请教老驴们几个问题包扎敦-黑英山乡1 好多帖子都是国庆期间走 这条线10月中还能走么？5月有没有人走过？ 2 体能要求有多高？ 3 过河是很纠结的 最后一天找马出去的机会大么？拆成2天走会不会更合适？ 4 有什么针对负重能力的训练？真想去啊 无奈菜鸟一只 也怕把膝盖走坏了多谢
量力而行
我的情况跟楼主类似，也是去之前心里没有底，包括体能和自己的膝盖。
1. 不知道
2. 我们队长给的体能要求是20分钟平地跑4公里，我自测能在18分钟半内完成。另外，我主要是练跑山坡，最后一个月，平均每晚跑2公里多点，明显提高了心肺功能。
3. 最后一天过河比较多，穿军胶，不要穿溯溪鞋。路遇牧民的话，可以租马租驴，听说要500。最后一天，一天两天出去都可以，取决于前一天你们翻过阿克布拉克达坂后，能下到哪里宿营了。
4.膝盖问题，我自己在器械上练了大腿肌肉群，效果很好，乌孙全程完全没有出问题。大大出乎我的意料，之前爬四方山，下来的时候都是残废着下来的。
多谢waterhiking
难啊.............我再考虑考虑是不是真的要走
另外
3.为什么溯溪鞋不如军胶？
4.大腿肌肉群怎么练？
5.你们背负大概多重的？
溯溪鞋都是孔，过冰河是水流过的速度快，带走热量更快，而且容易进沙子，最后一天一路不换鞋，沙子会磨脚。军胶这些方面应该好多了，而且便宜啊。
大腿肌肉可以帮助控制膝盖，我练的是负重抬小腿（大腿正面肌肉受力）的那种器械，说不上来，一般健身房应该都有的。
负重平均应该20KG以，头两天会更重些，最后两天要轻松些。另外，我们是9月中走的，阿克布拉克达坂的雪也很厚，但我觉得冰爪完全没必要（虽然有大佬说过必须的）。
乌孙古道穿越这儿还有位，欢欣加入：
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