“磨房@惠州”60公里环保徒步活动的后勤工作安排如下:
一、后勤组主要负责财务、活动全过程的饮用水、食品和紧急用品的筹备和派送,另外给外地来惠参加此次活动的人员提供住宿、饮食方面的咨讯,目前已完成采购物资及费用预算情况如下:
1、桶装水10桶×8元/桶=80元
2、白粥2大锅×40元/锅=80元
3、绿豆沙2大锅×50元/锅=100元
4、200个馒头×0.3元/个=60元
5、200个纸杯+4块纸巾=26元
6、30包榨菜+5包贡菜=17元
7、饮水机2台已借到(周六下午和水一起提货)
8、6张桌子和6张椅子已借到(黄塘主提供,周六下午前提货)
9、签到印章5枚合计100元(由coolbaby负责)
10、应急药品由大海组采购及提供费用清单
(1)云南白药喷剂 29.5X5=147.5元
(2)黄道益活络油 26.8x5=134 元
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]共281.5元
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[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]其他医疗物品免费。
目前合计实际已发生费用为:744.5元
工 作 计 划
1、16日凌晨5点准时到达江北体育中心集合。
2、6点30分运载1锅白粥+200个馒头+20包榨菜+2桶水+1台饮水机+2张桌椅到河南岸签到点。
3、9点30分运载2桶水+1台饮水机+2张桌椅+1锅白粥+2锅糖水+10包榨菜+5包贡菜+100个纸杯到永湖签到点(关键位置)。
4、 中午1点整运载2桶水+1台饮水机+2张桌椅到42公里站签到点。
5、剩余4桶水由义工车队装载流动送水。
6、终点上海滩由独啸山林负责。
活动全过程设四个水、主要食品 补给点
1、河南岸站提供饮用水、白粥、馒头、榨菜;
2、中点:在永湖大圆盘处提供水、白粥和糖水;
3、42公里站提供饮用水;
4、终点:上海滩处提供水、白粥和糖水(该站由独啸山林负责)
二、后勤组现有组成人员:1、红豆豆:13751556900(大众通)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2、我爱流氓兔:13502283922
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3、过瘾:13902629778 (前期筹备)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]4、骐麒:2921109(小灵通市话)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]5、听见:13302662801
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]6、魔丫:2910790(小灵通市话)
现急需招募1名GG帮忙搬运桌椅、桶装水等重物,请GG们踊跃报名
(已请到帅哥coolbabyGG帮忙)
三、、后勤组目前有三部义工车:红豆豆、我爱流氓兔、拎壶冲(面包车)用于食品(粥、糖水、饮用水的运送) 、羡慕提供人货车用于桌椅运输、
四、借鉴磨房百公里徒步的后勤经验,我们强调所有参加人员以“自助、安全、环保”为第一要义,请所有参加徒步人员自带徒步过程中必需的食物、水、应急药品等,我们只在沿途签到点提供必要的补给,后勤不是保姆,但在您确实需要帮助的时候请随时和我们保持密切联系。
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五、我们提供的住宿咨讯情况如下:
提供两种档次的房间供选择,请务必提前预定。
A、惠平楼招待所 折后价50元/双人标准间 电话:0752-2260619
B、南方大酒店 折后价160元/双人标准间 电话:0752-2380288
AB地址:惠州市鹅岭北路17号(市汽车总站附近)
六、dahai医疗组提供的医疗保障:
1,医疗组成员:白天、黑夜、星星、月亮、红肩章、小精灵、小草共七人。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]分组:A组:月亮(A1) 黑夜(A2)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]B组:白天 小草
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]C组:红肩章
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]D组:星星 小精灵
2,药品分配:
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]云南白药喷剂5瓶 黄道益活络油5瓶 创口贴150帖 一次性针头100个 酒精5瓶 2%红汞5瓶 棉签25包 绷带15卷 胶布10卷 纱块5包。以上药物分五分,其中A1, A2, B, C, D组成员各一分。
3,工作分配:
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第一段:体育公园--——河南岸(12公里) 6:00----8:30
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]此段因驴子们热情高涨,精神饱满。因此,不设医疗巡视,但此段路是天黑行走,如不注意安全容易摔倒及扭伤,请各位驴子务必安全第一。如有须要请联系我工作组。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第二:河南岸(12公里)--------永湖(30公里) 6:30---12:30
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]设A1途中巡视,A2定点永湖镇站。A1于11:00撤至终点上海滩站,而A2于此段医疗工作完成后撤至终点站协助工作。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第三段,永湖镇(30公里)——42公里 9:00——16:30
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]设B组途中巡视,C组定点42公里站。在没有驴子进入第四段路以前,D组成员协助此段途中的医疗工作及给驴子相关的帮助,如给予加油鼓气等。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第四段,42公里——上海滩(60公里)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]设D组途中巡视,A组定点上海滩,另B组和C组在第三路段医疗工作完成前逐渐撤退至此路段,协助此路段医疗工作,甚至陪走等。全部成员直至活动全部完成才撤离岗位。
4、对医疗组成员的要求:
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]医疗组是对徒步者的精神鼓励,陪走和紧急情况下的求助。要求每位医疗组成员严格要求自己,从我做起,不怕苦不怕累,坚持不懈地把我们的工作做好。为磨房@60公里环保徒步献一份爱心。
5,声明:
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]我们的医疗组是自发的,不负有医疗法律责任。医疗组对驴子们只提供最基本的外伤处理,而对内科疾病不给予进一步诊治,但会及时向就近医院求救。希望个为驴子量力而行,安全第一!
6,提供部分医院的求救电话
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]惠州市中心人民医院 2288120
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]惠州市人民医院2255120
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]永湖卫生院3714120
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]大亚湾人民医院5566632(内科)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]最后预祝各位驴子们一路平安及本次活动圆满成功!
在45公里第三签到点应该有水补给。因为此后路段属人烟稀少没有补给的地方。我会安排水的补给。而食物则自行携带,待到终点才有统一供给。
关于食物。一般来说,在行进中吃东西是不科学的。因为食物在胃中消化需要更多的血液在消化系统循环以帮助消化。然而在行走的过程由于运动系统(肌肉等)更需要血液输送养分和氧气,因此消化系统就会缺乏血液参与消化,造成消化不良。但是由于这次活动跨越时间长,必须中途补充食物,因此选择容易消化的食物就很重要。我的看法是不吃油腻及肉食,而是要面包、蛋糕类的。
关于喝,我的做法:葡萄糖能迅速补充能量,因此药店、超市里几块钱一包的葡萄糖是我背包中必备物;力保健(一种保健品)和红牛含牛磺胺和咖啡因,有提神、抗疲劳作用,对于习惯午睡的上班族中午犯困有帮助;淡盐水或健力宝等运动饮料补充电解质。三种东西是我长时间运动必备的,供参考。
准备一些香蕉吧,很多运动员途中补充体能都是靠香蕉的。加上比较柔软,适合疲倦的徒步者进食。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]但好象[$nbsp]空腹不适合吃香蕉!
我想,徒步者应该有为自己准备适量的食物,香蕉起一个辅助作用。
后勤工作的朋友辛苦了