我先发一个抛砖引玉：

特别提示：

你确保自己身体健康，状态良好，没有生病，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病；

出发前一天晚上，你休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为；

你已经按照要求提示，携带了合适的装备和适量的饮水、食物；

在整个户外活动过程中，你能够接受教练和领队的指挥，不脱离队伍、不独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动；

一旦发生身体不适合其他危险，你能够在第一时间通知教练或领队，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。