长距离行走之我见---再聚红花湖

关于长距离行走的一些个人体念拿出来做个参考意见，每个人的情况不一样，或每个人行走的方式和态度也有不同，不一定都适合，这里只说行走。

穿什么鞋：

徒步大家首先想到是徒步鞋，我觉得这种概念有点纯粹字面理解，徒步鞋的定义是以登山鞋为依据的，所以它其实还是以山野户外为基准而设计的一款鞋子，低强度的山野活动比较适合，当然不是说徒步鞋不适合徒步了（徒步的概念很广，山野穿越也是徒步，但我们穿防护性更好的登山鞋），但从一般的城市徒步路线来看，个人觉得慢跑鞋可能会更适合，无论从轻便和透气性，还是整体鞋底的缓冲来说都不错，当然你得期盼有个好天气，刮风下雨可就不好了，也要以实际路线来综合考虑，如山路土路居多首选还是徒步鞋。

是否需要磨脚：

建议磨脚，但我理解的磨脚主要目的是试试鞋子的松紧程度，以及走走看是否有设计上的问题或做工的问题造成有些地方打脚，如果没有就没有问题了。

这里说得磨脚并一定是要走出整个鞋子的脚型来，平常走路走出来脚型的行走姿势并不适合于长距离徒步，一般人走路脚尖方向都是倒八字方向出去的（相对于你自己），所以脚外侧及小拇指尤其是脚后跟受力较大，长时间穿鞋后，中底向外倾斜，鞋底脚后跟外部磨损厉害，这也是修鞋地方有专业的钉鞋掌的业务了，当然主要是皮鞋的需求，钉个铁的就滴答滴答了。如果我们用适合于这个脚型的姿势去行走的话，你的小拇指，脚后跟就会受到长时间的挤压而容易起水泡，你的膝盖也得不到有力的缓冲。

袜子及脚部护理：

袜子的主要目的减缓脚和鞋子之间的摩擦，用稍厚点的，不建议用厚过平常袜子很厚的袜子，因为太紧了反而造成挤压，你不习惯走着也不舒服，一般的慢跑鞋因为本身透气性比较好，对袜子的要求没有那么高，能吸汗确保干爽就行了，不然就备多两双换就好，很容易出汗就抹点凡士林，很容易起泡的地方就建议提前用医用胶布或创可贴保护好，不要等到有反应了再去裹，再不行就要用神器了，你应该会懂的，不懂我前面说得那些你应该也懂不多，后面也就别看了，怕更不懂，出去走两步就知道了，不那么可怕，最多被别人说神经病。如果是防水鞋子强烈建议穿透气性好的袜子，比如含COOLMAX材料的袜子。

步伐以及姿势：

每个人都有自己行走的方式，走走跑跑，蹦蹦跳跳，正走反走，左手右手。每个人都有自己的一份心情，一份收获，说我们伤过，痛过，笑过，来过。如何走得更快，伤害最少，个人觉得最重要的是姿势，如果你的体能没问题的话，最容易出问题的一定是脚掌，其次应该是各种姿势不对造成的肌肉拉伤，长距离的行走脚掌因承受太大压力而疼痛，最好的解决就是，尽量让整个脚掌同时着地，而不是偏向左边或右边，而你如果想做到这点，又想走得更快得话，请将你的出脚方向改改，不要像平时散步一样的外八字，让脚尖朝前，膝盖自然弯曲，像个弹簧般开始加大步伐试试，是不是感觉不一样，如果你习惯或会用，增加双仗，你会发现所有的人从你身边擦肩，你在前行。我说这叫太空步，队友说是猥琐步，好像是不太好看。

合理休息：

很多人所谓强人按签到点休息，认为体能不是问题，觉得去年10个小时走完的，今年应该9个小时完成，我想说很多时候伤害都是在不知不觉中到来的，而且最大的伤害都是主动伤害，是自我强意识下造成的伤害，所以不要把自己当超人使，合理的休息只会让你腿不那么酸，脚不那么痛，走得更远。

负重：

长距离徒步不建议除了自须物资外的负重，当然我更崇尚如果出来一天，一天的东西都在自己肩上的感觉，当然你觉得路边小店什么都有也是没问题的，但最好不要负重，这对腿脚伤害太大。

其他：

有个水袋可以让你不会老是为了喝水而上包下包；有条毛巾可以让你精神气爽；有个帽子除了装饰还能遮日；能结伴而行能使你忘了时间，距离也就短了；好了，如果你觉得这些都不重要的话那我们就出发吧！世间本来就没有葵花宝典。

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再次见到小布是他从后面拍我的背包时的你好，和我的回头，早晨的暖阳印在他灿烂年轻的脸上，我假装镇定的寒暄着，十几秒后我想起了他，那刻说明我已有一年没来这里了。他给我介绍他的女朋友，很娇弱的样子，没敢多看。去年他是一个人来的，我也是，今天他变两个，我却带了一个队伍。

常有人问我这样徒步是为了什么，我想了很久说算是一次聚会吧！会老友结识新朋友。帐篷扎好出去时碰到老北了，上年河边营地的欢语似乎还萦绕耳旁，我是知道他要来的但并没有联系，偶遇的感觉更是好，折回来的时候接到他的电话后贡献了一个帐篷给同行不习惯睡车的朋友，我没有和队友去挤帐篷便直接露外面了，早上起来听说半夜还吓着别人了实在抱歉。

再来红花湖是七年后的今天，当时我拖着一条残腿独自环湖感受山间清凉，似闲庭漫步，现在这里全然变了摸样，修成了大马路，少了泥土茅草的自然气息，可能也跟是早晚来得不同而有区别吧！或是别的。东莞环湖，惠州环湖，今年是和水接了缘了，相机进海水，人也第一次溯溪湿身，相机再次进水，实为水命。环湖缠缠绵绵总能看到前面要走的路却始终没有尽头，低头行走时，三三两两的双人自行车身边掠过，是那来不急多看一眼的青春。似乎我们是不该来的，扰了安宁，惊了过往，思绪荡漾，但来了便有了各自的故事，我们一起走过，或说或心里念......