走的更轻松 恢复的更迅速

这次没报上名很遗憾，但能做义工又倍感欣慰。闲时拿出这次准备的专业徒步杖，想想还是可以和大家分享一下个中体会。

走的更轻松（杖的其它情况不做赘述，这里仅分享一下徒步杖）
专业徒步杖是分左右手的

与登山杖不同在于握柄和杖托
握柄

杖托

握法：虚握手柄，手托可以给你足够的支撑和保护。

徒步杖高度调节时相对登山杖调解要稍短一点，行走时杖尖始终在身后推行，频率与步调一致，步幅不宜太大，这样走起来您会觉得健步如飞，非常轻松，尤其在后半程，您才会真正体会到徒步杖的好处。

当然若您没来得及准备徒步或登山杖，那么走一段觉得腿比较累的时候，不妨小跑一会，您会觉得腿部轻松不少。很快就可以试试咯！

恢复的更迅速
相信大多数朋友是来体验这个过程的，四十多公里路对您来说应该是个不小的挑战，相信您也会用最好的表现达到这次最好的成绩。
然而大家都知道这种运动会在随后的几天里让您的腿部倍感不适，这里也有个小小的体会相信会对您有所帮助：
1）回家后用微微烫脚的热水泡脚约半个小时（记着保持水的温度）。
2）睡觉时把腿部抬高约20公分（记得腿部中间不要悬空哟）。

最好的办法：量力而行。

最后祝大家50KM都能够获得最大的收获！