这里的山路十八弯,
这里水好负离子多,
这里的长寿老人101,
这里居住壮瑶汉...
从去年开始,觊觎着,盼着有几天时间在这山水有灵的地方放轻松,生活可以再简单一点,日出日落而作,好水泡茶,随兴游至.
引用驴友文字及图片(感谢
)
巴马境内山青水秀，环境优美，空气新鲜，空气中负氧离子含量特高，盘阳河谷及一些长寿村屯的负离子含量就高达每平方米2万多个；同时无环境污染，四季分明，夏无酷暑，冬无严寒，海拔适中，雨量丰富，日照适宜，年平均气温21度左右，是天然的养生好地方。
巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡•中国人瑞圣地”。在这块神秘的土地上，还具有丰富而独特的旅游资源，如桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光、被英国探险队称之为天下第一洞的百魔洞、令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫（百鸟岩）水上溶洞；还有美如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林、龙洪田园风光、龙洪天然八卦景观、东山瑶族风情、瑶族竞技大观及好龙天坑等。
不得不尝的便是长寿食谱，推荐百岁老人每日食谱：玉米粥、火麻汤、苦脉菜、红薯叶、南瓜苗、猫豆…最著名的长寿菜是“合渣菜”，此菜是将不去渣的豆浆或去渣的火麻浆和青菜(尤其南瓜苗及南瓜花)一起煮，可吃菜也可喝汤，既有豆香，又有菜鲜，滋味很棒，营养一流。巴马香猪和油鱼也是不可错过的美食，一只香猪价格大约在三四百元，有十几二十斤重，适合几人一起享用。
巴马特色小吃有炒田螺(还能吃到盘阳河里的绿色河螺)，"鸳鸯"汤圆、甜酒汤圆、“嘎蹦脆”(烤猪鞭)。
巴马特产有珍珠黄玉米系列产品：玉米粉、玉米糊、玉米锅巴。火麻调和油，香猪，红粳米，红蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒。
行程安排:
暂计划广州火车至南宁,再转至巴马.具体的行程我整理后再贴上,可以大家一起商量. 稍后建Q群,有兴趣的同学联系QQ I557I04849讨论 ，注明：十一巴马。
活动不自虐可以适当FB哈
,休闲为主,欢迎好脾性的同学美女蟀哥色驴参加.
装备要求：
1、个人必备装备：身份证、背包、登山鞋或运动鞋、头灯等用品。
2、可选：帽子、防晒霜、替换衣物、相机、三角架、登山杖、对讲机，早晚比较凉，最好多带一件薄外套。
3、药品：防蚊药、创可贴、活络油、蛇药，个人特殊药品等。
4、食品：少量巧克力和牛肉干，榨菜，一些零食干粮
报名格式：（必须发悄悄给我）
磨房ID/性别/联系电话/紧急联系人/紧急联系电话/个人保险情况保险公司/是否有不适合参加户外活动的病史（重要）
本活动不接受空降,+1，+2报名
【报名须知】
(1)有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
(10)身体健康，没有重大疾病。
【注意事项】
1、请携带现金（2000元左右），勿带贵重首饰。
2、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。
3、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被花草、不要求负重，但必须背上自
己所需物资装备。上山时请勿携带火种。
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险。
5、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。不欢迎在行程中喜欢单飞的同学。
6. 队伍行进过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报！！
7. 夜间徒步请遵守二人同行安全制度。
8. 拒绝空降！
【安全制度】
一、“二人同行”安全制度：
"两人同行"安全制度：
在穿越或登山或其它户外活动进行其间，不一定要求整队统一前行，但要求至少两人一起结伴同行，不得个 人单独行走
前队探路、后队收尾、必须至少两个同行，不得单独个人开路或收尾，禁止二人超越声音清晰可通距离。
中队协作、指路、等候、接应 队员，必须至少两人同时一起接应等候。
每一小组人员应保证有一台对讲机与领队保持联络。
要求全体参加活动的领队及队员完全遵守上述关乎生命的安全制度。对于不遵守安全制度的个人，可能受到领队严重的斥责及批评。
【重要安全要求】
1.勿擅自随意在河、海、溪、海滩、瀑布 中游泳玩水——玩水易出溺水事故.
2.不要在水潭边作高台跳水——高台跳水容易把头撞裂.
3.勿擅自、随意、攀爬悬崖或行走至崖壁边,很容易摔成重伤——摔伤事故频频发生．
5.禁止在溪谷下游等危险路段扎营露营——山洪是户外事故的主要原因．
6.身体有疾病，请勿参加不合适的活动——带疾病参加易发生安全事故．
注:不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能， 如因特殊原因取消召集，将尽快在本帖通告，敬请留意 户外活动，安全第一!
【出行户外安全告知】:
行走户外，你可能遇到如下的风险：（请了解潜在危险，谨慎报名）
1、 滑坠山崖、沟谷；
2、 被乱石或树木滚落击中；
3、 碰伤或扭伤手、脚；
4、 毒蛇、黄蜂侵扰；
5、 被人打劫的危险；
户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。
报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。
一旦报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。
免责声明：
本活动只为约伴休闲，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责 。如在活动中
发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被
代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同
样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则， 活动中个人如有意外召集者不承担
任何责任。
以上作为强制性要求，参加者视同默认。应做一个对自己和家人负责的人，请一定购买个人意外险！
没买意外保险的驴子可以参考下磨房推荐的美亚个人意外险： http://www.doyouhike.net/baoxian