活动贴：http://www.doyouhike.net/forum/mountain/474068,0,0,1.html
参与人员： tonywu、yzyangwanfu、杜丘冬人、Miso、 GG、去一次旅行、 cuixia2046、chy54cb、 liqilu、smartwind
活动是否顺利：保持一个合适的频率，共计10小时完成全程。
Alex（id为yzyangwanfu）的收获：
1、在磨坊的第一次
2、学会了使用背包的背负系统，因此后程2.5小时走得比前7.5小时爽。同时前7.5也起到了拉练作用。
3、学会了使用登山杖
最后祝：圣诞节船底顶活动顺利。活动地址：http://www.doyouhike.net/forum/mountain/472060,0,0,1.html
嘿嘿，动力ALEX，很有潜力！
本次拉练活动很开心。
生命不止 拉磨不停，哈哈。
活动节奏紧慢有顺，大部分队友都达到了拉练提升体能的基本效果，
安全报告：
由于走斜坡消耗体能，liqilu和chy54cb不慎有小扭到脚。
于中梧桐和废弃公路交叉路段 开始沿盘山公路下撤，
GG由于工作原因于小梧桐下撤，
其余各队友 今天完成了大约爬升1300+，
下山天黑考虑到废弃公路安全隐患，于盘山公路下211梧桐山村坐车回家，
上下山路线大概30公里的拉练（大部分队友都是负重状态）。
十点半到家，吃过饭洗过白白洗过一大堆衣服 报到一声。
作业明晚上...
那个穿QQ T恤的小伙子，要问我借包包上船底顶的，现在可以悄悄我，告知电话，20号之后给。
第一次走这长的路线，感谢所有队员给我的鼓励和帮助，让我终于顺利走完
活动路线：东湖公园正门—东湖边—塘排山—水库---仙湖---中国地图---梨头尖---小梧桐—中梧桐— 大梧桐 —中—环山小道—停车场-盘山公路-梧桐山村
时间：
9：30 东湖公园
16：50 大梧桐
19：30 梧桐山村
总体情况：负重队员的节奏基本相当，当然因为某GG被背负XX，速度被压制的之外
关键字：
水：GG们负重上去的水足够冲个凉
可乐雪碧橙汁：NL，怎么背来的怎么背回家
水果：柚子、橙子、香蕉、黄瓜、小柿子、西瓜 吃得我回家在也不敢碰橙子
建议下次负重 直接背黄瓜香蕉西瓜上大梧桐卖，赚来的 捐MF基金
大梧桐顶赏日落，很美，居然无一人带相机
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个人情况
昨天包包物品list：双人双层帐、地席、睡袋、备用衣服一套、抓绒一件、薄外套一件、军胶、对讲+备用电池、手电+备用电池、备用粮、药物、水1.9L、宝矿力500ml、橙子3个、小柿子0.7kg。
解决了 橙子、1.9L水、小柿子 到家称了一下包包，刚好10kg，囧。还得想办法精简才行。
拉练过程状态良好、呼吸均匀、走自己节奏、下山后感觉良好，台阶路比山路要辛苦很多....
今天有轻微脱水的感觉，应该是昨天水喝少了....