打标题的时候很是纠结。不知该如何准确表达。

现详细提问如下，请老驴们帮助解答：

前提：本人所指的出游，举个例子，去云南游玩，坐火车到昆明，住店，第二天存物，背小包 游玩，晚上再火车大理，住店，背小包到处游玩两天，有坐车，有徒步。再丽江。。。如此重复。。。也就是，坐车，住店，背小包在当地徒步游玩，每天徒步20-40公里左右。

如果以这种方式单人进藏，七八月份，时间预计20天。
1、本人需要多大的背包，可以细分为带卫生睡袋和不带卫生睡袋（小单肩包己有，徒步时可以放单反，手机，两瓶600ml水，另带一公斤其它物品，无压力。徒行过程中小包只放手机，其它杂物放大包）
2、是否需要专业的鞋子。低帮还是高帮。要带几双什么样的鞋。（最好顺便帮推荐几款，便宜的）
3、普通两层冲锋衣加抓绒是否足够。裤子用便宜两截快干裤是否合适。外衣裤是否要两套。
4、登山杖是否必需。

另，如有没想到的，请大家多多指教。