过度换气

过度换气
因为浮潜时不用着水肺, 所以, 下潜时就需要憋气 (或者你不要憋气, 只不过你会急促的回到水面上). 大部分的人对于憋气超过一分钟都有困难, 尤其是当他们在水底要做一些消耗大量体力, 像是游泳之类的事情.
为了要憋气憋得久一点, 你可以使用过度换气, 它会暂时压抑你想呼吸的刺激作用. 故意的过度换气, 其实只是在憋气浮潜前, 做三四次快而深的呼吸而已. 在过度换气后, 要隔较长的时间, 你才会有渴望呼吸的感觉.
因此, 你可以在水里逗留较长的时间. 过度换气之所以有用的原因是, 因为呼吸的渴望来自体内二氧化碳的升高, 并非因为低氧量. 三到四次的呼吸会把二氧化碳量降至正常等级以下, 所以, 当你憋气时, 可以有较长的时间, 让二氧化碳升高到足以刺激呼吸欲望.
如果你从未试过过度换气, 你可能会惊讶于它的效果 — 但是, 将过度换气限制在三到四次是很重要的. 超量的过度换气 — 超过三或四次呼吸 — 会很危险, 因为你将体内二氧化碳量降的太低, 以至于造成你感觉要呼吸时, 体内已缺氧. 这会导致突然丧失意识 — 完全没有警讯 — 以及溺水. 所以, 绝对不要超量的过度换气.
除了将过度换气次数限制在三到四次深而快的呼吸, 在每次憋气下潜之间, 必须要在水面休息一分钟以上, 好让体内的氧气水平回复到正常程度. 如果你感到疲劳, 头昏, 或是头痛, 应该马上停止潜水. 漂浮, 放松, 并且休息.
对于无意的过度换气, 可能你会有点熟悉, 那是导因于焦虑或压力, 而造成呼吸急而浅. 这会引起呼吸困难, 并造成你之前所学到的费力过度和空气短缺问题. 但是借着使用正确的技巧, 这通常是可以避免的. 但是, 万一你觉得自己因焦虑和压力而快而浅的呼吸, 你要强迫自己停止, 慢慢的呼吸并且放轻松.