南霸天GG。
我前几天整了个sigma PC 15,主要是骑车与跳绳用。
昨天跳了50分钟，没有特别停下来休息。
出现了这么一些数据
我的MHR设的是188
MAX:173
AVG:148
8% in
Health-z
39% in
fitness-z
52% in
power-z
而且也在平时测了一下自己的心率情况。
早上醒来在床上趟着一般在60-63
靠在沙发上一般在80-86
走路一般在98-103
运动时一般在155。
如果按照运动减脂的话，我是不是得控制一下运动强度，还是说跳绳与其它运动不一样。
还有我，我这种心率是不是太高了。
简答：跳绳与其他（有氧）运动不一样。属于非常激烈的运动。
你继续测试这样50分钟跳绳的训练量，每天都测试，看看20天的数字变化，也就是10月20日看看是否能达到AVG:130。
如果能，说明你的肌肉群适应了这项运动，体质也增强了，心肺功能得到提高，继续下去就能做到运动减脂了。
如果不能，给我数据，看看到了那个数值。
运动愉快！
谢谢！我会记录下来这些数据的。谢谢。
据说，要获得较好的减脂效果，减脂最佳心率为｛（220－年龄）－静态心率｝×55％~ 65％＋静态心率，
静态心率为清晨醒来躺在床上测得的静息心率。这样的运动强度不仅能达到减脂的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。有氧运动要达到30分钟以后才开始燃烧脂肪。心率过快，心脏泵血过快而肺不能跟上节奏那就满足不了氧供，就变成无氧运动了。如果你30岁，理想减脂心率应该在130~145之间。如果太胖太重，跳绳还要留意膝关节保护的问题。
是的，所以我让他20天后，看看他的心率AVG能否接近130. 真要减脂，基本上应该是120-130的范围内持续1小时的运动，按照这个目标，跳绳是做不到的。
不过，每个人的兴趣真不一样，让他在喜欢的跳绳上做20天的尝试吧。
Date Sport Time Quantity MAX AVG Health-z Fitness-z Power-z KCAL Remark
2011-10-1 50 4000 173 148 8% In 39% In 52% In 700
2011-10-2 50 4000 176 150 11% In 26% In 62% In 700
2011-10-3 50 4258 182 148 13% In 30% In 54% In 701 330/次
2011-10-4 50 3713 168 151 7% In 29% In 63% In 734 130/次
2011-10-5 40 0 117 88 5% In 0% In 0% In 31 (正常走动，买早餐，开车，坐电梯)
2011-10-5 110 0 183 144 24% In 34% In 42% In 1822 (骑车20KM，爬山10KM）
2011-10-5 15 0 155 138 26% In 65% In 9% In 184 (骑车）
2011-10-5 50 3800 175 156 3% In 15% In 82% In 770
2011-10-6 50 3150 169 140 30% In 43% In 26% In 678
2011-10-7 120 0 159 140 22% In 64% In 14% In 1600 （骑车40KM,MAX:33,AVG:20.878)
2011-10-8 51 3804 179 156 6% In 19% In 75% In 779
2011-10-9 50 4148 179 156 1% In 22% In 75% In 767
2011-10-10 50 4521 175 154 3% In 29% In 67% In 771
2011-10-11 50 4688 172 156 2% In 16% In 83% In 764 （400/次）
2011-10-12 50 4648 177 154 3% In 27% In 69% In 762 （440/次）
2011-10-13 50 4888 177 154 6% In 25% In 68% In 750
2011-10-14 50 4118 167 145 7% In 61% In 31% In 676
2011-10-15 50 5005 168 151 5% In 32% In 62% In 722
2011-10-16 120 0 176 146 15% In 51% In 34% In 1642 (上梅林二线关来回35公里)
2011-10-16 28 2290 155 141 12% In 83% In 5% In 366
2011-10-17 123 0 155 134 32% In 67% In 0% In 1437 (35KM）
2011-10-18 50 4068 150 132 52% In 48% In 0% In 577
南霸天GG，这是我这差不多20天的记录，现在跳绳的数字比以前多一些，包括一口气所跳的数字。50分钟单位时间内跳的数字，18号那天跳了4068下，比之前的4100下少了几十个，但AVG下来了很多。
不知道这样的训练是心肺训练还是有氧训练。最近的体重一直变货不大，但腰围瘦了很多。如果是心肺训练我想就这样一直坚持，虽然刚开始是想减肥，但现在看到的效果是腰围瘦了。体重变化不大。
谢谢南霸天GG帮我看一下，我想进行科学的训练。
好強的體魄，我聽人說，速跳繩一分鐘，相等於跑400米，跳50分鐘
我的天，沒話說了。
没有这个说法吧，跳绳减肥倒是不错的。
不运动基本不跳绳的身体比较胖的人跳绳一分钟的心肺灼热感，确实与跑400米一样，考验人的有氧速度耐力，基本上都是处于上气不接下气的状态。
训练有素的技术规范的跳绳运动员，跳绳50分钟可以降低到与散步一样的强度，交替单脚跳的高度刚刚过掉绳子，非常轻盈。
在记录心率前跳过10天，后面有事断了10天，在前10天里刚开始跳时就只能跳100多下，心脏受不了，真的就像心肺灼热的感觉难受。
后面慢慢的跳到几千下，因为想提高速度，但发现心脏受不了，整他个心率表，才发现又要控制好自己的心跳才科学。。。。。。。。。
你的年龄 体重
南霸天是广坛名嘴。
不是名嘴的原因，他对心率表这块研究得很透，用科学的方法训练、锻炼对自己负责也是对家人负责啊。
我是上网的时候心率最低，趟着静养反而还高些。
1 148.6666667
2 149
3 150.6666667
4 154.6666667
5 150
6 135.6666667
1 以上数据是你每三天的平均数的对应表。
2 第六个心率AVG三天平均数下降的很明显，原因可能如下：
A 心肺适应了这个强度的跳绳锻炼出现的身体良性反应
B 提高了跳绳技术性动作减少体能消耗，自我完善跳绳弹跳高度和频率，协调性增加
C 刚好处于体力智力情绪三周期的体力周期上半周期，体力好
3 但对于三天一平均的数据，这个第六组（16、17、18日）的数据下降的过于明显，可能属于离散型数据，需要继续提供统计样本，以便分析。
4 按照你的年龄大致计算你的有氧运动70-80%最大心率范围应该是132-150. 你这六组数据表明你基本处在有氧运动的最上端，说明这个跳绳项目是控制到很好的强度了，恭喜！
5 请继续取样，看看到第10组的三天平局数达到什么样的水平。
谢谢！本来设定的目标是1小时到6000个，之前达到了50分钟5000下，现在就是怎样找到自己的跳感。一直担心自己的心率过快！如果是很好的强度，我就一直坚持，单位时间的速度没有必要刻意提高。
后面10天的平均值我会记录好发上来。谢谢！
设定AVG在132-150里运行若干时间的运动即可，不必在单位时间里跳绳若干次数，当然，通常后者容易定位和约束自己。
现在一个月了，数据样本足够了
有些报谦，途中有事，不在深圳一段时间，没有跳绳，这几天快采集完了。我再贴上来。
不过自己现在感觉状态好多了，心率下来了。速度跟以前差不多。
定性知道也可以了，不必这么精确的。当然，精确一次后，感觉就不一样了。
就好比用码表测量过A到B的距离，下次再骑A到B，不带码表也心里有底。
适合自己的运动就是最好的！
截了个屏上来了，最近这几次跳的状态比刚开始好多了。
我来学习的．
旁听的...
进来学习下
“早上醒来在床上趟着一般在60-63
靠在沙发上一般在80-86”
靠在沙发和睡觉差这么大？我靠在办公室的椅子上不做事自测是60多一点，我估计看点大片心跳会快点