我公司同事6名计划明天徒步到西塘，具体如下：
一, 时间：
2011.05.07 12:00 园区胜浦镇民胜路出发
2011.05.07 20:00 预计到达西塘
2011.05.07 20:00 ~ 22:00 FB
2011.05.07 22:00 ~
2011.05.08 10:30 自由活动
11:00 ~ 12:00 午餐
12:10 徒步返回苏州
二, 路线:
民胜路 -- 机场路--东方大道--- 苏同黎公路 ---- 西塘
全程约 57公里
以上所有行程全部徒步到达, BS中途搭车者
此为标准路线,有可能在中途会迟可能找乡村路线前往以以上路线为基本路线.
三, 费用:
徒步行程中食物等自行解决
到达西塘后餐费AA,住宿自行解决,30 ~1000任你选择,当然俺自带帐篷
其它无任何费用,无组织费
四, 目的
放松心情, 纯苦力,欣赏沿途风光, 赏西塘夜色,品太湖白鱼, 强身健体
五, 负重 5 ~ 10kg
六, 准备事项 (自行准备) :
特别强调——安全第一、快乐第二
1, 食物: 水至少1L以上最好运型为好
榨菜或咸蛋 适量(如2~3包或者个)
苹果,面包,
肉食(如鸡腿,卤肉之类)
依据个人实际状况
2, 简单生活用品,雨衣(最好带上,5/8 苏州有阵雨)
3, 应急药品 ( 云南白药、创口贴、绷带、风油精、解毒丸、正骨水，等等)
4, 鞋 一定要合脚的那种运动类
5, 口罩(推荐配带)
七, 注意事项:
1.凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则；
2.活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3.活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，拾捡垃圾，提倡环保；
4.整个活动中集体观念第一，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生；
5.活动前保持睡眠充足,早上一定吃好早餐。
八, 风险提示
1.中暑、昏厥；
2.毒蛇、黄蜂侵扰；
3.碰伤或扭伤手、脚；
4.交通事故；
6.被打劫的危险。
九, 免责声明
1.本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，参加者须对自己的安全负责；
2.凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；
3.本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴人声明依法解决；
4.凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担；
5.本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员；
6.对自己、对家人负责，请购买个人意外险。
凡对以上活动有兴趣者可以跟贴或者直接发邮件给我,直接联系我即可.
sunconn@126.com
qq: 578430304 (请注明西塘)
8个小时，57Km，这个速度很快了啊，匀速要超过7KM/H，强度很高啊，如果是没有一定基础的，建议还是早点出发。那条路上因为车不多，所以车速会比较快，还是要当心的，老实说，徒步走真的挺虐的，因为基本没啥风景可以看啊，骑车还差不多。。。。
而且走过去走回来，这个。。。好虐啊。。。。不管怎么说，对各位的景仰之情有如滔滔江水啊。。。。
防晒的东西必备，不论阴天晴天都要准备，不然肯定晒伤的，阴天的紫外线其实更强的，祝活动一切顺利。顺便提醒一下，长距离柏油马路徒步对鞋子的要求是很高的，尤其你们速度还这么快的情况下，多带点纱布创可贴之类的，学习一下脚上水泡的处理方法应该会很有用。祝顺利。
非常感谢落花同志的鼓励和提示! 本来这条线就是有点难度的.但同事们都有心想挑战和练练,所以风雨无阻了.
再次感谢!
哇塞本没注意行进速度,经过楼上的一提醒,好像远远超出偶的速度啊;
65-70KM 才差不多！
好虐啊，佩服！
期待你们的活动大片~
这么快的速度好虐啊，你们好强啊.......祝一路顺风！
非常感谢各位的支持。
不是我们强，只是我们大家都想坚持。
上次去九华山翻过三座山，三上三下，再折回。
到后来有两位同事快受不住了，但最后还是坚持到底了。
现在的生活工作压力还是挺大的，大家只是放松一下换一种方式去解压而已。
希望更多的朋友可以参与。
另外，也希望能强身健体。
老实说60KM的徒步不属于强身健体的活动了
是属于挑战级活动，这样的强度对身体是有很大损耗，伤害很大的
如果基于锻炼的目的，还是要适量为好
归来了
5/07 中午11：15准备出发
12：15 在机场路附近吃午餐，13：10准时出发
沿途以小道和村道为主。
于22:10停与苏同黎公路与周湖线交叉处
行程10小时，共33公里左右。
最终以此次失败而告终。
先告辞大家，详细待慢慢写来。
呵呵，不知道后来到了西塘没有？等看总结。
精神可嘉，执行力有待提高。
非常感谢，我们改善啊
呵呵 精神可嘉，但是感觉sunconn兄事先准备有点不足，应该听[从落花人独立]兄的建议，我看过这里的文章[从落花人独立]兄应该是‘老驴’。
4月29日我自己一个人从上海青浦区北青公路和漕盈路交叉口出发沿着机场路走到昆山丹桂园主题公园门口，早上6点开始中午11点半左右，将近走了30公里多一点，后来公司突然有事情，打车回苏州了。
下次有机会我们一起进行徒步旅行吧，4月23日上海的驴友们已经沿着太湖举行了50公里徒步活动，下次我们可以参考他们的路线重新走一次。
我们在园区这边，有机会一起活动啊。
一起进行户外活动当然好了，但是我这个人经常出差，希望我们能一起空出时间。
鞋我觉得很重要，以前我爬山或徒步旅行的时候穿的是5、60块钱的旅游鞋，后来我狠心买了迈乐徒步鞋。
前后比起来穿徒步鞋可以走的距离至少增加30%以上，对脚踝、膝盖影响也减少到最小。
照片是我的鞋，呵呵
不好意思，这么久没有来了。
这一周老板过来，还有客户过来审核，另外还有老同学远方来。
所以一直没有来这里更新。对一些关注的朋友带来失望感表示歉意。
5、7中午11：15准时从厂门口出发，约一个小时的行程在机场路附近找了家餐馆吃过午餐
中午吃饭时我们的一位同事（湖北，体重约75kg）待老板把一大碗米饭端上来时又让老板上了一碗和那一样的，只是米饭装的刚平而已。而我也担心比较饿，我也要了一碗。
吃过午饭后出发，过东方大道进村路从村里的路一直走。
还好同事的手机步行导航功能不错，只是再加上不停的问所以一步顺利。
通过Google地球看到我们大多数从村里自行开发路线行进，只是速度过慢。
到晚上22：10才到苏同黎公路与周湖线交叉处，共行程26公里，用时10个小时，均速3公里/小时。较慢速度。
到晚上八点多时有两位同事(一男一女）表示受不了，一是脚痛二是无体力支撑不了；在后来其他同事的劝说下又继续前进了两个小时。最后一男脚扭伤，一女脚起了两水泡。没有办法，只好打车回胜浦了。
整个路程下来个人觉得几点比较重要：
1、整体人的体质较差；在行走过程中除了需要确认方向和问路的停留外还休息了几次，大家都缺少运动所有体力不行；
2、大家的装备太差；全程不到30公里，但只是走到一半时就有同事不停的说脚痛，大家都是普通的运动鞋，不是专力的户外运动或徒步的；很多都走一半多时都有问题了。我个人的鞋在走到一半时，脚前半部分的底已严重变形了。
3、在外出前个人准备的物品一定是精而又精的才行；一带的东西一定是很有用的，二是不要过量；当我们每位都带有食物，有几个同事不到一半时水没有了；有些同事在晚上6点多时包里还有很多的肉类食品都吃不完都准备丢掉了。
以上是初步的先整理一些。
suncom兄真是勇气可嘉啊，本来作为一个组织者就非常不容易了，要设计路线，要照顾组员，遇到困难时还有做决定。鼓励一下，下次一定可以更好一些。个人经验，就是行程设计好一定要挑队员的，该心肠硬的时候就得硬一点，以免影响团队。我准备9月去新疆，因为有徒步的安排，有2名同事要跟着走，我都厚着脸皮拒绝了。
另外我们一家（带一9岁的孩子）也喜欢周末安排徒步，基本是沿苏州古城河走，每次6小时左右，沿途风景非常不错的。
非常感谢西江妹妹的鼓励，相信下次一定会更好的。
此次实际走下来确实是比想向中的相差有些距离，如大家的体质，毅力等。这些同事我们在四月份时有一起徒步过九华山，当时的距离应该也不短而且还是山路。强度也较大，所以这次只是在平路竟然没有完成而且离完成还相差挺远的，实在是想向有些差异。
后来仔细想想，上次一路行程中有赏景和挑战的意向，这一次整个路途中没有赏景的意愿（当然沿途的风景还是不错的），可能在心理上就造成了一种敢路的潜意识，心理负担加重。这个也可能是其中一项比较重要的因素。
这段时间较忙，待忙过一段时间后我们准备继续下一次的计划就是环阳澄湖徒步。
再次感谢，请多指教。
呵呵，其实看你的计划我就已经对速度问题提出质疑了，你们这个速度，老实说，我肯定是达不到的，走了两次50KM(都是平路），均速也就能达到6.5的样子，而且这个基本上是极限速度了。长距离徒步，鞋子非常重要，最好是专业的徒步鞋，没有条件的话，就按照我说的，找软底且厚底的鞋子，而且必须是平跟。走山路跟走平路完全是两个概念，尤其是长距离的平路其实是非常考验人的，无论是体力还是毅力。山路的话因为有上坡下坡，走路的姿势可以经常变换，肌肉不容易疲劳，但平路因为一直保持同样的姿势，使用同一组肌肉群，因此更加容易疲劳，在长距离徒步过程中，适当的跑步还是有助于缓解疲劳的。
同时，我个人认为，户外活动一切以安全为重，安全第一，在保证安全的前提下可以适当的坚持，反对逞能或者纯粹为了坚持而坚持而使身体受到伤害。身体是革命的本钱，只有保证健康的身体，我们才能走的更远。
而且户外活动也是一个循序渐进的过程，如果没有平时的积累，运动员们也不可能在国际大赛中取得好成绩，同样的，户外活动也是如此。我觉得每周进行一两次15KM左右的徒步活动还是比较靠谱的，所谓欲速则不达，如果一上来就搞50KM以上的活动，可能不但达不到预期的效果，而且容易造成运动伤害。
以上仅为个人建议，仅供参考。
感觉感谢落花的建议，我们确实是当时一时太冲动，认为50KM还OK，不怎么远。谁知还没有走到一半就发现想向相差较远。 对于硬件条件来说，鞋子是很重要的一项，那天我们失败鞋子算是其中一项比较重要的因素，大家都发现同一问题前脚掌非常痛。因为我们穿得都是很普通的运动鞋。所以最近没有坚持下来。
基次经常性的运动有助于大家综合体力的提升。像我经常晨跑所以不管是在九华山徒步还是这次徒步都在体力还好，只是在鞋子上有些不舒服，脚痛。本来这周末组织大家环阳澄湖徒步，但办为公事而失败。下周一定继续。
其实对于户外而言，我们这些人们了解较少，只是喜欢没事时出去玩玩而已。也希望各位前辈们多给一些指点。谢。
呵呵，花花写得非常好，顶起
不好意思各位了，今天才算有些时间才搞搞。放几张当时的照片来吧，手机拍的，质量不佳。
那天中午刚走了一个小时之后的午餐，其中大碗两旁的两个碗是我和另一位同事吃米饭的碗，各一平碗。
午餐后，出发了
准备进村的路上
在没有大路的情况，咱们自行开发路啊。
路是人走出来的嘛。
当然我们还是要讲环保的，没有破坏田地的植物。
其实一路的风景都还是不错的
中间有段乡村土路，一段村村通的公路。其中最主要的是我们在GPS中已经没路了，我们依据地图的方向自行开发路线。
而此段路线风光还是无限好的。
也算是一小点点成就吧。