7/22/24晚第63/64次负重夜登莲花山----相约

***请详看各项内容与要求！***
***报名请发悄悄话或跟帖，勿版聊！***

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]莲花山地处福田市中心区，风景好，安全系数相对梧桐山，南山，笔架山，梅林边防线要高。快速度地登山一个小时后到达山顶，即锻炼了身体，又可吹着晚风，观赏深圳的夜景，欣赏如水的月光。

【活动说明】：为了避免我们的活动成为交友活动的温床，为了让常参加夜登莲花山的山友们真正走向山野，现将每周固定的莲花山活动改为负重体能训练。路线有调整，在行进途中一定要注意跟紧队伍。

【活动方案】：走新开辟出来的路线（过荔枝林走新台阶后绕湖双登）。整个活动全程需要快速走1小时整，在活动中每隔20分钟就有一个下撤点，如果体力不足的人可以直接走盘山公路下撤。

【活动目的】：为平常没有时间锻炼的驴子们提供训练体能的机会，并为新驴提供向老驴们学习的机会。

【活动时间】：每周二/四晚7：35前在莲花山正门外侧草地集合，主动签到；7：45出发（不等人）。
【集合地点】：莲花山正门口（红荔路益田路口站，即儿童医院对面）。
【特别说明】：逢中雨以上或节假日前后活动自动取消（一般在活动当天会发布通知）。
【交 通】：徒步、跑步、自行车、公交车、自驾。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]公交路线：大巴：215，K12，14A，15，25，111，228，105，K105等；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]中巴：507，420，451，441，468，502等。在益田路口（莲花山正门口）下车。
【活动费用】：无

【个人药品】：清凉油/白花油，正骨水，驱蚊水，季德蛇药等常用药。
【装备要求】：双肩背包，登山鞋或运动鞋，长裤，头灯或手电（必带），足够自饮的水或运动饮料（必带），多功能刀，个人FB物质，垃圾袋，雨具（试天气而定），其他个人必需物品。

【特别说明】：要求参加活动的同学必须背包负重（负重可视个人体能而定，量力而行，但必须背双肩包，否则劝退）。
无负重经验的驴子（本活动的最低要求）：GG/5kg，MM/2.5kg。（把出行要带的饮水药品装备都带齐已差不多了。）
标准ZN驴子：GG/20kg，MM/15kg。(尽量向标准看齐，无硬性规定。)

【带 队 人】：艾琳/康志伟/耳朵
【副 带 队】：上山下海/水兵/大宏/孤叶/一本书/UFO/笑脸/烈日当空
【人 数】：2个起-----，拒绝+1/+2形式。
【报名方式】：悄悄话报名或跟帖，格式为：网名/性别/联系电话；识途老驴可自行前往。

【特别提示】：①夏天来临，据有关报道市内山上有蛇出没，请穿长裤带蛇药。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]②此活动是为了锻炼身体增强体质，不欢迎存有逛公园心态的人。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]③<磨房@深圳>版中有每次活动的总结帖。

【特别注意事项】
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险；
5.第一次参加活动者请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间；
6.有紧急事情可打电话联系：26307454 ---康志伟。