欢乐巴马过大年行程新鲜出炉过年行程顺利闭幕

腐败休闲惊艳欢乐巴马春节行程安排
D1天 21号早上9点出发盘阳河沿岸盘阳河大峡谷长寿村与百岁老人亲密接触重点三门海登山返程百魔洞下午4点前返程回度假村红烧鲤鱼姜丝牛肉白切或者红烧土鸡猪脚扣清蒸草鱼碧螺煎蛋五花肉炒菜心黄蜂鱼汤整天行程约100公里

D2 22号早上9点下汤圆 10点出发巴根铜鼓楼板兰峡谷红水河第一湾下午2点回来烤香猪烧烤肥牛牛肉小肥羊鸡肩土豆秋刀鱼玉米韭菜等篝火把酒言欢 K歌麻将垂钓晚饭后看晚会放烟花乒乓球自由活动整天行程约100公里

D3 23号早上八点早餐 9点出发欣赏命河风景水晶宫风山经典环线欣赏阴阳山回程欣赏百鸟岩参观巴马香猪养殖场等下午5点半回程晚餐红烧土鸭白切土鸡干锅草鱼相煎蜂蛹银鱼煎蛋霸王鱼头豆腐圆野菜豆腐汤晚上继续K歌麻将小酒乒乓球等
整天行程约140公里
D4 24号早上8点早餐 9点出发第一站龙洪田园风光逗留两小时然后出发东兰红色经典路线列宁岩魁星楼大概2点在武篆镇用餐农家菜江平田园风光月亮山天门山观音山小象山下午4点返程沿途田园风光晚上6点到达度假村小酒小菜鱼在池中鸡在笼中腊肉在挂着冰箱有丰富的菜任意发挥继续把酒言欢麻将的麻将 K歌的继续K歌整天行程约100公里

D5 25早上八点吃早餐然后旅游项目任选七百弄或者坡豪湖下午4点返程晚上烤全羊篝火晚会演出如条件允许会请本地演员原生态演出歌舞如去坡豪湖往返行程约120公里如去七百弄往返行程约200公里
具体细节可以酌情协商少数服从多数餐饮以大家厨艺施展为准请参与的童鞋自己报上拿手菜以备提前备料

巴马你懂的不懂的论坛内搜巴马的帖子
约伴巴马过春节主题腐败休闲惊艳欢乐
人数原则上限定在20人最多25人最佳理想队员是单身或情侣或家庭现在是以家庭团为主了
要求报名人员才艺必须有或文或歌或舞或厨艺或摄影
活动行程自由活动或睡懒觉的睡懒觉钓鱼的钓鱼发呆的发呆泡咖啡的泡咖啡晒太阳的晒太阳

节目内容有篝火晚会烧烤烤全羊烤香猪垂钓摄影发呆烟花咖啡茗茶小酒包饺子乒乓球板羽球麻将杀人 K歌睡懒觉泡网登山踏青戏水和百岁老人互动等
基本要求积极参加晚上的篝火晚会或杀人活动或K歌活动或烟花或小酒

吃原则上以人人参与自己动手丰衣足食为主最佳餐饮方式就是火锅为主每天鸡鸭鱼肉应该有厨房是100平方的专业餐厅厨房烤全羊烧烤烤巴马香猪煮水饺
住巴马的最好的湖景房客房在巴马的标准是相对的比较高级但春节无服务员自助服务为主标准间2人一间豪华大房以两到4人入住不排除条件允许下自由组房

K歌专业的K歌设备专业的演出设备JBL专业舞台音响原则上最晚K到11点以不扰民为原则 K歌无需另外费用

行程景点 1三门海登山必须的 2 水晶宫想去的到时再去 3命河是必须去的 4坡豪湖必须去 5龙红田园风光必须的 6东兰红色之旅必须的7 板兰峡谷必须的 8红水河第一湾必须的 9 7百弄必须的 10 凤山经典环线必须的以上景点水晶宫百魔洞百鸟岩需要门票其他无门票费用原则上以自然风光为主自愿参与原则

行参与者自愿拼车费用AA

时间初步商定在1.20日出发以大多数人的时间为协商时间原则上以5——7天为活动时间

费用; 人均预算1200 细节群内讨论
景点门票另计车费另计决定后费用会预收部分
我就在巴马不远也不近你来或不来不喜也不悲
电话13397780811 QQ讨论群167380115 QQ80092160
已经有7台车家庭团再召集2台车就OK

飞翔616 · 2012-01-05 14:33

长寿村

巴马概况
巴马在国内外的影响

巴马长寿乡蜚声中外，在国际上享有很高的知名度，中央电视台曾4次在巴马拍摄长寿专题片在中央电视台各套节目中播放，美国、日本、英国、法国、德国、加拿大、韩国、东南亚，港台地区都先后将巴马长寿拍摄专题片介绍到世界各地，国际自然医学会曾在巴马县召开四次大会对巴马长寿现象进行专题讨论。近年国内外知名科研院校及专家教授以及旅游者纷纷涌入巴马，进行长寿科学研究，长寿探秘，旅游，度假，长寿养生，每年有近50000人次离退休干部和社会各界人士到巴马度假、养生。有来自上海、北京、东北、台湾和发达地区老人（现统称“候鸟人”）到巴马常住，原有的许多慢性疾病不治而愈。

巴马不但神奇，而且风光秀丽，处处风情迷人，让人留恋忘返。

巴马瑶族自治县区位、交通、通讯情况

巴马瑶族自治县是世界著名长寿之乡，位于广西西北部、红水河西岸，323国道（二级路）贯穿境内，距省城南宁250公里，距南昆铁路75公里，田阳机场80公里，红水河码头2公里。全县总面积1970平方公里，人口25万。

巴马世居壮族、瑶族、汉族等12个民族。1982年世界卫生组织，1991国际自然医学会认定为世界长寿之乡，目前仍有81位百岁以上老寿星，区域长寿人口比例雄居世界第一位。成为一类社会人文景观，是巴马长寿乡走向世界的支点。

巴马县还是世界上最大的喀斯特（岩溶地貌）地区之一，交通条件较好，密度高、特、厅、险、怪、秀的溶洞群；享有英国皇家洞穴协会1987年命名天下第一洞美誉的“百魔洞”在一个立体面高150多米共有四层洞府，石柱高39米、扁平钟乳石厚20厘米，宽十余平方米被称为中国洞中国宝，百魔洞中独特丰富内涵和自然景观，定海神针、擎天柱、凤凰、孔雀、天马行空图不但形象而且如画一般。“百鸟岩”因洞中高、大、阔、险、绝是鸟类栖息之地，尤其是以燕子、蝙蝠、翠鸟多而得名、洞中全程行船1500米、水面约12万平方米、洞口大厅西下自然光倒影气象万千，变幻无穷，夕阳西下更是金壁辉煌，五光十色、享受群鸟夜下之生态意境，行至200米处刚进入黄昏又仍来了离水面百米高处有一天窗，尤如满月当空、在前进就是世外桃源约10亩雨林区；“太空宫”最为奇妙无穷，就象船在太空游一般。巴马还拥有万亩美丽的赐福湖度假区、从旅游业行话而言，是具有世界垄断性资源。巴马是发展生态、自然风光、养生度假、科学考察研究、旅游为一大特色的最佳地区之一。

巴马是革命老区，具有优秀的革命传统。巴马是百色起义的发祥地，是邓小平、张云逸和韦拔群等老一辈无产阶级革命家生活和战斗过的地方，是右江革命根据地的主要组成部分和腹地，在中国革命史上曾留下辉煌而厚重的一笔。从20年代开始，巴马各族人民在中国共产党的领导下，开展了如火如荼的革命斗争，为中国革命的胜利作出了重大的牺牲和贡献。据资料统计，从1923—1949年，巴马在历次革命斗争中共牺牲1251人，被追认为烈士885人。按1949年户口人口统计，平均每7户就有1人为革命牺牲，每9户就有1位烈士。

巴马是“中国香猪之乡”。巴马是香猪原产地，香猪个小体圆，皮薄肉细，胴体精瘦，肌肉鲜红，肌纤维细嫩，脂肪营养丰富，素有“一家煮肉四邻香、七里之遥闻其味”的美称。巴马香猪具有悠久的饲养历史，早在宋朝就已作为贡品进贡皇室。1995年3月，巴马被国家物产经济专业委员会命名为“中国香猪之乡”。

巴马是一个天然的大“氧吧”。巴马空气中富含对人体十分有益的负氧离子，一般地方空气中的负氧离子为每立方厘米5000个左右，盘阳河谷和一些长寿村屯每立方厘米高达20000多个，是国内大中城市的几十倍甚至是首都北京的750倍。

巴马属亚热带季风气候区，年平均气温20.4℃，年无霜期337天以上，冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差，人居自然环境和气候条件十分宜人，风秀、谷幽、气香、水甘是对这里绿色大自然恰到好处的概括。

飞翔616 · 2012-01-05 14:35

我去了巴马，想到先前很多人对巴马的误会，而我半信半疑，越是增加了我对巴马的神秘感，我就越是想去。去了才知道，巴马不是没有吃的，而是有的是环保长寿食物，让你吃了身体健康。我也为自己勇敢的去了巴马而高兴。

所以我想告诉大家：不要听别人怎样说，最好的办法就是自己亲自去看看。自己的感受才是最重要的。

从巴马回来，很多朋友想了解巴马的吃住情况，所以搜集总结在这里，供大家参考。

一、广西巴马长寿乡简介：
世界卫生组织规定：每百万人口中有74位100岁老人就可以称为长寿地区。
而巴马仅23万人口中就有百岁老人81位之多，远远超过了这个标准。
巴马也因此成为全世界百岁老人人口比例最密集的地方。
于1991年被“国际自然医学会”认定为【世界长寿之乡】。

（一）、独特的健康养生环境与科学依据
1.环境因素、

A:空气：巴马的空气中每立方米含负离子2~3万个，比清新空气清晰20倍。

B: 水：巴马的水不仅矿物质非常丰富，而且经过专家检测，盘阳河流域一带的水质PH值为7.45成弱碱性。和人体血液的PH值7.45完全吻合。所有这样的水（小分子团水）质对人体是非常有益的。它不仅容易进入人体的细胞，有益于人体的新陈代谢。

C：地磁：巴马一带的地磁高达0.5高斯。因此在巴马地磁对人体的作用就相当于大自然给人做磁疗一样。
2.饮食因素、

巴马人的饮食主要可以概括为几部分：水、食用油、火麻、清淡的食物、素食偏多。

水：为弱碱性小分子团水，且水中锶的含量很高，锶对延缓衰老有很好的功效。

食用油：巴马人使用的油是野生山茶油（又称中国橄榄油），这种油里不含胆固醇，且100度都不起烟，不产生有害物质，健康营养。

火麻：是巴马独有是桑科植物，火麻籽可以用来做汤，火麻汤是巴马人每餐必备的，火麻含维生素E、维生素B1含量很高，维生素E起到养颜美容、抗衰老的功效。而维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

清淡的食物：多吃清淡的食物易消化，咸、淡适宜身体就不容易残积有害物质。

多吃素食：和肉类不同素食不会增加胃的负担，只要合理食用，便能够维持日常运动和维持细胞的营养，多吃素食对人体有益。
3.运动因素

巴马人从小到老每天都有保持劳作的习惯，事实证明正是这种坚持每天运动的习惯，使得巴马老人远离衰老和疾病。
4.心里因素

巴马人在外界的人看来，好像过着田园牧歌式的生活。可巴马老人不仅思维敏捷，他们平和但不蒙昧，自然而不愚钝。

（照片描述：长寿村巴盘屯）

（二）、旅游资源自然景观：

1.百鸟岩：水上天坑。在水波天窗之间，黑白轮回、阴阳交替、如梦出梦、恍若三天三夜隔世。

2. 百魔洞：《英国皇家洞穴协会》称为“天下第一洞”，是中国目前可以进入最大的溶洞。

3.水晶宫：世上罕见的非重力水精花王国，晶莹剔透，震撼人心。

4.赐福湖：被巴马人誉为“瑶山西湖”，山水景色独特秀丽。

5.巴根铜鼓楼：(巴马县东山乡巴根屯)少数民族欢庆节日所用的独特建筑物，有这悠久的历史.
（三）、养生体验（游客体验）
★自然景观的体验：欣赏巴马独特秀丽的自然风光，感受喀斯特地溶地貌经过亿万年变化的地质奇观。

★生理反应的体验：爬山不累：因为负氧离子极高。喝水不涨：因为是小分子团水，易吸收、促代谢。

容易入睡：因为地磁较高，晚上睡得香。肠胃滋润：饮食健康、营养、养颜。
★长寿饮食的体验：了解巴马长寿老人饮食习惯，膳食搭配。品尝当地特有的美食：油鱼、香猪（世界上

体积最小的猪）、火麻汤（巴马人长寿的秘方）、天然矿泉水（巴马人称神仙水）；
★健康心态的体验：与巴马长寿老人交流养生之道，感受巴马老人仁厚宽广的胸怀。

（照片描述：巴根同鼓楼）
二、位置与交通巴马瑶族自治县位于广西西北部，东临大化瑶族自治县，西邻百色市凌云县、右江区，南与平果、田东、田阳县接壤，北与东兰、凤山两县交界。

前往巴马，有多条路线：

1．广州坐飞机到百色（田阳）机场，转坐汽车100公里到达巴马县城。

2．广州坐火车到南宁，或者百色，或者田阳。转乘汽车到巴马。

3．广州窖口客运站每天都有一班直达巴马县城的空调卧铺大巴，150元/人。

4．外省客人，先到南宁，再乘汽车到巴马；或者先到百色，在百色参观百色起义烈士纪念碑园和美丽的右江，然后坐前往凤山的班车在坡月下车。

5．从港澳台赴巴马，可先飞南宁。再从南宁前往巴马。

6．从四川、重庆、贵州方向前往巴马的，应当在金城江火车站下车，换乘河池开往巴马的长途客车。

7．抵达巴马汽车总站后，再坐公交专线到坡月，呈现在你面前的是鳞次栉比而又杂乱无章的小型宾馆和农家旅店，以及在马路上和狭窄的小巷里悠闲散步的、衣着和相貌与当地农民炯然有异的外地老公公和老太婆！只需随便问问他们，他们通常都会热情指点你去哪里哪里住最好！

命河
丝绸之路长寿乡与广西·巴马

国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长、医学博土森下敬一

国际自然医学会、世界长寿之乡考察团1975年以来17年间，每年都进行2次实地考察。其结果表明：对人体生理带来真正健康、长寿的并非是西洋医学、营养学作为指导原理的"高热量、高蛋白营养理论"而是“谷、菜食品（未精的杂谷、疏菜、海草类）的营养论”，即森下自然医学理论（1960年）。

一、何谓“丝绸之路长寿乡”

世界性长寿之乡考察团首先对众所周知的世界三大长寿乡着手进行实地考察。即高加索（原苏联）、罕萨（巴基斯坦）、比尔卡班巴（南美厄瓜多尔）的长寿者们的生活环境，尤其是以饮食生活为焦点进行考察。其中特别是对高加索山脉南麓的长寿村所在的点上进行了十多次的考察。关于这些研究成果，依次发表于1979年起我们每年主持召开的“食物与癌”、“食物与长寿”"的国际学术研讨会上，当地的数名专家也参加了这些学术研讨会。

1984年我们对天山南路的吐鲁番、阿克苏、西域南道的贺坦，接着是两者交界点的喀什等地进行了数次实地考察，后来把这一地区定为“世界第4长寿乡”在国际研讨会上发表，并且就这一问题在《中老年保健》（1987年3～4月号）专辑中,以“新疆长寿老人调查情况”为题加以阐述。

二、丝绸之路长寿乡概要

位于高加索（原苏联）、中亚细亚（原苏联）、新疆维吾尔（中国）、罕萨（巴基斯坦）等世界长寿乡的长寿者们，都是执拗地坚持着以谷菜食为中心的食物习俗。横跨欧亚大陆的中央部，东西数千公里，沿丝绸之路相连的各个长寿乡，我一概命名为"丝绸之路长寿乡"，并于1986年的国际学术研究会上提议、发表。
在这广大的丝绸之路长寿乡，尽管民族、人种、宗教、生活习惯不同，却有不少共通或共存现象，如饮食生活，在丝绸之路长寿乡，从公元前5千年始，谷物受其文化区共有最原始的食物形态一直维持至今，我想没什么比这更令人惊奇的了。还有，他们是大家族主义者，一生不离开出生地，在附近的土地上精心耕作自己的农作物，粮食自给。故“土壤→农作物→人类”这一生态学的生命路支撑着百岁长寿者的寿命。

西欧文明的方便食品和肉食、美食是决定性的不利因素，故肉食爱好者和游牧民族没有百岁长寿者存在。那么，为什么世界性的长寿乡有着欧亚大陆中央部的丝绸之路存在呢？我想，这是曾经作为丝绸之路的由来必不可少的、超长距离用可储存的食品、即南（Nan）食品作用的结果。

三、丝绸之路长寿乡饮食生活

一句话，以谷物蔬菜为中心的植物性饮食生活为主。肉食只是在偶然的礼仪场合作特殊的款待，而非通常食物。另外，有以小麦、玉米等杂谷类为主食偏重的地方，寿命越长的倾向。

世界性长寿乡和丝绸之路长寿乡的饮食生活，用现代西洋营养学来说是低热量，低蛋白饮食，这一点应特别注意。

一般来说，凡照搬现代营养学的先进文明国家，其人民是多病且短命的。另外，接受西洋文明饮食（高热量、高蛋白食品）的世界性长寿乡，其生活规范和饮食生活因被扰乱，正逐渐带来疾病的扩散与短命化，具体地说，中亚细亚（原苏联）、罕萨（巴基斯坦）及比尔卡班巴（南美厄瓜多尔）等已显示出此迹象。
从这一观点看，有必要重写一部基于世界长寿乡和丝绸之路长寿乡实际饮食生活的营养学。

现在简介一下扮演丝绸之路长寿主角的“南”饮食。

首先用石臼碾碎小麦，碾出的未精白面粉加上水，揉成棒状面块，放置半小时至半天，然后用杆面杖杆成厚约1厘米、直径20～30厘米的饼贴在粘土制的炉堂的内壁上，用炉底的火来烤。

这同一原料、同一制法做出来的主食，在格鲁吉亚称为“母恰鸡”，在亚美尼亚称“马特那卡修”，而在广大的伊兰教国家则称“南”或“南母（Nan）”。

另外，副食的蔬菜类和餐间的水果类，在丝绸之路长寿乡各地也基本相同，没看到特定地区的特产和特别的品种。

到了冬天没有这些蔬菜、水果时，就靠贮备的干品来补充，干品吃完，就只有主食了。新疆维吾尔的几个长寿村也是如此，长寿者们只有吃“南”和茶来渡过漫长的冬天。

四、广西壮族自治区巴马瑶族自治县

我们考察团于1991年9月与1992年4月两次对巴马瑶族自治县进行了实地考察，第1次考察结果在1991年10月的第13届自然医学国际研讨会上作了报告，另外在《自然医学》杂志第312号也刊登了。

中国西南部的广西·巴马地区在地理上，与高加索、中亚细亚及包括新疆"丝绸之路长寿乡"相隔甚远。它位于北纬20o以上的南方亚热带，在谷物粒食文化区内，有玉米粥和米粥为主食的特点，巴马的主食并非烧饼而是粥，这大概是因为在亚热带要不断从体表蒸发水份散热，而喝粥正是一种对策。另外中亚细亚和新疆等地喝茶多，而巴马只喝白开水，这也许是因为他们不喜欢茶的兴奋作用。另外，绿色蔬菜较少的中亚细亚和新疆等，多喝茶能摄取单宁、维生素C胡萝卜素、黄酮类等SOD（超氧化物歧化酶）样物质，而绿色蔬菜和野菜丰富的巴马，则不一定非喝茶不可。巴马用火麻仁油（含大量维生素E）来炒菜，这对加强与活化绿色蔬菜中的SOD样色索群的作用是非常有效且合理的。

五、巴马瑶族长寿者的饮食生活

我们选择丝绸之路长寿中有代表性的格鲁吉亚、亚美尼亚及新疆喀什与广西巴马相比，这些资料都是实地考查的结果。

首先，无论丝绸之路长寿乡还是广西巴马，都是以谷菜食为中心的饮食生活。高加索地区的格鲁吉亚和亚美尼亚的谷菜食的比率为65%左右，而新疆和广西巴马的谷菜食率高达80%，高加索的长寿乡除谷菜食外，还摄取一些水果、坚果、乳制品、蛋等，而中国的长寿乡，谷菜食以外的食物摄取较少。

世界长寿乡的饮食生活，无论哪个地区，都不存在现代西洋营养学派的营养平衡（特别是动物性蛋白和蔬菜的良好平衡），现在流行的"良好平衡"这一思想，只是想象中的“科学”，显然，此见解的延伸决不会得到健康与长寿的愿望。

据我们长年考察，与"长寿是通过平衡营养（特别是肉类与蔬菜）的平衡而成立"的这一论点相反，长寿只有在主食（谷物）和副食（蔬菜、山菜）的植物性食物充分摄取的地方存在，除去其他条件（如遗传、环境、劳动等）谷菜食的偏重程度决定长寿的程度。

我们这些见解是建立在调查人数不断增加，考虑了饮食生活的季节性变动，对特定对象进行春夏秋冬的连续考查的基础上得出来的完备的事实。

六、长寿乡饮水

我们在考察世界和长寿乡饮食生活的同时，也采集各地的生活用水（特别是饮水）进行研究，共分析出39种微量元素，并对其总体加以说明。

总体来说，长寿乡的水与日本（北海道、东京、冲绳）的水相比是相当程度的硬水；含有大量的多种元素。分析出的39种元素为：①不稳定金属元素：Fe Cu Co Mn Mo； ②碱金属元素：Na K Li Rb Cs；③碱土金属元素：Ca Mg Sr Ba ;④碳族元素：Si Ge Sn Pb 等，把各组的合计，与各区域分别比较研究，结果未发现与长寿特异性关系的特定元素。

不稳定性金属元素特别多的长寿区为阿布哈兹罕萨、及阿克苏。其中罕萨为Fe、阿克苏为Mn、阿布哈兹为Mn与Fe最多。

碱金属元素为：阿布哈兹>来依索（新疆·和田近郊）>阿克苏>咯什>阿塞拜疆。另外吐鲁番、乌兹别克、冲绳及东京为略同水平的低值。

碱土金属：各长寿乡的地域性差别明显。阿克苏>乌兹别克>阿布哈兹>来依索>咯什>阿塞拜疆>吐鲁番。与这些长寿乡相比，冲绳与东京的数值相当低。

碱金属与碱土金属的和：阿布哈兹>阿构苏>来依索>咯什>乌兹别克>阿塞拜疆>吐鲁番>冲绳，与百岁长寿率的顺序略成比例。

碳族元素与长寿的关系看不出。

另外，关于广西的饮水，至今除发现Ca的含量较多外，未见其他大的特征。

但是，对与健康、长寿有关的饮水的评价，不能只限于所含有的元素。的确，微量元素的活性化和其综合的触媒作用，对生理有很重要的意义，但至多只是一个侧面。

今后，除了分析所含元素外，还要考虑：水分子集团的大小，氧化分解有机代谢产物的活性氧的多寡、因子波动能量（如太阳光线、电磁波、远红外线、音波、宇宙线等）的水分子的离子化等（水的活性条件）

七、广西巴马为世界第5长寿乡

在国际自然医学学术研讨会上，我过去曾几次提出过5条“世界长寿乡共有的长寿条件”。在此有必要再次提出。

长寿的条件

世界长寿地区的共同点“长寿的条件”