冬季玩皮划艇的相关须知

冬季坚持户外体育锻炼，对增进人体健康水平意义重大，有益影响主要体现在以下几个方面：其一，坚持冬季室外体育锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10 倍。其二，坚持冬季室外体育锻炼，可使人体血液中的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。其三，坚持冬季室外体育锻炼，可以使得人体接受阳光的照射充足，阳光中的紫外线不但对人体皮肤、衣服有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，尤其对正在长身体的青少年来说，有助于骨骼的生长发育。其四，坚持冬季户外体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，对消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习效率等都有积极的作用。

很多朋友觉得冬天太冷玩不了皮划艇，这是一个认识的误区。我们在冬天划艇的时候只要做到以下的几个方面，那完全可以在这个冬天感受不一样的划艇乐趣！
一：合适的装备

冬季因为天气寒冷，所以首先要做好保暖工作。我们可以贴身穿防寒衣，最外面穿上一件防风防水的冲锋衣，裤子以防水保暖为主；当气温和水温都很低的时候，我们划艇面临的最关切的问题就是任何更好的保暖。在这样的条件下，我们要把自己裹得严严实实的，选择那些防水的质地好的衣服。目前市场上的防水服大多是合成材料做成的，比如聚酯纤维和氯丁树胶材料的衣服防水效果是非常理想的。羊毛质地的衣服也很好，但有一个致命的缺点——当它湿水后干的很慢并且变得很重。在这里需要声明的一点是：宁愿赤裸，也不要去买棉料防水服。它是所有防水服中最差的，湿水后干的慢不说，它还会把身体的热量向外引导，天气暖和的时候选择它倒还可以。如果你还想拥有一件防风衣服的话，你可以选择尼龙质地防水上衣和防水裤子，穿上它你就会感觉到你是“密不透风”的，全身上下都非常暖和。要想从根本上防御寒冷，最有效的就是买一套防水套装。这套衣服在容易窜风进水的脚踝、腰和脖子的地方都采用了乳胶束帆带，在防水防风的方面具有显著效果。

头部需要重点保护，帽子、太阳镜、围脖都是必需品；手

部因为可能与水接触，所以要戴上防水保暖手套；为防止水溅入舱中，可以穿着防水裙，而重中之重就是一定要穿好救生衣。二：出行安全

冬季是运动损伤的多发阶段，在运动之前，我们需要做好足够的热身活动，所以在下水之前，活动好你的各大关节以及做好肌肉的拉伸。划艇最好结伴出行，用防水袋装好必要的通讯设备，不宜单独远途出行。划行过程中最好沿河岸划行，这样万一出现意外翻船情况可以及时登岸处理。在大风下雨等恶劣天气条件下不宜划艇出行。为了安全起见，我们最主要还是在附近的河道划艇，即便翻船，我们利用准备好的救生设备还是可以很快安全的上岸。当然我们最主要还是要避免翻船，要做到这一点，只需我们在有保护措施的区域划艇或当我们划船时尽量减少去做容易使船倾覆的动作。

特地指出的是，冬天也需要做好防晒工作，在暴露的皮肤处可以抹上防晒霜以防止阳光对皮肤的晒伤
只要做好以上的几点，在这个冬季，皮划艇依然是我们户外运动健身的一个好的选择！！！