青藏大环游---圆梦之旅
为了能够让更多的驴友有机会把驴印留在阿里地区和藏北高原，经反复比较，选择从川藏线进，青藏线出的方案。本人确信这是青藏大环游最安全、最经济、最省时的方案（在不考虑乘飞机的情况下），同时，也是游览景区最多的设计线路。
约伴：现在已经有一位女士确定参加第二三阶段的旅行，一位女士确定参加全部三阶段的旅行。一位女士参加第一阶段的旅行。现在还征集1-2人参加。
三阶段日程安排如下：
第一阶段 前藏旅行
D1，5月11日在川藏线然乌湖镇集合，住然乌湖镇（3850米）。
D2，游览米堆冰川（中国最美的六大冰川第四名）后，当晚住波密(2750米、104km)。
D3，前往墨脱（1200 米、117km），住宿，或者当天回波密。
D4，包车游览南迦巴瓦峰（中国最美的十大名山第一名，观景台3175米、113km×2，西藏11个重点风景区之一）和雅鲁藏布江大峡谷（中国最美的十大峡谷第一名，西藏11个重点风景区之一），前往林芝（ 3150米、258km 又名八一镇）住宿。
D5, 包车或者班车前往拉萨（3650米、633km）住宿。
不参加第一阶段旅游，参加第二阶段旅行的人，估计在16日前后，在拉萨与参加第一阶段的人会合。
第二阶段 后藏旅行（因为车辆和住宿原因，人数控制在4-8人）
D6, 乘车前往定日县（4300米 、517km ），住宿。
D7，包车游览珠穆朗玛峰（中国最美的十大名山第三名，5200米、110km×2，西藏11个重点风景区之一），回定日，住宿。
D8，前往仲巴县（4513米、578km）。住宿。
D9，前往游览玛旁雍措（藏族三大圣湖第二名，4588米、400km,西藏11个重点风景区之一）和鬼湖拉昂错，冈仁波齐峰（中国最美的十大名山第八名，20km，西藏11个重点风景区之一），在巴嘎村住宿。
D10，前往扎达县（3700米，363km），游览扎达土林（西藏11重点风景名胜区之一），住宿。
D11，游览古格王国遗址（全国重点文物保护单位，西藏11个重点风景区之一），前往狮泉河镇（又名阿里、噶尔，4280米、310km），住宿。
D12－D15,乘车前往安多（北线），路况不好，就依然走南线回拉萨，住宿。
只参加第一阶段，不参加第二阶段后藏旅行的人回拉萨，回家。
D8，回日喀则（3800米、237km）。游览扎什伦布寺（全国重点文物保护单位），住宿。
D9，回拉萨（280km)，游览大昭寺（全国重点文物保护单位）、八角街，住宿。
D10，游览布达拉宫（全国重点文物保护单位）和罗布林卡（全国重点文物保护单位），住宿。
D11，包车游览纳木错湖（中国最美的五大湖第三名，藏族三大圣湖第一名，4718米、距拉萨250km），回拉萨住宿。
参加第二阶段游览，不参加第三阶段旅行的人，回家。
第三阶段 藏北旅行
D12-13，回拉萨，住拉萨。
D14，乘火车到安多（4704米、329km），
D15,前往错那湖（国家重点风景名胜区，4594米、25km×2，怒江源头湖），游览，住宿。
D16，包车前往格尔木（2780米、720km)。沿途经过唐古拉山口（5231米、109km) 有标志牌，沱沱河(4650米、139km，中国30个最有价值探险地方之一) 有长江源标志牌，风火山口(5010米、79km，)，五道梁(4620米、69km)，可可西里索南达杰保护站(4479米、62km，中国30个最有价值探险地方之一) 有标志牌，昆仑山口（4767米、54km）有标志牌，格尔木（158km）。住宿，解散。
几点说明：
1，根据在旅行中各地班车和包车运行的时间，游览和住宿地，将会作调整；
2，墨脱之行能否成功，取决于到那时墨脱公路是否通行；
3，在旅行中，尽可能地使用公共交通，在时间和费用之间寻找较佳的方案；
4，外出旅行，尤其是青藏旅行，有相当的风险，我们是约伴旅行，彼此都是成年人。彼此之间不承担任何法律和经济赔偿责任。
5，在狮泉河了解一下，有没有直接发往安多的班车，路况情况。如果路况还可以，可能会选择从狮泉河直接去安多。
6，我们这次青藏旅行是旅游，不是探险，所以风险大的地方，没有安排，务必看清楚安排的项目，不在安排行程中的游览项目，不会增加。在游览中，希望每一位参加者都注意安全，“安全第一”的理念至高无上，一定要时刻牢记！最容易出危险的时刻，是在拍照取景的时候，所以，务必不要为了一个景，而冒不必要的风险，希望大家合作，谢谢！
费用：AA制，估计6000元
行程：8000千米。
联系QQ：29859255
衷心祝福圆梦之旅圆满凯旋！
建议住在然乌湖的青年旅馆里,他有个屋子是建在然乌湖边的,伸到湖里一点,早上起来时一开窗就可以看到美景,日落也是一样,很多游客早上都去那个地方拍照
好建议！我们就在青年旅馆汇合，当晚就住青年旅馆里。
青藏高原有“三不利”：缺氧、低压和大风。
缺氧 是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病理过程。缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程，脑、心脏等生命重要器官缺氧也是导致机体死亡的重要原因。
气压 人体对气压的变化，一般能很好适应。在海拔3000米以上的青藏高原，人们能正常生活。1964年，我国登山运动员成功地登上了8842米的珠穆朗玛峰，峰顶气压相当于0.3个大气压；相反人体对15个大气压的高压也能忍受。但如果短时间内气压变化很大，人体便不可能适应。
低压对人体的影响，是因为随着离地高度的增加，气压有规律地下降，气压越低，空气越稀薄，空气中氧分压也降低，肺内氧分压也随之降低，这样血红蛋白就不能被氧饱和，会出现血氧过少现象。在8~8.5千米高处，只有50%的血红蛋白与氧结合，机体内氧的储备降至正常的45%，生命亦将受影响，故一般将3.2×1014帕(相当于8.5千米)的气压看成为气压（高度）的生理界限。
一般认为当气压在7.4×1014帕时（相当1500米高度），人体会产生一系列生理变化，但一般均能适应，当气压低于5.3×1014帕人体适应就困难。
再说说气压对人的情绪的影响！！
气压对人体生理的影响主要是影响人体内氧气的供应。人每天需要大约750毫克的氧气，其中20%为大脑耗用，因脑需氧量最多。当自然界气压下降时，大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度都随之下降，导致人体发生一系列生理反应。以从低地登到高山为例，因为气压下降，机体为补偿缺氧就加快呼吸及血循环，出现呼吸急促，心率加快的现象。由于人体（特别是脑）缺氧，还出现头晕、头痛、恶心、呕吐和无力等症状，甚至会发生肺水肿和昏迷，这叫高山反应。
同时，气压还会影响人体的心理变化，主要是使人产生压抑情绪。例如，低气压下的阴雨和下雪天气、夏季雷雨前的高温湿闷天气，常使人抑郁不适。而当人感到压抑时，自律神经（植物神经）趋向紧张，释放肾上腺素，引起血压上升、心跳加快、呼吸急促等。同时，皮质醇被分解出来，引起胃酸分泌增多、血管易发生梗塞、血糖值急升等。
另外，月气压最低值与人口死亡高峰出现有密切关系。有学者研究了72个月的当月气压最低值，发现48小时内共出现死亡高峰64次，出现机率高达88.9%。
大风 青藏高原大家都知道不能患感冒。而让人患感冒的重要原因之一，就是受风。藏北可可西里，海拔大都在4500－5000米，而且常年大风，让人在大风之下，极易患感冒。
防寒，因为是常识，考虑到青藏旅行的特殊性，所以还是要说一下。
防寒，就是保暖。目的就是防止感冒，与防风目的是一样的。
缺氧、低压和大风对人生存非常不利。所以可可西里、阿里等高海拔地区为无人区，为不适宜人类居住的地方。
如何针对“三不利”，预防高原反应呢？
我只能根据自己的经验谈一些想法，希望抛砖引玉，群策群力。
缺氧、低压和大风。
我们最能对付的是大风。所以我要求去青藏旅行的时候，一定要穿带帽子的羽绒服。临下车前，就把帽子带好，把领子拉高，把脖子围好。带医用6层大口罩，采取这种办法来对抗大风，防止感冒；
对付缺氧和低压，现在有两种办法：
一种是药物，通常是喝红景天+红糖煮水喝（提前30天）、西洋参、核桃仁，准备一些止疼片等抗高反药物。
一种是休息，到高原后，要立刻好好休息，让身体慢慢适应低氧和低压的环境。这时候最重要的是好好休息，避免运动量大的活动。所以我要求大家行李要轻装，行路要慢走。沿途到一个景点，拍完照以后，立刻返回车上。少讲话，减少能量的消耗。
藏区风光
川藏线沿线可以看到连绵不断的崇山峻岭和青翠挺拔的原始森林；
青藏线沿线可以看到宽阔无垠的草原湖泊和成群结队的野生动物；
珠峰线沿线可以看到白雪皑皑的冰峰雪山和宽广无际的戈壁荒漠；
新藏线沿线可以看到充满野性的露裸山脉和亘古不变的草原荒漠。
到川藏线上的然乌湖，有三条线路可以选择：
一条是从成都进入：成都火车站广场左手，到高笋塘客运站，每天有开往拉萨的卧铺班车，大约是第二天到达然乌湖。车站问讯处电话：028--83382584
一条是从云南丽江--香格里拉进入：香格里拉客运站每天有开往理塘的班车，当天傍晚到达理塘客运站，乘第二天的班车前往然乌湖。
一条是反过来走：从拉萨客运站乘班车往成都方向走，在然乌湖下车。
西藏4月10日天气
芒康 -3--13度
林芝 2--16度
拉萨 2--15度
日喀则 -3--13度
阿里 -12--6度
那曲 -12--5度
分阶段挺好。不知时间能否对上
不知道您想参加哪一阶段的旅行？不过从您5月底6月初的时间安排来看，我可能已经进入最后第三阶段回程旅行了。
非常好的帖子，就是时间发晚了，来不及请假和订票。
您好！您能告诉我吗？您的时间最早可以从什么时候开始出发？看看我们怎么衔接。
我5月15号左右会到拉萨，希望能跟上你的行程哦！ 我的QQ： 1093175871
您好！不知道您15日到拉萨以后，是怎么样的形成安排。
野狼情 发表于：11-03-26 17:30 [218.63.170.253] 以下是引用 第154楼 上善若水1209 的话：
祝野狼情先生旅行愉快...
谢谢！不过我何时动身还未决定。时间将往后推迟，那时人会多一些。找拼车会方便一些。
西藏旅行的最大问题是：到所有自然风景区没有班车，必须包车才能到达。这就是我为什么会发起青藏大环游的主要原因，否则我一个人早就自由行了。
在拉萨住步行街，靠近拉萨百货大楼一端。到布达拉宫和大昭寺，步行5分钟，到罗布林卡步行20分钟（坐人力三轮车5元，公交车2元），就可以到达。
在日喀则，到扎什伦布寺，也十分方便，步行或者乘公交都可以到达。
从拉萨到林芝和日喀则每天都有班车往来，可以坐班车，也可以包车，非常方便。
定日和日喀则是珠穆朗玛峰大本营、樟木口岸和尼泊尔回拉萨的必经之地。来往班车和包车很多，不必担心没有车子。
在西藏，因为地域辽阔，虽然拉萨到大多数各县都通班车（因为人少，可能二、三天开一班），以及各县与大多数临县之间也通班车（因为人少，可能二、三天开一班），因为距离远（通常是我们江苏省县与县之间距离的最少也得4倍以上），所以时间上不能按时。中途下车以后，只能等二、三天后路过的班车。这二天，你就不知道在哪儿找住宿了，会大大浪费旅行的时间。而且，风景区通常都离县城还有几十千米，甚至一百多千米，你还得包车才能到达风景区。所以，在西藏旅游，只能采取包车游览的办法。而包车最经济的选择就是4人，有时候也可以5人，大家挤一挤；也有面的，也要包车，包车费比越野车少不了多少，只是可以多坐几个人，平均摊，可以省不少，要人多的时候才行。问题是，在地广人稀的西藏，你不知道什么时候有多少人正好同行？！速度比越野车慢一些问题倒不大，只要当天能够到达目的地就行。
说到这儿，我想大家应该明白了吧！
谢谢楼主的提醒哦！
青藏旅行注意事项
1， 有心脑、肺气肿、糖尿病等重大疾病的人，以及晕车的人，绝对不能去；
2， 行李要轻便，减少体力消耗。衣服，化妆品尽量少带，怕晒的可以带防晒霜；
3， 西藏高原最怕感冒。不能洗澡，这是最需注意的事情。同时，全部穿带帽子的羽绒衣裤、保暖内衣和夹裤。带一、二套色彩鲜艳的便装替换，其中必须有一件带帽的；
4， 西藏饮食基本上都是川菜，藏菜估计大家都不习惯。为此，可以带一些自己认为生病时也能下咽的食品（比如榨菜、海苔或者海带丝等），建议有人带大号电热杯和大米+糯米混合（1斤），可以烧稀饭和开水；
5， 带一些巧克力、饼干、自己喜欢吃的方便食品（少量的）。如果自己对某些食品有忌讳的，就适当多带一些自己喜欢的食品；
6， 火车车厢里供应氧气，就不要再吸床头的氧气（每一个床头都有），让身体慢慢适应少氧的环境。下火车以后，带上帽子、围上脖子和口罩，立刻住进宾馆休息或睡觉。绝对不要上街，不要大声喧哗。这是第一位防止高原反应的要素！切记！切记！
7， 在青藏高原整个期间，走路都要慢慢地走，不要运动量大的活动，有危险的地方不要去；
8， 提前20天喝红景天+红糖煮水喝（当茶喝），西洋参、核桃仁都有抗缺氧功效；
9， 高原反应在各个人身上是不一样的，而对付的办法只有一种，就是吸氧；
10， 带一些对自己最有效的感冒药、黄连素、维生素等少量常用药、去痛片。
事先准备
1、 办旅游保险（各人随便）；
2、当地办边防证（必须）；
3、每2-4人带一只大号电热杯，1斤米（糯米和大米混合），用于食欲不振时烧稀饭和开水；
4、每人带一个小手电筒，用于晚间上洗手间，不影响同室人睡眠；
5、每人带塑料盆用于泡脚和洗脸；
6、提前20天将红景天和红糖煮水当茶喝。带一些常用药：感冒药、止泻药、防晒霜、红霉素眼药膏（西藏地区干燥，我带了）、止痛药、创可贴、通气鼻贴、维生素C、维C银翘片、钙片等；
7、 如果本人觉得会出现高原反应，应该带医用氧气罐（大约20-25元一罐），便于在路途中使用；
8、手机和充电器、相机和充电器。男士剃须刀、电吹风（可以合用）；
9、可带太阳伞、墨镜、登山杖（各人随便）；
10、饮水杯，最好是保温杯；
11、每人都带一些塑料袋装废物，无论在风景区，还是在公共场所都把废物丢进垃圾箱里；
12、带帽羽绒衣裤，围巾或者丝巾（防风很有用）、大口罩（医用六层最薄的，防风）、一二套便装（至少一件要带帽子。色彩要鲜艳，野外拍照时靓丽）、替换内衣、袜子、登山鞋（或者旅游鞋、千万不要穿高跟鞋）、手纸、梳洗用品；
13、去阿里的人，带一个布套（可以用被套改一下）当睡袋，如果带睡袋当然更好。在藏人开的简易住处用的着（主要在去阿里的路上）；
14、带一些自己喜欢吃的小菜和方便食品，例如榨菜、海苔或者海带丝、酸辣菜、豆腐干、鸭肫干等，在生病或者食欲不振的时候，也想吃的食品。还有比如巧克力和饼干等每次外出旅游都应该带的食品，补充能量，以防堵车等不能按时吃饭时候食用，水果等。
15、带一个双肩背的小包，到景区时，把相机、水、巧克力、饼干等零嘴带着，以防不时之需。
非常欢迎您能够参加第二和第三阶段的旅行！
我们第一阶段旅行一切顺利的话，16日在拉萨汇合，17日从拉萨出发，开始后藏第二阶段的旅行。
我们在途中保持联系。
祝您一路平安！
LZ好是贴心，想的这么周到，我的计划是9月去，能从你的行程得到诸多借鉴
您客气了！能够为驴友提供丁点有益的信息，也是一件非常高兴的事情！
预祝您9月旅行快乐！
我去过三次西藏旅游，至今除了古格王国遗址（阿里地区），西藏的15个全国重点文物保护单位游览了其中的14个。山南地区和羊卓雍湖（藏族三大圣湖第三名）都游览过。
在我安排的行程中，之所以没有推荐给大家（尤其是第一次去西藏旅游的朋友），是因为我认为西藏值得游览的景区很多，不需要每一个景区都去游览。
我推荐给大家的景区，这次不在行程中的是：
只参加第一阶段，不参加第二阶段后藏旅行的人回拉萨。
D8，回日喀则（3800米、237km）。游览扎什伦布寺（全国重点文物保护单位），住宿。
D9，回拉萨（280km)，游览大昭寺（全国重点文物保护单位）、八角街，住宿。
D10，游览布达拉宫（全国重点文物保护单位）和罗布林卡（全国重点文物保护单位），住宿。
D11，包车游览纳木错湖（国家重点风景名胜区、中国最美的五大湖第三名，藏族三大圣湖第一名，4718米、距拉萨250km），回拉萨住宿。回家。
至于现在非常热门的大北线，我没有去过，不敢妄言。可以肯定的是：这是一条富有挑战性的线路，是户外运动者、喜欢冒险刺激的朋友的线路。沿途有许多湖泊。不过至今没有一个在208个国家重点风景名胜区（至今我已经游览207个）、也没有一个在114个“中国最美的地方”（至今我已经游览99个）、也没有一个在“中国30个最有价值探险地方”（至今我已经游览15个），也没有在242个第一二批全国重点文物保护单位（至今我已经游览241个）名单之中。
请大家仔细斟酌、辨别，谢谢！
高原反应的征兆各人不同。其中比较常见的是头痛（类似感冒）、恶心、呕吐、无法入睡、憋气、厌食。其他征兆，各人不同，如果以往有手术的部位，可能会出现疼痛。
如果出现这些情况，按照拉萨市人民医院医生的说法，内地人到西藏出现这些征兆，没有其他办法，就是吸氧。这些征兆如果不是很严重，不影响活动，就不一定需要吸氧。
这次可以带安定（因为我在西藏期间，没有服用过，所以在服用这些镇静药前，先征求一下西藏当地医生，不可随便服用）。为的是出现失眠时使用。如果有比安定更好的药，副作用比较小，请大家推荐。
知道的部分价格（作参考）
一、车票价
格尔木－南京：527元
南京－拉萨火车票：813元（下铺）
拉萨－日喀则客车票价：54元
拉萨－八一镇：车票价:153元
当雄－纳木错湖：车票价：50元
日喀则－定日：车票价88元
定日－珠峰大本营：1350元(每辆车），当天来回，进山交405元（每辆车）
八一镇－派镇：车票价50元
二、门票价（只是大门的票价，进各殿另外需要买门票）
纳木错：80元
布达拉宫：淡季100元，旺季200元以上。
大昭寺：70元
罗布林卡：门票价格：60元。公园门票每张10元；大门3元；各殿堂共7元 开放时间：9：30-18：00 游览提示：周一至周六，9：00-12：00中午休息，下午15：00再重新开放，园内11：00有藏戏表演。游览需时：3小时。
扎什伦布寺：55元。夏令时：9：30－12：00，15：30－18：00
大本营：180元
环保费：100元
雅鲁藏布江大峡谷 150元 景区内交通费90元
三、住宿费：每天按50元计算
四、伙食费：每天按50元计算