【AA相约】杭州50km徒步训练（作业贴）

第一次召集活动，格式借鉴下浦东徒步的格式了！
【活动简介】
为杭州50km适应，浦东徒步训练。
中快速度徒步（约6-8km/H）。
准备参加磨房@杭州 50KM 徒步活动，准备瘦身减脂有一定体能基础的朋友

【时间地点】
集合时间：本周三暂定为上午9：30 集合时间根据大家意见待定
集合地点：世纪公园7号门（浦东花木路、海桐路路口地铁2号线世纪公园站1号/4号出口）

【报名方式】
跟帖、QQ或电话，主要是统计人数也可主动前往
QQ：7937300
电话：13916383**4

【活动过程】
1. 集合大家可以相互介绍一下，了解一下互相的速度和体力。
2. 出发，开始绕圈前做热身运动(压腿、伸展、关节活动等)。
3. 走完3/4圈，身体适应下
4. 在带路人的带领下继续前进，中间可适当休息补充水。
5.（估计的时间，预计在3-4小时左右完成要看具体情况）到达徒步终点。部分同学可能一起FB（吃饭非惯例，自愿参加，提倡性价比，AA制，人均20-30元）
6.（估计的时间，要看具体情况）FB结束，各自回家．

【徒步路线】
因为线路选择比较纠结，偷个懒借用了浦东徒步张江线的路线，从张江后延长至世纪公园，故地图指示不完全！敬请谅解！
如有更好建议完全可以进行更改
世纪公园逆时针3/4圈—张家浜河(向东)—罗山路—锦绣东路—黑松路--张家浜河(向东)—紫竹路—碧桃路—金科路—祖冲之路—张江地铁站—高科西路—白杨路—花木路—世纪公园，全程约23km左右
（紫竹路过桥，避开金桥路前的一段嘈杂地带）

【建议准备】
运动服、运动鞋、适当的饮水

【实际行走线路】

活动完成！
最终参加人：破晓黎阳、carrie萝卜、mybrat、captainglock
到达终点用时 3小时28分40秒！路程为22。14公里平均速度10(分钟/每公里)(前10公里平均9，后10公里平均11)
比最后关门时间节省了约一半的时间，算上杭州的山路会降低速度，看来活动组织者设定的时间还是很有余量的。
完成预定路线后，我们有尝试着多走了5公里。速度依然保持在12以内。
最后总路程：27。53公里
加上最后3公里的酱油走，一共用时：4小时30分9秒

以下是沿途的风景：
绕世纪公园3/4圈后进入张家浜路河边