关于ABC徒步的点点滴滴——提供给中老年朋友的信息

回到博卡拉数日，天气依然阴沉沉的，人也懒懒地赖在费瓦湖边。想起ABC十天的徒步，总觉得一些有关吃、住、行的体会应该梳理一下，供朋友们尤其是中老年朋友参考。

1．体力
走ABC虽然不比国内一些艰苦的徒步路线，但毕竟还是需要一些体力支持的，千万不要被“徒步者的天堂”所迷惑。ABC走下来并不轻松，却也绝对是一般人所能够承受的。问题的关键是怎么走法。
我们夫妇一个60岁、一个58岁，另有一位一路不断相遇的49岁女性，在徒步族中当属弱势群体，但都顺利完成了ABC+PH。如果像国内徒步者那样每天走8、9个小时，恐怕要不了3天就崩溃了。10天时间里，我们通常在下午2点就住店休息，享受阳光、咖啡和奶茶。除非必要，千万别太赶。不要把休闲路线走成了自虐，把天堂变成炼狱。

2．装备
我们没有请背夫，两人只带必要的物品上山。除防晒霜、药品、头灯和手电等物品视个人情况准备外，有几件物品则需要慎重选择：
（1）山路湿滑，手杖和防水、防滑的徒步鞋是必须的。
（2）衣服除了换洗的内衣外，羽绒衣+抓绒+速干衣+轻便雨衣更易组合应付气候变化。11月在山间徒步，白天往往短袖速干T恤即可，但早晚需要羽绒衣御寒，尤其是观赏日落、日出更为必要。冲锋衣则要充分考虑到透气性、重量和防刮性能。
（3）为减轻背负重量，可以不带保温睡袋而仅带个人卫生睡袋（内胆），并应选择轻薄、宽敞的。山上客栈均提供棉被，虽然有些潮湿，但睡袋和被子之间放上羽绒服，完全可以御寒。
（4）山上热水很贵（90尼币），如果能够接受冷水，可以带上净水药片饮用山水。欧洲游客大多采用此方法解决饮水问题。如果像我们一样习惯喝热水，那就只好多准备些银子了。
3．住宿
小环线住宿条件较好，客栈较多。徒步过程中的休息站也很多，可以及时补充给养。另外，小环线各住宿点均提供免费热水洗澡、充电。
从小环线爬升到Chhomrong后，开始发生质变。Chhomrong是最后一处住宿、餐饮条件均好的住宿点。从此处向上，进入ABC线路后，两个住宿点之间通常有2小时左右的徒步距离，中间无休息站。在住宿点洗澡150尼币、充电100尼币、烤火费100尼币——不要再奢望免费！
山里客房价格由政府定价，相差无几。既如此，不妨找条件好的住。小环线双人间200-300尼币，ABC线路每床120尼币。

4．饮食
看到很多帖子说需要带榨菜，行前自然放了几包在行囊中。结果在山上一包没用，送给了其他背夫，原因是山上的饮食条件完全出乎我们的意料。原以为山里以土豆饭、豆饭为主，实际感受非也。尼泊尔饮食受西方影响很深，除本土手抓饭外，西餐非常流行。山里各客栈菜单大同小异，都标有各类西式菜点，至少比萨、苹果卷或派、布丁、通心粉等味道都很地道。如果不拒绝甚至能欣赏西餐，则徒步中更可体味一下天堂的味道。
网上介绍的尼泊尔米饭套餐确实可以多次加菜、加饭，但仅适合食量大的年轻人。西餐价格虽比炒饭、炒面略贵，但分量足，适合两人拼餐，尤其适合中老年人或女士。况且价格比国内西餐要便宜许多。我夫妇二人尝试过一份鸡蛋三明治套餐（含蔬菜沙拉、炸土豆条）+两份麦片粥，人均300多尼币，合人民币不到30元。火腿蘑菇比萨510尼币，合人民币40多元，绝对比北京的必胜客合算。
如此算下来，不仅可以在徒步的辛苦之后品尝西式餐点的美味，还可以把回北京后的西餐消费给省了，何乐而不为。
不过，尝过几样汤品，不太合口味。后发现国内的汤料很好，用热水冲跑后，不仅有蛋花还有西红柿、蔬菜，口感不错，不妨带上几包。

5．路况
吃、住、行是徒步者最关心的三件事。今年天气反常，11月已进入旱季，却阴雨连绵，使原本不错的徒步路线变得湿滑难行。
总体讲，小环线的路况好于ABC线路。所谓天堂，个人理解，是指沿途的服务设施密布，而非路况优越。

Nayapul—Tikhedhunga—Ulleri段：路况很好，Ulleri的石台阶爬升虽然长了点，但石板平整，只当是爬香山吧，没有往上说得那么可怕；

Ulleri—Ghorepani段平路、缓坡较多，相当于转山，路也不长，通常下午2点可达Ghorepani；

Ghorepani—Poon Hill—Tadapani段因为要早起爬山，所以较辛苦。去往Tadapani的路也变得糟糕，人踩马踏水冲的小路起伏较大。两次下到沟底再爬升到山顶或山腰。尤其是最后一段高台阶路，需高抬腿，加之体力消耗较多，比较累人；

Tadapani—Chhomrong段非常惬意，多为沿山腰横切的绕山路，途中的休息站很漂亮。到达目的地之前要爬上一个山顶休息站，路较陡；

Chhomrong—Bamboo段起伏较大，主要是Chhomrong至Sinuwa一段。另外，到达Bamboo前有一段下行的石台阶路；

Bamboo—Duerali段开始，路况逐渐变差。山水很重，路较前几段也更为泥泞；

Duerali—ABC的前段与Bamboo—Duerali类似，但到达MBC之后，路变成了平坦小路，缓缓向上。如果没有雨雪，非常适宜行走，只是因海拔较高，不宜快行；

ABC—Sinuwa段一天可达，体力好的当天可下到Chhomrong；

Sinuwa—Ghandruk段也是大起大落的路段，不仅需要完成Sinuwa 至Chhomrong的上上下下，而且还需要从山顶休息站沿一条岔路（土石路）下到沟底，再翻跃对面的大山。翻山的路为之字形小路，不难走但费体力；

Ghandruk—Nayapul为半天行程，全部是石台阶下山的路，路况极好，但雨后石板会很滑。

总之，尼泊尔ABC的徒步路线非常成熟，沿途的服务设施也很完善，徒步者中不乏满头银发者，尤以欧洲游客为最。我们甚至与一个20多人的老年团队相遇，看他们兴致勃勃地走在尼泊尔山间小路上，全然没有倦意。另一方面，山路毕竟不同于城市公园的休闲步道，中老年朋友徒步前还是要做足功课和准备。