2002.01.19(周六上午)中心公园徒步，走百公里者留意

2002.01.19(周六上午)中心公园徒步练习，走百公里者留意

由于周六下午加班，所以只能上午出来溜溜蹄子；坛子里对百公里感兴趣的不少，似乎暴走过较长的路程的驴子们不多。

上周和几个驴子负重走了50KM，有那么一点心得希望能够与大家讨论一下；同时也在中心公园里绕绕圈子，溜溜蹄子。

计划绕5个小时左右的圈子（8：30-12：30），实际行进距离约5 X 5.5 KM左右；强度一般，具体自己掌握。中间走2个小时以后，简单总结一下然后继续练习；最后结束时，大家再总结交流一下。

愿意来的，周六上午08：30准时在上海宾馆西边的绿地那里集合就是了，跟贴报名；超过08：30集合者不候。

注意：穿上你准备走百公里穿的鞋和袜子，包括穿上准备走百公里的衣服和帽子；带上约3升左右的水和一餐食品以及准备在走百公里时带的其它物品。

届时大家可以一起走走，先感觉一下；然后，顺便讨论一下到时可能遇到的事情。

如果有曾经走完百公里的老驴子到时有空，也欢迎前来指点一下大家。