今年的溯溪成果

呃，好恶心啊。。
我今年溯溪的成果就只在手臂上有条划痕。。

俺正在吃桃子，看的吃不下去了。

啥状况啊，别只展示痕迹呀。

上个月带队溯溪，差点磕掉一排牙

拔火罐后宜多喝温开水

晕，还以为是什么美景。。。

找家老字号凉茶铺叫碗去湿茶喝，看有没效果?

拨火罐是否会有依赖呢？
偶至今还没试过，一直怀疑是否会有依赖。就好像一些运动型饮料、坚果类的路粮等等，偶是保持只备用不常用的原则，也是担心身体会对其产生依赖。不过以上仅为个人看法。。。

一般来说，
罐印偏紫，为体内有寒，
罐印偏红，为体内有热，
罐内或皮肤上有水珠，为体内有湿，
如果拔罐后感觉皮肤发痒，为体内有风。

溯溪的环境复杂，溪谷处在山的集水线上，为山之阴（如果是山北的溪谷为阴中之阴，伤人最盛，鸟仔坑和莆仔洞溪谷都在山之南，好歹还能接受一点太阳之气），溪水多呈现寒，凉，湿的特性，而适宜溯溪的季节又多是暑天，必有暑热之气，无论山谷还是山脊上，风总是无处不在的。内经上说，风为百病之长。

内经上也说，正气存内，邪不可干。

事后拔罐和刮痧，火疗都能起到一定的排毒作用。但是都要消耗一部分血气，做这些理疗之前，最好先喝一杯红糖水，事后喝一杯温开水。

但是事前如何做呢？我对这个感兴趣。

本草纲目上说：凡早行山行，宜含一块姜，不犯雾湿山岚不正之邪。
但姜不宜晚上和秋天吃。

我个人的建议：
在溯溪的前一晚，用活络油将所有能活动的关节尽涂之，反复擦，到热透为止。（头后部到颈项这一块也要擦）
溯溪后，喝一杯姜糖水。用双手拍打手肘窝，膝盖窝各一千次。不想拍打，可用活络油再涂关节（我手边没有活络油，就用百花油），也要擦到热透为止。

不知你有否看广西长滩河那个贴子，提到当地向导的方法：拍碎生姜，加白酒洗浴。这个方法实际上是民间一直在使用用来治疗伤风感冒的。溯溪后也可以一试。

那么，在溯溪中，应该注意什么呢？
第一个，就是要注意风，所有的外在邪气都是要借助风的走窜之力，趁虚侵入人体的。
停下来休息时，一定要注意擦干汗水，有条件最好换上干的上衣（无条件就垫一块干毛巾在背后吸汗）。
但是，下身呢？短时休息时不可能换干的裤子吧？内经上说，久坐湿地伤肾。而肾是先天之本，为作强之官，伎巧出焉。而溯溪是一项高度讲究伎巧的运动。溪谷里的石头，无论干湿，都是阴石，换句话说，就是具有天地湿气能量的石头，随时带一块小泡沫垫（请作好防水），憩时坐之，这不是奢侈，乃养生之道。

溯溪完后，有条件最好按一下所有与风有关的穴位。比如风池，风府，风市，翳风，它们都是成对出现的，这些穴位在哪，我不写了，自己去找。

内经上还说，腰为肾之府，膝为筋之府，溯溪时这两个部位一定会泡在水里，所以应该是重点养护对象。
我的建议，平时就要养护，只给最简便易行的方法，没事时就搓后腰（两手握拳，从外向内反复搓，这一块有命门，肾俞，志室等与肾息息相关的穴位），如果是女性，最好还要往下往屁股方向搓（因那一块为八髎的区域，对应女性的胞官）。

对于膝，平时没事就转转膝（小时候上体育课都学过的，就是两膝并拢，稍弯曲，双手放膝上，先顺时再逆时转动膝），用双手揉按膝关节周围所有的穴位（不知道穴位没关系，随便按，有痛感的地方要多按，膝的前后左右都要按到）。或反复摩擦膝部。

平时注意饮食与起居。
食：薏米红豆粥，最去湿。要常喝。药食同源，用食物比用药物安全。古人用草药多是因彼时交通不畅，物质贫乏，相应食物难寻。 如果有旧式的保湿瓶，前一晚可用开水加薏米红豆，泡一晚，第二天早上就能喝了。千万不要放大米。因为大米是水湿之物。有条件的可以直接打汁喝。我个人觉得汁没有粥好喝。

起居：不违天时，天睡了，人也要睡。溯溪尚且讲究视天而动，雨天不溯溪，平时起居也应该同一法则。

以上所说，只是自己感受。这个，如人饮水。仅供参考。

楼上的相当专业，有些东西是应该注意，但太谨慎，活动就失去了本身的乐趣。

山夫GG，我已说，“如人饮水，，，，，，冷暖自知。”

曾有两GG，俱从事与西医有关的行业。见我雨天登山后，FB等餐时，拍打手肘，都笑我，说那是皮下出血（指那些痧点）。我不以为然。

以上所写只是给有缘人看，无缘人就当笑料看吧。

忘了说，最简单的方法还可以用艾条灸。所有的方法，我总是想寻找到那种最简单最易行最能坚持的方法。

人，不依赖食物，而能独立存活于天地之间吗？不能。除非你学会了胎息之法。

大家都注重溯溪的安全，那些全是显性的安全，隐性的安全呢？

我一直持那种观点，户外的这种山野探路的运动，它就不是一项有利于身体健康的运动，它只是令人极度开心的运动。但是身心永远是一体的。身不安时，心也将不安。

05，06年溯溪完后，回家，我喜欢用热水冲凉，身体一接触到热水，就发痒，忍不住，就抓，结果就起成片成片的红包，直到我抓破那些包包，痒才止。

这不是漆树，也不是微生物所引起。只要那一天，我不接触热水，皮肤不会发痒。两年后，身体仿佛适应了，就不再重复上述过程了。

09，我才开始关注中国古代的养生之法，回想过去种种，总结得失，寻思如何在享受溯溪乐趣时，能让身体与心灵一样安好。

说白了，溯溪的乐趣，山野的乐趣，都与山野的巽木之气有关，而巽木之气正好对应人体主管情绪的将军之官——肝。肝是讲究生发与条达的，树木也是这样，所以大家都喜欢去有绿树环绕的地方，心情会变得无比得好。这就是天人相应。

山也会有泥土流，也会有洪水，何况人呢？

哎，在贴子上，我就是喜欢抬杠，其实，是我好久没见你了，好想念。

猴子，你肯定是故意的。

喝泉水泡姜茶。

楼上上的说的在理，但人是种很奇怪的动物，就拿吸烟喝酒来说，明知道是不好的，但很多人还是戒不掉。过度长时间的溪涧和山野活动，对身体确实有一定的伤害。
感谢分享，为了能使自己多爬几年山，以后会多注意这方面的养生。
甜豆花 什么时候有活动时，知告一声，想念曾经山野的日子。

小爱姑娘，这就是MM户外生命不如GG长，寿命却长于GG的原因之一吧。当年那些一起狂热的MM们，有几人还在狂热中？要不结婚生子，要不如你转换了心情，要不因工作，要不因感情，渐渐淡出或者纯粹走私了。我估计你还是会在梧桐上逛。
减肥最好的方法是攀岩或游泳，而非爬山登高，登高本意就在于舒展胸臆，所以我们上到山顶，往往会长啸狂嗷几声，回来后还会在这个论坛上马叉一下。
年轻人血气在脚上，自然喜欢动。年岁越往上走，血气越会往上浮，脚上的血气不够，自然就懒动了。
你最后的问题，很难做到。在户外。能保持身心平衡就很不错了。
曾经一起的朋友，登上某某山，约好来年大家再去，可来年，这些约定终究成了空谷中的回响。
嗯，是很想念，某次梧桐山下，你，我，达猪，哈哈，琉璃，还有谁？我不记得了，一堆MM，FB的事，那次好开心，结论是户外的GG比MM八卦的多。那次的鱼，真好吃。后来，谁说再去。我再也未曾去过。一晃又几年了？小川川都出世了。

啊，溯溪多了还会这样子。学习了。

猴子，这就是走DG山水的代价，彼时夏至刚过，一路小雨，中雨，大雨，雷雨，防水鞋全进水，全身无一处干爽处，行后，某SG的火照，比你的是不是狠多了（尤其在左肩与右腰部，罐印发紫，据说痛了好几天，这两处为什么狠？我想可能与肩带腰带有关），并不是只有溯溪才有湿邪，雨天，雾天皆有。

谢谢小甜甜

对于溪行活动 如何发挥团队作用 或许可以作一些改进 以减少湿气对身体伤害 例如:泅渡 如果一直让某前锋泡在水里指引泅渡 势必对此先锋体力消耗增大以及湿气侵入的机会大增 相反 几组先锋组合 这样的情况就有所改善...

对于溪行活动 对于饮食的选择 穿着方面选择 ... 是否应该改进 有待研究和补充

手有点麻 不想码字 以后分享个人一些的经验

码码字不就不麻了嘛，麻就是少动的缘故。强烈要求你码，要不然，让你麻得够
对，要爱惜前锋，前锋是团队中实力最强的人，他的力量不可以耗尽。否则，很难应对山野中的突发事件。
饮食，是个大课题。值得往下挖。
穿着方面，你们上次似乎讨论了一点点。

无论爬山还是溯溪后，只要按触膝盖觉得酸痛者，可用此方法：
用一元的硬币代替刮痧板（先用白酒，橄榄油或按摩膏等涂于皮肤上，以免皮肤被刮伤），可以如下图“第21-23挑膝眼，挑鹤顶，髌周刮”操作，在溯溪后保养膝盖。

跟我比，这些都算很轻的了，只要身上穿的衣服湿了，就会有影响，所以溯溪只要一停下来休息就会脱

有些人就是毛病多，无论是爬山还是溯溪

都算皮外伤，我的是内伤
脚踝扭伤半年一直没有好。

额~~~~受教~~~

当时没有看路扭伤的，还在山里面，当时就4个人。我一般随身携带冰块，也有冰敷。
但鉴于当时情况所以忍受疼痛自己下山的。回来后肿成面包了。
医生说扭伤当时不宜走动，但也没有太好办法。
之所以没有痊愈主要是……不太消停外加被蹩脚医生按穴位所致。

今年2月底3月初份的事情了，到现在左右扭动脚踝关节还是有些痛。每天早上起床之后也会疼，但走一会后就好好转。
多次求医无果，唉。

当然还有一种方法可以快速治脚扭伤，我没用过，不知道疗效，但有人用过，姑且信之。我以前学过易经八卦，并不觉得这是笑谈,贴在这里只给有缘人.
有心的话，可以网搜，李山玉，八卦象数疗法，李山玉是内蒙的一位赤脚医生。她和周尔晋老先生一样，都不是科班出身，但有实践。
脚扭伤的方子很多，
一方:
0001000.70
二方:
400(治左脚踝扭伤更有效)
三方:
80.0001000.0004000
四方:
430

方法:默念数字,不出声,点只代表停顿.一般连续念十五分钟,当然念两小时以上最好.有人说这个是气功,有点像,因为这个首先要有信.无信心,其疗效是打折的.你不可能专心一念地静念.说到其治病的原理,就是易经中的两句话"同声相应,同气相求".
这种冶病的方法并不神奇(它是以先天八卦数为体,后天八卦图为用),让我觉得神奇的治病法是清末王凤仪的讲道治病法,使我想起了新约全书中的耶稣.

问:脚为什么会扭伤?
答曰:没看路.或速度快.
问:为什么没看路?为什么要跑那么快?
答曰:心不在焉.心急如焚,归心似箭...........
看来还是与心有关

最后我的结论是:如果当时你的心是平和的,你不容易扭到.即使不小心扭到了,也不会伤,更不会伤及数月数年不愈.

有一个最笨的方法:就是对你自己受伤的脚踝说话,要用真诚,不怀疑的心对它说:"感谢!",这个时候,你要全身放松投入地,它一旦接收到你心的感谢,其恢复的速度会超出你的想象.最后这方法听上去,很天方夜谈吧,内经上说,心为君主之官,君主的感谢,臣民没有不感激涕零的吧?之所以迟迟不恢复,就是因为你的心不愿意它恢复.说这些似乎太玄了.还是那句话:身体是另一个自己.

太复杂了 有没有简单有效的方法呀