从一米到两千五百米 2011年夏天游泳小幸福日记

2011/06/11
团购区委的卡有好久了。今年今天还是第一次去游泳池Swimming。
还好，听了太郎的话在淘宝买了手板和8字板。这个真比较好用。
在游泳池的浮力较小，游起来比较难，主要是不会呼吸。蹬壁向前滑行是比较爽，这个动作是目前觉得最好玩的。
托着手板，夹好腿板，浮起来，放松打腿，吸气，再吸气就不行，要慢慢地侧过头，平行在水面露出嘴吸气，这个比较难。
太郎教练说要放松，学会呼吸熟悉呼吸地浮在水面才是最重要，怎么游游得如何动作标准却是其次。
鞭状打腿，打出柔和的水花，比拼命地打水在水中的摩擦力要小很多，而且会快，不费体力。
没有捷径。还不知道什么时候能达到游到多少米的目标。
前面茫茫，只能一步步地去做。
两个小时转瞬即过，下一次下水恐怕也是进展不会很大。在陆上多练练吧！
还是拿着跟屁虫浮在水面上睡觉舒服，但那是永远也学不会游水的。

第十二次区委游，终于自由泳连游过五十米，幸福阿！心满意足。
上一次很多时候都是分两次才能游到五十米，上上次和上上上次是分三次才能游到五十米。不管泳姿对不对，放轻松才是王道，坚持下去，一定会有更多的收获！
秋天来了，树上的累累果实。。。。。。。。
畅快水晶宫，鱼游在其中。水中迢迢道，泳往身能至！

2011/08/03区委晨泳，游完觉神清气爽，体力充沛，第一次游了一个多小时还有这样的状态。
区委十五次游，1300米自由泳，并不累，在下水的那一刻顿觉和以前的感觉完全不同。觉得整个身体一下水人顿时是飘浮在水面上，实在不容易沉下去。第一次有这样的感觉阿，纪念一下！
既然整个身体是平行浮在水面上的，只要不刻意地去打腿是不会产生锄头脚的。手脚配合并不能做到协调，注意高肘就弄不了均衡打脚。只能就一头，划臂或打腿。动作不协调也无所谓，最重要是轻松地游着，慢慢地，水性渐长，姿势会好的，动作也会越做越标准，很多事情急中反而生错乱导致进度效率不如循徐渐进。游泳如是！
前提好了，游进过程中，呼吸也不用刻意，一切都会迎刃而解。学会游泳，主要是决心，坚持。最后的，才是最大的兴趣！想想第十四区委游的时候，好不容易才爬了个八百米。下一次将会更加轻松了吧！
岸，就在那里。等着你游过去。就算有多远的岸，坚持地游下来。总会靠岸！

ps:本来拿着A字板想去练习打腿的动作的，但是一下水，就会想着看着这次一个多小能游到多少米。有时冲得猛有时跟在人后慢慢游，体会游泳的乐趣。一刹时，板是真不想用了。那就还是先游着轻松再说，不管是什么泳姿，在游的过程中，身体会感受一切，会明白，体会，会灵敏地躲避障碍物，有时候能感受到腿象鱼尾叉一样顺滑，非常惬意！至于，二次腿和四次腿就不会那么计较，划臂的力量足以前进。只要游泳的次数再多地增长，所有的问题都将不会再是大问题或小问题。
在更衣室时，有人指点，泳装要更多的简练，在水中才不会有多余的阻力！清洗泳装晾晒在阴凉处，使用的寿命会更长。

2011/08/09晨第十六次区委游，今天不用刷卡，每年的八月七，八，九日是全民健身日，游泳池免费开放，记得去年这个时候福田体育公园游泳池里泡满了人呢。
有点劈波斩浪的感觉了，也没啥进步，只不过换到第2泳道去游了，越往中间的泳道高人越多，看人家游蝶泳泳姿多漂亮。今天天气不怎么好，小雨滴断断续续下着。有高人在旁指出，两次划臂后靠边吸气时头只歪一边即可，而我是左右两边都晃动着吸气。50米对我来讲，再也不那么漫长了，每次感受一次，都觉得很庆幸！很感谢深圳让我知道很多的世界，明白很多的事情，看到更多的东西。

2011/08/09晚第十七次区委游，今天有如鱼得水的感觉。
有高人指出，吸气时不用抬头，要与水平行侧脸收紧下颌用嘴吸气，减少水的阻力。如有抬头姿势，身体一定会斜着下倾，水的阻力必加大。
就这样游了几百米，吸气功夫不到家阿，容易呛水，划臂的姿式倒是轻松灵动了许多。不抬头看不到前面，有觉得闷头游的感觉。

2011/08/10第十八次区委游，觉得离高手还很远那。
试着连游了400米，时间游长了还是会呛到水，现在又觉得身体还是很沉，转身蹬壁要慢慢学。潜泳又不会，在水里固定着游还是会沉下去，距离学会游泳这个标准，还很远，百尺竿头我只会一步而已。走出这一步，一切可期！
游吧游吧，这几天又不能连续着来了！不过，要到海边去游了。在水库游觉得水下状况不定，一有小细微的分扰心中就惊觉。在海边游还是非常开心的。不欺山不欺水，安全第一！

高手迎浪的指点：
建议你:

1) 还是要多游多练 , 熟能生巧. 除了 " 从游泳中学会游泳 " , 别无他法.

当水性好了 , 你会发现 , 只要不胆怯 , 其实人是可浮于水上的 , 躺在水上睡觉也未尝不可.

2) 多看多比对多提高. 多看 , 包括教科书 , 视频教材 , 比赛镜头 , 高手示范和指教. 从中你

可发现自己的不足之处 , 及时提高. 这可少走学习的弯路.

你的主要问题是 , 手部 , 腿部 , 换气基本功和手脚身躯的协调还有待提高.

手部,腿部和换气基本功练习 , 其实平时可自个多在岸上练习　，比划大镜子自个欣赏.

3) "不抬头看不到前面，有觉得闷头游的感觉。＂

这说明　，你还有待认真了解和掌握自由泳的基本要领．

蛙泳是抬头看的．自由泳则不然．自由泳是全身平浮于水面，头和前半部仅略高些　，这就是

现时所说的　＂水浸式＂自由泳．因此，＂不抬头看不到前面＂，这是蛙泳和自由泳的混合动

作　，初学者的创作．

自由泳看两側和前方　，是与吸气同时进行的．例如　，假设你是右侧换气（很少两侧换气的），

当你通过一个跨度伸出左手，右手将划水至胸部快出水面时，前半身至头部将会自然上倾，此时

你顺势略微将头側向右面（不能扭动身躯－- 任何时候anytime），略呈前高（眼部）后低状

（口部），在口将露出水面时以口和鼻将气呼出　，然后在脸露出水面的瞬间以嘴（不能用鼻）

大口吸足气．而就在此时　，略呈前高（眼部）后低状（口部）的脸（以口为圆心　，右眼与水

平面约成３０度夹角　，大概吧　，我瞎猜的），斜视的右眼则可看到右面和前方，不存在＂闷

头游＂的问题．

顺便说一句　，当你大口吸入气后，还须在嘴里审查一下才能吞下去．当发现吸进的是水　，要

吐出去．　半气半水，须将水逼出去，留下气．按此法　，还有严禁以鼻吸气　，可避免呛水．

2011/08/16日第十九次区委游，今天是晚上去的，人很多，游了一个钟就起水，人多不好游，特别是前小半段泳池不好扎脚。游泳这项运动还是要熟能生巧。呼吸，保持身体在水面的平衡。
第二十次，懒得停顿，连续游，放轻松，什么都会好。
第二十一次，呼吸现在问题不大了，想尝试下蛙泳。说一下，拿板打腿是很辛苦的一件事，太难了。可能太久没游了，今天游得都没劲，断续游了一个半钟多一点点，近八点钟才感觉到游泳轻松的乐趣，浮在水面上真好。练习了几下蛙泳觉得也没那么难，至少双臂压水头部出水吸气比较容易做到，认为前进力量应该主要来自蛙泳腿。对我来讲，还是自由泳简单多了，自由泳要学会两边侧吸气不容易。
第二十二次区委游，刚下水时看见着几片黄澄澄的落叶漂浮在泳道上，心触动有小感伤。秋水渐凉，白露将至。50米的自由泳成绩一分五十秒。连续游七百多米自由泳，被人蛙泳腿踢动眼镜，镜框挪动进水，呛了口水，拉着泳道塑料水线咳嗽了几声，再游不算。明天争取有所突破，完成连游一千米的心愿。呼吸动作及格，划水手臂动作勉强还不够，打腿不协调。身体要尽量伸直，呈直线型，手臂尽量向前伸，自由泳手臂划水要有力度。腿的膝盖不能弯曲，大腿带动小腿，这个要慢慢练。脚掌拉直且并拢。
第二十三次区委游，今天一下水,45分钟内连续游过1000米.有高人指出很多缺点,虚心受教,纠正不良动作要N多时间,只能慢慢体会.手臂的动作S形划水，头部下颌还要往下低，含着颈。水就要渐渐地凉了。

2011年九月三日6：40PM~~8：30PM第二十四次区委游，用了一个小时五十分钟不间断连续游过2500米.

侧身呼吸二划臂一吸气用的左颈和两臂腋下红疼有轻微擦伤，在游到1500米时已有感觉到，但能游就继续游。这日周六晚上的泳池人并不是很多，绝多数属玩泡水性质，聚集在泳池的两头，浅水区站着人多一些，深水区趴壁的人多些。初学者大多身体软而无力，担心他们踢到和碰到游进中的我有些多余，虽然每次游经过一个人总担心脚会踢到我，或人多的时候会碰到我，可今晚上的泳池没有存在踢到我的人，也没有遇到象早泳那样有刚劲风格的泳者和熟练揩油的坏蛋。碰到我的也只是轻微碰擦而过，可见泳技不太好之人肢体柔和，有生怕妨碍他人之心，这日晚同一个泳道遇见的泳技好的人少。

我只是一直游，感受水下浅水区到深水区迭叠，水色从光亮的浅蓝到烟蓝深邃蓝色的变幻，天光灯影的金线在泳池跳跃变幻的推渐。6：40PM下水夕阳还在泳道的左边闪耀，照射得池水泛金光，爱看池底游离跳跃的光亮线条，水色琉璃，波纹皱生白浪，无数大小不一的水泡在手臂划沉之间纷陈如潮涌，衬着浅淡蓝水晶般的透亮池水。天光渐暗淡，泳池周边强光亮起，照耀泳池似白昼，泳道渐发喧闹，呼朋引伴者不少，今晚是上弦月悬挂夜空，澄澈如钩。

熟能生巧，水到渠成，老话新酒道理一样！

高手迎浪的指点：

游泳是男女老少咸宜且很享受快活的一种全民健身运动, 非违规动作 , 非长期超负荷损耗 ,

一般不会受伤. 运动的目的是锻炼,健身和愉悦身心 , 造成自伤就有违初衷了.

自由泳双臂划水 , 掌握以下要领 , 可避免" 腋窝红疼...擦伤 " 和 " 颈部的擦伤 "

---- 左右手 " 两点一线 " 的平行入水和划水

左/右手掌插入左/右肩肘前方最远处 , 收手于腰部末端 , 两点间划过的一线 , 左右线互相

平行 , 就如体操中的双杠 , 根本不可能擦到 "腋窝" 和 "颈部".

---- 左右臂 " 两个约略90度 " 的划水收手

按此划水和收手 , 也不会擦到 "腋窝" 和 "颈部".

---- 两手出水后抬高肘部成 " 半月状" 抛/伸向前方

左/右手出水后 , 抬高肘部 , 成 " 半月状" 抛/伸向前方 ( 左/右肩肘前方最远处 ) , 更无

机会碰到 "腋窝" 和 "颈部". 此时要注意的是 , 手不能象搏击中那样出直拳或上勾拳 ,

擦到 "腋窝" 和 "颈部"的其中一个原因可能就出在这里.

2011年九月七日晚第二十五次区委游，今天的运气很好，闲游了一会儿，偶尔遇着一帅哥搭讪，认真细致地教我蛙泳，总算体会到一些主要的要领了，蛙泳可以游动了，开心耶！

纤月 · 2011-07-08 06:36

经常去练，总会认识些熟人或水平差不了多少的人，有比较有进步，互相鼓励，会游得很幸福！

总会一步步学到很多很多米的。

纤月 · 2011-07-08 06:41

得益于他人教，还不如一步步动脑子自己感受。看视频，看他人游，体会自己的如鱼得水。很多事强求不来，要相信，我能！我行。怕水的心情一点点的收敛。

纤月 · 2011-07-08 07:25

摸妹你现在需要的是办个长期游泳的卡，想着别把钱扔到水里去，就会由被动转向主动，经常想着怎样把卡上的钱用完。

有几次练了好多次的侧打腿，左右两边换着打，刚开始胆怯，一手托着A板，左打腿累了再打右腿。尔后又可以不用板，一手在前，左右边侧打腿。现在又不敢了，只能托板打腿了。很容易忘的。要每次都练才行。两次不练就没胆子再那样浮游了。量变才会质变，一次次学着瞧！

纤月 · 2011-07-08 07:28

一个人在浅水区游得多无趣，深水区人多。胆大一点，就会学会得快一点。不过，我现在不怎么用板也把板带上，看着有依靠觉得很安全。

纤月 · 2011-07-19 10:49

晕，偷偷地飘过~~

是很多口气才能游50米滴，题目确实有些误导，只是为了说明很幸福的心情。

纤月 · 2011-07-22 12:08

高人都是在水里面游出来的。多看视频，多游多思考。

今天可以不用带板了。恐惧之心已去。

纤月 · 2011-07-27 06:53

|如果从开始读游泳班，可能泳姿会正确许多，而且会少走许多弯路。但找教练的确是很些贵，也会很值。如果只想学会游泳，目的只是想学会，自救，和游泳的快乐也很多。学的次数多了，看别人游泳的次数多了，也会慢慢矫正的。

仰视一下楼上所有的前辈！

纤月 · 2011-07-31 16:28

三门岛月亮湾下午的海水，纯净清透

登海誓山盟峰，至山半腰，俯看海湾风情，遂作。

琼海蓝波玉池彻，蓬莱几曾入梦来。缤彩颜色抚仙湖，通透裴湾印入尘。醉看魅境无久远，东君岂肯顾又频？浮光掠影一瞥中，心生眷念写画屏。

纤月 · 2011-08-03 02:11

2011年八月三日区委晨泳，游完觉神清气爽，体力充沛，第一次游了一个多小时还有这样的状态。

区委十五次游，1300米自由泳，并不累，在下水的那一刻顿觉和以前的感觉完全不同。觉得整个身体一下水人顿时是飘浮在水面上，实在不容易沉下去。第一次有这样的感觉阿，纪念一下！

既然整个身体是平行浮在水面上的，只要不刻意地去打腿是不会产生锄头脚的。手脚配合并不能做到协调，注意高肘就弄不了均衡打脚。只能就一头，划臂或打腿。动作不协调也无所谓，最重要是轻松地游着，慢慢地，水性渐长，姿势会好的，动作也会越做越标准，很多事情急中反而生错乱导致进度效率不如循徐渐进。游泳如是！

前提好了，游进过程中，呼吸也不用刻意，一切都会迎刃而解。学会游泳，主要是决心，坚持。最后的，才是最大的兴趣！想想第十四区委游的时候，好不容易才爬了个八百米。下一次将会更加轻松了吧！

岸，就在那里。等着你游过去。就算有多远的岸，坚持地游下来。总会靠岸！

纤月 · 2011-08-03 02:31

本来拿着A字板想去练习打腿的动作的，但是一下水，就会想着看着这次一个多小能游到多少米。有时冲得猛有时跟在人后慢慢游，体会游泳的乐趣。一刹时，板是真不想用了。那就还是先游着轻松再说，不管是什么泳姿，在游的过程中，身体会感受一切，会明白，体会，会灵敏地躲避障碍物，有时候能感受到腿象鱼尾叉一样顺滑，非常惬意！至于，二次腿和四次腿就不会那么计较，划臂的力量足以前进。只要游泳的次数再多地增长，所有的问题都将不会再是大问题或小问题。

在更衣室时，有人指点，泳装要更多的简练，在水中才不会有多余的阻力！清洗泳装晾晒在阴凉处，使用的寿命会更长。

纤月 · 2011-08-03 11:14

偷偷地再经过，发现了一个很大的问题，是游个50米，歇一下，再游50米，再歇一下。。。。

就象划臂两下，出水吸气，再划臂两下，再出水吸气。。。。

纤月 · 2011-08-09 01:59

终于2011年八月九日第十六次区委游，今天不用刷卡，每年的八月七，八，九日是全民健身日，游泳池免费开放，记得去年这个时候福田体育公园游泳池里泡满了人呢。

有点劈波斩浪的感觉了，也没啥进步，只不过换到第2泳道去游了，越往中间的泳道高人越多，看人家游蝶泳泳姿多漂亮。今天天气不怎么好，小雨滴断断续续下着。有高人在旁指出，两次划臂后靠边吸气时头只歪一边即可，而我是左右两边都晃动着吸气。50米对我来讲，再也不那么漫长了，每次感受一次，都觉得很庆幸！很感谢深圳让我知道很多的世界，明白很多的事情，看到更多的东西。

纤月 · 2011-08-10 01:39

2011年八月九日第十七次区委游，今天有如鱼得水的感觉。

有高人指出，吸气时不用抬头，要与水平行侧脸收紧下颌用嘴吸气，减少水的阻力。如有抬头姿势，身体一定会斜着下倾，水的阻力必加大。

就这样游了几百米，吸气功夫不到家阿，容易呛水，划臂的姿式倒是轻松灵动了许多。不抬头看不到前面，有觉得闷头游的感觉。

纤月 · 2011-08-11 08:28

2011年八月十日第十八次区委游，觉得离高手还很远那。

试着连游了400米，时间游长了还是会呛到水，现在又觉得身体还是很沉，转身蹬壁要慢慢学。潜泳又不会，在水里固定着游还是会沉下去，距离学会游泳这个标准，还很远，百尺竿头我只会一步而已。走出这一步，一切可期！

游吧游吧，这几天又不能连续着来了！不过，要到海边去游了。在水库游觉得水下状况不定，一有小细微的分扰心中就惊觉。在海边游还是非常开心的。不欺山不欺水，安全第一！

纤月 · 2011-08-16 23:54

2011年八月十六日第十九次区委游，今天是晚上去的，人很多，游了一个钟就起水，人多不好游，特别是前小半段泳池不好扎脚。游泳这项运动还是要熟能生巧。呼吸，保持身体在水面的平衡。

纤月 · 2011-08-19 13:09

第二十次，懒得停顿，连续游，放轻松，什么都会好。
第二十一次，呼吸现在问题不大了，想尝试下蛙泳。说一下，拿板打腿是很辛苦的一件事，太难了。

纤月 · 2011-08-26 03:32

恩,不放弃,不气馁,谢谢楼上所有帮顶的TX!

早过了200米的目标了.

最近手伤了,不能去游水,谢谢大家的关注!

纤月 · 2011-08-28 07:11

第二十一游，可能太久没游了，今天游得都没劲，断续游了一个半钟多一点点，近八点钟才感觉到游泳轻松的乐趣，浮在水面上真好。练习了几下蛙泳觉得也没那么难，至少双臂压水头部出水吸气比较容易做到，认为前进力量应该主要来自蛙泳腿。对我来讲，还是自由泳简单多了，自由泳要学会两边侧吸气不容易。

纤月 · 2011-08-29 02:40

第二十二次区委游，刚下水时看见着几片黄澄澄的落叶漂浮在泳道上，心触动有小感伤。秋水渐凉，白露将至！
50米的自由泳成绩一分五十秒。
连续游七百多米自由泳，被人蛙泳腿踢动眼镜，镜框挪动进水，呛了口水，拉着泳道塑料水线咳嗽了几声，再游不算。
明天争取有所突破，完成连游一千米的心愿。
呼吸动作及格，划水手臂动作勉强还不够，打腿不协调。
身体要尽量伸直，呈直线型，手臂尽量向前伸，自由泳手臂划水要有力度。腿的膝盖不能弯曲，大腿带动小腿，这个要慢慢练。脚掌拉直且并拢。

贴几首曾经爱过的朦胧诗，现在也还是很喜欢。

再致黄蝉花

张秀亚

像秋浦上的黄云
你单衣伫立

沉思着，向了
一地斜阳

为我再说一遍
那可爱的小城故事
那里朵朵闪亮的
灯火，已次第如花开放

似回到了那北风猎猎的日子
我曾在城头闲闲的漫步
驼铃清脆，叮当的
响透那古铜色的月亮

童年的梦遂又来造访
窗前遂缀满历历的星光
幻奇的神话，再一度于眼前洒落
尽管夜已如水清凉

隐约像是听到
悠悠鸣蝉
曳着夏天的背影渐远
回旋着露湿的清音，昨夜微霜

秋

张秀亚

黄叶飘下
露珠凝结，
唱一支歌吧，
今夕落花都要归去。

秋草已白，
细雨终日在湖滨垂着长长的钓丝，

鱼儿早已和昨夜星辰潜入水底，
只有西风过滤着的静寂。

啊，何必再划着小船去摘莲蓬
自从不见如参商
此心已是莲子
满含着一个涩苦的清秋。

张秀亚

轻轻的搦起一支箫
欲测量宇宙间的哀愁吗

箫声在夜色中凝聚
在月荫里溶化

承接那神妙旋律
訇然的，窗也开启，心也开启

凄迷的往事
被陌生的箫管重述

已逝的岁月
在声音的湖上，来去如落花舟

美的回声将睫毛濡湿
记否那新秋，葡萄叶下清凉的雨

白露

蓉子

阴气渐重
露凝且白
风，触肤凉的丝绸样
月，高挂在蓝宝石的天际
亲情在不可企及的远方
啊！秋天是全无杂质的水晶构成
就像真挚的泪水一般无颜色

想想青春的年纪，总是弥漫着淡淡的忧愁。而现在被琐碎的生活压力所湮没，有时候，闲着是一件很幸福的事，看这些诗。

纤月 · 2011-08-30 01:41

第二十三次区委游，今天一下水,连续游过1000米.
有高人指出很多缺点,虚心受教,纠正不良动作要N多时间,只能慢慢体会.手臂的动作S形划水，头部下颌还要往下低，含着颈。

纤月 · 2011-08-30 13:46

明亮的黄

在水下慢慢呼气，然后最后那一点气要吹水吐出，
然后迅速吸气，而且这是下巴是靠近肩膀部位的。
我们的身体是自己漂浮在水面上的，我们的每一个部位的身体露出
，都会影响到自身的浮力，这样就会浪费体力。
自由泳，我们的身体是自己浮在水中，我们的双臂就是桨叶，两只脚的打腿，就是舵。
我们的脚也不能露出水面，不能打出浪花.要体会将身体飘忽在水中的感觉
打腿的作用，最关键的是平衡身体.一划一推，这个是我最近的体会。

纤月 · 2011-09-03 23:35

2011年九月三日6：40PM~~8：30PM第二十四次区委游，用了一个小时五十分钟不间断连续游过2500米.

侧身呼吸二划臂一吸气用的左颈和两臂腋窝红疼有轻微擦伤，在游到1500米时已有感觉到，但能游就继续游。这日周六晚上的泳池人并不是很多，绝多数属玩泡水性质，聚集在泳池的两头，浅水区站着人多一些，深水区趴壁的人多些。初学者大多身体软而无力，担心他们踢到和碰到游进中的我有些多余，虽然每次游经过一个人总担心脚会踢到我，或人多的时候会碰到我，可今晚上的泳池没有存在踢到我的人，也没有遇到象早泳那样有刚劲风格的泳者和熟练揩油的坏蛋。碰到我的也只是轻微碰擦而过，可见泳技不太好之人肢体柔和，有生怕妨碍他人之心，这日晚同一个泳道遇见的泳技好的人少。

熟能生巧，水到渠成，老话新酒道理一样！

纤月 · 2011-09-08 00:57

纤月 · 2011-09-22 01:53

一直很嫉妒有的人象鱼儿一样水平悠闲毫不费力地在水池里游戈，又快又省力。
很想努力做到！

福体这几天人在3点后很快增加。21号3点已觉得池边的水质不怎么好了。人多，高手也多，一个个超越，蛙泳游得好得也很多。自由泳的高手也多。

21号开始，水感觉不一样的凉了。秋天真的来临了！

纤月 · 2011-09-29 14:51

谢谢楼上的分享！很重要。。

其实我一点什么想法都没有，只是有刻意地去游信念。有人指出我很多姿式上的缺点，比如还不能做到水平向前进，右臂不能高肘和左臂的高肘不同阿。做得到就做，做不到继续游，自然顺势而为。苦恼也没有多大的用，既然能游了，就开心一点，玩水和游水。S划水我现在也做不好，总想着只要能推动力大一些就行，只能慢慢感受。

SIAN，你的呼吸没有问题，视线也没多大无谓。下颌含着颈露出水面用嘴吸气，扭头时顺势扫到前方和右方。只要想，决心地做，你一定可以游到2千，甚至3千。只要有那个体力和耐性，泳姿很逊也没什么问题的。下水多了，天天去游自然就爱上游泳了，有人指出自己自觉慢慢纠正动作，在水中的推动力就快了。

水中翻滚，视频中的那种翻滚很难做到，靠边时仰着用腿蹬壁，马上转身向前游，很容易的。

高人迎浪肯定是爱游泳真又深，所以才会那么有经验。