由于我在磨坊上找到很多有用的信息，本着滴水之恩当涌泉相报，在西藏回来后也把自己的一点点一点点的建议写上，大家看了有用就留着没用就当没看吧，有不对的地方请大家指出来。
1，www.doyouhike.net，我很多东西就是从这上边找的，不过可能有些是过时了的，可以综合看下。
2，吃，住，行，门票四方面介绍，仅仅是我个人的感受，并不一定准确哦。我们这次的时间是8月12号码，只去了珠峰及纳木错。西藏旅游季节7，8，9，10是旺季，旺季去的话一般就是要提高40%的费用吧，我们正好是最旺的季节暑假去的。同志们，如果可以的话千万不要暑假去任何地方呀。
吃：拉萨吃的非常多，看个人口味，经济实惠的就是川菜馆，适合我们吃辣的人，尤其是大大小小的冒菜馆，真的是非常好吃加实惠，我们这次吃的蜀都冒菜馆就在德吉南路与北京中路的交界处，一般的的士司机都知道。平均消费30-50之间/餐/人。
另外还有有名的冈拉梅朵，玛吉阿米及矮房子之类的餐吧，餐厅+酒吧。这几个有名的地方问谁都知道的了。前边吃的是实惠，后面吃的是情调。
另像我们南方人过去喜欢喝粥，有名的是玉包子，24小时营业，但实在太贵，我们同行的在德吉路的售票点旁边找到一个成雅川菜的，早上卖很多种粥，可惜一过了9点后就会卖光光了。
还有就是水果方面，不便宜咯，什么水果虽然也是大棚产的，但比起内地的水果就是要好吃很多，尤其是西瓜，可能是这边的水没受污染吧。所谓的牦牛肉听说很多很多是假的，到了日喀则及当雄还有纳木错才是真的比较多。还有酥油茶及甜茶及青稞饼，我们在布宫旁边的雪消费茶社，很多很多当地老百姓喝茶，5元/壶，还有青稞饼我个人觉得好吃，甜茶配青稞饼太好吃了，多吃点高反也会消失的。
住：那边拉萨住的地方非常多，仙足岛现在成为了新的驴友聚集地，里面很多家庭客栈。因为我们是旺季，而我又是出发前一天才开始订房，我在网上找了娑娜姆，影像客栈，萨卡雅，15号青年旅馆，图兰居，平措，东措，这些有名的客栈都没房了，后来订到了拉萨窗口客栈，非常干净的一个客栈。价格由于我们是旺季，而且我们的同行者要求比较高一点，所以住的是160/间及200/间的标间，其实可以住多人间的床位那种，30-50/人。平措及东措是位置最好的最有名气的驴友之家，在那里可以找到很多信息，有一面信息墙，专业提供大家拼车买票的信息，就算不去住去那里看看也好。
日喀则及珠峰及纳木错我们都是由司机安排，司机赚点钱就赚点吧，出去旅游本来就是让别人赚钱的，只要自己住得舒服。我们这次日喀则住的是康勋宾馆及藏家宾馆，都是不错的藏式宾馆，非常有特色，180元/标间。到珠峰是住帐篷，80元/人，旺季要司机提前帮你订好。纳木错也是帐篷200/六人间，非常便宜。
行：进藏的方式：
1，广州--拉萨的火车（54小时）费用最便宜但很难买到票。
2，深圳转机到成都，重庆，西宁，兰州或昆明或西安飞拉萨（1天时间）（时间最短，提前一个月订票来回可能也就是4000以内吧。）
3，深圳飞西宁转火车进拉萨（可以体验青藏铁路沿途的魅力，当然时间比较多且花费也比较多）
4，深圳飞成都包车走川藏线（用时7-8天，花费比较多，但这条是经典路线，沿途风景变化很大，非常值得一走，但7-8月雨季不建议走很多塌方）
5，深圳飞西宁走青藏公路包车进拉萨。（用时5-6天，可以体验唐古拉山及沿途风景非常漂亮）
6，深圳飞昆明走滇藏线进拉萨。（用时7-8天，又可逛下云南。）
（我是偏好川藏线及双飞的。）
到了西藏后一般分为几个有名的景点：珠峰，纳木错，林芝，阿里地区。我这次去了后加了个就是宅在拉萨。珠峰及纳木错就是一条（5天），拉萨到林芝也是一条（3-4天），还有阿里地区（8-10天）。现在只要不去阿里地区，用商务车都可以走全程了。平均包车是3-6元/KM程，看是商务车还是越野车，平时是3-4元/KM，到了旺季全部涨价到4-6元/KM。
我们是临时才订的，幸好在网上找了很多很多司机的电话，起码有20来个，一个个打，到了拉萨后才终于找到合适的。我们这次包车5天（珠峰及纳木错大概来1800KM）是一辆八人座瑞风商务车，我们包司机一共有7人，费用7000元，包司机的吃，司机自己搞定住宿。坐起来很宽敞，但也非常颠簸，这个可能是这种商务车的通病，坐越野车估计就不会这么颠吧。我们这次的司机叫边巴，非常好的一个司机，最后我们还给了200的小费。他的电话13889006792。还有扎西是老板13989011958，他们车挂靠在圣地旅游中心，去年的车。
门票：只有布宫门票比较紧张，要排队，一般100元/人要别人帮你排就OK了，去拉萨后到东措及平措墙上看下好多替人排队的，我们这次吃了点小亏，每人出了200/人要别人排队，其实是不用的。因为实在是暑假，而且开始怕高反没订回来的机票，所以火车票难求，如果实在买不到票回来去火车售票点外边很多票贩子，出些手续费可以买到，或者到开车前的两个小时去退票口排队，总能买到票贩子退票。我们这次的同行者何进两次都是这样买到票的，而我却买了高价票回去。后来上火车才知道我出的130/张的手续费算最便宜的，有人出300-500不等的手续费。
注意事项：进藏前先吃一个月的红景天吧，高反起来实在不好受。我们这次没有提前吃红景天，后天到了西宁买了葡萄糖口服液，速效救心丸，感冒胶囊，去痛片，高原舒安宁，创口贴，个人觉得最有用的就是去痛片及速效求心丸及创口贴及感冒胶囊，要么提前吃一个月的红景天，如果没吃去了后只有去痛片及速效救心丸能快速止痛。感冒胶囊是要预防感冒的，没事就吃吃。还有女性朋友要注意的如果是生理期正好是那几天，请先去医院打两针让她提前来，否则到时失血过多高返的机率增加很多。因为一般的到了那边会提前6-7天来的，比如你本来算20号来的，但你去了高原后偏偏给你14号就来了。
总结：不要完全相信一两个人的话。先留两天时间在拉萨的大昭寺旁边及平措东措转转逛逛，尽量打扮成游客的模样，自然会有人上前和你搭讪，要不要车及门票之类的，而且多和陌生人说话，总能得到非常多的有用的信息。还可以交到很多朋友。
最后附上在平措拍的客运，铁运，航班信息表。
挺不错的信息
谢谢楼主的用心~