感谢大家的信任和同行！
虽然好几个朋友都没有走完，但是在夜雨绵绵的情况下还能坚持赶路，很不错！
确认通过啦，人数暂时定了，谢谢大家！
如题，真诚欢迎有一定的长途徒步经验及环保意识的童鞋加入啦~体验组还有MM同行哦~~~
请Q我155357768或悄我:-) 同时请告知姓名、电话、紧急联系人姓名及电话、购买的保险品种及单号等必需信息，谢谢！
我是第一次组队，欢迎提供意见和建议。另，我已经个人报名坐终点返程的包车。
个人徒步经历：去年走完了百公里，惠州六十公里和东莞五十公里。都要谢谢猎人童鞋的带领:-)
一、基本原则
0、磨房的要求与原则是唯一行为准绳。个人对自己负责，须遵循“安全、自助、环保”三大理念，参加者视同同意标准组报名中相关风险提示及免责声明。本人只负责组队同行，仅在紧急情况下提供帮助。
1、量力而行，适时休息，当退则退，快乐至上。
2、在坚持自助的最基本原则上，队员之间要团结互助、关心照应。
3、注意环保，不随意丢弃垃圾物品。
4、友好待人，做到谦让有礼，不起哄不向他人挑衅。
5、遵守交通法规，按照既定路线行进。
二、路线分析与行程规划
猎人去年给了我一个很大的启示，就是拿着行程定休息时间。大家可以每隔2-3个小时休息一次，每次5-10分钟。可利用在签到点领红牛的时候放松。
三、物品检查清单
物品清单 总计 重要提示：请根据天气情况及自身需求增减物品！
常用物品 小计
编号 物品 数量 单位 检查 说明
1 背包 1 个 不用太大，要轻巧，不装任何不必要的东西
2 鞋子 1 双 要穿比较轻便、舒适合脚的运动鞋
3 袜子 3 双 要厚要干爽，最好有五指袜。尽量多带几双，汗多的时候就换
4 毛巾 1 条 要柔软易干
5 衣衫 2 件 建议备一件长袖、一件短袖
6 裤子 1 条 建议穿薄的长裤
7 内裤 2 条 据原帖和经验，最好是透气排汗的
8 卫生纸 5 份 够上洗手间用的就行，还可以垫鞋底塞脚丫子防起泡
9 湿面巾 1 包 有利于清洁面部
10 洗漱用品 1 套 走夜路之后做一下清洗会比较舒服
11 塑料袋 3 个 环保，垃圾不随便扔，可以装空瓶子、果皮等，也可以捡别人丢下的垃圾
防雨防晒防蚊虫物品 小计
编号 物品 数量 单位 检查 说明
1 帽子 1 顶 遮阳透气是必须的
2 头巾 1 条 可以扎在手腕上、脖子上、头上
3 防晒霜 1 瓶 如果是MM就最好带上了
4 雨衣 1 件 不建议拿伞，只是防雨的作用
5 太阳镜 1 副 不仅仅是酷
6 膏药 1 盒 治疗皮肤过敏的膏药，也可以治疗被蚊虫叮咬其的痒痛
7 风油精 1 瓶 驱风油也可以被蚊虫叮咬时可以涂抹，也有活络功效
防护物品 小计
编号 物品 数量 单位 检查 说明
1 绑腿 1 副 在走不平的路如石板路时可以起到很好的减震作用，并能减少小腿疼痛
2 护膝 1 副 建议用可拆式护膝
3 护踝 1 副 如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要
4 登山杖 1 根 根据自己情况决定是否需要
5 凡士林膏 1 瓶 防止起泡用
6 医生胶布 5 贴 同上
药品 小计
编号 物品 数量 单位 检查 说明
1 活络油 1 瓶 活络、缓解疼痛
2 云南白药喷雾剂 1 瓶 这是为了处理紧急情况的，建议带子母装
3 创可贴 5 贴 刮伤的时候使用，也是可以贴脚掌防起泡
4 腹泻药 1 瓶 走夜路肚皮着凉后可以治疗
食品 小计
编号 物品 数量 单位 检查 说明
1 八宝粥 1 瓶 沿途有食物补充
2 糕点 1 份 糕点比较容易消化
3 零食 1 包 要买生津止渴的，口味自己选择吧
4 饮料 1 瓶 虽然有红牛，还是要在路上保证包里有一瓶饮料
通讯照明器材 小计
编号 物品 数量 单位 检查 说明
1 手机 1 部 一定要充足电并有备用电池
2 对讲机 1 部 如果队伍庞大最好准备
3 头灯 1 个 走夜路一定要带头灯，有时候在半路没法借光的
4 反光光标 1 个 这东西夜里特别管用
5 手表 1 个 主要为调整速度、交通、营养补给提供参考。可用手机代替该功能
6 指南针 1 个 野外生存必备
7 求生口哨 1 个 在紧急情况申请救援时便于他人寻找
8 望远镜 1 个 跟大部队走这个不用。
个性物品 小计
编号 物品 数量 单位 检查 说明
1 MP3 1 台 休息的时候可以听听自己喜欢的音乐，不建议使用手机的，那样很耗电
2 数码相机 1 部 留念用，路上的美景也不错
四、队员通讯录
3月18日前我会整理把队员的联系方式发到每人手机上，请注意接收。出发前人手一份包含紧急联系人及保险信息的单子
五、重要事项
1、本次活动应急电话0755-88830911
2、徒步人员互动互助对讲频率：409.9000（民用对讲13频道）
3、备用频率：409.8000（民用对讲5频道）
409.8500（民用对讲9频道）
409.9500（民用对讲17频道）
你太强了！！！！！！！！！！！！！！
有没有称过重量啊？？？？？？？？？？？？？？？？、
呵呵，不用啊，只是一个列表，除了重要的根据个人需求裁剪就行了~主要也是我把东西列得太细了，呵呵
呵呵
哈夫你还组队啊
就你那一路狂奔的速度
组员都被你拖残了
呵呵
不过mm可以报
哈夫对mm还是很体贴的。。。。
呵呵，队伍人数少点好些~
恶狼，我要偶遇你啦