看前人经验，走明日百里！( 2月1日出行的驴子必看）

为百公里徒步做最好的准备，吸取前人的经验，会有更多收获，本贴是转发第一届驴人的经验之谈，希望对大家有所帮助！

1、 长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋和粗底足球鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），必可减少脚掌疲劳和疼痛，尽管长泡必不可少。
2、 尊重人的生理机能规律，重视热身运动和节奏控制。如果本次四段路程分别按5km/h、6km/h、6.5km/h、5.5km/h的速度行进，相信大部分人都可以走完全程。
3、 每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息必定造成身体的重新适应。
4、 中途过多过杂的各式各样的饮料，只会对行走者造成伤害，而对体力和精神的恢复无太大的帮助。也许说重了，但后勤确实必须有统一的协调和合理的规划，葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。