如题
走出去
練
再練
練出來
练
注意膝盖磨损 不要背太重的包爬坡 葡萄糖胺保护关节
楼上的TX，背背包爬山会很严重吗？我的左膝盖好像有些小问题了，！
一般出去背个骑行包 带上必需品和衣物的物品那不会有事 但是有些朋友背那种徒步包，塞很多东西，很重的东西背着爬坡 有个大学生这么搞从上海骑到北京去了 膝盖费了，现在无法参加自行车运动很是可惜 爬坡费关节，隔天连就行 吃葡萄糖胺片和钙片，卢小勇文章中写道“长期错误的骑行动作也会导致膝盖受损，骑行时两个脚踩踏所在的平面应该和车架所在的平面平行，而不能交叉。”
其实你要想提高山地车技术 我倒建议练葵花宝典 但是必须先自宫!
多越野。。。熟读唐诗三百首，不会写诗也会吟。、。。
多骑车，多看看视频吧~仔细看~会从视频中发现很多有用的小细节~~
一个字“骑”两个字“多骑”
三个字，“多骑骑”。。。。。。。。：）
个人收藏的，有些相同的部分自己取舍吧。
1、山地车骑行弯道技巧讲解 http://tieba.baidu.com/叶县/shipin/play/bff821268947e76515db9373/
2、下坡的技巧 http://www.doyouhike.net/forum/cycling//357979,0,0,1.html#84582536
3、山地下坡的基础练习方式 http://www.szriders.com/read.php?tid-5590-fpage-1-toread--page-1.html
4、山地车下坡技术 http://bbs.cyclist.cn/thread-11923-1-4.html
5、山地车如何漂移 http://wenwen.soso.com/z/q164444903.htm
骑才是王道，不要在键盘上骑车，这是诸多前辈总结的真理。
那就在屏幕上骑
一部合适自己操控的山地车+过人的胆色和判断，常在山里走，你不叫高手也叫好手
最有效快捷的方式多和高手一快练，或志同道合的一快练。
比单练有效多
（相对而言，高于自己水平的就是高手。）
建議多看越野怎麽出事的，這樣可以不重複在自己身上。
来源：杭州网
事故地点在弯道很多的余杭径山玩车族号称杭州的秋明山
14：11，俞先生来电：老余杭径山寺的盘山公路上，有一群大学生进行骑车爬坡比赛，因为坡很陡很陡，有个女生在下坡的时候自行车撞在路边护栏上，人翻到山下去了。现在119已经把人救上来拉到救护车上去了。我们开车刚好路过看到的。
俞先生和朋友开车到达径山山顶的时候，是中午12：30，当时一群骑自行车的队伍正陆续离开山顶。
“这帮人学生模样，男的女的都有，穿统一的运动服装，戴一样的安全头盔，很引人注意。”
一个小时后，俞先生开车下山，远远就看到半山处停了很多车，消防的、120的、交警的，还有很多人围着。“我一问，原来是刚才那群骑车下山的人出事了，有个女的掉下面去了，大家在想办法救她上来。”
14：11，我们接到俞先生的报料电话后赶往出事地点。
径山公路盘山而上，一边是山壁，一边为深谷，风景秀丽，车辆稀少。公路均为柏油路面，仅容两辆车子擦身而过。车子在通往径山山顶的盘山公路上弯来弯去，而且多是大幅度的急转弯。我算是坐车从不晕的人，也不禁有些头晕，忙叫司机开慢点再慢点！
径山山顶的停车场。一个专门管车子的大妈说，中午12：00左右，是看到一群骑赛车的男男女女冲上山顶来，停了一会，也没坐下来喝一杯茶，马上就又下山去了。“每个周末都有看到的，经常在山路上骑车玩。”大妈说。
问大妈，知不知道下面出了个事情，有人摔下山去了？大妈说知道。“听别人说的，就是那群骑自行车的人，在下面一个水泥墙边出的事，好像是个女的摔下去了。”
出事地点就在从山顶停车场返回山下去的第一个大急转弯这里。这个急转弯接近180度，砌着厚厚的水泥护栏，高约80厘米，长约15米。我们赶到的时候，人已经救上来送医院去了，只有水泥护栏上的一些划痕提醒，这里曾经发生了一起事故。
站在山路的护栏边往下张望，山坡是斜着往下的，长满茂密的灌木和长草。假设下坡时候，这个女生骑车的速度在30码左右，先撞护栏，然后再飞起来跌到这下面，那么她在瞬间的冲击力下，身体会受到什么样的伤害？
来到余杭区第三人民医院ICU（重症监护室）找到了受伤者。受伤者，女生，姓郭，18岁，河北人，浙大紫金港校区人文系大一学生。
“你说那个小姑娘吗？蛮厉害的，胸五暴裂性骨折伴脱位，胸六胸七椎体骨折，要尽快动手术。”余杭区第三人民医院骨科住院部的副主任医师盛子健指着病人的CT片说。
病床上，18岁的女生睁着双眼，表情呆滞，断断续续地回忆事发的经过：“我也不知道怎么回事，突然间人就飞起来了，等我睁开眼睛的时候，发现自己掉在下面，两只手拉着一根树枝，很害怕……后来我的同学找到我了，把我放下来，又过了很久，救护车也来了，他们用担架抬我上去的。”
“你是第一次从径山骑车下来吗？”
“不是，第二次了，以前骑过的。”小郭轻声回答。
监护室门外守着几个同学，是小郭的车友，也是事发的目击者，眼睁睁地看着小郭连人带车翻下了山坡。
“我估摸她的坠落地点距护栏四五米，”一个姓董的男生说。小郭是半年前加入他们这个业余的自行车赛车俱乐部的，以前也来过径山练习赛车。“她下山的时候速度可能有点快，平衡不大好。而且，那个转弯的地方刚好有些沙子……”
董同学说，今天径山赛车活动是自行车俱乐部的车友们自发组织的（我们也在”车友论坛“上找到了这次“自行车邀请赛”的邀请帖子）。“但我们安全装备都齐全的，头盔都戴着的，车子也都很好，是正式的山地赛车！真的没想到会出这个事情……”董同学咬紧了嘴唇。
径山，位于杭州市西郊的余杭区径山镇，距杭州市区50公里。总面积26.9平方公里。海拔769.2米。
下山时，我们在径山半山腰看到五个年轻男孩，穿鲜艳运动服，戴安全头盔，正蹬着山地车使劲往山上冲。他们是杭州市另一个山地赛车爱好者俱乐部的，今天是来这里练车的。
“基本上，我们每个月都会来径山做一两次练习，比赛么，当然也是来这个地方。”听说中午，有个骑车比赛的女生在急转弯时出了个事情，几个男孩很吃惊。“这个山是我们很多户外运动爱好者都喜欢来的地方，因为山路够陡够弯，很考验车技。”
一个叫金雷的男孩抢着说，在他们这个玩车的圈子里面，径山，据说号称杭州的秋明山。（看过电影《头文字D》吧？秋明山就是电影里一帮疯狂的赛车迷们首选的飙车地点）路窄坡陡弯急，是杭州周边最考验车技的一段公路。不过，这几个男生也承认，这样的山路非常危险，因为坡太陡了，转弯间距也很短。“路况不熟悉的人，最好推着车子下去，特别是下坡的时候，车速要控制得非常慢。”
去年5月，刚考出驾照不久的郑教授找陪驾公司练车。教练李某陪他在余杭径山练车时，车子掉入山沟，李当场死亡，郑重伤。
这个如题同样叫我汗颜！
偶也是左边膝盖有的时候感觉有些不舒服，，，，但是本人骑行并不多，徒步频率也不是很高，另请问，葡萄糖胺片哪里买
峯囝一出来就是比较专业的东西！偶一直关注中！
作为山地车爱好者的你，是不是苦恼没有好的耐力？是不是在骑行的时候感觉体能不够用？
没关系，今天给大家推荐的60分钟锻炼法，每天锻炼一次，一个月就能拥有很强的体能和耐力。
在进行正式锻炼前，一定要有热身运动，因为毕竟都是高强度的训练。
增加耗能：最大摄氧量即是体能上限，为了提高体能，你需要通过这种方式挑战身体极限，努力让肺部产生灼烧感，找到增加耗氧量的方法。
具体做法是：热身15分钟。以适中速度结束训练，并让身体自然冷却。
超限爬坡：标准山路重复训练。热身10-15分钟，找一座大约需要五分钟来攀爬的山，竭尽全力向上骑行，保持最大踏频，或保持极限状态。下坡时用3分钟恢复体力。重复5次，休息。
采用更有机的方法。规划一条10-15英里的骑行路线，其中包括4-6座山。爬山时奋力攀登，两山之间适度骑行。
忍受耐力：该训练强度要求你持续输出最大体力，此时可以产生更多乳酸而身体无法完全吸收。高强度的骑行要求你积极用力，双腿耐力持久。该训练就是在提高耐力。
具体做法是： 热身10-15分钟，增加强度，达到RPE8，坚持5-6分钟。降低强度，低于RPE6，持续5分钟。做3或4组。每两组之间，你不会感觉体力完全恢复。最后让身体自然降温。
走出去
練
再練
練出來
练
注意膝盖磨损
不要背太重的包爬坡
葡萄糖胺保护关节
楼上的TX，背背包爬山会很严重吗？我的左膝盖好像有些小问题了，！
一般出去背个骑行包 带上必需品和衣物的物品那不会有事
但是有些朋友背那种徒步包，塞很多东西，很重的东西背着爬坡
有个大学生这么搞从上海骑到北京去了
膝盖费了，现在无法参加自行车运动很是可惜
爬坡费关节，隔天连就行
吃葡萄糖胺片和钙片，卢小勇文章中写道“长期错误的骑行动作也会导致膝盖受损，骑行时两个脚踩踏所在的平面应该和车架所在的平面平行，而不能交叉。”
其实你要想提高山地车技术
我倒建议练葵花宝典
但是必须先自宫!
多越野。。。熟读唐诗三百首，不会写诗也会吟。、。。
多骑车，多看看视频吧~仔细看~会从视频中发现很多有用的小细节~~
一个字“骑”两个字“多骑”
三个字，“多骑骑”。。。。。。。。：）
个人收藏的，有些相同的部分自己取舍吧。
1、山地车骑行弯道技巧讲解
http://tieba.baidu.com/叶县/shipin/play/bff821268947e76515db9373/
2、下坡的技巧
http://www.doyouhike.net/forum/cycling//357979,0,0,1.html#84582536
3、山地下坡的基础练习方式
http://www.szriders.com/read.php?tid-5590-fpage-1-toread--page-1.html
4、山地车下坡技术
http://bbs.cyclist.cn/thread-11923-1-4.html
5、山地车如何漂移
http://wenwen.soso.com/z/q164444903.htm
骑才是王道，不要在键盘上骑车，这是诸多前辈总结的真理。
那就在屏幕上骑
一部合适自己操控的山地车+过人的胆色和判断，常在山里走，你不叫高手也叫好手
最有效快捷的方式多和高手一快练，或志同道合的一快练。
比单练有效多
（相对而言，高于自己水平的就是高手。）
建議多看越野怎麽出事的，這樣可以不重複在自己身上。
来源：杭州网
事故地点在弯道很多的余杭径山玩车族号称杭州的秋明山
14：11，俞先生来电：老余杭径山寺的盘山公路上，有一群大学生进行骑车爬坡比赛，因为坡很陡很陡，有个女生在下坡的时候自行车撞在路边护栏上，人翻到山下去了。现在119已经把人救上来拉到救护车上去了。我们开车刚好路过看到的。
俞先生和朋友开车到达径山山顶的时候，是中午12：30，当时一群骑自行车的队伍正陆续离开山顶。
“这帮人学生模样，男的女的都有，穿统一的运动服装，戴一样的安全头盔，很引人注意。”
一个小时后，俞先生开车下山，远远就看到半山处停了很多车，消防的、120的、交警的，还有很多人围着。“我一问，原来是刚才那群骑车下山的人出事了，有个女的掉下面去了，大家在想办法救她上来。”
14：11，我们接到俞先生的报料电话后赶往出事地点。
径山公路盘山而上，一边是山壁，一边为深谷，风景秀丽，车辆稀少。公路均为柏油路面，仅容两辆车子擦身而过。车子在通往径山山顶的盘山公路上弯来弯去，而且多是大幅度的急转弯。我算是坐车从不晕的人，也不禁有些头晕，忙叫司机开慢点再慢点！
径山山顶的停车场。一个专门管车子的大妈说，中午12：00左右，是看到一群骑赛车的男男女女冲上山顶来，停了一会，也没坐下来喝一杯茶，马上就又下山去了。“每个周末都有看到的，经常在山路上骑车玩。”大妈说。
问大妈，知不知道下面出了个事情，有人摔下山去了？大妈说知道。“听别人说的，就是那群骑自行车的人，在下面一个水泥墙边出的事，好像是个女的摔下去了。”
出事地点就在从山顶停车场返回山下去的第一个大急转弯这里。这个急转弯接近180度，砌着厚厚的水泥护栏，高约80厘米，长约15米。我们赶到的时候，人已经救上来送医院去了，只有水泥护栏上的一些划痕提醒，这里曾经发生了一起事故。
站在山路的护栏边往下张望，山坡是斜着往下的，长满茂密的灌木和长草。假设下坡时候，这个女生骑车的速度在30码左右，先撞护栏，然后再飞起来跌到这下面，那么她在瞬间的冲击力下，身体会受到什么样的伤害？
来到余杭区第三人民医院ICU（重症监护室）找到了受伤者。受伤者，女生，姓郭，18岁，河北人，浙大紫金港校区人文系大一学生。
“你说那个小姑娘吗？蛮厉害的，胸五暴裂性骨折伴脱位，胸六胸七椎体骨折，要尽快动手术。”余杭区第三人民医院骨科住院部的副主任医师盛子健指着病人的CT片说。
病床上，18岁的女生睁着双眼，表情呆滞，断断续续地回忆事发的经过：“我也不知道怎么回事，突然间人就飞起来了，等我睁开眼睛的时候，发现自己掉在下面，两只手拉着一根树枝，很害怕……后来我的同学找到我了，把我放下来，又过了很久，救护车也来了，他们用担架抬我上去的。”
“你是第一次从径山骑车下来吗？”
“不是，第二次了，以前骑过的。”小郭轻声回答。
监护室门外守着几个同学，是小郭的车友，也是事发的目击者，眼睁睁地看着小郭连人带车翻下了山坡。
“我估摸她的坠落地点距护栏四五米，”一个姓董的男生说。小郭是半年前加入他们这个业余的自行车赛车俱乐部的，以前也来过径山练习赛车。“她下山的时候速度可能有点快，平衡不大好。而且，那个转弯的地方刚好有些沙子……”
董同学说，今天径山赛车活动是自行车俱乐部的车友们自发组织的（我们也在”车友论坛“上找到了这次“自行车邀请赛”的邀请帖子）。“但我们安全装备都齐全的，头盔都戴着的，车子也都很好，是正式的山地赛车！真的没想到会出这个事情……”董同学咬紧了嘴唇。
径山，位于杭州市西郊的余杭区径山镇，距杭州市区50公里。总面积26.9平方公里。海拔769.2米。
下山时，我们在径山半山腰看到五个年轻男孩，穿鲜艳运动服，戴安全头盔，正蹬着山地车使劲往山上冲。他们是杭州市另一个山地赛车爱好者俱乐部的，今天是来这里练车的。
“基本上，我们每个月都会来径山做一两次练习，比赛么，当然也是来这个地方。”听说中午，有个骑车比赛的女生在急转弯时出了个事情，几个男孩很吃惊。“这个山是我们很多户外运动爱好者都喜欢来的地方，因为山路够陡够弯，很考验车技。”
一个叫金雷的男孩抢着说，在他们这个玩车的圈子里面，径山，据说号称杭州的秋明山。（看过电影《头文字D》吧？秋明山就是电影里一帮疯狂的赛车迷们首选的飙车地点）路窄坡陡弯急，是杭州周边最考验车技的一段公路。不过，这几个男生也承认，这样的山路非常危险，因为坡太陡了，转弯间距也很短。“路况不熟悉的人，最好推着车子下去，特别是下坡的时候，车速要控制得非常慢。”
去年5月，刚考出驾照不久的郑教授找陪驾公司练车。教练李某陪他在余杭径山练车时，车子掉入山沟，李当场死亡，郑重伤。
这个如题同样叫我汗颜！
偶也是左边膝盖有的时候感觉有些不舒服，，，，但是本人骑行并不多，徒步频率也不是很高，另请问，葡萄糖胺片哪里买
峯囝一出来就是比较专业的东西！偶一直关注中！
作为山地车爱好者的你，是不是苦恼没有好的耐力？是不是在骑行的时候感觉体能不够用？
没关系，今天给大家推荐的60分钟锻炼法，每天锻炼一次，一个月就能拥有很强的体能和耐力。
在进行正式锻炼前，一定要有热身运动，因为毕竟都是高强度的训练。
增加耗能：最大摄氧量即是体能上限，为了提高体能，你需要通过这种方式挑战身体极限，努力让肺部产生灼烧感，找到增加耗氧量的方法。
具体做法是：热身15分钟。以适中速度结束训练，并让身体自然冷却。
超限爬坡：标准山路重复训练。热身10-15分钟，找一座大约需要五分钟来攀爬的山，竭尽全力向上骑行，保持最大踏频，或保持极限状态。下坡时用3分钟恢复体力。重复5次，休息。
采用更有机的方法。规划一条10-15英里的骑行路线，其中包括4-6座山。爬山时奋力攀登，两山之间适度骑行。
忍受耐力：该训练强度要求你持续输出最大体力，此时可以产生更多乳酸而身体无法完全吸收。高强度的骑行要求你积极用力，双腿耐力持久。该训练就是在提高耐力。
具体做法是： 热身10-15分钟，增加强度，达到RPE8，坚持5-6分钟。降低强度，低于RPE6，持续5分钟。做3或4组。每两组之间，你不会感觉体力完全恢复。最后让身体自然降温。