2011年第七届『百公里冬泳』活动——个人成绩记录专帖

统计

顶老白，今晚福体游泳刚交流，回来马上就发帖，执行力哈！
“自游自在”的成绩统计帖：
http://www.sz-sport.com/viewthread.php?tid=161931&pid=1118763&page=1&extra=page%3D1#pid1118763

个人成绩：
50/20120218/20:10-21:00/50分钟/福体/恒温水/27°/自由泳/蓉蓉/1.5K/100公里/完成冬泳100公里，一路有你相伴！

靠，才发现我完成冬泳100公里那天的感想：“一路有你相伴！”貌似与百公里徒步主体语不谋而合，哇哈哈~~

霸个靓位
1、我的ＩＤ——混事宝
2、冬泳目标——银百里（50公里） 【保银争金】
3、冬泳历史——参加过XX届吧，具体不记得了
4、所属团队——混事队【召集队员】
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
01-20111029-福田体育公园-2:30-4:00-1.5H-蝶仰蛙自-加州小安13梁子幼儿云....很多-3.1K-3.1K-测试50米自由泳浮板打腿1分04，我要2012年之前打进1分钟，PS。蝶泳还是游不到50米，继续加油。
02-20111101-福田体育公园-3：30-5：00-1.5H-仰蛙自-MORGAN/万万/螃蟹-2.2K-5.3K-自由泳超过300大臂很酸，估计又长胖了，手臂提不起来...
03-20111108-福田体育公园-7：30-9：00-1.5H-仰蛙自-DK小安老白喝茶-3.2K-8.5K-自由泳突破三四百米的时候游完1.5K也不知道累了，继续加油
04-20111110-福田体育公园-8：00-9：10-70M-仰蛙自-DK喝茶老白13OZZLILI河豚-2.5K-11K-DK放松的状态下可以龇牙咧嘴的跟上400米，胳膊没有那么酸了，还是继续加油！
05-20111116-福田体育公园-7：30-9：00-1.5H-仰自-夏虫万万桌桌挖挖-3.2K-14.2K-水中见到传说中的夏小虫前辈，前辈就是前辈，被无数女粉丝包围着，悉心维护强大粉丝团，夏小虫前辈说，小混你太偷懒了减不了肥的，囧~小混决定拼命了，以后叫我拼命4K宝，谢谢。
06-20111121-福田体育公园-7.00-9.00-2H-仰蛙自-挖挖茶茶万万桌桌DK肥鱼13悠然-3.5K-17.7K-瞻仰到了传说中的超什么超男，嗯，游得确实烂了点。目标定在4K确实有点多，昨天累死累活爬了3.5K，但是尊的很拼命，好歹拼命3.5K了，可是早上秤莫有瘦继续努力
07-20111128-福田体育公园-7.00-8.30-1.5H-仰自-挖挖狐狐DK13悠然-3K-20.7K-3K对我来说已经开始不累了，难道真的要拼命4K？？本来蹭老挖的车已经到了岗厦了发现钥匙没退，又屁颠屁颠的跑回福体去退钥匙，真是猪脑啊....
08-20111130-福田体育公园-6.00-8.00-2H-仰自-DK挖挖万万河豚LILYQZZ-4.3K-25K-8*400自+8*100仰+300蛙腿，感谢校长感谢挖挖带我自由泳，8个400确实累到不行，蛙泳重新学习中，蛙腿练到抽筋，原来一直游的都是错的...需要改善，最后感谢OZZ的粉红泳帽，嘿嘿嘿
09-20111205-福田体育公园-7.00-8.30-1.5H-仰自-DK喝茶传说中的无崖子-3.5K-28.5K-6*400自+6*100仰+400混合腿，越来越慢越来越慢而且越来越累，游得好纠结啊。
10-20111212-福田体育公园-7.00-8.30-1.5H-仰自-DK喝茶肥鱼小默-3.5K-32K-6*400自+6*100仰+400混合腿，一个星期没游，游一下又觉得很累，好纠结

霸了個靚位，但是後面都沒有記錄了，我估計50KM應該沒有問題的，最近幾周一週都能遊個10K....

我也来个位
1、我的ＩＤ——DOWIN
2、冬泳目标——银百里（50公里） 【保银争金】
3、冬泳历史——参加过XX届吧，具体不记得了
4、所属团队——文化宫队【召集队员】
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想

01—11.11.05—罗体室外—20分钟—自由加蛙—独游—1K—1K—26`—感想：还是下水好。
02—11.11.07—罗体室外—20分钟—自由加蛙—独游—1K—2K—26`—感想：体验式的游泳
03—11.11.12—罗体室外—45分钟—自由加蛙—独游—1.4K—3.4K—22`—得增加点脂肪啊。
04—11.11.15—罗体室外—26分钟—自由加混合—独游—1.2K—4.6K—22`—争取多点下水，不然快不会游泳了
05—11.11.23—罗体室外—20分钟—自由加蛙—独游—800M—5.4K—22`—挺好
06—11.11.28—罗体室外—25分钟—自由加蛙—独游—1200M—6。6K—23`—挺好
07—11.11.30—罗体室外—28分钟—自由加蛙—独游—1200M—7.8K—22`—挺好
08—11.12.05—罗体室外—10分钟—自由加蛙—独游—500M—8.3K—18`—挺好
09—11.12.14—罗体室外—8分钟—自由加蛙—独游—400M—8.7K—15`—挺好
10—11.12.29—罗体室外—45分钟—自由加蛙—独游—2ＫＭ—10.7K—25`—挺好

12年1月-4月9日——罗体室内--游泳18次——约30KM——总计约40KM

1、我的ＩＤ—— 杜汗 跟上， 5个半月，保银，呵呵！
2、冬泳目标—— 50公里以上
3、冬泳历史—— 第三个年头
4、所属团队—— 高峡平湖
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
00==1031==广州水塘（野外水域）==早8点==30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==1.0k==气温20水温25==舒服 预演
==============
01==1101少云==龙归水塘野外水域==早8点==30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==1.0k==气温21水温25==舒服
02==1102少云==龙归水塘野外水域==早8点==30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==2.0K==气温21水温25==舒服
03==1104少云==龙归水塘野外水域==早8点==30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==3.0K==气温24水温25==舒服
04==1108小雨==龙归水塘野外水域==早8点==30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==4.0K==气温23水温26==舒服
05==1109小雨==华附室内游泳池===晚7点===60分钟==断续蛙泳=子非鱼==1000米==5.0K===水温26==舒服
06==1110多云==流溪湖水库 野外==午5点==40分钟==蛙泳==就一个人==1300米==6.3K===水温25===舒服
07==1113多云==龙归水塘野外水域==午1点==60分钟=蛙泳=得吾德返英德=2000米=8.3K=气温28水温25==舒服
08==1114晴天==龙归水塘野外水域==午3点==50分钟=蛙泳=得吾德返英德=1700米=10K=气温28水温25==舒服
09==1115晴天==龙归水塘野外水域==早7点半=40分钟==蛙泳==徐剑==1300米=11.3K=气温21水温24===舒服
10==1116轻雾==龙归水塘野外水域==早7点半=40分钟==蛙泳==徐剑==1300米==12.6k==气温22水温24==舒服
11==1118小雨==龙归水塘野外水域==早7点半=30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==13.6k==气温22水温24==舒服
12==1120多云==流溪湖水库野外===午5点==40分钟==蛙泳==就一个人==1300米==14.9K===水温23===舒服
13==1122阴==龙归水塘野外水域==早7点半=30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==15.9k==气温19.4水温23.4==舒服
14==1123阴==龙归水塘野外水域==早7点半=30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==16.9k==气温18.8水温23.4==舒服
15==1128阴==龙归水塘野外水域==早7点半=30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==17.9k==气温18.7水温22.8==舒服
16==1129阴==龙归水塘野外水域==早7点半=40分钟==蛙泳==徐剑==1300米==19.2k==气温20.9水温22.7==凉爽
17==1130少云=龙归水塘野外水域==早7点半=30分钟==蛙泳==徐剑==1000米==20.2k==气温20.6水温22.6==凉爽
18==1203晴=红水河第一湾水域===午1点==18分钟===蛙泳==天空==600米==20.8k===气温20 水温20==凉爽
19==1211晴==龙归水塘野外水域==早8点==30分钟===蛙泳==徐剑===1000米==21.8k==气温7.4水温19.1==凉爽
20==1213晴==龙归水塘野外水域==早8点==25分钟===蛙泳==徐剑===900米==22.7k==气温10.5水温18.6==凉爽
21==1214晴==龙归水塘野外水域==早8点==30分钟===蛙泳==徐剑===1000米==23.7k==气温14水温18.6==有点凉
22==1215晴==龙归水塘野外水域==早8点==30分钟===蛙泳==徐剑===1000米==24.7k==气温16.4水温18.6==有点凉
23==1216晴==龙归水塘野外水域==早8点==20分钟===蛙泳==徐剑===700米==25.4k==气温14水温18.4==有点凉
24==1223晴==龙归水塘野外水域==早8点==20分钟===蛙泳==徐剑===600米==26k===气温11水温17.6==有点凉
25==1226多云=龙归水塘野外水域==早8点==20分钟===蛙泳==徐剑==600米==26.6k==气温11.2水温17==冷，需要点勇气
26==1227少云=龙归水塘野外水域==早8点==20分钟===蛙泳==徐剑==600米==27.2k==气温14水温16.9==冷，需要点勇气
27==1229少云=龙归水塘野外水域==早8点==20分钟===蛙泳==徐剑==600米==27.8k==气温17水温17.3==冷，需要点勇气
28==1231小雨=龙归水塘野外水域==早8点==15分钟===蛙泳==徐剑==500米==28.3k==气温13.6水温17==有冻又饿
29==0103少云=龙归水塘野外水域==早8点==15分钟===蛙泳==徐剑==500米==28.8k==气温16水温17==冷，需要点勇气
30==0104少云=龙归水塘野外水域==早8点==22分钟===蛙泳==徐剑==700米==29.5k==气温9水温16.7==冷，需要点勇气
31==0109晴==龙归水塘野外水域==早8点==15分钟===蛙泳==徐剑==500米===30k==气温9水温15.8==冷，拼搞死一跳
32==0110晴==黄华路一游泳池==早7点半==15分钟===蛙泳==鑫哥==500米==30.5k==气温12.3水温12.9==真冷，刺骨
33==0115晴==黄华路一游泳池==早7点==15分钟===蛙泳==鑫哥==600米==31.1k==气温15水温14.4=冷，好像闻到点酒味
34==0119阴==黄华路一游泳池===早7点==25分钟==蛙泳==梦游==800米==31.9k===气温18.4水温16.1==冷，需要点勇气
35==0120阴==龙归水塘野外水域==早8点==20分钟===蛙泳==徐剑==600米==32.5k===气温13.5水温16.2==冷，需要点勇气
36==0121阴==黄华路一游泳池===早7点==26分钟==蛙泳==梦游==1000米==33.5k===气温13.5水温15.8==状态好，测一测
37=0201少云==龙归水塘野外水域==早8点==21分钟==蛙泳==徐剑==700米==34.2k===气温13.4水温14.4==冷，需要点勇气
38==0202阴==龙归水塘野外水域==早8点==15分钟==蛙泳===LP==500米==34.7k===气温14.1水温14.7==冷，需要点勇气
39==0203阴==龙归水塘野外水域==早8点==18分钟==蛙泳===徐剑==600米==35.3k===气温11.1水温14.4==冷，需要点勇气
40==0204阴==龙归水塘野外水域==早8点==15分钟==蛙泳===徐剑==500米==35.8k===气温11.8水温14.4==很冷，游少一点
41==0206阴==龙归水塘野外水域==早8点==18分钟==蛙泳===徐剑==600米==36.4k===气温16.8水温14.8==冷，需要一点勇气
42==0207多云=龙归水塘野外水域==早8点==20分钟==蛙泳===徐剑==700米==37.1k===气温11.8水温15.1==冷，需要一勇气
43==0208多云=龙归水塘野外水域==早8点==15分钟==蛙泳===徐剑==500米==37.6k===气温11.1水温14.7==冷，需要一勇气
44==0212多云=龙归水塘野外水域==早8点==12分钟==蛙泳===徐剑==400米===38k===气温9.2水温14.2==冷，需要一勇气
45==0213多云=龙归水塘野外水域==早8点==12分钟==蛙泳===徐剑==400米==38.4k===气温14.7水温14.3==冷，需要一勇气
46==0219多云==流溪湖野外水域==午3点==18分钟==蛙泳===禾草==600米===39k===气温22.7水温14.8==冷，需要一勇气
47==0222浓雾=龙归水塘野外水域==早8点==12分钟==蛙泳===徐剑==400米==39.4k==气温17.7水温15.3==大雾不冷，游少点
48==0224薄雾=龙归水塘野外水域==早8点==18分钟==蛙泳===徐剑==600米==40k===气温19.7水温17.8==凉快舒服游多点
49==0227阴=龙归水塘野外水域==早8点==18分钟==蛙泳===徐剑==600米==40.6k===气温8水温14.7==冷，需要勇气，上来发抖
50==0306阴==龙归水塘野外水域==早8点==25分钟==蛙泳===徐剑==900米==41.5k===气温22.5水温17.5==不冷，舒服！
51==0307阴==龙归水塘野外水域==早8点==25分钟==蛙泳===徐剑==900米==42.4k===气温18.5水温18==不冷，舒服！
52==0311多云=龙归水塘野外水域==早8点==18分钟==蛙泳===徐剑==600米===43k===气温10.2水温14.7==冷，需要一勇气
53==0313阴=龙归水塘野外水域==早8点==18分钟==蛙泳===徐剑==600米===43.6k===气温10水温14==冷，需要一勇气
54==0314阴=龙归水塘野外水域==早8点==18分钟==蛙泳===徐剑==600米===44.2k===气温14.5水温14.6==冷，需要一勇气
55==0317少云=龙归水塘野外水域==下午3点=30分钟==蛙泳==徐剑==1000米===45.2k==气温25.5水温16.4==冷，需要一点勇气
56==0319少云=龙归水塘野外水域==早8点==30分钟==蛙泳==徐剑==1000米===46.2k==气温22.5水温18.7==不冷了，舒服！
57==0323少云=龙归水塘野外水域==早8点==30分钟==蛙泳==徐剑==1000米===47.2k==气温21.8水温20.3==不冷了，舒服！
58==0326晴=龙归水塘野外水域==下午2点==30分钟==蛙泳==返顺德=1000米===48.2k==气温27.9水温18.6==不冷了，舒服！
59==0329晴=龙归水塘野外水域===早8点==30分钟==蛙泳===徐剑==1000米===49.2k==气温21.5水温19.9==不冷了，舒服！
60==0331晴=龙归水塘野外水域===早8点==30分钟==蛙泳===徐剑==1000米===50.2k==气温19.9水温21.2==不冷了，舒服！
61==0401晴=龙归水塘野外水域===早8点==30分钟==蛙泳===徐剑==1000米===51.2k==气温19.9水温20.7==不冷了，舒服！
62==0402晴=龙归水塘野外水域===早8点==38分钟==蛙泳===徐剑==1300米===52.5k==气温20.6水温20.9==不冷了，舒服！
63==0405阴=龙归水塘野外水域===早8点==36分钟==蛙泳===徐剑==1300米===53.8k==气温22.1水温22.4==不冷了，舒服！
64==0407阴=龙归水塘野外水域===午5点==29分钟==蛙泳===徐剑==1000米===54.8k==气温20.7水温21.5==不冷了，舒服！
65==0409阴=龙归水塘野外水域===午4点==29分钟==蛙泳==一个人==1000米===55.8k==气温24.7水温21.3==不冷了，舒服！

我也跟上， 5个半月，保银争金，呵呵！
1、我的ＩＤ—— 苕包子
2、冬泳目标—— 50公里以上
3、冬泳历史—— 第一年
4、所属团队—— 高峡平湖
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。
【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
1 11.1 虎英公园 7:00—7:40 蛙 1km 1Km 23 今天有点累
2 11.2 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1Km 2km 25 舒服
3 11.3 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 3km 25 有点累
4 11.4 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 4km 25 舒服
5 11.5 虎英公园 7点 1小时 蛙 1.5km 5.5km 25 手臂有点酸
6 11.6 虎英公园 7点 1小时 蛙 1.5km 7km 25 舒服
7 11.10 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 8km 20 舒服
8 11.12 虎英公园 7点 1小时 蛙 1.5km 8.5km 20 舒服
9 11.14 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 9.5km 23 舒服
10 11.15 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 10.5km 23 舒服
11 11.16 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 11.5km 23 舒服
12 11.17 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 12.5km 23 舒服
13 11.18 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 13.5km 25 舒服
14 11.19 虎英公园 7点 1小时 蛙 2km 15.5km 25 舒服
15 11.20 虎英公园 7点 1小时 蛙 1.5km 17km 25 舒服
16 11.21 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 18km 23 舒服
17 11.22 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 19km 21 有点冻
18 11.23 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 20km 20 比昨天还冷
19 11.25 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 21km 18 舒服
20 11.26 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 22km 18 舒服
21 11.27 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 23km 19 舒服
22 11.28 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 24km 18 舒服
23 11.29 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 25km 18 舒服
24 11.30 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 26km 18 舒服
25 12.1 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 27km 17 舒服
26 12.2 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 28km 12 舒服。起水后掉了一地鸡皮疙瘩
27 12.4 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 29km 10 冷
28 12.6 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 30km 12 舒服
29 12.8 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 31km 12 舒服
30 12.9 虎英公园 7点 40分钟 蛙 1km 32km 10 爽

咁好既节目，预买我----跟上， 5个半月，保铜抢银！
1、我的ＩＤ—— 得吾德返英德
2、冬泳目标—— 30公里以上
3、冬泳历史—— 第二个年头
4、所属团队——高峡平湖
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想

1.-/11/5---广州越秀全民健身中心---10：25--11：15---50分钟---蛙泳---alone---50米×26---1.3KM米---sunny24℃---落后几天啦。说是冬泳，其实比夏天还热！趁着可以游多些，偷步几百吧--惭愧惭愧⊙﹏⊙b汗
2.-/11/6---白云大道永兴村“笑口”石塘---午12：25始---约80分钟---蛙泳---何首乌、Anna---两圈加对面来回约1500米---2.8KM---sunny24℃---趁天暖有时间就游多点
3..-/11/9--全民健身---18：45--18：135---约50分钟---蛙泳---隔离泳道的阿叔话：距隔离二叔公条狗叫阿旺：）---50米×24---4KM米---20℃---比气温18℃还高，下水感觉比在岸上还暖。不过将就可以算是热身准备冬泳。
4...-/11/11--全民健身---19：30--20：20---约50分钟---蛙泳---唔认识---50米×26---5.3KM米---22℃--下水的时候感觉身有点冷，然后就没事啦
5.-/11/13---白云大道“笑口”石塘---午12：30始---约90分钟---蛙泳---杜汉、我心悠游---1500米---6.8KM---sunny24℃---清风微波、阳光灿烂，游得畅快！
6.11/14--白云大道“笑口”石塘---午14：30始---约50分钟---蛙泳---杜汉---1000米---7.8KM---sunny25℃---要护着“初哥”，只好游少些了。
7./11/18--白云大道l永兴村“笑口”石塘---午14：50始---约60分钟---蛙泳---‘帅’ 哥---1500米---9.3KM---约23℃---看着波浪从鼻尖散开去，忍不住要游轻手轻脚：）
8. /12/2--全民健身--20:00--20:30--30分钟--蛙泳--有男有女--50米×12--9.9KM--13℃--勉强可以算作是2011的第一场冬泳了。落后好多啦，将近两星期没游。
9. /12/3--北江 英德市抽水站 段-16:30-17:00--30分钟--蛙泳--成局--约500米--10.4KM--10℃--下水胸紧，稍有小浪，逆流时一直在调戏，回程先顺返条气。
10. /12/4---北江 英德市抽水站 段--15:00-15:30--30分钟--蛙泳--成局、慢庭--约700米--11.1KM--12℃--风平浪静，太阳照暖了脊梁，爽！ 更加想不到的是，慢庭也坚持下水了，强！ 上水穿衣岸边晒晒太阳，完美收队！
11. 12/7--流溪河 温泉镇抽水泵房 段---14:45--15:15--30分钟 --蛙泳--帅哥、啊益、拳皇--约500米 --11.6KM 13° 见缝插针游会，水清、甜、爽！ 回来泡温泉：）
12. 12/9---全民健身--20：00-20：30--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---12.1KM米--约12℃--有点刺的感觉啦。游完再来两次冰火浴，一个字：爽！
13. 12/14-全民健身--11：30-12：10--40分钟---蛙泳---唔识---50米×12---12.7KM米-10℃-- 泳后冰火 晒晒太阳 吃块饼干 喝杯酸奶 神仙换不换?.
14. 12/17 - l流溪河水库 峡谷口--14：10-14：30--20分钟---蛙泳---成局，观众晨曦---约三百米---13.0KM米-13℃--峡谷景色无边，那个泳池可比？！！爽也爽也！
15. 12/18- 流溪河水库 彩虹桥对面一岛边--14：05-14：25--20分钟---蛙泳---成局---约三百米---13.3KM米-大约14℃---游过一个弯，便可欣赏红叶，何其快活！
16.12/25-全民健身--14：10-14：40--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---13.8KM米-15℃-- 过饱下水 头百米气紧 有麻刺感 冰火后舒爽！ 也算作替耶稣老人家庆生罢：）
17.20120108---全民健身--18：00-18：30--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---14.3KM米--13℃--2012年得第一场泳，距离人家的第一场雪十年啦;-) 初下水，刺骨得想：能坚持到三百米就算了。 游了五六来回，呼吸顺了，身体暖了，才想，十个来回也可以啊，呵呵！
18.01/13-全民健身-20：00-20：30--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---14.8KM米-15℃-- l凉得爽！ 最唔好就系忘记带饮料，口干饮左两啖：）
19.01.28 全民健身-12：45-13：15--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---15.3KM米-水11.5℃气温8℃-- l龙年初泳 久未游 少些勇气 只好中午下水:-)冲凉水不热，冷，俾旁边一啊叔笑：“游几多啊？冻成甘？甘后生！”⊙﹏⊙b汗
20.20120218 全民健身-11：35-12：00--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---15.8KM米-水17℃气温?℃ ---又见斑驳的光影 池底：） 气温高，好像不太凉，游得就慢了，反而到后来感觉手冻住不会划水了，本来想游多一圈的，还是只好10个来回罢了。
20.20120219 全民健身-16：05-16：30--30分钟---蛙泳---唔识---50米×12---16.4KM米-水15.5℃?气温?℃ ---可惜了那么好的太阳，已经照得过了泳池了。
21.20120302 全民健身-19：50-20：15--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---16.9KM米-水15℃ ---感冒游到三百米感觉冷，很高兴还是坚持游完了五百米！！ 游完上水，感冒也好了！！就是因为太久没有游泳，所以才感冒的，一定是。
22.20120317 全民健身-17：40-18：00--30分钟---蛙泳---唔识---50米×10---17.4KM米-水18℃气温23℃ 咳左两星期无游水。
23.20120322 全民健身-11：30-12：10--40分钟---蛙泳---唔识---50米×20---18.4KM米-水21℃气温24℃ 难得平常休息，游游不错！
24.20120324 全民健身-19：40-20：30--约40分钟---蛙泳---唔识---50米×12---19K米-水19℃
25.20120325--龙归“笑口'石坑 -约14:30--15:00--蛙泳-- 杜汉、帅哥同游--约500米- 19.5KM--感冒觉些微冷， 很好的太阳！
26.20120331--全民 10:00~10:40 --50*22 --20.6KM--气温29水温23 下水微微凉爽,太阳轻照脊梁 久违了的感觉。
27.20120401-全民 15:30~16:15 -50*26--21.9KM- 奇怪的 气温21°水温 23° !可惜下午没太阳了,没事就游多点
28.20120402-全民 15:15~15:50气温23度蛙50*17自50*3 -22.9KM午休起来 兀自浑身无劲 象极广州的阴霾，跳进池水清凉清凉去
29.20120404-全民健身 15:20~16:00 水温24气温26 蛙50*17自25*6 23.9KM 应节 当作是清明沐浴罢
30.20120409-全民 15:10~15:45 蛙50*14自50*4 24.8KM
31. 20120411-全民 15:00~15:45 浮潜50*10蛙50*10 -25.8KM 放松肌肉 恢复恢复 上水淋淋热水才感昨日的乏!
32.20120412-全民 14:50~15:30 蛙 50*20 --26.8KM--雨后初晴 继续放松
33.20120502 15:30~16:10 全民 蛙50*20 --27.8KM

支持老白，记得多年前记录过一次

1、我的ＩＤ——火狐
2、冬泳目标——铜百里（30公里）--基于此人比较懒，保铜争银好了
3、冬泳历史——参加过XX届百公里冬泳活动，成绩要查记录
4、所属团队——文化宫
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

顺求高手指点自由泳

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
1-2011.10.30-深体-19:00--20:15--蛙/自- 隔壁道的人自称刘叔 - 1.7K--1.7K--有点冷--木人说话的时候埋头能多游，有人说话的时候能看看听听学学知识，要记录还是要进步，这是个需要纠结的问题么？
2-2011.11.11-福體-19:00--21:00--蛙/自--游兒云/菲/挖叔/螃蟹--1.4K--3.1K--舒適--重新學習自泳手腳動作
3, 2011.11.25-福体-19:00-20:30-蛙/自-游童鞋-2k--5.1k-27.1度-自手找着点感觉.需继续努力,好多小朋友学游泳.看教练哥游泳真是视觉享受
4. 2011,11.28--福体--19:00-20:20--蛙自--混混老蛙--1.5k--6.6k--永恒的27.1度--第一次自由泳的距离超过蛙泳成为主力.,五十歇一歇,需要重练基本功,尤其是左手动作加呼吸.混的仰手兰花指好优雅,羡慕嫉妒恨
5. 2011.12.2--福体--19：00--20：10--蛙、自--游儿云--1K--7.6K--舒适--调整呼吸，最后十米找着点感觉了
6. 2011.12.29--福体--19:10--20:15--蛙、自--游童鞋--1.5K--9.1K--舒适--找着左手了，在找呼吸中，不见了节奏
7. 2012.02.24--福体--19:10--20:40--蛙--游/混/万万/挖。。。--2.1K--11.2K--2K过后，最后100自的时候，找着呼吸，但手已经抬不起，到家酸疼，2个月没游的下场啊
8. 2012.03.28-福体--19：00--20：00--蛙、自--游同学--1K--12.2K--平均一月游一次了，懒得下场是游不动

查完记录，08-09我竟然才游了10KM，果然保铜的计划是进步了
08-09年的记录贴,有那么些个人，有几个百公里。。汗！http://www.doyouhike.net/group/20010/1//320241,0,0,1.html

我也来个例牌
1、我的ＩＤ——翻身
2、冬泳目标——20KM
3、冬泳历史——从没有
4、所属团队——个人行为
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
001 11.2 喜来登 20.00-20.45 自修动作 400m 400m 29度 没有
002 11.4 喜来登 20.30-21.20 自修动作 600m 1000m 29度 蛙泳居然平畅能换气了
003 11.9 喜来登 20.30-21.10 自修动作 500m 1500m 29度 巩固
004 11.10 喜来登 15.10-15.50 自修动作 600m 2100m 29度 巩固
005 11.17 喜来登 20.10-21.00 自修动作 500m 2600m 27度 巩固
006 11.24 喜来登 20.40-21.50 自修动作 800m 3400m 27度 巩固

007 11.30 喜来登 20.20-21.30 自修动作 800m 4200m 26度 巩固

008 11.30 喜来登 18.50-19.30 自修动作 800m 4200m 26度 巩固
009 2.21 喜来登 20.00-21.00 自修动作 600m 4800m 27度 快3个月没有游了，逃兵，周末有课先预习预习

1、我的ＩＤ—— lbnn
2、冬泳目标—— 200公里
3、冬泳历史—— 第二个年头
4、所属团队——暂时木有团队收留
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

【记录格式】
序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
1 2011-11-1 罗体 18：30至19：40 70分钟 蛙式 木有 2KM 2KM 26度 很爽
2 2011-11-2 罗体 18：20至19：40 80分钟 蛙式 木有 2KM 4KM 26度 接着爽
3 2011-11-12 罗体 18：40至19：50 70分钟 蛙式 木有 2KM 6KM 21度 稍凉，接着爽
4 2011-11-14 罗体 20：00至20：40 40分钟 蛙式 木有 1KM 7KM 24度 接着爽
5 2011-11-16 罗体 19：00至20：10 70分钟 蛙式 木有 2KM 9KM 26度 接着爽
6 2011-11-22 罗体 20：00至21：00 60分钟 蛙式 木有 2KM 11KM 24度 接着爽
7 2011-11-23 罗体 18：20至19：30 70分钟 蛙式 木有 2KM 13KM 22度 接着爽
8 2011-11-29 罗体 19：00至20：20 80分钟 蛙式 木有 2.5KM 15.5KM 25度 接着爽
9 2011-12-01 福体 19：40至20：20 40分钟 蛙式 木有 1KM 16.5KM 25度 人多
10 2011-12-05 罗体 18：20至19：30 70分钟 蛙式 木有 2KM 18.5KM 19度 有点冻
11 2011-12-06 福体 20：40至21：40 60分钟 蛙式 木有 2KM 20.5KM 室温 福体晚点去人少些，不错
12 2011-12-17 福体 18：10至19：30 90分钟 蛙式 木有 3KM 23.5KM 室温 周六人少，很爽
13 2011-12-19 福体 18：00至19：10 70分钟 蛙式 木有 2KM 25.5KM 室温 不错
14 2012-1-7 福体 7：00至7：45 45分钟 蛙式 木有 1.5KM 27KM 室温 不错
15 2012-1-16 福体 18：35至19：45 70分钟 蛙式 木有 2.0KM 29KM 室温 不错
16 2012-1-19 福体 7：30至8：00 30分钟 蛙式 木有 1.0KM 30KM 室温 不错

看了后面的留言才晓得冬泳的概念，我游泳只为锻炼身体，如果室内馆的温度不算冬泳的话，以后就不记录了。

1、我的ＩＤ——alan2000
2、冬泳目标——银百里（50公里） 【保银争金】
3、冬泳历史——今年是第10年了
4、所属团队——暂时木有团队收留
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
01-20111030-罗湖体育馆室外池-18:00-19:10-40分钟-蛙自-无认识的-2K-2K20度以上我每次都会游2K
02-20111101-罗湖体育馆室外池-17:30-19:00-40分钟-蛙自-无认识的-2K-4K20度以上我每次都会游2K
03-20111102-罗湖体育馆室外池-17:30-19:00-40分钟-蛙自-无认识的-2K-6K20度以上我每次都会游2K
04-20111103-罗湖体育馆室外池-17:30-19:00-40分钟-蛙自-无认识的-2K-8K20度以上我每次都会游2K
05-20111107-罗湖体育馆室外池-17:30-19:00-40分钟-蛙自-小瞿、旺财、大麦-2K-10K20度以上我每次都会游2K
06-20111108-罗湖供电局游泳池-17:30-19:00-40分钟-蛙自-无认识的-2K-12K20度以上我每次都会游2K
07-20111109-罗湖供电局游泳池-17:30-19:00-40分钟-蛙自-无认识的-2K-14K20度以上我每次都会游2K,天气转凉。
08-20111110-罗湖供电局游泳池-17:30-19:00-40分钟-蛙自-无认识的-2K-16K20度以上我每次都会游2K,天气转凉
09-20111111-梅林一村游泳池-18:30-20:00-40分钟-蛙自-无认识的-2K-18K20度以上我每次都会游2K，很舒服
10-20111114--罗湖体育馆室外池-17:30-18:30-40分钟-蛙自-无认识的-2K-20K20度以上我每次都会游2K，很舒服,左膝蛙泳蹬腿还是痛
11-20111117---罗湖供电局游泳池-18:00-19:30-40分钟-蛙100自1900-无认识的-2K-22K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，所以蛙泳不再游1000只游100了
12-20111118---梅林一村游泳池-18:30-20:00-40分钟-蛙50自1950-无认识的-2K-24K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，今天蛙泳只游了50米
13-20111122---罗湖供电局游泳池-18:00-19:00-40分钟-蛙100自1900-无认识的-2K-26K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，今天戴上了膝盖护带蛙泳才游了100米，感觉舒服多了。
14-20111123---罗湖供电局游泳池-18:00-19:00-40分钟-蛙400自1600-无认识的-2K-28K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，今天继续戴上了膝盖护带蛙泳游了400米，感觉越来越舒服。
15-20111124---罗湖供电局游泳池-18:00-19:00-40分钟-蛙300自1700-无认识的-2K-30K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，今天继续戴上了膝盖护带蛙泳游了300米，感觉越来越舒服。
16-20111125---罗湖供电局游泳池-18:00-19:00-40分钟-蛙400自1600-无认识的-2K-32K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，今天继续戴上了膝盖护带蛙泳游了400米，感觉越来越舒服。
17-20111126---罗湖供电局游泳池-17:00-18:00-40分钟-蛙800自1200-无认识的-2K-34K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，今天继续戴上了膝盖护带蛙泳游了800米，感觉越来越舒服,痛感明显减轻。
18-20111129---罗湖供电局游泳池-18:00-19:00-40分钟-蛙900自1100-无认识的-2K-36K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿还是痛，今天继续戴上了膝盖护带蛙泳游了900米，感觉越来越舒服,痛感已很轻。
19-20111130---罗湖供电局游泳池-18:30-19:30-40分钟-蛙950自1050-无认识的-2K-38K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿痛，继续戴上了膝盖护带蛙泳游了950米，基本没痛感了。
20-20111201---罗湖供电局游泳池-17:30-18:30-50分钟-蛙500自1500-无认识的-2K-40K20度以上我每次都会游2K，很舒服,因左膝蛙泳蹬腿痛，继续戴上了膝盖护带蛙泳游了500米，基本没痛感了。今天气温明显下降。
21-20111205---罗湖体育馆室外游泳池-18:00-18:30-30分钟-蛙400自600-无认识的-1K-41K水温19度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。
22-20111209---罗湖供电局游泳池-18:00-18:30-30分钟-蛙300自700-无认识的-1K-42K水温18度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。
23-20111211---罗湖体育馆室外游泳池-16:00-16:30-30分钟-蛙300自700-无认识的-1K-43K水温15度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。
24-20111212---罗湖供电局游泳池-18:00-18:30-30分钟-蛙300自700-无认识的-1K-44K水温116度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。
25-20111214---罗湖体育馆室外游泳池-17:30-18:00-30分钟-蛙100自700-无认识的-0.8K-43.8K水温16度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。因为感冒了，所以少游了200米
26-20111216---罗湖体育馆室外游泳池-18:00-18:30-13分钟-蛙100自500-无认识的-0.6K-44.4K水温17度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。因为感冒还没全好，所以又少游了200米
27-20111226---罗湖供电局游泳池-18:00-18:12-12分钟-蛙100自500-无认识的-0.6K-45K水温13度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。因为感冒9天没有游了。今天游完觉得很舒服
28-20111227---罗湖供电局游泳池-17:30-17:45-15分钟-蛙100自600-无认识的-0.7K-45.7K水温14度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。
29-20111228---罗湖供电局游泳池-17:30-17:47-17分钟-蛙100自700-无认识的-0.8K-46.5K水温14度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。尽管水温没变，但气温比较高，游得舒服，就多游了100米。
30-20111230---罗湖供电局游泳池-17:30-17:45-14分钟-蛙100自600-无认识的-0.7K-47.2K水温14度继续戴上了膝盖护带游蛙泳。
31-20120101---大梅沙海游至九仔岛往返-11:00-12:00-50分钟-蛙自混合2000-深圳梁子、诚哥儿、磨房哥威廉、蚊子、女梁子、吉祥鸟-2K-49.2K水温17度继续戴上了膝盖护带游蛙泳，过了一个最有意义的元旦。
32-20120106---惠州博罗春天汤泉水疗会所-21:30-22:10-40分钟-自游泳2000-无-2K-51.2K水温27度第一次游恒温池，感觉也不错。
33-20120123---福田体育公园室内游泳池-16:30-17:10-40分钟-自由泳1800米，蛙泳200米-无-2K-53.2K水温27度第2次游恒温池，但又是50米的哦。年初一至年初六游泳免费即是1月23-1月28日。早上9；00-12；00 13；30-17；30感觉也不错。我原来去的室外游泳池起码要停15天，所以尽管远，还是去，而且我已经有两个礼拜没有游泳了，因此今天游得很高兴。
34-20120124---福田体育公园室内游泳池-15:30-16:20-50分钟-自由泳1950米，蛙泳150米-无-2.1K-55.3K水温27度,精神爽利！
35-20120125---福田体育公园室内游泳池-15:10-16:00-50分钟-自由泳2000米，蛙泳300米-无-2.3K-57.6K水温27度,精神爽利！
36-20120126---福田体育公园室内游泳池-15:10-16:40-50分钟-自由泳2000米，教夏日游泳-夏日-2k-59.6K水温27度,精神爽利！
37-20120127---福田体育公园室内游泳池-15:00-17:00-120分钟-自由泳2000米，蛙泳100米,教夏日游泳,才第二天，夏日已可以换一次气。夏日-2.1k-61.7K水温27度,精神爽利！
38-20120128---福田体育公园室内游泳池-15:00-17:00-120分钟-自由泳2000米，蛙泳100米,教夏日游泳,第3天了，夏日已可以换3次气。夏日-2.1k-63.8K-水温27度,精神爽利！
39-20120208---罗湖供电局游泳池-16:10-16:30-15分钟-自700-无认识的-0.7K-64.5K-水温14度继续戴上了膝盖护带游，离上次室外游已经有近30多天，感觉特别爽，如果不是因为有事情要赶时间，我肯定游1000米。
40-20120215---罗湖供电局游泳池-17:30-18:00-30分钟-蛙200自1300-无认识的-1.5K-66K-水温16度继续戴上了膝盖护带游蛙泳，近来游泳次数太少，颈椎开始不舒服，加上今天水温高了，所以游1500米，感觉很好。
41-20120216---罗湖供电局游泳池-17:30-18:00-30分钟-自1000-无认识的-1K-67K-水温16度继续戴上了膝盖护带游，一游泳，颈椎不舒服马上就好了，感觉很好。
42-20120221---罗湖供电局游泳池-17:30-18:00-30分钟-自1000-无认识的-1K-68K-水温16度继续戴上了膝盖护带游，天下着毛毛雨，感觉很好。
43-20120224---罗湖供电局游泳池-17:35-18:25-50分钟-自1900蛙100-无认识的-2K-70K-水温18度继续戴上了膝盖护带游，感觉很好。
44-20120226---罗湖供电局游泳池-16:25-16:50-25分钟-自850蛙150-无认识的-1K-71K-水温16度继续戴上了膝盖护带游，感觉很好。
45-20120308---罗湖供电局游泳池-17:25-18:10-45分钟-自1900蛙100-无认识的-2K-73K-水温19度继续戴上了膝盖护带游，感觉很好。
46-20120309---梅林一村游泳池-18:30-19:20-50分钟-自2000-无认识的-2K-75K-水温20度，感觉很好。
47-20120313---罗湖供电局游泳池-17:25-17:50-25分钟-自1000-无认识的-1K-76K-水温17度继续戴上了膝盖护带游，感觉很好。
48-20120314---罗湖供电局游泳池-17:25-17:50-25分钟-自1000-无认识的-1K-77K-水温17度，感觉很好。
49-20120315---罗湖供电局游泳池-17:25-17:50-25分钟-自1000-无认识的-1K-78K-水温17度继续戴上了膝盖护带游，感觉很好。
50-20120316---梅林一村游泳池-18:30-19:20-50分钟-自2000-无认识的-2K-80K-水温17度，今天的水很怪，一段冷一段热，前1000米感觉不舒服，后1000米才适应了。
51-20120320---罗湖供电局游泳池-16:50-18:05-65分钟-自3000-无认识的-3K-83K-水温20度继续戴上了膝盖护带游，很久没有连续游3000米了，而且以前连续游3000米都是自由泳、蛙泳混合游，自由泳最多游1500米，看来
现在我的自由泳进步了！这都是因为左膝盖游蛙泳会疼，逼着我只能游自由泳练出来的。
52-20120323---梅林一村游泳池-18:30-19:20-50分钟-自2400-无认识的-2.4K-85.4K-水温20度，本来想游3000米的，但游到2400米时，另外一个不游了，我不好意思让救生员陪我一个人，就决定也不游了。
53-20120327---罗湖供电局游泳池-17:50-18:50-60分钟-自2600-无认识的-2.6K-88K-水温20度以上。游的很顺畅。
54-20120328---罗湖供电局游泳池-17:50-18:35-45分钟-自由泳-无认识的-2K-90K-水温20度以上。游的很顺畅。
55-20120329---罗湖供电局游泳池-17:40-18:45-65分钟-自由泳-无认识的-3K-93K-水温20度以上。游的很顺畅、舒服！
56-20120330---罗湖供电局游泳池-17:30-18:40-70分钟-自由泳-无认识的-3K-96K-水温20度以上。游的很顺畅、舒服！
57-20120401---罗湖供电局游泳池-17:35-18:50-75分钟-自由泳-无认识的-3K-99K-水温20度以上。 已经连续3天都这样游，所以昨天游起来感觉还是有点费劲，我想以后习惯了就应该不会有这种感觉了，我要继续加油！
58-20120407---罗湖供电局游泳池-16:15-17:00-45分钟-自由泳-无认识的-2K-101K-水温20度以上。 在游泳卡还剩7次时，我的2011-2012年冬泳记录达到了金百里的标准。可喜可贺！
59-20120409---罗湖供电局游泳池-17:35-18:20-45分钟-自由泳-无认识的-2K-103K-水温20度以上。 爽！

1、我的ＩＤ—— 狼X
2、冬泳目标—— 金百里
3、冬泳历史—— N年
4、所属团队—— 散工
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号 — 日期 — 地点 — 时段 — 游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
01 11/11/01 报社 18：50-19：30 40 自 1.5K 1.5K 26
02 11/11/03 报社 19：30－2100 自 2K 3.5K 26 一人一道，独享尊贵
03 11/11/07 报社 19：30-20：30 自+蛙 城管 1.2K 4.7K 26 枯燥
04 11/11/21 福体 19：00-20：00 自 X狼 1K 5.7K 27 速度、速度
05 11/11/24 报社 19：00 自 1K 6.7K 21 秋风吹落叶
06 11/11/26 福体 15：00 自+蛙 1.2K 7.9K 27
07 11/11/29 福体 19：30 自+蛙+蝶 1.6K 9.5K 27

1、我的ＩＤ—— 喝茶
2、冬泳目标—— 金百里
3、冬泳历史—— 恒温池3年（08夏学游， 08末皇小，09末福体？10末福体，时光荏苒，白驹过隙阿。。。）
4、所属团队—— 深圳悠泳
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号=日期==地点=时段======游时=泳姿=========同游================游程=累计=水温=感想
1=11.11.01=福体=7pm-9pm=2小时=自蛙仰+自蝶打腿=DK梁子城市小D鸟姐玉姐泳士13等=3k=3k=26度=好爽呀！报社采访，大家一块二！

2=11.11.02=福体=7pm-8pm=1小时=自蛙+自打腿====DK小DOZZ等==========1.5k=4.5k=26度=困，疲惫，肌无力，哪儿都不逮劲儿，郁闷

3=11.11.03=福体=7pm-8:30pm=1.5小时=自蛙+打腿====DK小D肥鱼阿明帅胖等=====2.5k=7k=26度=前700自很爽，动作也到位，后面开始累，动作开始牵强走样，扶板打腿仿佛找到腰带动大腿甩的感觉；帅胖开导蛙，滑行时头不要朝下，向前看，身子不要往下扎，果然明显走水了些，暗爽，加油！包子！肥家没忍住口吃了几包思朗消化饼，白游了

4=11.11.04=福体=7:30p-8:30p=1小时=自蛙+打腿====无崖子肥鱼阿明帅胖等=====>2k=9k=26度==今天扶板自腿很快就累了，几个50米都没打到头。

5=11.11.05=长岭坡野游=3:50p-5:30p=1.5小时=自蛙打腿=梁子城市崖子依相知等15人=3k=12k=27度==怎一个爽字了得。。。。详见：
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=284750&extra=page%3D1
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=286316&extra=page%3D1

6=11.11.06=宝体=2:50p-5p=2小时=2K自蛙长游+1K混合，打腿等=JGG雷震林子西兰花一米=>3k=15k=27度==宝体3米池V5！水质极佳，人少水好，一道6，7人，我那道基本靠右游，池子上方是天窗，采光极好，心情愉悦。宝体的一些规定挺专业的，如下深水区的要过100米测试；如控制同一时间段的入场人数，人数到了后面的人要排队等有人出才能再进， 避免了泳池变澡堂。 游了3K后身体开始乏，但实在舍不得起水。。。。

7=11.11.07=福体=7：20p-9：20p=2小时=1.8K自蛙长游+>1.2K混合等=DK小D肥鱼威廉泳士13悠然老挖等=>3k=18k=27度== 自的转体感觉有改进，也能感觉到所谓的Core muscle即躯干在主导身体向前，而不是象以前的光是四肢忙得要死还累，但游长了就开始走神走样；肥鱼指出我的手动作还是有问题，没用到大臂抱推水，以及往外推水了，应该是靠近身体，手掌触碰到大腿才对。试了试，太累了。 这是三年来一直在说却依然故我的毛病。

8=11.11.08=福体=8：10p-9：10p=1小时=500徒手自腿+杂碎=DK混混小安小D泳士悠然阿明胖帅等=1k=19k=27度=右大腿应该是这几天蛙拉伤了，疼；自手在按肥鱼说的推水擦碰大腿，非常的累，50一停，200后强烈想起水，想着呆着还有坚持下去的机会，退去就没了，撑着凑了1K多，至少身体在水得到充分拉伸；混混的仰泳非常柔畅； 小安越发帅了。

9=11.11.09=福体=7：10p-8：10p=1小时=500自+杂碎=DK小安小D泳士阿明胖帅等=少于1K不计了=19k=27度=前晚加班晚，白天又早起， 身体疲惫至极，每每几近晕倒，加上生硬高肘抱水，水里几乎寸步难移，心情烦燥不已，连帅胖也察觉到， 问谁惹我了脸这么臭。 草草收场。。。

10=11.11.10=福体=7：10p-9：20p=2小时=1K长自+1K杂碎=DK肥鱼混混小D老白泳士阿明胖帅牙子等=2K=21k=27度= 今天还是因为睡眠不足很累很累，还好还是游，感觉比昨天好多了。游进中，隔壁道一瘦瘦肌肉男不知为毛引起留意， 跟着一起游，到边了， 丫站住，小脸尖嘴猴腮得连泳帽都显得大，头顶突起一堆，猥琐得说。。。话说本姨最恨人把泳帽戴出猥琐范儿的，忍不住狠狠多看两眼。。咦，眉目咋有点小眼熟呢？~~ 晕！河豚阿！ 这瘦得连真河豚都要清理门户把你扫地出门了！ 快起水前，侧头看到水里一GG身材极修长，水下蝶泳极其舒展，口水阿~~~到边了一看~~~WO KAO！ 老白阿！ ~~~ 童鞋们都是变形金刚阿！

11=11.11.11=福体=7：0p-8：30p=1.5小时=1K长自+1K杂碎=肥鱼泳士13老挖螃蟹=2K=23k=27度= 第三天超累，大概是连续游了10来天，应该歇歇了。。。几场雨过，冬的气息重了。。。天寒翠袖薄，日暮倚修竹。。。

12=11.11.13=宝体=3p-4：50p=2小时=4K长自+500打腿冷身=林子迷路等=4.5K=27.5k=27度= 本年第三次4K长游，想不到是在今天。昨天因为湖吃海喝没游，想着今天把总量补回，计划游4Ktotal. 3点热完身下水，游了1.5K自后身体无任何不适，想着干脆测下3K自长游吧，上次在花心是69分。游了2K后身体还是很放松，偷看了手表，42分，秒数没留意，想着以这样的状态4K应该没问题。 专注由the core带动全身向前，高肘抱推水，推水注意贴近身体碰大腿，如此反复，身体的圆木转动居然更自如，由身体转动产生的扭力带动手臂抱推水感觉更顺畅而有力，且左肩没有以往的酸疼。第3K居然有些加速的感觉；3K时看手表， 没记错的话好像是64分；最后1K基本保持一样的速度，就是开始感觉无聊，推水开始向外，所谓的漏水。4K自毕，怕数错了游少了又游了100，到边是1小时24分XX秒，平均每K21分的样子，而且全是自喔， 没用蛙偷懒。 最后4*50扶板自腿蝶腿，4*50自蛙，加上开始100测试池热身，总共4.5K。 游后全身无任何酸疼感， 偷乐。 爱煞宝体的3米深水池。

13/1=11.11.14=福体=8p-9：20p=1.5小时=1K自700扶板自蝶腿300杂碎=DK小D肥鱼泳士悠然13=2K=29.5k=27度= 白天很困。。。续了卡了。。。全年撒！。。。白花花的银子扔出去了。。只能逼着自己多游了！ 感觉咋有些悲壮呢。。。。同泳道的瓜皮帽跟国旗帽的自划水效率极高！ 靠里的道有几位一看就象长期游泳的也游得相当好。

14/2=11.11.15=福体=7p-8p=1小时=600自几百杂碎=小D泳士悠然13帅胖玉姐姐OZZ等=1K=30.5k=27度= 左肩疼 。。。 打腿也挺不住了。。。估计真的得歇几天了。。。。

15/3=11.11.17=福体=5p-6:30p=1.5小时=1K自2K杂碎=城市肥鱼小D泳士玉姐姐阿明等=3K=33.5k=27度= 1K自后的分散游多用中交叉，速度好像会快， 自手前伸入水后迅速抱水，以肘部为支点，躯干用力 “顶”出去，感觉这样比较能抓到水，借由由此产生的支撑向后推水，好像是流畅了些。 不过肥鱼指出我换气时刻意抬头了， 导致身体扭动，影响streamline 。。。好吧。。继续改进吧。。。

16/4=11.11.18=福体=7p-8:30p=1.5小时=1.5K杂碎=玉姐姐JGG肥鱼OZZ=1.5K=35k=27度= 。。。良辰美景奈何天， 赏心乐事谁家院 。。。

17/5=11.11.19=福体=8p-9:30p=1.5小时=1.5K凑自+若干蛙+若干杂碎=DK肥鱼帅胖=2.5K=37.5k=27度=人少，9点后越发稀疏。。。蛙了几个50后慢慢找到点手脚比较协调的感觉。。。

18/6=11.11.20=福体=8p-9:30p=1.5小时=1.5K杂碎=1.5K=39k=27度= 今晚遭遇了个泼皮的暴力，比较high, 影响了游， 详情见 http://www.doyouhike.net/forum/swimming/552766,0,0,0.html。 现在头有点烧，感冒的晕晕感， 分糕7也。

19/7=11.11.21=福体=7p-9p=2小时=1K自+1.5K杂碎=DK小D肥鱼老挖混混万万桌子悠然13帅胖阿明小默=2.5K=41.5k=27度= 好多朋友阿，都来瞻仰泼皮。跟了混混老挖1K自，累个半死。后面小孩上课了就换在旁道100 100地凑。。。混混老挖都指出我自的时候头部埋水里太深了，而且直视池底不对，应该是发际线在齐水面位置，眼睛望向前下方，如此换气时不致动静太大破坏平衡，同时能充分换气，试了下， 果然管用喔。。。帅胖说我的自不错，左手还是较弱， 但总的还不错，嘻 。。。DK说的蛙腿收的时候膝盖并拢的同时脚尖要内扣拇指要碰在一起， 试了试这个狠不容易做到阿， 瘸手瘸腿了都， 慢慢体会喽。。。

20/8=11.11.22=福体=8：45p-9:20p=半小时=1K自+200放松=小D肥鱼悠然13Leona=1K=42.5k=27度= 计划外的游， 连续工作12小时后疲惫至极，近8点半离开office坐上肥家的公车， 神使鬼差地在福体站下车， 柜台外面遇到晴朗X狼。 放松游了1K后放松起水。 注意head position。 许是习惯了以前内种换气后刻意把头埋进水的姿式，调整后的额头发际线齐水面的头部位置，总让自己有呼吸紧张感，换气很慌张不自然。 越来越感觉游泳时控制呼吸的能力是最重要的。

21/9=11.11.23=福体=7:30p-9p=1小时=1K自+500杂碎=JGG肥鱼DK小D老挖万桌Lily小默=1.5K=44k=27度=又一天计划外的游， 又一次神使鬼差地在福体站下车，下车的时候腿都有点软了，迷迷糊糊地摇进壶体，身心俱疲，跟自己说：1K就好。。。1K就好。。。到了水了，又好似晾干的瓜络，吸满了水，又丰润充盈了起来， 真好 。。。 终不敌疲倦，人多为患的池子，点到即止 。。。舒展大气的动作，柔和有力的身体在水里穿行着， 真好看。。。

22/10=11.11.24=福体=8p-9p=1小时=1K自+1K蛙自杂碎=肥鱼小白DK小D山海老张十三小寂=2K=46k=27度=第几天改变头部在水中的位置了呢？ 今天开始呼吸比较顺一点了， 不会那么急促。呼吸从容了，肌体不缺痒了， 其他部位的反应明显跟着顺了，转体尤其是推水也比前几天感觉从容。 脑子里不时回放那个合理柔和的画面，身体即时replicate, 尽量模仿执行。 身体还是非常疲惫， 后500撑着分解游完。蛙今天的感受是蛙手前扑后保持身体在水中的稳定很重要。 放松不表示随便，身体还是要hold住。张驰有度，夹紧尾巴， 才能在水里走得稳走得直

23/11=11.11.30=福体=8:30p-9:30p=1小时=>1.5K杂碎=肥鱼Lily河豚玉姐姐DK小D山海老张小默=1.5K=47.5k=27度=没正经准备游的，第五天恢复跑步， 7点到8点在跑步场跑了8K，刚好听完跑步音乐里的summer time， 55分钟， 脑门三条线阿。。。去年的10K是60分钟。。。anyway, 慢慢大妈跑，也没啥压力。。。福体跑步场8点开始人内个多，跟游行示威似的， 各种大妈大叔都上来了。。冲完澡， 想着反正包里随身带着游泳装备，就去放松1K吧 。。。 一周没游， 身体很沉阿，死活浮不上水面。。。看着身边轻快掠过的身影， 真好看阿。。。为毛人家的头部可以那么高，身体还可以那么平， 不沉，还嗖嗖地快呢 。。。扶板打腿彻底就不行了，心里内个桑心阿。。。NNX， 好歹也曾是花心每天打1K腿的主，世风日下阿， 竟就如此式微了，莫非只能节哀顺便乎。。。 跑步的感觉不错，考虑坚持， 一周至少跑两次吧。。。

24/12=11.12.1=福体=4：30p-5：30p=1小时=1.4K自蛙+1K杂碎=2.5K=50k=27度=许是昨天跑步的缘故， 今天小腿硬得跟化石似的， 下水身体很沉很僵， 肩臂抱划水都很生硬，小臂没几百就开始酸疼了， 泳镜雾化厉害，视野摸糊感觉不好。

25/13=11.12.2=福体=8p-9：15p=1小时=JGGOZZDK小D山海老张小默皮蛋=1K自+1K杂碎=2K=52k=27度=小脚肚还是异常僵硬肿涨，明明前天跑完有拉伸的，大腿同样肿涨异常，到底是跑步所致还是速度肥胖所致，真真十万个为神马 。。。 三人行必有我师阿，以前总是下意识害怕频率慢了身体会下沉，所以不自觉地左手跟右手竞赛，左腿跟右腿竞争，然后呼吸就异常激动，然后就欠下一堆氧债，放松无从说起；今天从我师的侧影感悟到的是放慢频率，让身体带着前伸的手臂尽量滑行，手掌自然下垂，抱水，加速推水。 模仿着，频率放到尽可能的慢，没感到下沉，腰腹需要收紧。 因为频率的放慢，腰部用力带动腿部打腿的时机显得格外微妙，需得in timely fashion, 接合自然流畅才好，那口气也要压着，这么三点一线顺着躯干一扭就刚好使上劲“窜”前去了。。。表达得很是风中凌乱阿，连我自己都lost了， 哈哈。。。但就是要50一歇。。。动作的些许改变都是牵一发而动全身阿。。。看到MF一个ID的个人说明：慢慢来，才能快。。。大智慧阿。。。泳镜雾化加剧，已经到了游400就一片茫然的地步，视野摸糊感觉不好很不好。。。。。。起水前皮蛋惊鸿出现，可爱依旧。。。

26/14=11.12.3=福体=8p-9：30p=1.5小时=DK小D老张=1K自+1K杂碎=2K=54k=27度=6点半开始福体跑步场慢跑， 6KM， 40分钟。 左大腿内侧一条筋好像夏天在花心拉伤后一直没完全恢复，高抬腿拉伸时总有刺疼的牵扯感。 游泳的呼吸好像越来越不自然顺畅了， 700后缺氧感特别明显。 DK指导了蛙，手掌开始分水里肘部便要向外侧翻了，大臂抱水时腰腹需配合用力。。。很累。。。。 游完出来小腿肚很涨疼。

27/15=11.12.4=福体=7p-8：30p=1.5小时=OZZ泳士欧阳老张肥鱼=2K自蛙500扶板自腿500杂碎=3K=57k=27度

28/16=11.12.5=福体=7p-9p=2小时=混混兔子牙子DK小D泳士十三老张肥鱼小默=1K长自1K凑自500扶板自腿1K杂碎=3.5K=60.5K=27度=左右肩发力卸力放松之间的转换灰常生硬，左肩酸疼加剧，暴累，感觉很不好，看着别人在水面上轻松自然的移臂，总会想到Bob Bowman说的， their arms seem moving effortlessly ... 老娘也想moving effortlessly。。。。今晚开始，12点关机睡觉。。。

29/17=11.12.6=福体= 7:30p-9p=1.5小时=DK小D泳士白鲨悠然十三小默=1K长自500扶板自腿500杂碎=2K= 62.5K =27度=今天本来要跑步的， 居然在热身后起跑时左小腿就抽了。。。蛙的时候踹了小默一脚。。。

30/18=11.12.7=福体=7p-9p=2小时=DK小D悠然十三山海肥鱼小默=1K长自500扶板自腿1.5K杂碎=3K= 65.5K =27度= 左耳内剧疼，没敢多泡。 症状跟年初在老家时出现的一样：耳内肿涨疼痛不已，单耳失聪，应该同样是游泳导致吧。肥到家找不到滴耳药水，用氯霉素眼药水滴灌，用棉签擦拭后再用棉签涂上百多邦在耳朵内壁涂试， fingers crossed .... 肥鱼居然搞到一顶李教练班上的泳帽，黑底带红色隶书“福”字样的， 酷呆了，好想有一顶阿 。。。丫让我出卖色相也搞一顶。。这个。。。真没有。。。

31/19=11.12.8=福体=7p-9p=2小时=DK小D悠然OZZ牙子阿祖天空山海肥鱼小默=1K长自300扶板自腿700K杂碎=2K= 67.5K =27度= 昨晚针对耳疼的自我治疗完全成功，今早起来耳疼消失， 听觉上只稍稍有点不自然，到下午时就完全恢复了， V5！。。。 小默帮着分析了蛙自动作上的问题，好专业阿，都有数据support的，这些都是三年来一直在试图改正而没有改进的毛病。。。 “放慢频率，把动作做完整了”， 慢慢来， 才能快阿 。。。今天水温很好， 水聊都不觉冷。。。阿祖自泳真快，牙子的外套很酷，OZZ一直象魔鬼鱼一样贴在池底来回50米50米地潜泳，肥鱼减肥成功，瘦得都变帅了。。。 起水后肥鱼的地盘客家菜FB， 皆大欢喜。。。今晚月好圆，据说是14， 怪不得。。。。。。肥到家时小区拍的树荫。。。。

32/20=11.12.9=福体=7p-9p=2小时=DK小D悠然OZZ牙子河豚肥鱼小默老白=1K长自500杂碎500扶板自腿5*100包干500杂碎=3.5K= 71K =27度= 昨天小默说的手入水太深的问题，今天一直很刻意避免，很刻意地让手掌手臂，特别是左手保持在水面上，然后再抱水。 开始游的时候体力还好，频率也不快，动作虽然有些不自然， 冒似还是做到了，后来游多了， 累了， 就感觉三角肌特别累。 后面小默来了， 看了下， 自还是入手深了， 蛙就更夸张了。 以前真不知道问题这么严重。。。小默游得真舒展阿， effortlessly 。。。 打腿快到边的时候脚好像被后面的撞到了， 吓一跳， 以为又踹到人， 到边停住， 后面的OZZ笑得很诡异， 原来丫在我出发后开始贴池底潜泳， 快到边时憋不住了， 潜艇上伏， 刚好撞到我的打腿上， 哈！。。。起水时， 水里一大眼睛SG朝我不停挥手， 走近一看，老白阿。 白爷爷， 您真是赶9：30场阿。。。

33=11.12.10=香港东涌游泳馆=5：15p-5：45p=半小时=JGG虚竹黑暗马丽心香=1K拼凑自蛙=1K= 72K =30度= 早7：40不到就赶到深圳湾口岸等JGG等人，然后排很久的队过关，B2过元朗，E34至东涌开始一天的东涌大澳海岸线古道徒步。同行JGG虚竹黑暗马丽心香菜姐兵器。香港的空气真好，天蓝得一塌糊涂，海水非常清彻，一路所遇民众皆友善谦卑自然，让人感觉到陌生而温暖的人性，做为文明社会的人最起码的特性，而我们周遭所见的又是如何呢？。。。“爬山”过程中路遇很多跑山的跑友骑友，居然还有香港马拉松比赛冠军阿姨！ 一路走了好几小时，膝盖明显觉得不适，看来以后还是控制在3小时以下的徒步活动为宜。。。午饭时在路边小店喝的绿豆海带海铃草糖水， 海铃草的中药味道非常舒服，就是贵，一碗12港币。。 大澳镇的渔家旧舍，宁静而温和。。。流浪猫猫们在阳光下安详地扎堆晒太阳，根本不怕游人。。。AA士多店老爷爷奶奶的手工糯米糍非常好吃。。。4点多坐11路赶往体验JGG力荐的，刚开放不久的东涌游泳馆。 水温应该高于28度， 在今天严寒的天候下显得温暖异常。据说用了特别的消毒，故没有消毒味， 水有咸味，水里细密的气泡贼多， 能见度极低，加上要靠左游，与深圳相反， 极不适应。 继续关注手入水位置靠近水面，高肘抱水。 许是走了一天了，身体很沉，游得很吃力，凑了1K， 5：45PM起水。 泳馆6点至7点工作人员晚饭时间停馆。 出馆后看到紫蓝天幕上一轮巨大巨白亮浑圆的月亮， 如贝。。。海上生明月，天涯共此时，情人怨遥夜，竟夕起相思。。。此行同行伙伴的宽容开朗互助让包子学到很多。虽然发生了多个意料之外的插曲，氛围始终温暖诙谐喜乐，趣味性知识性皆具。不时想到：如果带队的是自己，会如何处理，结果又会是怎样，想想，大智若愚的JGG虚竹菜姐，你们真是我的老师。。。晚上10回到深圳湾口岸， 严寒凛风中排队等了半小时的士，膝盖越发酸疼。。。唉，今夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路，怎么就忘了穿秋裤。。。瑟瑟等车中不时仰头观看慢慢被天狗吃掉的月食。。。又想到了很久以前，“尤如被天狗咬了一口的月亮”，某人改的这句 。。。
（大澳的时光）

34/21=11.12.11=福体=7：30p-9：30p=2小时=肥鱼=1K自1K扶板自腿1K拼凑自蛙及冷身=3K= 75K =27度= 昨天走多了， 中午起床感觉双腿都废了，不是自己的了，走路都有点瘸。。。下午大清洁，慢悠悠边听着豆瓣FM边干着活，“不要急， 慢慢来。。。”，几小时后感受着家里跟雪洞一样的白净明亮，愉悦阿 。。。啃掉了一大半昨天香港买的各款巧克力，深重滴罪恶感有木有阿。。。晚上壶体，水温很舒服，一开始一道5，6人，9点后一道1，2人，波浪小。继续关注手入水后的位置，高肘抱推水，送肩，转髋等问题，同时回想小默的划水动作与周期时间，模仿那个节奏来控制频率不至于太急而忽略了动作。不知是因为今天人少波浪小，所以呼吸顺畅，又或是因为昨天没正经游， 算是“休渔”了一天，又或是因为睡了一上午，获得了充分的休息，等等，今天身体很放松，体位一直很自然地保持在贴近水面的位置。体位稳定了，游得居然感觉从容不迫，甚至有点闲庭信步之感，扶板打腿居然明显快且轻松很多，也可能是错觉，而且是不戴泳镜头部一直正正望向前方那种， 好开心阿。

35/22=11.12.12=福体=7：15p-9：15p=2小时=混混DK小D玉姐姐悠然十三肥鱼小默老张阿明帅胖=1K自400扶板自腿2K拼凑自蛙及冷身=3.4K= 78K =27度= 牲口组继续连串儿飙自，跟了300就快断气了，他们（DK老张混混肥鱼小默）还在啃吃啃吃地飞着，惊涛拍岸，击起千堆雪阿。。。但素他们的动作还是那么从容不迫闲庭信步，好看极了，肥鱼说，你以为不累阿，看，小默的嘴都歪了， 哈哈。。。继续focus on小默老师说的手入水位置问题，然后肥鱼老湿指出我手掌入水是勾着的，如此解释了为啥我手入水总是那么深，多好的群主老湿阿。。。然后咱就开始改呗，一圈圈地找感觉。。。感觉真是一种很玄的东西阿。。。DK指出我的蛙手打开还是太窄了， 但是要做到他们那样成“工”字型的分抱水， 尊的尊的狠！费劲狠！累阿 。。。。 今天终于得到了梦寐以求的福体泳帽，无需色相，单凭诚恳， 哈哈， 彻底粉碎了某鱼恶意抬高物价，扰乱市场秩序，投机倒把的企（念四声pls)图! ~~~ 神奇的帽子阿， 戴上后各道观众纷纷发来贺电，表示本包瘦了，嘎嘎嘎。。。

36/23=11.12.13=福体=7：30p-9p=1.5小时=DK小D玉姐姐悠然肥鱼阿祖山海老张=1K自10*100包干200扶板自腿300冷身=2.5K= 80K =27度= 跟了肥鱼阿祖10个100包干，基本疲于奔命，动作正确性无从谈起。。。没有肩背带着全身向前的感觉，腰也不见了，四肢各自为政，故效率低且累。。。还是慢慢游把动作做对做成型再玩其他的才好。。。偷来的几句诗， 很喜欢。。。与一直喜欢的， 张雨生的，《我是一棵秋天的树》，异曲同工之妙。。。间歇性忧郁症好像又开始了。。。任何一个旋律都能引起落泪的感觉。。。

如果有来生，
要做一棵树，
站成永恒，
没有悲欢的姿势。
一半在尘土里安详，
一半在风里飞扬，
一半洒落阴凉，
一半沐浴阳光。
非常沉默非常骄傲，
从不依靠从不寻找 。。。

37/24=11.12.14=福体=8p-9p=1小时=DK小D泳士玉姐姐悠然肥鱼山海老张老万小默小白=1K多杂碎=1K= 81K =27度= 水温很好，身体也还好，虽然啃吃啃吃干了一天活，身心俱疲，但是一听到肥鱼说砂锅粥， 小默说看流星雨，马上百爪挠心，没心事游了。。。吃是借口，压力几近崩溃临界点，只想找个远远地想不起这源头的出口 。。。待真说FB了， 肥鱼那厮倒作势扭捏起来。。。几番推托之后成行，老地方顺丰客家菜，同席：肥鱼悠然山海老万小默小白本包 。。。天幕被厚厚的云帛遮得严严实实， 流星雨连影子都想象不来。。。凌晨抵家，抬头， 云帛已经褪得只剩几缕，星星倒是多了许多。。。泡茶， 开机，OT开始。。。天哪。。。久对落花坐，一身顽劣如昨，镜中似还是我，越喧嚣越寂寞 。。。

38/25=11.12.15=福体=7:30p-9p=1.5小时=DK小D晴朗肥鱼阿祖老张小默=2K自长游1K杂碎=3K= 84K =27度= 今天的呼吸很难得的自然，顺利完成例行1K自。泳道人不算多， 便多游200， 然后看到小默开始串儿了， 就干脆一直游，看谁先撑不住停下来。2K的时候停了下， 然后继续游了200. 老张小默又开始隔道拉力，跟了几百。 DK昨天说的蛙手， 今天说的自手， 又体会了两三百。 蛙越来越游不起来了， 瘸手瘸脚了已经， 不知如何动作了。。。本想泳后去昨天那家客家菜打包菜板， 出了大门后倒是没兴致了，搭车回家。。。持续抑郁。。。

39/26=11.12.16=福体=7:30p-9p=1.5小时=DK小D玉姐姐JGG泳士十三老挖老张小默=1.5K自长游300扶板自腿1.2K杂碎=3K= 87K =27度 = 。。。世间的缘起，多半起于不知不觉间， 遇着一人一事一物，TA是你的风景， 你又成了别人的风景， 又或如流星，瞬间的交汇， 然后便各自奔着既定的轨道毅然决然而去，愈行愈远。。。想着想着， 就黯了。。。说着说着， 就淡了。。。走着走着， 就散了。。。撕着撕着， 一年，就撕完了。。。

40/27=11.12.17=福体=7:30p-9p=1.5小时=DK小D悠然十三肥鱼飞天猪小默李钢=500自500扶板自腿500杂碎=1.5K= 88.5K =27度 = 游得很恼火很凄凉，身体沉，垂死挣扎那种。。。悠然飞猪小默扶板打腿飞快，肥鱼的自越来越大气舒展了，童鞋们都在速度进步，只有本包还在进一步退三步。。。黑色泳镜感觉不好，有不好的心理暗示，莫非还得用回已经轻易起雾的蓝色近视那付。。。起水后潮汕砂锅粥，皆大欢喜，连吃带拎者众。 同行者：悠然十三肥鱼飞天猪小默李钢本包。。。 既自以心为行役，奚惆怅而独悲焉？。。。本周到此六天，计正式FB 4次， 唉。。。。

41/28=11.12.18=福体=7:30p-9p=1.5小时=肥鱼飞天猪小默老张=2K自500自500杂碎=3K= 91.5K =27度 = 游的感觉比昨天好些， 至少2K长游扛下来了， 后面老张小默开始拉磨， 跟了500，也扛下来了。 丧气的是， 2K自游完， 肥鱼诧异地问：才2K。。。不是游了很久了么。。。神哪。。。 后面小默指出我左手在送肩入水后太靠外了， 而且几乎是直臂向下入水。。。唉。。。双重打击有木有阿。。。 昨晚抵家后盘点本周毫无节制的放纵FB痛心疾首，默默决心至新年前再不FB。。。哪曾想阿。。。肥鱼这厮， 本周对FB之事还扭扭捏捏欲抱还推，今天反倒主动得不行， 胖子我游多了脑子进水，居然在say no 之后还是跟从了 。。。新洲的揭阳炒果条，味道不错，皆大欢喜，相谈甚欢，同行者：肥鱼小默飞天猪本包， 席上初拟把新洲的这条街先吃一遍， 然后下一条街。。。。。。本周到此七天，计正式FB 5次，对自己彻底无语了。。。一身顽劣如昨。。。《决战21点》非常不错。。。

42/29=11.12.19=福体=7:30p-9p=1.5小时=DK小D悠然十三胖帅肥鱼阿祖小默老张=800自500打腿500杂碎=1.8K= 93K =27度 = 今天游不动，大腿跟两块硕大的风干酱牛肉一样僵硬，身体非常沉，自手入水位置也很低，怀疑昨天起水赶着FB没做放松拉伸导致 。。。 又FB了。。。再次对自己无语。。。潮汕地瓜粥+麻叶+豆酱鱼饭+酸菜腌萝卜干+蒜蓉通菜， 非常家常的潮汕早餐， 当晚饭了， 清淡舒服，每人承惠12块人民的币，同行者：肥鱼小默阿祖本包 。。。 再次提前3个站下车走肥家。。。

43/30=11.12.20=福体=6:30p-8p=1.5小时=DK小D梁子哥悠然十三胖帅肥鱼咸鱼阿祖飞天猪小默泳士山海=1.5K自700打腿800杂碎=3K= 96K =27度 = 还是很累， 特别是自从改头部在水里的位置后， 总感到身体下沉压力大，游起来负重感强。小默说我头一直抬着导致，好吧， 改肥去，又游了1,2百这样头部比较向下看的蛙自， 好像是没之前那么累。。。坑爹阿， 改来改去来回折腾也没见游快游轻松了。。。8点起水12条友齐去新洲村牛肉火锅店FB，皆大欢喜，相谈甚欢，不停地加菜， 加到把店家的青菜全吃完了。。。 同行者：DK小D梁子哥肥鱼咸鱼山海阿祖飞天猪小默泳士小白本包 。。。连续第八天FB。。。

东临福体，以练百里；十友相约，腐败丰茂。
肉何啖啖，肥肚耸峙；幸甚至哉，摄以泳志。

44/30=11.12.22=汕头体校= ？p-1：30p=？小时=2K自蛙500扶板打腿=2.5K= 98.5K =24度 = 昨天没游， 本以为今天状态会好些， 哪知热身时左臂已有牵扯刺痛感，身体其他部位也是很慵懒发涩的感觉。 水极冷，怀念福体。。。冬至日。。。7点多就起床，8点第一个会，8：30第二个。。。9点多，老爸已经煮好端上来一大碗热腾腾的红参猪肉猪肝葱花粥， 好吃好。。。晚饭，砂锅焖猪蹄，炒果条， 等等。。。撕着撕着， 一年，就撕完了。。。

45/30=11.12.23=汕头体校= ？p-2p=？小时=1K自500打腿700杂碎=2.2K= 100.7K =24度 = 水冷，游泳情绪不高，草草收场。。。好吧， 破百了。。。

46/30=11.12.24=汕头体校= 12：30p-2p=1.5小时=1K自500自800徒手/扶板打腿100放松=2.4K= 103K =24度 = 今天还是很冷，室内温度计显示16度。。。穿了两条加厚抓绒棉裤（囧），羊绒高领毛衣，抓绒衬里的厚运动外套，形象非常球，暖暖的。。。路过金砂公园时买了刚出炉的馕，香喷喷啃着走去体校。。。身上暖暖的肚里暖暖的，冷水已经没法阻挡我了！。。。今天的打腿找到点点腰胯用力的感觉， 大腿不象以前那么快就酸痛。。。游完出来， 5块钱刚出炉的糖炒栗子，披着柔和灿烂的冬日阳光，热腾腾香甜喷喷一路吃着走着，夫复何求。。。

47/30=11.12.25=汕头体校（25米池）= ?p-2p=1小时=1K自800扶板打腿200蛙=2K= 105K =24度 = 友情敬告各位亲， 游泳前慎食糯米类食物， 例如汤圆， 否则后果严重，比如肠胃搅痛，如本包。。。 1K自时的每个转身都用翻的， 当然了， 没有一个是合格的， 翻得天昏地暗不知南北东西，翻得口水鼻涕与池水齐飞，翻得PG共池底一色 。。。 寒阿， 游了三年了， 别人都会了， 包还在找北中。。。

(老爸今天做的饭菜：果肉，卷章，萝卜干炒蛋，煎鲫鱼，炒芥兰)

48/30=11.12.27=汕头体校（25米池）= 7:45p-9:15p=1.5小时=1K自500自500扶板/徒手打腿1K杂碎=3K= 108K =24度 = 体校两天关闭，晚上才开，5：30PM才吃过晚饭，虽然隔了2小时才下水， 还是感觉很撑，从上往下看自已的正面，包括胸，如三层阶梯。。。臃肿。。。今天的翻滚比上一次好了些，翻得比较果断与连续性，不会一PG坐池底， 但翻过来后的再出发就很差了， 没有一次是连贯得好的。。。自的伸臂与划水也比之前好些，能感觉到划水的距离拉长了。。。不过感觉是一种很玄的东西，我都不相信自己的感觉了。。。
（老爸今晚做的饭菜：清炒芥兰 +姜蒜煎煮鲩鱼腩+砂锅焖猪蹄+砂锅饭 。。。 还好只煮出了三碗饭(for 2 person la)。。。这样的菜式， 基本是再来10碗饭也照样扫光的。。。）

49/30=11.12.28=汕头体校（25米池）= 4p-5:30p=1.5小时=1K自2*500自500扶板/徒手打腿100放松=2.6K= 110.6K =25度 = 中午不怕死地站上秤，然后死的心也有了。。。回到家，早上起床变得很难。。。就算被尿憋醒了一次两次，还是能够翻个身扑灭尿意继续回笼觉，一直到近中午。。每晚睡前信誓旦旦地决意明天起早去赶早市， 没一天成行， 转眼明天是最后一天在汕的日子了。。休假的时光终究还是在昏天瞎地的宅中毫无建树悄无声息地消逝了。。。今天的池水还是冷， 不过游了1K多后居然没感到往常的寒冷刺骨，可能是后面人多了，体温把水都热起来了吧。。。翻滚的连贯性还是不行，坚持了500米自用翻滚来转身，就当是分解练习吧， 人开始变老的讯号之一， 大概就是现在这样的，变得无所谓或者说是没那么执着了吧。。。。
（昨天行过母校门口拍的。。。中间那个当年跑不完一圈的跑道阿。。。）

50/31=11.12.30=福体= 7：30p-9:15p=1.5小时=DK小D肥鱼老张威廉=1K自1K杂碎自600扶板/徒手打腿=2.6K= 113K =27度 = 什么也不多说了，福体是天堂阿。。。又被肥鱼指出自手入水位置的不对，并得到新泳友的附和，泪汪汪阿。。。原来一直都在错误地瞎游阿。。。
（2012-1-1，丫丫， 新年了， 愿岁月静好~~~）

51/32=12.1.2=福体= 7：30p-9:15p=1.5小时=飞天猪肥鱼老张=1K自1K扶板/徒手打腿500杂碎=2.5K= 115.5K =27度 = 飞天猪打腿太快了。。。每次打腿后都会膝盖酸疼。。。

52/33=12.1.3=福体= 7：30p-9:p=1.5小时=飞天猪悠然肥鱼李钢老张=1K自500扶板/徒手打腿600杂碎=2.6K= 118K =27度 = 继续关注自手入水位置，大拇指注意不习惯性勾着，后来肥鱼说好了很多 。。。 肥鱼说打腿膝盖疼是因为用小腿鞭水而不是由大腿带动鞭水， 后面特别注意髋腹带动大腿打水， 八过自己也看不到，也不知对否 。。。游得很累，下水前很畏寒，热身的时候已披了一身鸡皮疙瘩。。。 千万莫感冒， OT多Deadline紧，姐病不起。。。

53/34=12.1.4=福体= 7：30p-9:15p=1.5小时=DK万万=1K自300自700扶板/徒手打腿700杂碎100放松=2.8K= 120.5K =27度= 我想。。我以为。。今天就是一直在模仿DK的动作。。吧。。。手入水后尽可能向前伸到最远，频率放到最慢。感觉这1K游得比以前轻松，游完左肩还是有些酸疼 。。。 扶板打腿继续膝盖疼，徒手打腿倒是不会，可以感觉到用力点上移到腰部，而不象扶板时明显感觉是腿在打。那么是否往后改成徒手打腿呢？ 。。。 最后有两百利用徒手打腿练习了下左边换气 。。。今天好冷阿，坐着站着过段时间就感觉冷气逼人，脚尖都冷了，下午香港同事在会议上说今天才11度，怪不得了 。。。

54/35=12.1.5=福体= 7：30p-8:45p=1.5小时=DK小D=1K自200徒手打腿600杂碎=1.8K= 122K =27度= 水里比岸上暖，相对而言，今天据说是最冷的一天，呼出来的气即成白雾。 实在游不起来，也不明是心理还是生理问题， 总之肌体十分抗拒的样子 。。。

55/36=12.1.6=福体= 8p-9:30p=1.5小时=DK肥鱼牙子阿祖Leana=1K自600散自300杂碎=1.9K= 123.5K =27度= 肥鱼李钢说手还是插入水，而且离水面远，左手更糟。 听完，就完全不会游了，感觉动一下也是错的，越发僵硬， 越僵硬就越沉。。。后来跟着DK修蝶的SG说我其实游得还不差， 好歹让我恢复了点自信 。。。不过人家也看出很多问题，如身体平衡没做好，没用上腰力，等等 。。。今天做了芥蓝茎芹菜梗蒜片酱菜，游完回来煮了燕麦大米粥，好舒服阿，连下两大碗。。。困扰了整个休假期间的project, 今天的review, 却是挺顺利。 其实，让自己崩溃的， 不是别人， 而是自己 。。。这几天超级寒冷阿！ 因为有老爸给带的铺在整张床褥下的电热毯，每晚钻进暖轰轰厚软的被窝，冰冷的手脚不一会儿就暖和起来，任何眉头心头上的焦虑也随之消融。 这种温暖就叫幸福阿。。。

（白天乘着两会间的空隙出去溜了会儿。四海公园里一池残荷，在今日小寒的冰寒与阴晦天色下，甚有味道。。。李义山的“留得残荷听雨声”，应该在昨天得见。。。）

56/37=12.1.7=福体= 7p-8:30p=1.5小时=DK小D玉姐姐肥鱼小默悠然十三老张=1K自1K散自蛙=2K= 125.5K =27度

57/38=12.1.8=福体= 7p-8:30p=1.5小时=肥鱼悠然十三飞天猪阿祖寂寞小白=1K自500夹板自300打腿700散自蛙=2.5K= 128K =27度

58/39=12.1.10=福体= 7:30p-8:30p=1小时=DK小D肥鱼阿祖小默河豚lily=1K自500杂=1.5K= 129.5K =27度

59/40=12.1.11=福体= 4:30p-6p=1.5小时=欧阳帅胖=都是凑的800打腿600夹板自1K自200蛙=2.6K= 132K =27度

60/41=12.1.12=福体= 3:30p-5p=1.5小时=2K= 134K =27度 = 左肩好像伤了 。。。 晚上公司年会，居然被抽中个三等奖，伊家的电烤箱，可以玩西式面团了 。。。 Julia的女儿唱 Fifteen的时候， 眼睛模糊了 。。。

61/42=12.1.19=福体= 5:45p-7:15p=1.5小时=万万小D肥鱼=2K自蛙1K杂碎加放松=3K= 137K =27度=人真少，水真好。。。肥得泳衣撑得好层轮胎了。。。

62/43=12.1.20=福体= 5:45p-7:15p=1.5小时=兔子老张=1K自蛙800打腿杂碎加放松=1.8K= 138.8K =27度=人越发少了， 水温很好，太幸福了，可惜明天就回家了， 春节在深圳过的朋友们有福了。。。兔子好像也胖了不老少，花心时的小细腿也壮了。。。泳后兔子主动开车送回家， 相当绅士，中途去沃尔玛买蛋糕，结果喜欢的两样都没有，反倒兔子买了一堆吃食， 嘎嘎嘎~~~童鞋们， 放心地开怀7吧~~~独胖胖不若众胖胖~~~ 嘎嘎嘎~~~

63/43=12.1.21=汕头体校25米池= 8p-9p=1小时=1K自4*100自500打腿200自蛙=2.1K= 140.9K =25度=体校的水破天荒地感觉不低于25度， 不敢相信的幸福感阿。。。下午3点肥到老家，7点才放下晚饭筷子，间隔时间太短了，精血都到肚子支援消化去了，游着游着就困了，实在游不动，想着明早是初四前最后一次游的机会，明早又不定爬得起来，有可能今天就是重开前最后一次游，撑着凑了2.1K。 游的时候就觉得身子臃肿得不行，起水，腹部经过充分折腾后越发充盈，天哪。。。今天是年28，洗邋遢，回到家，看到楼梯冲洗过的清爽痕迹。 这楼的习俗就是每个月末每家每户一起冲洗楼梯。

64/43=12.1.22=汕头体校25米池= 8:30a-9:30a=1小时=1.7K自蛙400打腿100自=2.2K= 143K =26度= 今天除夕了！体校关门过节前最后一场游，就是早上10点前了。 昨晚一直睡不着，中间又醒了几次，听到外面滴滴嗒嗒雨下得不小。 早7：30醒来， 已经比应该出发的时间晚了半小时，雨声依旧，还是很果断地速度收拾出门，牙没刷脸没洗， 嘿嘿。 想不到这一场人还不少，8条道都有一到两人，比平时多了。小臂有拉伤的酸疼感， 刻意放松不使劲游，结果反而持续得好，不间断游了1.7K， 自蛙各半。 比起以前动辄长游2，3K当然是个P， 但近期极少长游得起来了。 坏消息是还剩7次的卡，因为过期， 检票的只同意再给初四游一次， 要浪费6次的银子了， ！#%！#%！#%。。。 游完出来， 虽雨后路面尽湿，路上还是熙熙攘攘人车马龙甚是热闹。 回到家，爸爸煮的免鱼腩虾仁肉片砂锅粥，超正点阿！

65/43=12.1.26=汕头体校25米池= 3:30p-5:30p=2小时=2K自1K蛙500蝶自仰打腿杂碎500蛙=4K= 147K =26度= 新年第一游，一不小心整了4K，且质量满好。。。今天水温很满意，能感觉到池壁的孔道一直在补充热水进来，游进时能明显感觉到冷热水流的氤氲，非常舒服。。。 状态好的原因，应该还是充分休息了三天，今天更是睡到12点被老爸敲门了才起床。 昨晚看 Johny Depp的《神秘窗》看得太晚了，估计晾完衣服3点才睡的。。。片子里还有Timothy Dultton, 年轻时就喜欢的SG阿。 游完回到家， 老爸的高压锅猪脚炖大花生， 太TMD好吃了！！

66/43=12.1.27=汕头体校25米池= 3:45p-5p=1小时=1K自300蛙400打腿300蛙200放松=2.2K= 149K =25度= 昨天还在赞水好，今天就不行了，完全没有感觉到有热水补充。 昨游多了，今天左臂明显不适，很小心地游，蛙没有昨天的流畅，打腿也找不到水感，吃力而不讨好，加上水冷， 游了一小时就起水了。 洗澡水倒是滚烫地非常享受。

67/43=12.1.28=汕头体校25米池= 3:30p-4.30p=1小时=1K自300蛙200打腿500杂碎凑=2K= 151K =24度= 水越发冷了。。。

68/44=12.1.29=福体= 8:30p-9：30p=1小时=1K自1K杂碎凑=2K= 153K =27度= 水冷人少， 几乎是一人一道。

69/45=12.1.30=福体= 7:30p-8：30p=1小时=2K杂碎凑=2.1K= 155K =27度= 悠然十三小D无崖子= 应该是感冒了， 身体各处酸痛不已，情绪也相当低落，游了几百已经很不舒服，50 50地凑了2.1K后起水。。。

70/46=12.1.31=福体= 3:30p-4：30p=1小时=1K蛙自1K杂碎凑=2.1K= 157K =26度= 大圣波特=早上7：30手机还没开始闹就醒了，全身酥软，非常难受，确定肯定中招了.

71/47=12.2.1=福体= ?p=1小时=各种酱油2K= 159K =26度= 凑够2K越来越难。。。

72/48=12.2.2=福体= ?p=1小时=各种酱油2K= 161K =26度= 凑够2K越来越难越来越难。。。

73/48=12.2.3=福体= ?p=1小时=各种酱油1K= 162K =26度= 凑够2K越来越难越来越难越来越难。。。

74/49=12.2.4=福体= ?p=1小时=小D兔子等=各种酱油2.5K= 164.5K =26度

75/50=12.2.5=福体= ?p=1小时=小D兔子悠然飞天小默等=1K自蛙500扶板打腿500各种酱油=2K= 166.5K =27度= 年卡已经游了50次了。。。

76/51=12.2.6=福体= 3：30p~4：30p=1小时=1K自蛙1K各种酱油=2K= 168.5K =27度= 元宵了。。。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。

109/84=12.3.26=福体=2K = 239.6K （补记）

110/85=12.3.27=福体=2K = 241.6K （补记）

111/85=12.4.6=福体=2K = 243.6K 。。。 为了不在412到期日刚好游到250，现在起每一天争取游2K半吧。

112/86=12.4.7=福体=3K = 246.6K 。。。 600自+400蛙+2*100自+10*50扶板自腿+3*100蛙自+1000各种酱油

113/87=12.4.8=福体=2.8K = 249.4K 。。。好险。。。搞不好今天就摊在250上了。。。

114/88=12.4.9=福体=1.2K = 250.6K

115/88=12.4.10=福体=1.5K = 252.1K

116/89=12.4.11=福体=1.5K = 253.6K。。。 呃。。。真要收尾在250*上了。。。

老白：活动日期有误~~~~~

【活动名称】2008年第六届『百公里冬泳』活动

1、我的ＩＤ——加州阳光
2、冬泳目标——金百公里
3、冬泳历史——只游恒温since 1997
4、所属团队——独立
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

唉，快9年了，我发明的格式都没有变过！
序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
1 - 1101-1106 三次 - 福体，华侨城 - 蛙、自 - 合计6公里 - 打腿进步很快

1、我的ＩＤ——一拜天地
2、冬泳目标——银百里（50公里） 估计和往年一样，一过春节就停了
3、冬泳历史——参加过一届，年年游
4、所属团队——暂时没有团队收留
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
01-20111030-罗湖文化宫-18:00-18:40-40分钟-蛙自- 没认识的-1.6K- 25度？文化宫最后一游
02-20111102-福田体育公园-16:20-16:45-25分钟-蛙自1.1K-没认识的-2.7K-27度？蹭免费，水好人多
03-20111108-游泳跳水馆露天池-16：14-16：53-39分钟-无-蛙1600自100-累计4.4KM-24度？-气温降水温未降，爽

04-20111111-游泳跳水馆露天池-16：04-16：39 -35分钟 -无- 蛙1000自400 -累计5.8KM -21度？-有点凉了，还不冷
05-20111118-游泳跳水馆露天池-17：00-17：40 -40分钟 -无- 蛙自1700 -累计7.5KM -24度？-有点凉，很爽的凉
06-20111122-游泳跳水馆露天池-17：36-18：15 -40分钟 -无- 蛙自1700-累计9.2KM -22度？- 入水真的有点凉
07-20111125-游泳跳水馆室外池-17：00-17：35 -35分钟 -无- 蛙自1500-累计10.7KM -22度？- 感觉比上次冷一点
08-20111129-游泳跳水馆室外池-16：40-17：20 -40分钟 -无- 蛙自1500-累计12.2KM -24度？- 感觉没上次冷

09-20111202-游泳跳水馆室外池-16：45-17：20 -35分钟 -无- 蛙自1500-累计13.7KM -19度？- 没有想象的冷，挺好
10-20111206-游泳跳水馆室外池-17：00-17：30 -33分钟 -无- 蛙自1200-累计14.9KM -17度？- 有点冷
11-20111209-游泳跳水馆室外池-17：30-17：00 -30分钟 -无- 蛙自1200-累计16.1KM -17度？- 有点冷
12-20111215-游泳跳水馆室外池-16：05-16：35 -3分钟 -无- 蛙自1200-累计17.3KM -17度？- 有点冷

13-20111222-福体室内是池-16：30-17：15 -45分钟 -无- 蛙自1800-累计19.1KM -27度- 还是室内池舒服
14-20111226-福体室内是池-16：20-17：00 -40分钟 -无- 蛙自1600-累计20.6KM -27度
15-20111229-福体室内是池-17：05-17：45 -40分钟 -无- 蛙自1500-累计22.1KM -27度

16-2010101-福体室内是池-18：25-19：05 -40分钟 -巴兄- 蛙自1400-累计23.5KM -27度，新年第一游，去晚了，没蹭到免费

17-2010103-福体室内是池-15：00-15：50 -50分钟 -巴兄- 蛙自1700-累计25.2KM -27度

今年希望能坚持游到三十公里。
1、我的ＩＤ—— 感悟摄影
2、冬泳目标——铜百里（30公里）
3、冬泳历史——前几年偶尔游游恒温池，还不能算冬泳。
4、所属团队——还没有找到组织呢
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想

eg.

1— 11.11.04—培正—19:35-20:25—蛙+自由泳—2k——26度—好爽呀！
2— 11.11.07—培正—18:15-19:00—蛙+自由泳—1.5K-----3.5K——26度—好爽呀！
3— 11.11.17—培正—18:15-19:10—蛙+自由泳—2K-----5.5K——22度—好爽呀！
4— 11.11.19—培正—15:15-16:00—蛙+自由泳—1.5K-----7K——22度—好爽呀！

1、我的ＩＤ——挖掘机
2、冬泳目标——金百公里
3、冬泳历史——泳池，江河 湖泊 大海 到处乱游
4、所属团队——独立
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
2011-11-6 福田体育公园 自由泳2K 打腿1K 累计 3K
2011-11-7福田体育公园 自由泳3K 打腿1K 蛙泳0.5K 累计 3K+4.5K=7.5K
2011-11-11 福田体育公园 自由泳2K 打腿0.5K 累计 7.5K+2.5K=10K
2011-11-12 宝安体育馆 自由泳1K 10K+1K=11K
2011-11-16 福田体育公园 自由泳2K 累计 11K+2K=13K
2011-11-21 福田体育公园 自由泳400*8=3.2k自腿蝶腿0.8K 累计 13K+4K=17K
2011-11-23 福田体育公园 自由泳400*10蝶腿300 自腿700 累计 17K+5K=22K
2011-11-28 福田体育公园 自由泳500*8蝶腿100 自腿100 累计 22K+4.2=26.2K
2011-11-30 福田体育公园 自由泳400*7 蛙泳200 自腿200 累计 26.2K+3.2=29.4K
2012-1-14 福田体育公园 自由泳3500蛙泳1200自腿300 累计29.4K+5K=34.4K
2012-1-21 三亚蜈支洲岛后海3000米 累计34.4K+3K=37.4K
2012-1-30 福田体育公园 自由泳4000 累计37.4K+4K=41.4K
2012 -2-1 福田体育公园 自由泳3000蛙泳500 累计41.4K+3.5K=44.9K
2012- 2-6 福田体育公园 自由泳3100自腿500 蝶腿500 累计44.9K+4.1k=49k
2012-2-8 福田体育公园 自由泳4000自腿500 蝶腿500 累计49K+5K=54K
2012-2-10 福田体育公园 自由泳3K 累计54K+3K=57K
2012-2-13 福田体育公园 自由泳4K 自腿500 蝶腿500 累计57K+5K=62K
2012-2-15 福田体育公园 自由泳4K 自腿1.3K 蝶腿500 累计62K+5.8K=67.8K
2012-2-17 福田体育公园 自由泳4K 自腿300 蛙腿200 累计67.8K+4.5K=72.3K
2012-2-21 福田体育公园 自由泳3K 打腿300 累计72.3+3K=75.6K
2012-2-24 福田体育公园 自由泳3.7K 自腿500 蝶腿500 累计75.6K+4.7K=80.3K
2012-2-25 福田体育公园 自由泳2K 自腿500 蝶腿500 累计80.3K+3K=83.3K
2012-3-1 福田体育公园 自由泳3K 累计83.3K+3K=B6.3K
2012-3-5 福田体育公园 自由泳3.3K 累计86.3K+3.3K=89.6K
2012-3-8 福田体育公园 自由泳3K 累计89.6+3K=92.6K
2012-3-9 福田体育公园 自由泳4K 累计92.6+4K=96.6K
2012-3-12 福田体育公园 自由泳3.6K 累计96.6K+3.6k=100.2K
百公里冬泳完成
2012 -3-16 福田体育公园 自由泳3K 累计100.2K+3K=103.2K
2012-3-19 福田体育公园 自由泳3.8K 累计103.2K+3.8K=107K

1、我的ＩＤ—— 随风8
2、冬泳目标—— 至少银百里，可能的话金百公里
3、冬泳历史—— 无
4、所属团队—— 没有团队
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点————时段—————游时————泳姿——同游——游程——累计—水温—感想
1——11.5—福田区委—15:00-16:45——1.45小时——蛙泳——无———1.5k—— 1.5k—26——自由泳还是没感觉.
2——11.7—福体———14:30-16:30——2个小时———蛙泳——无———3K———4.5K—27—-光顾着蛙泳了
3——11.10—福田区委—15:30-16:30——1个小时——蛙+自— 无———1.5K—— 6K —24—-降温了温度还行，今天会自由泳了
4——11.12—福田区委—15:30-16:30——1个小时——蛙+自— 无———1.7K—— 7.7K—24—凉爽
5——11.14—福田区委—15:30-16:40——1小时10分—蛙+自— 无———1.8K—— 9.5K—24—感冒了，游得很累
6——11.15—福田区委—15:30-16:40——1小时10分—蛙+自— 无———1.8K—— 11.3K—25—今天水温很舒服
7——11.16—福田区委—15:30-16:40——1小时10分—蛙+自— 无———1.6K—— 12.9K—25—总是游不快