血的教训（记一次越野经历）

9月3日，西坑越野，路程不过15KM，强度为一般。但是就是这看似轻松的一次骑行，差点要了我的小命。想想都有点后怕。现在整理一下，把我的经历写下来，给大家提个醒，希望不要再犯同样的错误。骑行当中，安全为上。其它一切都是浮云`````````````

一路上，骑得都是很轻松，没有丝毫吃力的感觉，所以自己想对也大意了很多。在上完其中一个最大的坡的后，身体出状况了，具体表现如下：

最先的感觉就是呼吸不畅，最感觉吸入的氧气不够，于是摘下头巾，大口的喘着气；而后，感觉到肺部有压迫感，甚至呼吸时会有一点疼痛的感觉；费力踩上去以后，马上下车休息，此时，感觉双腿发抖，接着眼前暗点，耳鸣，恶心想呕吐，眼前暗点，视物模糊，乃至眼前一片黑暗。幸好马上喝了同行车友（维尼）带的蜂蜜糖水。蹲下身慢慢缓过神来。至此，危机解除。

我好好回想了一下昨天的情形，个人觉得原因有以下几点：（排除体质问题，因为我在几个月前也走过这条路，当时刚买车比现在少几个月的骑行经验，而且还是先骑行了至少近10KM才上的坡，这次是直接上坡。由此证明体质是没问题的）

一、早餐未吃好。因为睡懒觉，快8点半才起来，而集合时间是9点，所以就随便吃了点东西。

二、上坡方法不对，以至体力消耗过大。综合我两次上坡的方式，我发现，第一次态度端正，方法得当，档位调整正确。第二次为了刺激，忽略了很多东西。比如，我为了上得快因而档位一直都处于1-3，甚至在1-4上。而第一次一直处于1-2，1-1上。上次都是心平气和的慢慢踩，这次则是不要命的使劲蹬。
以上两个原因造成了体力不支，特别是大脑供血供氧不足。因而出现上述晕厥现像。
根据这次经验，给各位同学提一点小小的建议：

一、骑行一定得补充好能量，至少得保证骑行时间有充足的体力。例如：正餐是必须要吃的。另外我们也可以带一些高糖，高能量的食物。如，糖果，巧克力等等。

二、骑行可带糖水，盐水之类的。以适时补充身内因大量出汗而流失的盐分，或缓解剧烈运动带来的血糖降底。要注意定时补水，不要等到口渴了才喝水，因为当人感觉到渴时，身体已到缺水的地步。

三、骑行切忌逞能，因贪图一时快感而拼命踩。特别是上坡路段。平路加速应该缓慢往上加，给身体一个适应是时间，上坡则应该有节奏的，平和的踏。不能乱踏。
以上是我总结的，同大家分享一下。我是新手，有正确的还请老鸟指教！