23号，也算是强忍着脚痛走完50公里，现在左脚底板很痛，有哪位经常徒步的老驴分享一下怎么尽快恢复的经验啊！
楼主，接你的喽也发条求救贴。我是膝盖后面的肌肉很酸痛，膝盖不能活动自如，怎么能快速缓解？
应该注意平时锻炼！
就在 毅行专版里面，有很多老帖谈到这个话题的。。去找找。。 之后觉得意犹未尽的，去 安全回家 版块。。那边信息更全。。
先洗澡，然后把脚上的跑扎掉
平时多锻炼！
哈哈，大鲵，跟我们路上说的，找块砖头砸几下就好了！^_^
哈哈，古月大哥啊，现在蹲下来捡砖头都费劲啊！
去洗浴中心洗个脚，给人家按摩按摩，第二天就好了，我试过。
搭车问，徒完50km脚趾头指甲盖疼咋办？
楼上的这个原因应该是鞋没穿好吧。
用热水泡脚，还有用白酒搓揉
去年我走了2次50公里 好像就是睡觉
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应该注意平时锻炼！
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先洗澡，然后把脚上的跑扎掉
平时多锻炼！
哈哈，大鲵，跟我们路上说的，找块砖头砸几下就好了！^_^
哈哈，古月大哥啊，现在蹲下来捡砖头都费劲啊！
去洗浴中心洗个脚，给人家按摩按摩，第二天就好了，我试过。
搭车问，徒完50km脚趾头指甲盖疼咋办？
楼上的这个原因应该是鞋没穿好吧。
用热水泡脚，还有用白酒搓揉
去年我走了2次50公里 好像就是睡觉