参照儿童节的那次,关键在于一个快字.
2003年儿童节
8:40起步,8:50山脚开爬.负重约6公斤水
9:25到山顶(35分钟,比原来的53分快18分钟)
10:20到第一笔
11:47到土地庙(2小时57分,原来的3小时18分快了21分钟)
12:33出发(休息了46分钟,比原来的20分钟多了23分钟)
16:13到田心山顶,中游,以及后来的沙漠绿洲、风子、三福（休息了
1.5小时再起步）(3小时40分,比原来3小时13分慢27分钟,其中休息多了15分钟)
16:36起步
17:05到燕子尾（海拔792米）
18:33到山脚(1小时27分,比原来1小时05分慢22分钟,其中等人20分钟)
18:55到大公路
总体运行9小时43分
谢谢提供！
到时会参照着走的。。
另外，楼主发了几个关于20日天气的贴。最先是说预测20日是阴天，后来看你的天气在线链接上好象又是晴天，最后又看到你说紫外线增强到5了。我有点迷糊了，到底楼主预测20日是阴天还是晴天？给个结论性的东西给我们吧，到时印证一下你所说的到底准不准？
预测20日是阴天（第一时间发表在印第安人灌水帖第六节），两个时段有雨。
其他内容是引用天气在线的数据，以增强自己的信心嘛。
从那几个帖子可以看出，比天气在线更早提出7月20日是阴天，如果真的正确了，自己确实有点飘起来的感觉。
[quote]来世 wrote:
参照儿童节的那次,关键在于一个快字.
不认同。
我觉得主要是匀速和适当调整自已的步伐。
一开始就讲速度在这么炎热的天气下心脏会因过运动过急而跳的快，消耗量就大。
和你们比不了，我这次提前一个小时去，开始时温度也没那么高。
是在各自心脏能承受的前提下,加快步伐,缩短休息时间.
对于"快"，我的理解也是自己的"快"。
关于登山穿越节奏控制（我的经验）：
1 开始阶段速度适当快，让极限尽快来临；
2 极限来临后放慢节奏，大约10分钟后极限将过去；
3 极限过去后要采用匀速行进，把自己的心率控制在120左右，绝对不要快速行进后感觉顶不住又坐下休息；
4 短暂休息地点应在大坡的坡底，休息后心率下降有利于上坡，在坡顶休息完全是浪费时间；
5 FB后30分钟才能剧烈运动，尽量不要吃难消化的食品，如各种肉类。推荐粥、榨菜和巧克力，尽快补充盐份和能量；
6 感觉体力消耗到70%就必须理智下撤。
另外，我是在平缓的山路和下坡时，尽量小跑，以缩短自己的登山时间（这是跟老石头和pan他们学的）。
对于大坡前坡底休息,我上次走这条线的过程中也思考过,特别是过了土地庙以后,我觉得坡底和坡顶都应该休息吧.平常也炒股,在股票创新高后,往往会调整一下.这是受到股票的启示.
至于土地庙前,上了三杆笔的小山头已后,我是隔1小时休息5分钟.
当然用心跳来衡量,是放之四海而皆准的方法.