50km的总结

想到我这个平时从不锻炼的人可以走完50KM，而且可以挤身在前十名之列，总觉得有那么几分侥幸。
为了下次更漫长的毅行，做个小结：
1、一双好的鞋子是必不可少的，最好是大1码的。这次有MM穿了双有点高跟的球鞋，不免为她担心。

2、调整好休息的时间和走路的频率。一开始应该尽自己的最快速度走。
有喘的感觉，我是在最后5公里，感觉到累，还有冷热交替，很不舒服，真正觉得体力有点透支是最后2KM，在看路牌和等人的时候，感觉到脚开始有痒和刺痛的感觉，不知道如果一直保持运动的状态，这个感觉会不会迟点到来。脚完全肿起来是在活动结束后坐在火锅店里的半个钟头里。由此，脚肿胀的大部分时间都是在我停下来的过程中。所以个人觉得毅行中最好不要停下来，要保持一定的速度前行，及时觉得脚疼，可以放慢速度，但不要停下来。

3、选择和你速度相当的同组队员。每个人都有自己习惯的速度，如果是为了配合同组队员而降低步速，对于步速快的XDJM是更耗体力的事情，前8个小时步速快的人可能还占优势，但后几个小时，大家疲劳度差不多，步速趋于一致。偶觉得该让步速快的人在前几个钟头尽可能的走完更多的路。当然偶不是反对集体主义。

4、调整好走路时身体的重心。偶的受伤部位是在脚掌，有几个水泡，腿关节虽然酸痛，但还可以忍受。和我同组的LEE，很高的GG，他除了腿关节酸痛难忍外，脚上没有起任何水泡。我想这大概是和走路姿势有关系，我走路时身体前倾，重力在前，主要受力在脚掌，而LEE人高，主要用力部位是关节，走路时重心在当中，主要受力位置可能在脚跟。

5、这个建议是给MM的。太阳暴晒后千万不要用冷水洗面，让晒红的皮肤接触水，皮肤很容易变黑。阳光下不要忘记使用防晒霜，而且每隔几个钟头要再涂一次。

感谢 这次活动的组织者，也感谢一路给予支持和鼓励的义工。唯一的遗憾是没有看到骑自行义工MM的风采。

希望上海毅行100KM的快点到来，我一定参加。。。。。。。。做义工。