长脚蹼进阶讨论

OceanhunteR · 2011-08-11 12:48

carbon的价格大约是fiberglass一倍，fiberglass比plastic至少贵一倍。fiberglass和carbon相对plastic不管是在表现，耐久度，强度，在水面和水下反应性都要要强很多的了。carbon和fiberglass都好，但是优点和缺点又太明显。carbon又分太多种了，从名声最大，价格最高美国的C4。到现在欧洲后来之上的牌子，像是GFT（http://www.hatchcustoms.com/bassofondo.html），trygon(http://www.trygons.com/).还有无数其他牌子。都是各有各的好处，取舍之间很难平衡，感觉找脚蹼和找老婆一样，适合自己才最重要。所以才想听听大家是如何选择脚蹼和用过之后的体会的。

OceanhunteR · 2011-08-15 11:47

说到打蹼的话，腹部带动大腿，力量传递到脚蹼上，从脚跟传递力量一直到脚蹼尖端，腹部，大腿的力量和周期是人为控制的，脚蹼却不是，长脚蹼的传递周期更长，如果腿打的太快的话，脚蹼的前一个周期还没结束，第二个周期从脚底又开始传递的，肯定会相互抵消的，但是现在不明显，但是如果马上再踢一下的话，相互抵消的效果就很明显了，浪费力量从而消耗氧气，如果是比较软而且长的脚蹼往往第二下打下去，根本没有向上的推动，看过视频的话可以看到为什么很多人都是踢了一到二下停止踢动，几乎等完全静止之后再继续踢。也可以自己去尝试下体验下区别，但是具体踢几下跟脚蹼的材质有很大关系，相对来说硬的脚蹼受这方面的影响小，但是柔软的对水反应更加灵敏的材料更容易打水，推动力更大，打水所费的力气更小。

OceanhunteR · 2011-08-15 12:20

一个台湾自由潜者写关于脚蹼踢法文章的一段，感觉挺好的。
原文引自：http://sites.google.com/site/freedivergroup/Home/kirckfin
雙蹼蛙鞋踢法有好幾種，但是最實用的還是傳統的『類自由式打水法』，有的人會經常雙腿併攏以類似單蹼的打水法前進，我個人並不鼓勵長時間以這樣的方式使用雙蹼，畢竟雙蹼的設計都是以類似自由式的打水法為出發，若是喜歡單蹼式的打水法最好還是選擇單蹼比較適當。自由潛水的蛙鞋較為窄長，我們俗稱『長蛙鞋』，從他的外型你就可以理解到，這樣的蛙鞋不是用來快節奏擺動的，因為每做出一個動作蹼面都需要一定的時間下去反應，需要一定時間才能從頭至尾完成一次擺動，相較於短硬且寬的水肺用短蛙鞋，當腿部動作完成後，短蛙的蹼面也幾乎立即跟進完成了擺動動作，因此水肺用的短蛙鞋在踢動時可以用較高的節奏，如果用長蛙鞋的頻率下去踢短蛙鞋，反而會因為過久的停留而增加水阻，長蛙鞋被設計來節奏緩慢但穩定的前進，因此要真正發揮長蛙鞋的效用，就不要以高頻率的方式踢動，每雙蛙鞋硬度與外型都不太一樣，配合自己的腿力下去找一個比較適當的踢動節奏，不要求快，因為自由潛水從來就不是競速型的運動，最看重的是效率，緩緩的完成一次踢動的動作後，蛙鞋在水裡的推進力把維持多久、把人推到多遠。

長蛙鞋比較不適和在水面使用，因為水面的流體效應使得在水面效率會較差，其實短蛙鞋在水面踢效果也比較差，只是長蛙鞋的差異更明顯，在水面巡游的時候，我建議將腰部的配重盡量往下移，讓下半身稍微沈一點，雖然破壞身體水平的低水阻狀態，但這樣可以讓蹼面有較好的吃水，踢起來效率較好也較輕鬆，有的人在水面踢動的時候甚至會扭轉一個角度，讓蹼面從原本的上下擺動變成左右擺（側踢），這樣也可以大大降低水面效應的影響。

長蛙鞋的踢動切忌急躁，由大腿帶動小腿，腳脖子（腳踝與腳背的區域）放鬆讓蛙鞋去拉，正確的踢法最酸的應該是大腿，最不酸痛的應該是小腿，而腳脖子部位也經常會讓初學者感到疼痛，不過腳脖子的痛和大腿的肌肉酸痛不太一樣，腳脖子的部位因為不習慣這樣持續性的拉力所以發生疼痛，平時可以經常以日式跪姿，將臀部壓坐在平放的腳掌上，試著拉拉腳脖子的筋，筋比較軟相對上也會比較耐蛙鞋的拉扯，另外也可以用腳尖站在階梯邊緣，做身體的舉昇動作，這個動作也可以鍛鍊到腳脖子，也有些潛友穿上蛙鞋後在蹼面上放置重物，做重物的抬舉動作，都有不錯的鍛鍊效果。平日若能輔佐一定量的跑步運動，幫助腿部培養較好的廢物（乳酸、二氧化碳）代謝能力，對踢蛙鞋也是很有幫助的，而且練跑的過程中可以提升心肺能力，對於閉氣能力都有直接的助益。

雖然我稱雙蹼的踢法為『類自由式踢法』，但是因為穿上了蛙鞋，所以當然也不會是標準的自由式踢法，踢動過程中膝蓋有所彎曲是正常的，只要不彎曲過度造成額外的水阻或是蹼面角度不正確，適當的膝蓋彎曲不需要很在意，擺動過程中也要注意是不是將腳踝整個提出水面了，這是初學者很容易犯的錯誤，腳踝甚至整個腳掌提出水面，這會造成額外的肌肉負擔，而且也暗示著在水裡的膝蓋可能彎曲過度了，通常這樣的錯誤踢法多半是以小腿或大腿接近膝蓋區的肌肉在施力，這是錯誤的，這類錯誤的姿勢會在水裡造成額外的水阻，真正踢長蛙鞋時，最酸的應該是大腿上緣接近骨盆兩側的肌肉群較酸痛。

如果是在水中踢動，沒有水面的干擾，不只是往前踢，往後收的時候也可以嘗試將腳板下壓施力，這樣可以讓往前踢與往後收兩個方向都達到推進的效果，當潛者趴在水面上踢的時候，往後收這個動作若施力就比較沒有意義，因為是往水面方向撥水，效果比較不能彰顯。