求亚东至岗巴、定结、定日一线班车或搭车信息

鄙人计划近期沿喜马拉雅山脉慢游，从拉萨直奔亚东，然后搭车至岗巴、定结（想进陈塘？）、定日，无奈此路段攻略甚少，少数几段信息也多为自驾包车。哪位大侠能否分享这一路食宿行等方面信息。万分感谢！！！