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D1（7月16日）：兰州—临夏—拉卜楞寺—尕海—郎木寺
桑科草原是沿途比较有名的景点，但商业气息太浓，且我们一路上有好多草原经过，可以放弃。拉卜楞寺非常大，大部分佛殿和僧房不能随便进入。贡唐宝塔值得一览，门票10元，大经堂门票40元。郎木寺分甘肃境内的赛赤寺（门票16）和四川境内的格尔底寺（门票15）。赛赤寺有天葬台。格尔底寺包括寺院和纳摩峡谷。寺里供有全藏区历史最长保存最好的肉身舍利——五世格尔登活佛，每天早上8：00，中午11：30，傍晚19：00有辩经。寺后有白水深峡值得一看。
D2（7月17日）：郎木寺—降扎温泉—扎尕那景区—迭部
迭部，一个有着高原温泉湖的地方，著名且规模较大的要算是降扎温泉了。降扎温泉，露天温泉，每个池子盖有小亭（分男女）。扎尕那景区，集石林、峭峰、森林、田园及村寨为一体。
D3（7月18日）：迭部—诺尔盖—唐克（黄河九曲第一弯）—红原
一路上经过若尔盖大草原，6月底至7月底是草原最美的时候。黄河第一湾距唐克8KM（门票48元/人），最佳观赏时间是傍晚日落。唐克住宿条件差，建议到红原，约80公里，1个半小时车程，沿途有许多做黄河冷水鱼的小餐馆，建议品尝。
D4（7月19日）：红原—阿坝——久治—年保玉则—久治
年保玉则景区入口在仙女湖北侧，要看妖女湖必须绕仙女湖进入。进入仙女湖路难走，建议骑马。一般都是走A线，租马走A线顺时针方向从湖左面出发，到达二号营后，再骑马半小时（或徒步一小时）可到达妖女湖南岸，在那里可观年保玉则主峰全景及冰瀑布。
D5（7月20日）：久治—班玛—玛沁大武镇（海拔3719）
大武镇，果洛州州府所在地，住：州府对面的雪域宾馆（当地条件最好的）
D6（7月21日）：大武—阿尼玛卿—玛多
大武到阿尼玛卿往返240公里，但路相当难走。从雪山乡溯切木曲河西行，接近冰川，
当地人称“千帐顶”，冰舌形状象一个个露营的帐篷。再有半小时路程，到达雪山垭口。
D7（7月22日）：玛多—黄河源—玛多
早餐后前往黄河源头，牛头碑石黄河的正源，感受母亲河的伟大。在黄河源头附近游览鄂陵湖、扎陵湖，星宿海一带星星点点分布着几百个大大小小的湖泊，甚是壮观。
D8（7月23日）：玛多—称多
万里黄河第一桥、巴颜喀拉山口：唐代唐蕃古道的必经之地，巴颜喀拉山脉是青海省境内长江与黄河的分水岭。三江源纪念碑：长江、黄河、澜沧江均发源于青海境内。三江源头地区是我国面积最大的天然湿地分布区，素有“中华水塔”之称。
尕朵觉悟神山。藏传佛教有四大神山，西藏阿里的“冈仁波齐”、云南德钦的“卡瓦格博”（梅里雪山）、青海果洛的“阿尼玛卿”和青海玉树的“尕朵觉悟”。
D9（7月24日）：称多—玉树—类乌齐
通天河：古称“牦牛河”， 因《西游记》而名闻天下；通天河大桥南岸，有一块巨大的岩石，旁边有几颗古柏，树上挂满经布。相传，唐僧取经归来时，路过通天河时，由于忘记了老龟的嘱托，老龟把唐僧一行掀下河去，上岸后，他们在该地晾晒淋湿的经卷，谁知经卷上的字都印在石头上，后来字迹犹存，清晰可辨。
文成公主庙：坐落于玉树结古镇东南的巴塘乡贝纳沟内。
类乌齐寺，是西藏东北部著名的噶举派寺院。
D10（7月25日）：类乌齐—孜珠山—丁青巴达乡
丁青境内草原广阔，山川壮美，文明璀璨，风景绚丽，旱雨季分明，平坝如天上的星星点缀在 广阔的大地上。孜珠寺：位于丁青县觉恩乡境内著名的神山——孜珠山上，西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲本教最古老、最重要的寺庙之一。布加雪山：藏区最著名的苯教圣山，坐落在丁青西部巴达乡，是藏东最高的山峰，有着奇特的地形特征，有“一山有四季”的独特风景，山顶终年积雪，而山下有盛开的鲜花，还有许多苯教特有的神秘传说。
D11（7月26日）：巴达乡—巴青县—索县—那曲—纳木错
达木寺：著名而神秘的骷髅墙位于那曲地区的比如县茶曲乡的达木寺内。达木寺天葬台建在距寺300米的地方，至今已经有近300年的历史了，是藏区唯一的一个天葬后将逝者的头颅砌上墙的寺庙。
D12（7月27日）：纳木错——拉萨
【注意事项】
人身意外伤害保险自己解决。
本活动不设领队，全程AA，大家推选一名财务管理账务。
有些路段的草比较茂密，草下面掩盖的石头，容易扭伤脚踝，大家请做好脚踝和膝盖的保护。
【免责声明】
户外活动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自 己的行为及后果负完全责任。组织者不对任何由户外活动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任组织者不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。