【活动名称】2011磨房@河源 第二届40KM徒步活动
【活动主题】：拥抱万绿湖
【活动语录】：爱生活、爱健康、爱徒步、爱磨房
【活动时间】：2011年11月6日（星期天）
【报名时间】：2011年9月28日至10月30日
2011磨房@河源[环万绿湖]40公里徒步活动总指引徒步帖链接：http://www.doyouhike.net/city/heyuan/536331,0,0,0.html
【活动线路】
1、活动全程：标准40公里山野环湖线徒步。
2、活动路线：东源县新回龙镇——泥岭村——南山村——东星村——万绿谷景区——桂山景区大门（九洲驾校培训基地）。
【活动行程】
早上06:20惠城区天虹商场银行门口集合，06:30包车出发，包车费用按人头AA，8:30分到达新回龙镇，签到后即按活动线路出发，早餐自备，可以车上吃
【装备要求】
(1)公共装备: 对讲机，
(2)个人装备: 双肩背包、徒步鞋、防晒防雨用品、太阳眼镜等
【必须装备】外伤药品、十滴水或其它个人备用药品、备用车胎等.
【食品要求】 补给食品、1升水及运动饮料.一餐干粮。
【活动强度]】 纯山路 ，水泥路， 有下坡，有上坡，有一定的强度，徒友量力而行
【报名须知】
1、凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，队员自己承担活动的风险责任；
2、安全、自助、环保，协作、倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3、活动中不乱丢垃圾（自己产生的垃圾自己带走）。
4、证件:身份证和紧急救生卡等；
5、各人自备意外保险；
【保险建议】http://bx.doyouhike.net/
【补给提示】
1：新回龙镇有大小商店近十家，均有饮用水，功能饮料销售。
2：沿线各村庄均有小商店可补给。
3：组委会在沿途不定点设置派水点，免费派送饮用水。
【环保提示】
1、除了你的脚印，什么都不要留下。注意对环境的保护，就餐休整后务必清理完现场的垃圾，并携带其离开。
2、活动穿越万绿湖地区，请注意保护湖水清洁，不要下水游泳、洗涤。严禁在休息区以外的区域使用火种。
3、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。
【安全提醒及注意事项】
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备
2、请注意交通安全，了解休息、补给、下撤地点。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等
4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满
5、长距离徒步中，使用护膝、护踝和徒步杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患
6、每队队员之间尽量做到团结互助、共进共退，有困难和需求及时联络义工。
【医疗指引】
1.对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外,有旧患的（下肢）也不宜参加。
2.希望大家都做好功课，对自己的脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。
3.医疗组只准备少量的药物，处理外伤等情况。请大家自行准备止血贴、针、棉签和外用药物。
【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
4、 参加者出行前必须自行购买旅游意外保险（不包括普通意外伤害险），同时请将资讯中心的热线号码留给亲友，以备紧急时联络！
组委会推荐磨房美亚拉磨无忧保险。
5、 注意安全，必须听从组织者指挥，发扬团队协作精神！
6、 注意环保，请勿丢弃不能快速自然降解的垃圾，做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”！
7、组委会对本次『环万绿湖』徒步活动具有解释权。