），但好在没怎么影响我们的徒步。徒步后一定要好好善待下你的双脚，人家辛辛苦苦帮你走了那么远，你至少好好泡个它吧。身体的各器官都是我们自己的，自己要好好爱惜
值得一提的是，我们的队友小K，很年轻的一个MM，第一次参加长线徒步，走到第三个签到点就准备撤的，嚷着走不到了，结果被我们拉着继续走，后来我加速了，她也居然能很快就跟上，到第四个签到点时又准备放弃，喊着不想走了，结果又被拉着一起走，一路嚷着不想走了走不动了，可仍能基本跟上我的速度，最后也终于走到终点，走完了全程，而且走路姿势还较正常 挺历害的，很有ZN潜质的一个MM
较可惜的是，由于刚开始没怎么正式启用我的正常速度走，而是与队友走走停停，拍拍照、休息什么的，后面快到截止时间了才加快速度，导致没时间上丹霞山上一看，就光顾冲刺终点了
总共用了约10个小时，中途可能有个多小时的休息时间表。不过，能走完43.78KM，自我感觉还是蛮好
此次丹霞行除徒步外虽总体感觉组织安排挺折腾的，这也是导致前面说的两晚都没休息好的主要原因，但能走完全程，还是有点成就感的 写此文以记之～
持续锻炼，我们每人都可以不断突破自己
坚持锻炼，我们都能拥有好身体