每周五固定从上海宾馆到红树林徒步

【联系电话】13005467175
【活动时间】每周五晚19：20集体签到,19:30准时出发，21：30左右到达红树林。
【集合地点】上海宾馆对面福田加油站过街隧道口
【终点集合】红树林
【线路级别】：轻松级
【参加方式】：跟贴报名或在活动日当晚19:30到达集合地点；
【QQ群】

群号：暂时无

【活动主题】锻炼身体
【活动目的】:强身健体,快乐生活;徒步属于有氧运动，可以减肥；徒步可以增加血液循环，增强心脏功能；徒步可以增加体力，徒步减缓中枢神经系统紧张程度，是积极休息的良好方式.
【活动路线】：全程约13公里

上海宾馆-车公庙-红树林.
【活动费用】：无。

【装备要求】：
1、个人装备：徒步鞋/运动鞋，擦汗毛巾，防身武器,雨具；(不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)
2、个人药品：防蚊水、风油精、止血贴
3、个人食品：饮用水一瓶，食品自备，欢迎瓜果
4、体能要求：为保证整体速度，要求徒步时速为5～6KM/小时

【人数】：
2人以上可以成形

【特别注意事项】1. 中途安全方便，可随时下撤

2.针对红树林安全事故。在徒步过程中，建议根据各个人体力，出发时报名分为前、中、后队，每组内至少应有2名以上GG，前后频繁联系和照应着些。MM千万不要独自狂奔。参加人数不多时，切忌队伍过于散漫。

3.与徒步无关的钱物少带，尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动。

4.二人同行.

【特别提示】：
1、敬请遵守磨房活动规则.
http://www.doyouhike.net/forum/177217,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/71414,0,0,1.html
2、逢中雨以上(6:40分仍在下雨)活动自动取消
3、为了活动记录整理的方便，不占用资源，以后仍旧是每月清理一次与活动无关的灌水发言.

【特别注意事项】：
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险
5.近期参加徒步人员较多,为保证安全，要求队伍运行前后不脱节,首尾相顾,前不可超越领队独自狂奔,没有特殊情况后不可落在收队后面,如有特殊情况需要下撤等请向领队提出,安排陪同。
【免责声明】:

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动发起人，领队，收队及财务。

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a.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
b. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
c. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html

【天气预报】:
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