1是划艇时候手掌老是起泡，后来 知道是握桨太实在的原因，就改在拉桨时候 另一只手推桨放松，轮流转换，稍微好些，但是超过 15公里，手上仍然会磨出泡。 2是划艇超过一小时后，屁股麻腿脚酸疼，怎样 姿势才能又健康有愉悦的锻炼？ 请老兄们帮忙解惑
手掌起泡的问题，一是将底位手拉桨改为高位手推桨（就是下面那只手稳住桨杆，上面那只手向前推），两只手轮流推桨象慢速拳击一样，也有人说象推铅球。不只是手掌会轻松（推桨不必握得太紧），两臂肌肉也避免了快速消耗，长途必须的。二是根据自己桨杆的材质决定是否戴手套，有的桨杆真的不磨手，有的就是够呛。我发现五毛钱一对的劳保线手套最好。
屁股和腿麻木的问题，我猜测是坐姿不合适。你的艇如果有脚蹬，一定要仔细调整位置。两脚蹬在脚蹬上以两个双漆盖可以微曲为合适，稍稍多弯曲一些也可以。（有的教练要求两漆张开，从内侧撑住两侧的船舷) 大原则是坐姿要让身体能放松舒展。
谢谢雨后天空的回复，受益匪浅！
多划自然人、船、桨一体
一定多划！
水泡的问题，个人体会：1、桨杆不能太光滑；2、用力的时候，手与桨杆之间不要有移动；3、多划是必需的。
屁股麻腿脚酸疼的问题，则是平时要多做伸展运动，拉拉筋，身体柔软性好就不会麻、酸、疼。
结合伸展拉筋运动
2012-01-30 23:19:29
大峰
水泡的问题，个人体会：1、桨杆不能太光滑；2、用力的时候，手与桨杆之间不要有移动；3、多划是必需的。
屁股麻腿脚酸疼的问题，则是平时要多做伸展运动，拉拉筋，身体柔软性好就不会麻、酸、疼。
主要是没有练瑜伽！
呵呵，瑜伽就免啦！
今年计划每周划艇三次，每次10公里。
5月份之前一次瓦埠湖30公里、一次淮河50公里两个拉练。
远期计划是10月国庆节划艇淮河300公里到洪泽湖
看冬泳的朋友！
不是显摆，是打架监督，自我加压！
看看香港海豚独木舟俱乐部李卓凡的手，从来不带手套，我现在也不带了，一手松一手紧，多磨就行。
高手指点，拜谢
看来应该是船上运动还不够频繁，不见出血也就不见得多纯洁，完全可以再加强磨练
无论是一天线路还是数天的连续航海，我从来不戴手套
手套会降低手通过桨杆对水的感知
同时这种迟钝对养成良好划桨动作是有负面影响的
个人有个独特的练桨方法
1、推桨的手掌完全打开，桨杆只是轻轻搭在虎口上。同时拉桨的手只用食指和中指轻轻环住桨杆
2、任意调整桨的角度，力求不用去看桨，只凭水感去调整旋转角度。无论左手桨还是右手桨都是如此
这两点练好了，桨姿势基本进入随手拈来，本能动作的程度
桨？手中有桨吗？哈哈。跟错师傅，做的跟楼上说的一样，哈哈。腰挺累倒是真的，买了个汽车靠垫固定不了，有好方法吗？
踱步兄说的好有禅意
划到心中有桨手中无桨的程度，才算是人艇一体融入运动之中
再到手中心中都无桨，那才是江湖的真正意境
要说腰累的问题，不知道艇友有没有练过打坐的。如果本身姿势不对，即使换上沙发垫子也无济于事
脊椎不能太直而板
每一节弹性如弓一般堆上去，曲而不紧，挺而不僵。对于划艇来说还应加上随波自然摇摆，柔而不虚
这样气血通畅才不容易累
呵呵，长弓老兄是说划艇吗？
好艺术啊
1、弯把桨。。。
2、座位和坐姿都有可能。剪块防潮垫放屁股底下试试。
手掌起泡还是虎口处起泡？
呵呵，右手中指、无名指根
手别握太紧，拉桨的时候不要突发猛力。
好贴！一定要顶
同上
用力要柔，柔的象抚摸爱人一样。“女人是水做的”
反过来，水跟女人也是一样的
粗暴是不行的，反而弄伤自己
在桨上面缠几圈羽毛球拍把手的胶布。就没有问题了。 关于腿和屁股的问题，左手划左脚蹬一下。哈哈哈哈 15KM 就是两个小时，你还是做个软垫比较实惠
我一直以为是应该用扭腰加蹬腿带动桨,实用中很受用,手臂都不累. 但大风大浪时经常望,为保命, 就拼硬力,手臂就累了,各位一般多大浪时不下水? 我一般WINDGURU 有1.5M以上时就光卖呆了
没想到一个求教贴，惊动这么多人关心，在不上点图片，
就真的不好意思了！
精打细磨，终于最有创意的泡泡出来了！
见笑
没错，这就是握桨太紧的后果。
用长弓的方法，拉桨的手拇指不要用力，推桨的手完全松开。
入水动作轻柔，发力有一个由轻到重的过程，水花四溅就是蛮力太猛了。
哇，你的泡泡好有爱心啊
看了一下，确实是握桨太实，用力太死的缘故。
浆姿的练习，最好是去静水，不计距离，不赶时间，慢慢体会，直到水感出来。
保持练习一段时间，到浆姿不变形。
然后再适当加大距离延长时间，不能性急的。
经验之谈！
呵呵！师傅很多，学习啦。
LZ是猛人 所以伤了