【徒步路线】关山月美术馆—红荔路—新洲路—滨河大道—红树林(第一下撤点9公里21:00到达FB30分钟)—滨海公园—沙河立交—世界之窗(第二下撤点20公里23:30到达FB30分钟)—深南大道—新洲路—红荔路—关山月美术馆(30公里1:30到达)
【集合时间】周五晚19:30准时出发
【集合地点】关山月美术馆门前(如不清楚交通路线请拨160查询)
【报名方式】请发送悄悄话或跟贴报名
【人数限制】15人以下
【装备建议】2升以上水、运动鞋、 宽松的衣服 、雨具、 防身用品
【特别建议】由于徒步时间较短请尽量负重(欢迎背西瓜)
【联系方式】明峰 13510251185 (请尽量短信息)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]尔依 13923709066
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]赤道(出差了)
【确认名单】
明峰GG
尔依GG
雨的节奏MM
灵溪MM
铃儿响MM
寞河蓮子MM
冰水清柔MM
闽子JJ
桃之夭夭MM
桃之夭夭+1MM
雨依MM
雨依+1MM
爱杏仁的猫MM
自由纵横
PannyMM
绛羚MM
蔷薇任性MM
倚秋千MM
春雨GG
沙士
比亚GG
比亚+1GG
笑看我MM
零度MM
玉米棒子MM
听风赏雪
听风赏雪+1MM
轶飞GG
法师的水晶GG
花椒果MM
牧马人GG
端午GG
粉色的猪MM
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]
【注意事项】
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1.本活动非头驴召集活动,建议新驴不要参加。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2.安全是第一重要的,请严格遵守交通规则,且结伴前行不要单独活动,以确保安全。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3.凡参加人员视同默认《磨房告示》户外活动规则,活动中个人如有意外组织者不承担任何责任。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]4.上周活动中由于速度不一致导致队伍过长的情况本周应引起足够的重视,请注意保持6kM/H的时速。
从运动力学的角度浅析徒步:
【推荐的主要技术动作】平路时,抬大腿,带动小腿和足部前行;下坡路时,轻踢小腿。原因:你的主运动方向是前方,自身重力完全可以作用在后边的承重腿上,没必要做蹬腿、翘足等向上克服自身重力的动作。
【劝阻的技术动作】一是 平路踢小腿,危害:轻则脚后跟打泡,重则震动膝关节和踝关节;二是 蹬腿、翘足,危害:轻则做无用功、多耗体能,重则劳损足弓和踝关节。
【徒步与竞走的区别】竞走是速度竞技,规则要求双脚不能同时离地,为了增加步幅,只能前踢小腿、后翘足;徒步不是速度竞技,可以便步走、竞走、小跑,步幅随之变化,没必要前踢小腿后翘足。
【徒步与急行军的区别】急行军须保持大致队形,一步大约75cm,队伍越大,后队跑动的时间越长;徒步一般队伍小,不强调队形,是走是跑,自己掌握。
偶也是,一起下撤啊
走不了那么快
从鹿丹村出发那次MM还是走得很快的嘛,我在后面耽搁了一会,在下沙才追上你的啊
up
重视此条信息,更有信心继续参加了。
报名!(上周因次日有事未能走完全程,今次争取。)
报名,不出意外的话一定准时!
陪你走到红树林下撤,下班回家顺道,免了车费
不负重,不背包,只带一支水。(上班背包麻烦且另类)
好想去,但是本周严重感冒,为了大家的安全,我还是待下周有时间再参加。
TO 明峰:如果下周有时间的话,再参加由你组织的徒步。到时一定准时参加,不会迟到。另外,到时我可以不在出发点出发,在中途参加,可以吗?
TO 云尽:还没有跟你一起徒步,如果下周有时间我们一起徒步,意下如何?
很想去。
上周日玩得太疯,腿部肌肉到现在还没有恢复。
周末看情况,如无意外一定参加。
偶要去。。。

报名,我也去!!~~~~~~~~
很想跟你们再走一次,不过这周五晚上已经有活动了,参加不了啦,只能下次啦!`
各位走好!
没有你的音乐相伴,不知道这周能不能走到终点啊
有多次徒步经验,报名。
13602574390
虽然没有了我的音乐,不过还有大自然之音呀,相信你们一定能够走到终点的!
周五,如果有时间就去支持一下.
哎,曾经从车管所走到南山半岛花园,徒步太FB了。
最后还是觉得登山ZN好!

报名,准时到达关山月美术馆
本次徒步全程约30公里,第一段约9公里,第二段约11公里,第三段10公里!希望同学们保持速度,根据自己的体力决定走几段,坚持到下撤点再下撤!!!
19:30出发,21:00到达红树林,FB半小时,21:30继续前行,23:30左右到达世界之窗,零点从世界之窗返回,1:30左右回到关山月美术馆(返回途中可就近下撤)
我要参加,一定准时到达
报名,见悄悄话!
报名!报名,热切期待,详细见悄悄话!!!!
周五去民俗村泼水可能去不了了!不过周六我会一个人走的!!!祝大家走的开心...