让我们一起裸奔-------------------五趾鞋体验报告

******************************第一章：前言篇*******************************

什么是“裸奔”？所谓的“裸奔”可不是让你赤身裸体地奔跑,而是脱下跑步鞋,像我们的祖先那样奔跑。最近,畅销书作家Christopher McDougall在《BORN TO RUN》（生而奔跑）一书中,提议大家改变不断重复的跑步方式,他的理论是我们所有人身上都依然活跃着狩猎者的天性,这天性来自我们穿过平原追踪食物的祖先,我们的祖先没有穿过任何特殊设计的鞋子。那么,我们是不是也可以赤足奔跑起来？

鞋真的有用么？在千万年的赤脚奔跑之后，进入文明社会的人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示，人类的鞋子的发明，不是为了提升人类的行走能力，而是扼杀了人类的行走能力。美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。

你真的会跑步么？研究发现，穿鞋跑步者每跑1公里就要经历约1000次如此突如其来的巨大撞击。相比之下,光脚或穿特殊的软薄跑鞋跑步者通常通过前端拓骨部分或足中部着地而保持一种弹性步伐。这种跑步方式充分地利用了足部和腿部的建筑学与牛顿力学原理,几乎对身体不产生任何撞击,避免了“足跟撞击”也减少了脚部疼痛。在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重60%的程度。由于这种冲击力的长期作用此产生的“足跟撞击”常给跑步者带来不同程度的疼痛感,容易导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎、踝关节扭伤、跟腱炎、胫前疼痛甚至是背部问题。研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。

如何保护自己在裸跑中不受伤？哈佛大学研究人员丹尼尔·利伯曼说，古代的人类可能需要长期赤脚奔跑来追逐猎物，从而进化出了相应的足部结构，所以人们如果适度赤脚跑步可能会觉得更舒服一些，这也有利于骨骼肌肉健康。反对赤足跑步的焦点主要集中在不平整的路面会给光脚造成刺伤或划伤。事实上,市面上已经研发出很多模拟赤足风格的特殊跑鞋,这种鞋子为训练者提供赤足跑和走路时才能得到的肌肉强化训练元素,并能有效保护双脚。今天我们测试的主角就是这样的一款鞋------Vibram五指鞋，五指鞋彻底打破常规，用接近于赤足形状的轮廓，使双脚压力分布变得均匀，极度近似于赤足时的运动模式。通过这款能加强足部和腿部机能、同时也提供基本保护性和抓地力的轻质运动鞋，真正将赤足训练的概念变成了现实。

视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMjYyMzI0NDI4.html

*********************************体验人信息***************************

Ø 姓名/ID：慕羽白/lovespace

Ø 年龄：28

Ø 性别：男

Ø 身高、体重：178CM，75KG

户外经历：从2000年加入远方户外俱乐部开始，几年来平时周末和长假时期都会和一帮驴友在青岛周边一些山野里进行户外活动。召集或跟队走过山东及周边省份的常规线路，喜欢登山溯溪穿越徒步，对线路策划，长途穿越，户外装备，野外生存等方面有一定的认识，当然也有很多不足之处期待提高。

****************************产品介绍与功能**********************************

Vibram，意大利有名的橡胶制造厂商，自从1947年就开始生产和制造耐磨高质量的橡胶了。源于飞机轮胎的品质，延续至鞋底以及更多的领域。这双有趣的Vibram五指鞋是Vibram作为一个鞋底生产厂商以来第一次独立生产的自己的产品。像手套一样的鞋，有趣的Vibram五指鞋。可能在开始的时候，把脚趾塞进这样奇怪的鞋里还是有些奇怪的，但是你用上10来次之后，你就会发现，其实这也是双手套，只不过戴的部位变成了手套而已，帮助我们的脚免受伤害，纠正我们的错误走路走势，维护我们的身体健康。
【独立五趾，防止脚气】五趾鞋鞋底按五个脚趾的形状分开一次成形，鞋面由透气面料缝制成五个独立脚趾，穿着者脚趾之间互相分开，感觉柔软。舒适干燥，抑制了细菌感染，从而防止脚气的生长。
【自动按摩，促进循环】脚趾是人离心脏最远的地方，五个脚趾分开后在行走时脚趾与脚趾之间就会自动产生按摩效果，从而促进了脚趾的血液循环，无形中给穿着者带来降。
【自然舒适，一身轻松】鞋底根据脚形设计，穿着者脚趾之间无挤压感，每个脚趾伸展自如，脚趾骨骼不变形，脚底无刺痛，真正体验回归自然之感。
【贴身保护，有助平衡】五趾鞋在保护脚部皮肤的同时也给脚掌提供了更多的裸脚感受。使得穿戴者在落地时反作用力集中在脚掌中心，有助于保持平衡。

五指鞋在2010年中国有售的有3种款式：CLASSIC、SPRINT、KSO

2011发售了三种新款：BIKILA、KSO TREK、PERFORMA

以上每种不同的款式都有多种不同的颜色。具体颜色请见官网。

-------------------感谢由VIBRAM公司正式代理商南迦巴瓦户外提供的测试鞋 南迦巴瓦户外网址http://www.7782shop.com

******************************第一章：外观篇*********************************

一个简单的30厘米长的鞋盒，印制着VIBRAM公司的LOGO

打开鞋盒，一双迷彩鞋色五指鞋，与一本英文说明书出现在眼前。

说明书一共10页，包括10种不同的运动与主要功能特点。

***************************推荐运动********************************

在说明书中，注明了不同型号所采用的材质与面料，我所体验的这双KSO，大底是TC-1橡胶，采用了抗菌纤维鞋垫，鞋面采用了透气网布与高弹力布制成。不同型号所适合的不同种运动，（徒步、攀岩、划艇、跑步、健身、瑜伽、航海、独木舟、冲浪、钓鱼）其中SPRINT 与KSO是二种全能型。

鞋子里简单的填充了一团软纸，为了能够让大家看的更清楚，我使用了二个纸壳把鞋子填充起来，正面有二种面料制成，由灰色的网布，与蓝色的高弹耐磨布料制做。

整体非常简洁，绑带从后跟一直到脚面处，设计的目的是为了使鞋更跟脚，运动中也会比较安全。但由于这双鞋弹性很大，所以要挑小一号的买，才开始穿会紧紧的固定在脚上，不会出现掉鞋的情况。所以绑带现在用途并不大。相信在以后鞋慢慢穿大了以后才会有用。

五个脚趾分开的设计，完全贴合脚型，脚趾的设计也很科学，长短胖瘦都比较合适。因为弹性大，所以需要几天的磨合期，几天后就可以适合自己的脚型了。

这双鞋的设计目的，是让我们贴近大自然，所以鞋底也采用了蓝白的色彩搭配，像天空的颜色，自然干净。

鞋子非常柔软，折叠后，可以看见鞋子大底暗藏的机关，车刀鱼鳞底，细小的纹理提供了强大的摩擦力。

由于鞋底是完全按照人的足型设计者制造的，采用防滑的橡胶和细凹痕，应该比市面上任何一双鞋都要更加防滑。鞋底表面是一层聚酰胺高性能橡胶，更加耐磨结实。厂商甚至说可以当作一般的能起到不错功效的攀岩鞋，因为脚趾可以更加自由的移动，完全光脚的感觉，尽情享受赤足户外。鞋底的橡胶非常软，用手摸有些粘性。如果沾上水在瓷砖，大理石台面和窗玻璃上摩擦，感觉非常紧，完全没有滑动的感觉。所以可以很好的适合溯溪与游泳等运动。

VIBRAM公司的标志，这款鞋是Vibram 作为一个鞋底生产厂商以来第一次独立生产的自己的产品。

细看鞋底的材质会发现，鞋底不是平滑的，具有很多细小的胶孔，正是这些胶孔提供了很好的防滑性。

这是一双41号的鞋，我脚长26.5厘米，我平时一般穿42号的鞋，五指鞋应该小一号，41号才开始穿会紧一些，左脚趾稍有一点顶，由于鞋的弹性比较大，穿了几天以后就正合适了。

VBIRAM公司正品标志，简单低调。

FIVE FINGERS 由生产登山鞋最耐用的大底VBRAM公司独立生产。

产品技术设计思想与说明。

采用了防菌防臭设计，让脚大量运动后也没有异味。

五个脚趾前部有像胶保护，避免磨破脚趾。

超透气网布，与蓝色高效能弹力布面料缝制细密，蓝色弹力布

采用了硬质尼龙当做绑带扣，上面同样打着VIBRAM公司的标志。

VIBRAM的刺绣，正品的走线细致均匀，蓝黄搭配漂亮大方。细看高弹力布是具有很多褶皱的，穿好后会变得比较平整，高弹力布非常结实，制点就是速干效果相当透气网布要差一些。

左脚标志上出现了一个小线头，是一个小缺点。

这个高强度拉带扣，有二个作用，一个是作为绑带固定扣，一个是作为提鞋拉带。

粘扣强度不错，子母扣做工细致，结实耐用。

鞋内采用黄色的杀菌防臭鞋垫。使用的几次效果还不错，使用后没有异味，具体效果能持续多久，还需要长期测试。鞋垫与正面布料缝制在一起，成为了一个整体，杀菌鞋垫的杀菌效果不错，穿了几小时后鞋会出汗，但没有异味。但是杀菌效果有寿命，随着时间越长效果也会变差。

杀菌纤维布一直沿伸到脚后根，对比较容易磨损的部位，也起到了保护作用。

蓝色弹力布与透气网布缝制在一起，针脚比较细致。

在内部的高弹力布毛头有点多，虽然不影响使用也不影响强度，只是美观性稍差，对于这种高端产品，只能这样挑毛病了，建议完善此处设计。

透气网布透气很好，弹性也很不错，速干性比弹力布强不少，但比速干面料要差不少。包边都采用了双线缝制，针脚细腻，没有任何的脱线露针等现象，体现了不错的作工。

让我们进入室内看一下，5室一厅，空间很大，透气采光都不错，相信我的脚在里面住的会很舒适。内部蓝色聚脂布与黄色抗菌纤维布缝制成了一体，然后又粘在VB大底上。四种不同的材质成为了一体，没有活动的部件，坚固牢靠。

在鞋壁上印制着洗涤方式，机洗自然凉干。在使用中，发现此鞋不容易粘灰，使用几次后在水里摆动一会，用手轻揉几下就干净了。

我平时穿42的鞋，选用了41号。产地是中国，ADJ是中国产地代码，细看弹力布不是平整的，带有很多褶皱，所以才提供了很大的弹性伸展空间。

在第一次使用 Vibram 五指鞋之前，需要光脚丫子走上2分钟，让自己的双脚可以适应光脚走路的感觉，然后穿鞋，对于从来没有穿过五指袜的人来说，第一次试穿比较有难度，大拇指穿入比较容易，主要是小脚指不好穿，穿上后感觉胖瘦比较合适，长度有一点顶，经过咨询南迦巴瓦户外负责人，得知这样长度比较合适，因为这鞋的弹性很好，随着使用会变大一些，到那时就正合适了。穿上后左脚趾有点顶，右脚非常合脚，没有紧迫感，非常自如舒适。

非常轻，穿上后会感觉没有穿鞋。看着很奇怪的样子，在大街上走回头率会相当高。

******************************第二篇：体验篇******************************

为了考查VB大底的性能如何，我体验了各种不同的地形，（泥地、礁石、水中、沙滩等）

穿鞋走在软软的沙滩上，感觉无比舒适。

在沙滩的鞋印，与脚印非常相似，穿上后你就可以感觉到脚底板在沙滩上贴合的觉实实在在的触感真实的传递给你的大脑。

穿上这双有趣的五指鞋之后，可以非常平衡和安全地行走，保持双脚正确的姿势，5个脚趾可以敏感地感觉身体的行动，在潮湿的石头上，可以灵活的调节身体的姿势，保持身体稳定。

礁石上有很多贝壳，非常尖利，如果光脚是万不敢站在上面的，穿着鞋走在上面并没有感觉很难受，在礁石行走时，非常担心把鞋底割破，走完下来发现，居然连点印子也没留下，VB TC-1无痕橡胶大底确实效果不错。

从我随机抓取的几张照片中，可以看出我们行走时，很自然的脚后跟着地，这是由于我们所穿的运动鞋造成的原因，在《天生就会跑》一书中，作者说这正是我们容易受伤的原因，我们的脚，天生设计是用前脚掌着地，科学研究表明,穿着跑鞋跑步使脚后跟承受我们体重的2至3倍的力量。当你转而尝试赤足跑步,身体的重量则平均地转移到整个脚底。所以五指鞋可以帮助我们保持正确的行走姿势，甚至可以进一步避免腰痛等行走姿势不正确导致的疾病。

由于KSO良好的保护性，在沙滩上行走时，可以防止小沙子进入鞋内，可以让我们放心的在沙滩上玩要。

随着穿的时间越长，鞋子也会慢慢变大，这时就可以穿上一双五指袜，到冬天时，袜子也可以保暖。穿上五指袜，再穿上鞋比较紧密，也更贴合脚形了

初春的溪水还是比较凉，温度在5度左右。入水一阵凉意袭来。适应了一会以后，走在水中踩在石头上也没有感觉扎脚，反而是一种按摩脚底的舒适感，由于鞋子良好的保护性，可以放心的溯溪，与大自然亲密接触了。不过鞋湿了以后在磨擦力要差了不少，要石头上跳跃也要比较小心。

坐在溪水中闭上眼睛，拥抱大自然的风、阳光，返朴归真，一种幽静宁逸的感觉。倾听潺潺的流水声，体味沁人心脾的自然幽香，感受惬意的宁静自我！我想这就是户外的魅力吧

脚前掌与脚后跟都制做了，刀车鱼鳞底,可以提高抓地力，特别是在潮湿的地形效果显著。缺点是容易污藏污纳垢，在沙滩上行走，鱼鳞底粘满了细沙。在溪水里轻轻摆动，沙子基本都洗掉了，清理还比较容易。

简单的溯溪体验后，把鞋挂在狼包上凉晒，测试晒干速度，最后用了三个小时鞋才干的差不多，可见速干性并不是这鞋的性能优势。

******************************裸跑训练**********************************

跑前做准备活动，手插在趾缝，抓住脚趾，拗成90度，鞋底柔韧性极佳。鞋与脚成为一体，像身体的第二层皮肤，双脚运动自如。

每天下午，我都会到大学操场上跑45分钟。在塑胶跑道上穿着五趾鞋裸跑，是一种享受，良好的弹性及柔软性，很轻以至于跑步时基本感觉不到鞋子的存在，脚底感觉不到丝毫“疼痛”，后跟也没有磨破。跑完一圈后也相当于对脚底进行了一次足底按摩，非常舒适。感觉不到由于鞋底不断震踏跑道而反弹上来的震感和压力！由于鞋子良好的透气性，没有以前跑完步后，鞋子里满是汗水的情况了。鞋子非常合脚。鞋面完完全全包合脚面，对我这种瘦的脚型，也不会有晃的感觉。只有亲身穿了跑步了，才体会得到“不穿袜子跑步”是有道理的，要是中间隔了一层袜子，那种绝佳的踩踏感和舒适的穿着体验是体会不到的。赤足，但双脚又有一层保护膜贴合着，紧紧的，让双脚不直接接触地面而受伤，又借助鞋底的弹性和缓震功能，跑起来像飞一样。自由地跑步，不就是这种感觉吗？

（裸跑训练方法：英国最好的裸跑专家Lee介绍说,开始裸跑时,脱下鞋子,光着脚,“抬头,看向你远处的地面,然后把你的视线固定到地平线位置的某一点。当你跑的时候,确保你的脚时刻在你身体下方,而不是身体前面。试着让一切保持很轻松很惬意的状态。”此时,在跑步机前放一个节拍器,并将之调到一个较快的速度(1分钟180下左右),然后跟着这个节奏跑,每一步都必须严格精准地紧跟上节拍器的每一拍。每种动物在它走或者跑的时候有它自己的自然节奏。这种节奏,是通过有自然韵律的步速来达到最适宜的效率。用我们最理想的节奏跑步,身体上下规律地沿着一个方向运动,这样就能在跑步时利用我们身体最自然的弹性。一段时间的练习之后,你将发现整个步态都被改变了。跑动时,我们重新用前脚掌落地了。这是由于穿着鞋子跑步时,人的整条腿因为后跟撞击地面而伸得笔直,跑起来就像个木偶般容易颠来倒去。习惯了光脚跑后,减少了足部突然着地时的撞击和有效质量,腿部更有弹性更自然,跑步时整个人重心更稳,就像舞蹈般自如。一般情况下,穿着带缓冲垫的跑鞋走路时,我们只使用了足部的20块肌肉以及腿部的12块肌肉。如果你直接完全光脚跑步,你需要花些时间去重建你的肌肉力量,因为这种力量长期由你的跑鞋所给予。你也会发现,你可能无法像平时在旅行时走那么长的距离了,而且你的小腿肌肉在走了一小段路后便会出现酸痛。秘诀是要有耐心,要倾听你身体的声音,逐步加强训练强度和延长运动时间。）

攀爬时脚感很好，磨擦力强，即使在很小的脚点上也能够提供有力的支持，上攀、下攀或橫渡都非常舒服。因为它的底部超级柔韧，提供了良好的磨擦力，再加上底部制做了刀车鱼鳞底，让整双鞋底牢牢地粘住了石面，爬完后，鞋底仍然是没有磨痕，无痕橡胶确实很不错。但是我试攀的只是经过打磨的石壁，如果用于野外攀岩抱石，鞋底的强度就明显不够了，对脚尖的保护也不如专业的攀岩鞋，所以专业攀岩还是需要专业的攀岩鞋，此鞋只能适应简单强度不大的攀爬

*****************************测评总结********************************

优点：

重量轻：非常灵巧，跑步时，脚部基本感觉不到鞋子的份量.

做工好：鞋身的各种细节考究，做工细致，是双轻巧又耐穿的跑步鞋。

用途广：鞋子适用于10几种不同的运动，用途广泛。

穿着舒适：鞋子非常合脚，鞋面完完全全包合脚面，包裹性好。

透气性好：鞋子主要是由透气网布与高强布制成，透气性相当好。

耐磨性强：采用TC-1无痕橡胶，使用了一段时间后，大底一点划痕都没有。

磨擦力好：攀岩时可以提供很好的支持力。

缺点：

内部布料线头没有处理好，小细节有待提高。速干性相对较差

价格比较高，对于市场价900多的跑鞋，使用起来确实心疼。所以希望南迦巴瓦户外多为我们提供打折与团购的机会，让五趾鞋也可以贴近我们的生活，让我们可以自由的接触大自然，一起赤足奔跑，享受裸奔的乐趣。