请教：短距离爬坡赛（2-10）公里如何热身呀？
我现在湖南，常会有一些短距离比赛，我感觉就是每次练习时，状态非常好，到了比赛，就发不出力。哎。
特在此，向高手们请教，如何更科学的热身的问题。。
先谢过了。
看高手说！
像你这种距离的爬坡赛，首先你去赛道试一遍，不需要全力，大概骑个2KM来热身，试试，效果会不错的
嗯。我感觉，要3-5公里，才可以达到我的最好状态。。
没事的时候多去岳麓山折腾折腾就有力了
状态好，比赛发不出力。 估计不是热身的问题，小弟估计是.. 1，唉...当时红牛喝了没？必须的哦。精神状态好成绩会高出不少。否则腿会发软，哈哈非广告。确实有效,公开的秘密。
2，每次练习一个人么？强烈要求跟高手一起练，有时自我感觉良好，其实成绩不太乐观。和高手一比就出差距了。
3，车车不要太好了，如果你装备太强，遇到菜车一开始超过你，这下对你发力会影响相当大的。（呵呵商家别骂我）
1，我当然喝了红牛，有时还会吃能量棒。 2，练习基本是跟几个本地高手一起玩，去过几个省内的高手比赛，一般到10名以外了。 3，单车，目前，我有两台练习车，一台专用手比赛的单车。单车上应该不会比别人差太多。
心理紧张吧，不是比赛型的。
紧张是有，，哈。可是，比赛，有时发挥好，也能在小比赛中拿到前几名。
欢迎，常参加比赛 的高手继续指导。。
我不是高手，但我也推测一下﹕爬坡比赛不可一开始用全力，因为乳酸会马上积聚，除非你有经过乳酸门槛训练，否则很快便变软脚了。
昨天查阅了一下资料。 一身比赛前热身20-30分钟，很重要。
卡卡
看高手说！
像你这种距离的爬坡赛，首先你去赛道试一遍，不需要全力，大概骑个2KM来热身，试试，效果会不错的
嗯。我感觉，要3-5公里，才可以达到我的最好状态。。
没事的时候多去岳麓山折腾折腾就有力了
状态好，比赛发不出力。
估计不是热身的问题，小弟估计是..
1，唉...当时红牛喝了没？必须的哦。精神状态好成绩会高出不少。否则腿会发软，哈哈非广告。确实有效,公开的秘密。
2，每次练习一个人么？强烈要求跟高手一起练，有时自我感觉良好，其实成绩不太乐观。和高手一比就出差距了。
3，车车不要太好了，如果你装备太强，遇到菜车一开始超过你，这下对你发力会影响相当大的。（呵呵商家别骂我）
1，我当然喝了红牛，有时还会吃能量棒。
2，练习基本是跟几个本地高手一起玩，去过几个省内的高手比赛，一般到10名以外了。
3，单车，目前，我有两台练习车，一台专用手比赛的单车。单车上应该不会比别人差太多。
心理紧张吧，不是比赛型的。
紧张是有，，哈。可是，比赛，有时发挥好，也能在小比赛中拿到前几名。
欢迎，常参加比赛 的高手继续指导。。
我不是高手，但我也推测一下﹕爬坡比赛不可一开始用全力，因为乳酸会马上积聚，除非你有经过乳酸门槛训练，否则很快便变软脚了。
昨天查阅了一下资料。
一身比赛前热身20-30分钟，很重要。
卡卡